Dagmara Grecka - Przestrzeń bezpiecznych relacji

05/11/2025

Daję znać, że jest taka możliwość ☝️Zapiszcie, gdybyście kiedyś potrzebowali, albo mieli kogoś wesprzeć informacją. I nie chodzi tylko o naszą parę koterapeutyczną (liczba miejsc jest mocno ograniczona), ale o taki sposób pracy, który ma wiele korzyści dla pary.
•
Można się złościć na nowe technologie i sposoby pracy, a także umiejętności terapeutów, ale zamiast dywagować, czy AI nas zastąpi, proponuję ludzkie podejście do terapii online dla par. Z uwagi na swoją złożoność i trud nie jest ona popularna, ale pociąga mnie w niej wiele nowych przestrzeni na wszechstronny rozwój pary. Chociaż od wielu lat prowadzę już terapię online dla par (także w koterapii) i w gabinecie stacjonarnym, postanowiłam zaprosić do współpracy Mateusza i cieszę się ogromnie, że nareszcie zaczynamy te drogę.
Z Mateuszem poznaliśmy się na 5 letnim całościowym szkoleniu terapeutycznym w nurcie psychodynamicznym w ujęciu systemowym. Wspólnie zdawaliśmy egzaminy, ćwiczyliśmy, uczestniczyliśmy w grupie self, w pracy nad genogramem własnym i na superwizjach. Odbyliśmy nawet wspólnie dwa staże w Zakładzie Terapii Rodzin i Psychosomatyki. Poznaliśmy się na tyle, żeby móc zaoferować bezpieczną przestrzeń dla par, które z różnych powodów szukają dla siebie terapii online. 📍jako członkowie Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, naszą pracę poddajemy regularnej superwizji wg wytycznych PTP.
Czyli dla kogo?
•dla par mieszkających na emigracji, szukających terapii w ojczystym języku albo /i potrzebujących terapeutów rozumiejących różnice kulturowe i społeczne
•dla par mieszkających oddzielnie
•dla par z problemami inty*nymi
•dla par, które oprócz oddziaływań terapeutycznych nastawione są na doświadczenie relacji terapeutycznej z inną parą.

Wspaniale, prawda?

Niezmiennie pozdrawiam,
Dagmara

Jestem terapeutką i psychoterapeutką. Pracuję z parami. Uczę jogi.

emocje • relacje • zdrowie psychiczne • psychoterapia • terapia online • terapia par • emigracja • joga

03/11/2025

Asana sthiti to praktyka spokoju

Uczę jogi wierząc, doświadczając, doszkalając się, że ma narzędzia do budowania spokoju, dystansu i rezyliencji. Dlatego to, co niesie spokój zarówno dla ciała, jak i dla umysłu, nazywam jogą. Kiedy wiem, że działa? Są to momenty praktyki, albo dnia codziennego, w którym dostrzegam klarowne myśli i poczucie spokoju i lekkości w ciele. To nie jest efekt jednorazowych zajęć, wtedy mówimy o uldze (w najlepszym przypadku). To droga, w której uczymy się swojego ciała i umysłu.

Dlatego jeżeli podejdziemy do jogi, jak do terapii, najpewniej zrobimy sobie krzywdę. A kiedy skorzystamy z niej jak z kolejnej wellnessowej propozycji, w najlepszym przypadku, nie wydarzy się nic. Nastawienie, ma znaczenie.

Praktykujesz?

Niezmiennie pozdrawiam,
Dagmara

Jestem terapeutką i psychoterapeutką. Pracuję z parami. Uczę jogi. Nie edukuję, ale zapraszam do refleksji i dialogu.

emocje • relacje • zdrowie psychiczne • psychoterapia • terapia online • terapia par • emigracja • joga

