Physiotherapie Santewell Basel

12/09/2022

Das richtige Entspannungsprogramm!

Job, Familie, Haushalt 💻📞👨‍👨‍👦‍👦🛋️… Wir kennen es alle. 🙈 Der Tag hat nicht genügend Stunden und wir sind gestresst. Wir haben für Sie tolle Tipps, wie Sie wieder in Ihre innere Mitte finden.

🧘 Yoga: Bei dem Mix aus Körperhaltung und Atemübungen kommen Sie ganz schnell wieder runter.

☕ Ruhiger Start in den Tag: Wer am Morgen schon ins Schwitzen kommt, weil drei Dinge gleichzeitig erledigt werden müssen, der sollte eine halbe Stunde früher aufstehen und dafür entspannt in den Tag starten. 🙂

🌳 Frische Luft: Sie glauben gar nicht, wie entspannend es sein kann, einfach nur durch den Wald zu laufen. Frische Luft tut Körper und Geist gut!

Haben Sie weitere Tipps für ein ausgewogenes Entspannungsprogramm? Dann lassen Sie es uns gerne wissen und schreiben Sie in die Kommentare. 🙂

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11/09/2022

Massage als Allheilmittel?

Massage = Lösung aller Rückenprobleme?
Klare Antwort von uns: Nein!

Sie ist ein therapeutisches Mittel von vielen, sollte aber nie als alleinige Lösung angewendet werden.

Warum?
Das ist ganz einfach: Wenn die Patienten mit Rückenbeschwerden zu uns kommen, haben viele die Erwartungshaltung, dass ein paar Massagen die Schmerzen lindern. Und das ist auch kurzzeitig so. Allerdings wird durch die Massage nicht die Ursache bekämpft. Die liegt meist in einer grundsätzlich schwachen Rückenmuskulatur, einer falschen Haltung oder/und zu wenig Bewegung. Das kann eine Massage ja gar nicht ersetzen.

Was Massagen können: Durchblutung und Stoffwechsel steigern, wodurch sich die verspannten Muskeln lockern.
Was Massagen nicht können: Muskeln kräftigen oder die Haltung verbessern.

Es muss also neben der Lockerung der Muskulatur immer auch das Ursprungsproblem angepackt werden, um dauerhaft eine Besserung der Beschwerden zu erreichen!

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10/09/2022

3 mögliche Ursachen von Gelenkschmerzen!

Gelenkschmerzen sind unangenehm und stellen Betroffene im Alltag häufig vor große Herausforderungen. Die Schnürsenkel binden oder mal kurz die Treppe hochlaufen sind schier unlösbare Aufgaben.

Doch was können Ursachen für Gelenkschmerzen sein?

Überlastung, beispielsweise durch schwere körperliche Arbeit, Leistungssport oder Übergewicht, kann die Gelenke in Mitleidenschaft ziehen. Das führt zur Arthrose - der Gelenkabnutzung. Sie ist die häufigste Ursache für Gelenkschmerzen.

Liegen Schmerzen in mehreren Gelenken vor, so kann die rheumatoide Arthritis die Ursache hierfür sein. Mediziner bezeichnen so entzündliche Vorgänge in den Gelenken, die dadurch hervorgerufen werden, dass Immunzellen das körpereigene Gewebe angreifen.

Auch die Borreliose sorgt für Gelenkschmerzen. Hierbei handelt es sich um eine bakterielle Entzündung der Gelenke, welche beim Menschen beispielsweise durch einen Zeckenbiss ausgelöst werden kann.

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08/09/2022

Steiffe Finger nach einem Gips?

Wurde Ihre Hand schon einmal mit einem Gips ruhiggestellt? Danach wird mit Physiotherapie besonders die Beweglichkeit, Koordination und der Kraftaufbau trainiert. 🖐

Die Beweglichkeit der Finger können Sie bereits frühzeitig mit aktiven Streck- und Beugeübungen trainiert werden. 🖖 Auch die anderen Gelenke des Arms sollten bewegt werden.

📍 Wurde der Gips abgenommen, üben wir mit Ihnen den Faustschluss und die gesamte Handöffnung. 👊

📍 Im weiteren Verlauf können Sie einen kleinen weichen Ball in der Hand zusammenpressen, um die Handmuskulatur zu trainieren. ⚾

📍 Um die Feinmotorik zu trainieren, sind Übungen wie das Fingertippen zu empfehlen. Der Daumen tippt dabei jeden anderen Finger kurz an der Fingerspitze an und wechselt im gleichen Takt.

📍 Auch eine tolle Übung für die Motorik sind Steckspiele, bei denen kleine Holzstäbchen in passende Löcher gesteckt werden müssen.

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06/09/2022

Kieferschmerzen - Was sind die Ursachen?

Schmerzen im Bereich des Kiefers können sich auf unterschiedliche Art und Weise bemerkbar machen. Unser Kiefer muss täglich vielen Beanspruchungen standhalten.

Im folgenden beschreiben wir Ihnen drei mögliche Ursachen für Kiefergelenkschmerzen:

Nicht nur das Kauen und Sprechen, sondern auch innere Anspannung und Stress wirken sich auf die Kiefermuskulatur aus.

Im Schlaf kann es zu Zähneknirschen kommen, wodurch starke Kräfte auf unseren Kiefer wirken, welche sich mit der Zeit auf den ganzen Körper auswirken.

Aber auch eine Fehlstellung beispielsweise der Weisheitszähne oder eine nicht erkannte Entzündung im Kiefer können starke Schmerzen auslösen.

