Sophrology Basel

07/01/2024

A chaque début d’année, nous recevons et envoyons nos meilleurs vœux selon la tradition.
On voit ce début d'année comme un nouveau départ, un nouveau chapitre. Certains d'entre nous disent que l'année qui vient de se terminer est passée trop vite, certains d'entre nous ont hâte que la nouvelle commence… mais qu'avons-nous fait des vœux de l'année dernière et des résolutions que nous avions formulées ? Qu'avons-nous vécu ? quels moments de l’année passée nous ont marqués et résonnent encore en nous ?
A chaque nouvel an, en famille, nous écrivons nos propres résolutions pour cette nouvelle année et nous partageons celles de l'année précédente, nous nous félicitons de celles qui ont été réalisées avec succès, certaines d'entre elles seront reportées sur la liste de cette année qui commence, et pour d’autres en les relisant on se rend compte qu'elles ont vite été oubliées, qu'elles n'étaient pas essentielles.
Ces traditions de l’année écoulée nous font prendre conscience que ce qui est essentiel à un moment ne l'est peut-être pas le moment d’après, et que nous oublions souvent de faire une pause dans notre vie bien remplie, d’assimiler ce que nous vivons au quotidien, de nous connecter à nous-même, à nos essentiels.
Prenons le temps cette année de faire des pauses régulières, d’éteindre les téléphones, les écrans pour s’intérioriser et passer un moment avec soi-même, accueillir les sentiments qui émergent, comme ils se présentent et résonnent en nous, sans mentaliser pour ne retenir que nos essentiels.
Une belle année 2024 à toutes et à tous !

07/01/2024

At the beginning of each year, we receive and send best wishes as a tradition.
As a kick off for this upcoming year as a new start, a new chapter. Some of us comment that the year that just finished went too fast, some of us cannot wait for the new one to begin… but what have we done with last year wishes, hopes we might have made? What have we lived, experienced? Which moment have we seized? Which one will remain and resonate within our inner self?
At the beginning of each year as a family, we write New Year resolutions and share the ones that we wrote down the year before. We observe that some of them were achieved, and some of them are carried on the new list. Some of them are soon forgotten and we realised that they were not essential.
This end of the year tradition made us realise that what is a essential in one moment might not be some important at another time, and that we often forget to pause in our busy life to reflect, integrate our feelings, to connect to our inner self, to our essentials.
Let’s switch off our phone, tv, radio on a regular basis, close our eyes and spend a little moment with ourselves, welcome the feelings that emerge and how they resonate with us, clear our mind and just feel the deep presence of what is essential to us.

01/02/2023

In sophrology we work with the consciousness.

Consciousness is the awarness of the present time.

Thoughts and memories are mental representations which could causes culpability and worries.

Culpability: illusion to be powerful in the past.

Worries: illusion to be powerful in the future.

Peace: Consciousness is the real power of the here and now.

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18/01/2023

Un enfant peut pratiquer la sophrologie des 4 -5 ans, dès qu’il est mesure d’exprimer son ressenti.

Cet entrainement psychocorporel permet à l’enfant de se connecter dès le plus jeune âge à son éprouvé.

Au cours des sessions, l’enfant explore ses « je peux » :

Je peux sentir : avec ses cinq sens explorer sa façon d’être au monde, se connecter aux sensations du corps pour un meilleur ancrage.

Je peux penser: imaginer, réfléchir, se souvenir, se projeter de manière personnelle à travers ses expériences, son vécu.

Je peux être affecté : ressentir des émotions, des sentiments, découvrir son lien à autrui et aller à la rencontre de ses propres valeurs.

Je peux avoir de l’intuition : accéder à ses propres connaissances, pour agir de façon spontanée et autonome.

Les séances durent entre 30 minutes et 1 heure selon l’âge de l’enfant.

Elles peuvent se pratiquer en individuel pour travailler un objectif précis (5 ou 6 sessions sont nécessaires) ou en groupe (max 6 enfants).