02/11/2025

Kierunek
W terapii cel
W jodze intencja
•
W listopadzie, czasie pomiędzy, może być trudno, pomimo zalecanych atrybutów w postaci świeczek, kocy, naparów, wyjazdów). Bo najtrudniejsze nie jest wprowadzenie zmiany, ale wytrwanie w niej, kiedy umysł pędzi, przyzwyczajenia wzywają, bliscy chorują, plecy wciąż bolą, rachunki… Rozumiesz? A wokół świat jakby bardziej kolorowy- dyniowy, za chwilę, pod puchem ze śniegu i blaskiem lampek, pod palmami i na fali - wzywa. K**i spełnieniem obietnicy, której pragniesz. Kierujemy się więc do siebie albo zamiast siebie, tracąc sedno - umiejętności bycia Sobą w relacji z Innym.
•
Ta biała plamka w rozwoju osobistym stanowi moje poszukiwania od wielu lat.
•
W listopadzie na macie uwagę kieruję w stronę sangha, czyli ku wspólnocie. Budowaniu zaangażowania w rozwój osobisty i relacyjny.
•
W terapii zwracam się ku namysłowi nad uzyskaniem/utrzymaniem autonomii w relacjach. O budowaniu zaufania.
•
A tym co pomiędzy, niech będzie postać autorytetu - przewodnika, terapeuty, nauczyciela, guru.

Tego możecie spodziewać się ode mnie w listopadzie. I jeszcze kilku smaczków! Co myślicie? Co byście dodali? Jakie są Wasze kierunki?

Niezmiennie pozdrawiam,
Dagmara

Jestem terapeutką i psychoterapeutką. Pracuję z parami. Uczę jogi. Nie edukuję, ale zapraszam do refleksji i dialogu.

emocje • relacje • zdrowie psychiczne • psychoterapia • terapia online • terapia par • emigracja • joga •

31/10/2025

Akademickie i badawcze oblicze psychoterapii możemy uznać za konieczność.

Pozwólmy sobie na metaforę, która w obliczu ludzkiego przeżycia często bywa jedynym dostępnym językiem prowadzącym do (po)rozumienia.

Sz. Chrząstowski we wstępie do niezwykle odżywczej książki o •Narracyjnej terapii więzi• pisze: „Boję się takiego kierunku rozwoju psychoterapii, w którym dostrzega się chorobę, ale nie dostrzega się człowieka zmagającego się z losem.”

Niezmiennie pozdrawiam,
Dagmara

Jestem terapeutką i psychoterapeutką. Uczę jogi. Nie edukuje, ale zapraszam do refleksji i dialogu

emocje • relacje • psychoterapia •terapia online •terapia par • emigracja • joga •rozwój

29/10/2025

•Zaufać sobie. Być sobą. Wrócić do ciała. Zwrócić się w stronę szczęścia. Przepracować. •

Poziom ogólności jest niczym idealnie wycelowane antidotum na lęk. Porządkuje chaos. Chociaż, nasuwające się pytanie - co konkretnie i na jak długo, jest już poza reklamacją.
•
Bo, czyż nie lubimy żyć w iluzji, wręcz potrzebując jej twórczej mocy? By móc wytrwać w relacji wierząc, że idealnie wybraliśmy partnera na życie. Drugą połówkę soczystej miłości. Wolność wyboru brzmi wzniośle, szczególnie kiedy przemilczymy jej konsekwencje. Uważam, że jest niezbędna, ale traktowana bez należytej refleksji może stać się źródłem cierpienia.
•
Lubię myśleć o relacji, jak o zadaniu, w którym z troski o siebie i drugą osobę uczymy się. Gdzieś nie dowozimy nie wytrzymując napięcia; złościmy się w miejscu, gdzie moglibyśmy się zaciekawić; brakuje cierpliwości, nie potrafimy dostrzec otwartych ramion. Czasami widzimy ramiona, których nie ma. Stawiamy wymagania innym, sami nie mogąc im sprostać. Jesteśmy zawiedzeni krótkowzrocznością innych, potrzebując idealizować drugich, by utrzymać wewnętrzne drogowskazy.
•
Uczmy się obserwować siebie, z umiejętnością przeproszenia. Pokory nie mylmy z fałszywą skromnością. Trenujmy rozumienie ograniczeń. Doświadczajmy własnej sprawczości.
Zmiana nie zaczyna się na pierwszym spotkaniu, tylko w momencie, kiedy zaufamy. Jej. Sobie.
•
Może gdzieś pod koniec.
•
Wytrwasz?