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Tel: 061 283 0123

06/09/2022

Was versteht man unter CMD Therapie?

CMD steht für Craniomandibuläre Dysfunktion.

Das ist ein Sammelbegriff für Erkrankungen des Kiefergelenks. Dazu gehören Schmerzen im Kiefergelenk, abgeschliffene Zähne oder muskuläre Probleme. Bei vielen Menschen kommt es nicht sofort zur Diagnose CMD, weil beispielsweise Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen oder Rückenschmerzen auch mit anderen Krankheiten in Verbindung gebracht werden.

Doch was kann man tun?

Mehr dazu in unserem Blog und unser Angebot!

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Was versteht man unter CMD Therapie? CMD steht für Craniomandibuläre Dysfunktion. Das ist ein Sammelbegriff für Erkrankungen des Kiefergelenks. Dazu gehören Schmerzen im Kiefergelenk, abgeschliffene Zähne oder muskuläre Probleme. Bei vielen Menschen kommt es nicht sofort zur Diagnose CMD, weil...

05/09/2022

Sagen Sie der Endometriose den Kampf an!

Was ist das?

Endometriose ist eine Erkrankung bei der sich Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnlich ist, außerhalb der Gebärmutter ansiedelt. Dadurch können Entzündungen entstehen und die betroffenen Frauen leiden unter starken Schmerzen.

Aber auch Probleme mit der Blase sind bei Endometriose keine Seltenheit. Patientinnen müssen sehr häufig zur Toilette, können aber nicht immer Wasser lassen. Hierbei ist es hilfreich, wenn Sie ein Miktionsprotokoll anfertigen. Tragen Sie an zwei Tagen in einer Tabelle ein, wie viel Sie getrunken haben und wie viel Sie ausscheiden mussten. Anhand dieser Tabelle können wir hilfreiche Informationen ableiten und einen Trainingsplan für Ihre Blase entwickeln.

Was bei Endometriose eine wichtige Rolle spielt, ist das Stresslevel. Über einen längeren Zeitraum hohem Stress ausgesetzt zu sein, erhöht das Entzündungsgeschehen im Körper. Gemeinsam schauen wir uns Ihr Stresslevel an und zeigen Ihnen, verschiedene Techniken, welche, regelmäßig angewendet, zur Reduktion des Stresses führen können.

Mehr über Bekcenbodentherapie bei uns in der Physiotherapie Santewell

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03/09/2022

Leben Sie gesund?

Wirklich gesund zu leben, bedeutet nicht, sich ausschließlich gesund zu ernähren oder etwas Sport zu treiben. Diese Dinge tragen zwar einen Großteil dazu bei, jedoch gehören andere Faktoren auch noch dazu. Beispielsweise spielt Stress eine große Rolle, denn das beeinflusst sowohl den Körper als auch den Geist. 😊

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass eine gesunde Lebensweise diverse Erkrankungen vorbeugen kann. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Übergewicht, Diabetes oder Muskel- und Knochenerkrankungen.

Wir verraten Ihnen ein paar Tricks wie Sie für ein gesundes Leben sorgen:

👉🏼 Sport in den Alltag einbauen
👉🏼 Gesund ernähren und ausreichend trinken
👉🏼 Auf Alkohol und Nikotin möglichst verzichten
👉🏼 Weniger Stress
👉🏼 Gesunder und genügend Schlaf

In Sachen Stressprävention und ausreichend Bewegung können wir Ihnen weiterhelfen. Aber auch die Beratung für eine gesunde und ausgewogene Ernährung decken unsere Therapeuten ab.👨🏼‍⚕️

Sollten Sie Hilfe benötigen, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren.

Ihr Team von Physiotherapie Santewell Basel
Telefon: 061 283 0123
E-Mail: info@physio-santewell.ch

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03/09/2022

Santewell goes Ästhetik Basel!

Wir bieten neben professioneller Physiotherapie, Training, Massagen und Alternativmethoden auch ästhetische Behandlungen an mit hochwertigen Geräten und sensationelle Preisen.

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03/09/2022

Geldbeutel schuld an Rückenproblemen?

Wo haben Sie Ihre Geldbörse, wenn Sie unterwegs sind? In der Gesäßtasche Ihrer Hose?
Dann sollten Sie jetzt unbedingt weiterlesen❗

Denn was die wenigsten wissen: Das kann die Ursache Ihrer Rückenschmerzen sein!

Warum❓
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen immer auf einem Stuhl, der auf der einen Seite leicht höher ist als auf der anderen. Dadurch steht Ihr Becken auf der einen Seite immer höher als auf der anderen und das führt dazu, dass der Druck auf die Hüfte, aber auch die Lendenwirbelsäule steigt. 👆

Wenn dieser Zustand immer wieder forciert wird, kommt es zu Haltungsfehlern, Irritation von Nerven bis hin zu Kribbeln und sogar Taubheitsgefühl in den Beinen. Aber auch der restliche Körper kann durch das Ungleichgewicht in Mitleidenschaft gezogen werden und mit Nacken- oder Schulterschmerzen reagieren. 💥

Das sollten Sie unbedingt vermeiden!

Wie❓
Dafür gibt es eine ganz einfache Lösung: Entweder nehmen Sie Ihren Geldbeutel zukünftig in einer der vorderen Hosentaschen mit oder Sie holen ihn aus der Gesäßtasche heraus, sobald Sie sich hinsetzen. 💁‍♀️

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02/09/2022

Weniger Fett und mehr Muskeln?

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