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Compeat Nutrition - Deine Partnerin für mehr Leistungsfähigkeit

Individuelle und persönliche Ernährungsberatungen und Workshops rund um das Thema Ernährung im Raum Basel und online.

16/02/2026

⚡️ Du kannst genug essen und trotzdem unterversorgt sein.

Viele Athlet:innen schauen nur auf die 24-Stunden-Bilanz: „Habe ich insgesamt genug gegessen?“

Aber dein Körper rechnet nicht nur am Tagesende.

Wenn du über mehrere Stunden im Energiedefizit bist, z.B. durch:

* kein Frühstück
* zu wenig Kohlenhydrate im Training
* lange Pausen zwischen Mahlzeiten

dann reagiert dein Hormonsystem in Echtzeit.

Das kann bedeuten:

📉 schlechtere Trainingsanpassung
📉 erhöhte Stresshormone
📉 geringere Regeneration
📉 langfristig Low Energy Availability (LEA)

Konstante Energiezufuhr = konstante Leistung.

Training ist der Reiz. Energie entscheidet, was dein Körper daraus macht.

💬 Speichere den Beitrag, wenn du dein Training smarter gestalten möchtest.

leistungsoptimierung regeneration compeatnutrition

09/02/2026

Vitamin B12 wird häufig unterschätzt, dabei ist es zentral für Energie, Blutbildung und das Nervensystem.

Ein Mangel entwickelt sich oft schleichend über Jahre und bleibt lange unbemerkt.

Besonders bei vegetarischer oder veganer Ernährung sowie bei bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen ist eine ausreichende Versorgung nicht immer gegeben.

Warum Vitamin B12 so oft kritisch ist:

• komplexe Aufnahme im Körper

• geringe Zufuhr über Lebensmittel

• keine zuverlässigen pflanzlichen Lebensmittelquellen

👉 Zufuhr ist nicht gleich Versorgung.

👉 Eine Supplementierung ist in vielen Fällen eine sinnvolle Vorsorgemassnahme und keine Schwäche.

💬 Hast du weitere Fragen zum Vitamin B12? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

Dein Compeat Team

prävention

06/02/2026

Stressessen hat wenig mit mangelnder Disziplin zu tun.
Und sehr viel mit unserem Nervensystem.

Wenn Anspannung steigt, sucht der Körper nach Entlastung. Essen, besonders Zucker und Fett, kann kurzfristig beruhigen. Nicht, weil wir „schwach“ sind, sondern weil unser Körper gelernt hat, so mit Stress umzugehen.

Problematisch wird Stressessen nicht durch einzelne Situationen. Sondern dann, wenn es die einzige Strategie bleibt, um mit Druck, Überforderung oder innerer Unruhe umzugehen.

Veränderung beginnt deshalb nicht mit Verboten, sondern mit Verständnis. Für den eigenen Körper. Für Stress. Und für das, was gerade wirklich gebraucht wird.

💬 Erkennst du dich in stressigen Essmomenten wieder?

gesundesessverhalten selbstfürsorge nervensystem ernährungsberatung compeatnutrition

26/01/2026

Werte, die verbinden 🤍

Bei unserem Teamausflug Ende letzten Jahres stand nicht Leistung, sondern Beziehung im Mittelpunkt. Wir haben uns beim gemeinsamen Brunch bewusst gefragt: Was ist uns für unsere Zusammenarbeit im Team wichtig und wie wollen wir unseren Patient:innen gegenübertreten?

Herausgekommen ist ein gemeinsames Fundament aus Aufmerksamkeit, Akzeptanz, Toleranz, Respekt und Inspiration. Werte, die Raum geben, Vertrauen schaffen und Entwicklung ermöglichen.

Genau so verstehen wir Beratung: individuell, menschlich und auf Augenhöhe.
Was darf für dich in einer Beratung auf keinen Fall fehlen? ✨

Dein Compeat Team 💙

empowerment achtsamkeit empathie gesundheitsförderung

19/01/2026

🌍 Ernährung, die Mensch und Planet gut tut
Was wir essen, beeinflusst nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch Klima, Umwelt und Ressourcen. 🌱

Genau deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Wo entsteht eigentlich Foodwaste? Wie hoch ist unser Fleischkonsum wirklich? Und welche Ernährungsform verbindet Gesundheit und Nachhaltigkeit sinnvoll?

👉 In diesem Quiz kannst du dein Wissen testen und gleichzeitig neue Denkanstösse mitnehmen

➡️ Swipe dich durch das Quiz, rate mit und reflektiere dein eigenes Essverhalten.

Welche Antwort hat dich überrascht?

Dein Compeat-Team 💚

umweltundgesundheit compeatnutrition

16/01/2026

💚 Was heisst nachhaltig essen wirklich? Und wo liegt der grösste Hebel für dich im Alltag?
Bio? Regional? Weniger Food Waste? Oder doch etwas ganz anderes?

In unserem neuen Blogpost zeigen wir dir,
✨ welche Faktoren im Schweizer Alltag wirklich zählen
✨ wo du mit kleinen Anpassungen viel bewirken kannst
✨ und warum nachhaltige Ernährung nichts mit Perfektion zu tun hat

Jetzt reinlesen und dir konkrete, alltagstaugliche Inputs holen – Link in Bio 📲

Am Montag folgt dann ein Quiz zum Thema. Teste dein Wissen & mach mit!

Dein Compeat Team 💚

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09/01/2026

Kalt, dunkel, wenig Energie?
In den Wintermonaten fühlen sich viele Menschen müder, antriebsloser oder emotional etwas schwerer. Weniger Tageslicht und ein veränderter Rhythmus beeinflussen unsere Stimmung stärker, als wir oft denken.