Niezmiennie pozdrawiam,
Dagmara

Jestem terapeutką i psychoterapeutką. Nie edukuję, ale dzielę się myślami, zapraszając do refleksji i dialogu.

relacje • emocje • psychoterapia • terapia par • terapia online • joga • emigracja

29/10/2025

28/10/2025

Przeczytane w chmurach i między polami. Szybko. Z ukrytymi perełkami.
Nie ma nic odkrywczego, ale jej spokój jest dobrym balsamem na dzisiejsze niepokoje.
Rozmowa.
Dużo o KK, ale na plus część o duchowości ogólnie. Moja ulubiona.
Rozmowy profesora i z nim to coś, co kolekcjonuję i zbieram jak drogowskazy w pracy i życiu prywatnym.
Nie uważam, że trzeba ją kupić i przeczytać.
Można.
•

Niezmiennie pozdrawiam,
Dagmara

Twój Ruch ma znaczenie!

emocje • psychoterapia • relacje • terapia par • terapiaonline • joga •zdrowie psychiczne •emigracja

17/10/2025

Najprostsze sprawy potrafią być bardziej skomplikowane, niż chcielibyśmy je widzieć.

Właściwie z dyscypliną, wstrzemięźliwością, pokorą, nie wspominając o relacjach mamy największe trudności.
Wystarczająco satysfakcjonujące, wymagają wysiłku.

I stają się najbardziej odżywcze.

Odpoczywaj(MY)

Niezmiennie pozdrawiam,
Dagmara

Jestem psychoterapeutką, pomagam w relacjach.

Twój Ruch ma znaczenie!

——————————————————-

emocje • psychoterapia • relacje • terapia par • terapia online• joga •zdrowie psychiczne •emigracja

15/10/2025

Nie sięgam po poradniki. Nie ma takiego, który pomógłby mi w tym, do czego został stworzony. Inaczej mam z literaturą, ale o tym innym razem.

•Trać i żyj. Co nam dają straty• chociaż opisywana jako poradnik, w zasadzie jest zapisem rozmów Moniki Rusin z Bernadettą Janusz. I właściwie pojawienie się na okładce tego drugiego nazwiska - psychoterapeutki par i rodzin, skłoniło mnie do zakupu książki.

Czytanie tej pozycji jest jak ciepły koc otulający jesienne, przedlistopadowe nostalgie i smutki. Wyważona, ustrukturyzowana rozmowa o tym, co tracimy na różnych etapach życia, od dzieciństwa po późną starość. Są odniesienia do literatury, sztuki, badań naukowych, a co dla mnie najistotniejsze do prawdziwych przykładów z gabinetu terapeutycznego. Opowiedziane bez sensacji, bez olśnień, ale z uwagą i szacunkiem do złożoności ludzkiej psychiki i losów rodzinnych. Tajemnic, przekonań, utrat.

Może zawieść tych, którzy szukają odpowiedzi, związków przyczynowo skutkowych. Tutaj mamy raczej do czynienia z ciepłą rozmową o sprawach wielkiej wagi - śmierci, godzeniu się z nieodwracalnymi decyzjami, przemijalnością, ograniczeniami.Skłania do namysłu. Zaznacza obszary do autorefleksji. Ważna, a jednocześnie dostępna w swojej prostocie. Uczy jak tracić, by mądrze żyć - parafrazując słowa prof. de Barbaro z okładki.

Czytając ją, miałam przed oczami p. Bernadettę, filigranową, uśmiechniętą, w biegu z dużym plecakiem, a jednak z uważnym, zainteresowanym spojrzeniem. Spotkanie zaczyna od pytania - co Państwo o tym myślą?

Czytaj(MY)


Niezmiennie pozostawiam,
Dagmara

relacje • emocje • psychoterapia • terapia par • ciało • joga • emigracja • terapia online

