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Nutrizione / Allenamenti

02/12/2025

📉 –4,0 kg in 3 mesi!
Da 63,2 kg a 59,2 kg 💥

🔎 Oggi vediamo un altro risultato
🎯 Obiettivo: perdita di peso
Allenamenti:
🏋️ 1 EMS a settimana
🧘‍♀️ 1 yoga a settimana

🍏 Creiamo un piano alimentare bilanciato utilizzando gli alimenti da lei scelti.

📉 Chiudiamo i primi 3 mesi con -4kg 👌🏻
Con un buon equilibrio tra risultato e gli eventi avuti durante le 12 settimane.

🎯 Ora partiamo con altre 12 settimane continuando a scendere fino a raggiungere il suo obiettivo

👏🏻 Ti facciamo i complimenti per il percorso 😉

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ticino

25/11/2025

📉 –7,9 kg in 3 mesi!
Da 92,9 kg a 85,0 kg 💥

🔎 Oggi vediamo il risultato di
🎯 Obiettivo: perdita di peso
🏋️ Allenamenti: 4 volte a settimana, alterando pesi e cardio.

🏁 Creiamo un piano alimentare, su misura e partiamo
🕒 Dopo 12 settimane il risultato è di -7,9kg
📉 Il percorso é lineare

📸 Finiti i 3 mesi si prende un pausa di altri 3 mesi. Torna in studio e il peso è rimasto stabile 👌🏻👏🏻

2️⃣ Siamo al secondo percorso e l’obiettivo è scendere ulteriormente fino a gennaio.
Poi probabilmente ci focalizzeremo sul tono muscolare alzando le kcal.

👏🏻 Ti facciamo i complimenti per il primo percorso, e per aver mantenuto e consolidato il risultato durante il periodo di “pausa”.

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18/11/2025

Valutazione risultati – ultimi 18 mesi

🔎 Oggi vediamo i progressi di questo ragazzo che si allena in palestra 3 volte a settimana.

📈 Iniziamo il percorso con una fase di massa: come previsto aumentano sia la massa muscolare che quella grassa.

📉 Dopo poco più di un anno passiamo alla definizione, con l’obiettivo di tornare al peso iniziale mantenendo il muscolo costruito nella fase precedente e con una definizione migliore.

📈 Ora siamo all’inizio della seconda fase di massa — e i risultati sono evidenti:
✅ Peso inferiore rispetto al 2024
✅ Massa muscolare aumentata
✅ Allenamenti migliorati
✅ -8 cm di circonferenza addominale
✅ +3,4 cm di circonferenza spalle
✅ Plicometrie nettamente più basse
✅ Definizione e volumi visibile migliorati

Con gli sportivi che seguiamo tutto l’anno è sempre interessante vedere come il corpo si trasforma nelle diverse fasi.
📊 Mettere i risultati nero su bianco aiuta a rimanere motivati, a capire se la strada è quella giusta — e, se serve, a correggere subito il tiro per non perdere tempo ed energie.

Ti facciamo i complimenti per il percorso fatto fino ad ora👏🏻💪🏻
Ora proseguiamo verso i nuovi obiettivi 😉💪🏻📈

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11/11/2025

-10,1kg in 4 mesi 📉
Da 68,8kg a 58,7kg

Oggi vediamo il risultato di Maruska, 63 anni

Durante la settimana é molto attiva:
💪🏻 2 allenamenti in Palestra
🏊‍♀️ 1 di nuoto
🚶‍♀️‍➡️ Spostamenti in bici e camminate

📉 Si presenta con l’obiettivo di raggiungere i 60kg.
🍏 Creiamo un piano alimentare adatto e lei
🎯 In 16 settimane raggiungiamo l’obiettivo.

👌🏻 Percorso eccellente
👏🏻 ti facciamo i complimenti per il percorso e gli ottimi risultati.

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06/11/2025

Come Perdere Mezzo Chilo in 7 Giorni: Tramite Deficit Calorico

Parliamo di come perdere mezzo chilo in una settimana attraverso un semplice calcolo del deficit calorico.
Le calorie non sono l’unica cosa che conta in un buon percorso di perdita di peso, ma sicuramente sono il primo punto in assoluto su cui poi costruire un piano alimentare.

04/11/2025

-6,7kg in 3 mesi 📉
Da 65,7kg a 59,0kg

📢 Oggi presentiamo un ragazzo che si allena 3 volte a settimana in palestra e 1 volta giocando a hockey.
1️⃣ Nel primo step l’obiettivo era ridurre il peso e migliorare la composizione corporea (mantenendo la massa magra).
🏁 Creiamo un piano personalizzato e iniziamo
✅ Al check di controllo abbiamo raggiunto la condizione desiderata:
Percentuale di massa grassa ridotta con una definizione visiva nettamente migliorata.

Da qui, iniziamo la fase di massa, con un aumento controllato del peso, con incremento graduale delle calorie per favorire la crescita muscolare mantenendo un buon livello di definizione.

Ti faccia i complimenti per i risultati👏🏻

02/11/2025

Body Scanner 3D: In studio, su richiesta diamo la possibilità di eseguire una scansione in 3D

Parliamo di un innovativo body scanner 3D che permette di monitorare i progressi fisici nel tempo, creando un avatar digitale dettagliato che misura circonferenze di spalle, petto, vita, addome, fianchi, gambe, braccia ecc. Questo strumento consente un confronto preciso delle modifiche corporee durante percorsi di dimagrimento o aumento di massa muscolare.

Lo strumento effettua anche le stime su massa grassa, massa magra e grasso viscerale, oltre ad eseguire un analisi posturale.

28/10/2025

-12,2kg in 6 mesi 📉
Oggi vediamo la conclusione di un percorso già visto qualche mese fa mentre era in corso:
Nei primi 3 mesi il peso è sceso da 71,6 kg a 65,0 kg (-6,6 kg).
L’obiettivo era raggiungere i 60 kg.
Quindi abbiamo continuato con il piano e una volta arrivati a 60,2 kg abbiamo iniziato gradualmente ad aumentare le calorie.

Il peso si è poi stabilizzato a 59,4kg, con un calo complessivo di -12,2 kg.

👏🏻 Ti facciamo i complimenti per la costanza e per l’intero percorso!

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27/10/2025

Oggi analizziamo il grafico di un percorso davvero notevole:
Nei primi 3 mesi il peso è sceso da 73,5 kg a 63,6 kg (-9,9 kg).
L’obiettivo era raggiungere i 60 kg.
Si continua con il piano e una volta arrivati a 60,4 kg abbiamo iniziato gradualmente ad aumentare le calorie.

Il peso si è poi stabilizzato a 60,2 kg, con un calo complessivo di -13,3 kg.

👏🏻 Complimenti per la costanza e per l’intero percorso!

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21/10/2025

📉 –7,0 kg in 3 mesi!
Da 81,5 kg → 74,5 kg

🔎 Oggi vediamo un nuovo percorso.

🎯 Obiettivo: raggiungere i 70–71 kg

📋 Impostiamo il piano alimentare.
🚀 Si parte.
🔁 Durante il percorso adattiamo i piani dopo circa 7 settimane per mantenere un buon ritmo.
📉 Il peso scende
✅ Rientriamo nel normopeso.
💪🏻 Prossimo step: probabilmente inseriremo anche degli allenamenti in palestra

Ti facciamo i complimenti per questo primo step e per i risultati👏🏻👏🏻👏🏻

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