🧠 Mit der Ernährung kannst du dein Gehirn dabei unterstützen, wichtige Glücksbotenstoffe wie Serotonin und Dopamin zu bilden. Dafür braucht es regelmässige Mahlzeiten, ausreichend Proteine, gesunde Fette sowie Vitamine und Mineralstoffe.

🥑🍳🐟 Gerade jetzt gilt: nicht perfekt essen, sondern regelmässig, ausgewogen und vielseitig. Kleine Anpassungen im Alltag können helfen, Energie und Wohlbefinden auch in der dunklen Jahreszeit zu stabilisieren.

👉 Was hilft dir im Winter, deine Stimmung zu unterstützen?
Teile es gerne in den Kommentaren oder speichere dir den Beitrag als Erinnerung 💬✨

Dein Compeat Nutrition Team 💙

wohlbefinden energieimalltag

05/01/2026

Die Festtage liegen hinter uns. Weihnachten, Silvester, freie Tage, vielleicht etwas weniger Alltag 🎄✨
Und trotzdem fühlen sich viele Menschen nicht wirklich erholt.

Warum? Weil Erholung mehr ist als Ferien oder Ausschlafen.

Gerade rund um die Feiertage haben wir zwar Pause vom Arbeiten, aber oft keine Pause vom Denken, Organisieren, Funktionieren oder sozialen Verpflichtungen. Genau hier setzt das Konzept der 7 Arten von Erholung an.

💡 Körperliche Ruhe allein reicht häufig nicht aus.
Wenn mentale, emotionale oder sensorische Belastung bestehen bleibt, fühlt sich der Körper auch nach „freien Tagen“ nicht regeneriert an.

Je besser wir erkennen, welche Art von Erschöpfung aktuell vorliegt, desto gezielter und nachhaltiger können wir uns erholen – auch im neuen Jahr.

✨ Erholung ist individuell.
✨ Sie darf aktiv sein.
✨ Und sie beginnt oft mit kleinen, bewussten Veränderungen im Alltag.

👉 Reflexionsfrage für dich:
Hattest du über die Feiertage frei und fühlst dich jetzt wirklich erholt?
Welche Art von Erholung fehlt dir aktuell am meisten?

💬 Schreib es in die Kommentare, speichere dir den Beitrag oder teile ihn mit jemandem, dem genau diese Erinnerung gerade guttun könnte.

Dein Compeat Team 😊

30/12/2025

Nach den Weihnachtstagen und in den Tagen vor Silvester ist Alkohol für viele Teil des Alltags 🎄✨🥂
Uns geht es mit diesem Beitrag nicht um Verbote oder Verzicht. Vielmehr möchten wir aufzeigen, dass es Optionen gibt und dass Alkohol bewusst und in Massen genossen werden darf. Ganz nach dem Motto: Bewusst geniessen statt strikt verzichten 💫

Manchmal ist es ein Glas Wein, manchmal ein Mocktail oder einfach Wasser 💧🍸
Beides ist okay. Genuss bedeutet auch, auf den eigenen Körper zu hören und die eigene Wahl zu respektieren.

Wir wünschen euch damit einen entspannten Jahresabschluss und einen guten Rutsch ins neue Jahr und freuen uns auf viele weitere tolle Begegnungen und Interaktionen mit euch 🎆🥳🥂

Euer Compeat Team

24/12/2025

✨ Merry Christmas 🎄
Danke für euer Vertrauen und die vielen wertvollen Begegnungen in diesem Jahr.
Wir wünschen euch entspannte Feiertage, Genuss ohne Druck und einen guten Start ins neue Jahr.

Euer Compeat Team 💚

16/12/2025

Wir starten ab Januar 2026 unseren Compeat Nutrition Newsletter ✨

Als Gegenpol zur täglichen Reizüberflutung auf Social Media setzen wir auf eine gezielte Auswahl weniger, relevanter Themen.

Im Newsletter teilen wir:
• Einblicke und Neuigkeiten aus unserem Team
• Gedanken & Erfahrungen aus dem Beratungsalltag
• Information zu aktuellen Vorträgen & Workshops
• evidenzbasiertes Ernährungswissen
• immer ein Rezept
• weitere Inhalte – je nach euren Interessen

Der Newsletter erscheint 3–4× pro Jahr.

👉 Möchtet ihr die Inhalte mitbestimmen?
Kommentiert diesen Post oder macht bei der Umfrage in unserer Story mit.

📩 Anmeldung über compeat.ch oder via QR-Code

11/12/2025

Guetzli gehören zur Adventszeit wie Kerzenlicht und gemütliche Winterabende. (Auch wenn es aktuell noch nicht so kalt ist 😅) 🕯️❄️
Dieses Jahr verraten wir euch unsere ganz persönlichen Lieblingsguetzli, die wir mit einer Erinnerung, einem Wohlfühlmoment oder einem Menschen, der uns am Herzen liegt verbinden. ❤️

Von Änis-Chräbeli über Schokokugeln bis zu Pfefferkuchen.
.und jetzt seid ihr dran!
👉 Welche Guetzli dürfen bei dir nie fehlen?
👉 Und was verbindest du mit ihnen?

Wir freuen uns auf eure Geschichten, Traditionen und Lieblingsrezepte! 🍪✨

Adresse

Birsigtrasse 12
Basel
4054

Öffnungszeiten

Donnerstag	07:30 - 17:00
Freitag	07:30 - 18:00

Webseite

http://www.compeat.ch/

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