14/10/2025

Moja nauczycielka po wspólnej praktyce powtarzała, żeby podziękować szczególnie tym osobom, z którymi czujemy, że jest nam niewygodnie, w jakiś sposób trudno. To właśnie w kontakcie z nimi upatrywała szanse dla rozwoju, poprzez głębsze (a może szersze) zrozumienie siebie. W myśl zasady, że najtrudniejsza cześć praktyki zadziewa się poza matą. Na macie poznajemy siebie. Poza matą - siebie w relacji z innymi. Czasami te dwie perspektywy mogą zaskoczyć.
•
Dzisiaj mamy konkretne zapotrzebowania, nie tylko do nauczycieli, ale też do siebie nawzajem. Wejście jogi na rynek późnego kapitalizmu sprawiło, że nauczyciele stali się markami osobistymi, oferując konkretną wizję. Kupujemy to, jak chcemy się czuć. Efektownie i efektywnie. Wyobraźnię i poczucie naszej wyjątkowości rozpalają Ci, którzy dają nam poczucie wyjątkowości. Do tego namiastkę zrozumienia i zaopiekowania. Tak pobudzone oczekiwania w rzeczywistości skazane są na niepowodzenie. Realny człowiek rozczarowuje. A nauczyciel już zupełnie, ze swoimi ograniczeniami, emocjami, omylnością. Coraz łatwiej przychodzi nam oskarżanie innych o manipulacje, kłamstwa, wykorzystanie, niedouczenie, złe intencje. Tak jak w świecie algorytmów, zamykamy się bańkach ludzi, którzy aktualnie odpowiadają na nasze potrzeby. Relacje stają się wymianą, bez miejsca na niepewność, rozczarowanie, sfrustrowane potrzeby. Pod osłoną autentyczności, z coraz większą łatwością z góry punktujemy, rankingujemy, wydajemy werdykty, odcinamy się, blokujemy. Tworzymy autorytety równie szybko, jak je deprecjonujemy. Czujemy się zachwyceni. Czujemy się znudzeni. Czujemy się zawiedzeni. Światem. Innymi. Sobą.
•
Nie uważam, że jedynie trudne relacje nas rozwijają. Wręcz przeciwnie, jako psychoterapeutka wiem, rozumiem i doświadczam, jak dialog zbudowany na zaufaniu i poczuciu bezpieczeństwa staje się fundamentem zmiany/ zdrowienia. Zastanawiam się, jak to się stało, że ludzi w rzeczywistości zaczynamy traktować
jak Obserwowanych i Obserwatorów.Tak łatwo stworzyć autorytet. Tak łatwo dać Unfollow.
•
Niezmiennie pozdrawiam,
D.

Twój Ruch ma znaczenie😉

emocje • psychoterapia • relacje • terapia par • joga •zdrowie psychiczne •emigracja

09/08/2025

Słowo na niedzielę
•
Czasem mówi się że podjęcie decyzji o terapii stanowiło najważniejszy krok. Na proces podjęcia decyzji, składa się kilka etapów. Który z nich jest według Ciebie najtrudniejszy?
•
Otwieram przestrzeń do refleksji
I niezmiennie pozdrawiam
D. .grecka.terapeutka
✍🏻 na spokojnie o dojrzałości psychicznej z relacjami & jogą w tle

Od 12 lat pracuję terapeutycznie, uczę jogi, która wspiera zdrowie psychiczne

Jak lubisz takie treści,
zatrzymaj się u mnie!

Twój Ruch ma dla mnie znaczenie!

EMOCJE • RELACJE • CIAŁO • JOGA • TERAPIA PAR• TERAPIA • ZDROWIE PSYCHICZNE • EMIGRACJA

08/08/2025

Kilka wyciągniętych z notatnika myśli na zakończenie tygodnia pracy.
•
O odpuszczeniu & słowie •czasami• (które nie łapie uwagi!), a w terapii jest równie ważne, co •zależy•
•
Na przekór poradom
Sloganom • ODPUŚĆ•
•
Odpuszczenie sobie / lub komuś jest stanem, który nabywamy albo praktykujemy, uczymy się, bądź dążymy do niego. Łatwo mówić, trudniej poczuć/ doświadczyć. Oczywiście!
•
Dlatego nie wpędzaj się w poczucie winy, ale też nie poddawaj się 🌱
•
Drogą do odpuszczenia jest proces rozumienia & czucia (oczywiście 😉)

Masz pytania?

Otwieram przestrzeń do refleksji
I niezmiennie pozdrawiam
D. .grecka.terapeutka
✍🏻 na spokojnie o dojrzałości psychicznej z relacjami & jogą w tle

Od 12 lat pracuję terapeutycznie, uczę jogi, która wspiera zdrowie psychiczne

Jak lubisz takie treści,
zatrzymaj się u mnie!

Twój Ruch ma dla mnie znaczenie

EMOCJE • RELACJE • CIAŁO • JOGA • TERAPIA PAR• TERAPIA • ZDROWIE PSYCHICZNE • EMIGRACJA