Pour plus d’information : sophie@sophrologybasel.com
Atelier pour les enfants en français le mercredi de 14 :00 à 15 :00

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13/01/2023

Each year brings the hope of a new beginning, growth and well being. I wish you all the best in your future endeavours and along each step of your journey in 2023!

Chaque année apporte l'espoir d'un nouveau départ, d'accomplissement et de félicité . Je vous souhaite le meilleur dans vos projets futurs à chaque étape de votre cheminement en 2023 !
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21/10/2022

La Sophrologie pour les enfants et les adolescents

Quiconque a des enfants ou des adolescents, ou bien travaille avec eux sait à quel point il est difficile de les voir bouleversés. Des amitiés brisées, à l'intimidation ou au stress pré-examen, nous faisons tout notre possible pour protéger leurs cœurs tendres avec notre affection, nos paroles et nos conseils. Mais, pour pouvoir faire face efficacement aux aléas de la vie, nous nous devons de les aider à se construire émotionnellement, à se débrouiller seuls.
La sophrologie est un outil précieux dans ce cheminement.

Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique de développement personnel, basée sur le yoga, la méditation, la philosophie et la phénoménologie (comment nous percevons notre environnement). Il a été créé dans les années 60 par un neuropsychiatre et a longtemps été utilisé en Europe continentale, notamment en Espagne, en France, en Suisse romande.
Cet entrainement psychocorporel vise à détendre le corps et à apaiser l'esprit, afin d'être plus ancré dans le présent, et donc plus attentif et d’utiliser au mieux ses capacités.

Il a été prouvé que la pratique de la Sophrologie offre un panel d’outils pour aider les enfants et les adolescents à gérer leurs émotions, elle est également un excellent support pour les troubles du comportement, trouble de l’attention, ou encore troubles psychique…mais aussi pour lutter contre l’insomnie et l'anxiété.

Avec des outils simples et ludiques, ils apprennent à connaître leurs émotions, à les identifier et à les gérer plus sereinement et de manière positive. C'est aussi un excellent outil pour les aider à se concentrer et à développer leur estime de soi, à gérer les problèmes de manière positive.

Les séances se pratiquent sous forme de jeux et d'exercices, elles durent entre 45min et 1h, elles peuvent être individuelles ou en groupe.
Pour plus d’information : Sophie@sophrologybasel.com
www.sophrologybasel.com propose un atelier enfants (6-10 ans) en Français le mercredi de 14h à 15h
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10/09/2022

07/04/2022

Finding one’s singularity through Sophrology

In today's world, many of us are searching for the conformity of being accepted by our peers and our society by embracing certain standards or expectations that we place upon ourselves.

These expectations are reinforced by social media, the digital world which pervades our lives, and drives us to be always online- and on display.

When we see the lives of others, we may feel imperfect in comparison. We can feel the need to disguise our identify, as our norms are not in line with those dictated by the world we are living in.

We use filters, avatars… we choose a way to represent ourselves rather than being ourselves… without sticking to the reality of our own self, neglecting our own potential, failing to meet the opportunities that could content and empower us.

Living with a mental screen of the impressions we make rather being connected to our real feelings can impact us in many ways resulting in stress, negative thoughts, anxiety, chronic diseases…, and sometimes even making us feel hopeless and somehow inadequate, ultimatley preventing us from living our life fully, and achieving milestones in our own journey.

Sophrology is a tool and a training that guides us to understand how we function by unveiling our consciousness, and by doing so we learn to reconcile ourselves with our life, the benefits from our past experience, meet our real potential by projecting ourselves positively, being concise with what we want to achieve, being more curious and less judgmental with ourselves.

Shining from the inside, will in return empower our living experiences.

Please contact us to discover techniques to reveal yourself

24/03/2022

Sophrology Training for Positivity

Sophrology is a training, and like any other training it can take some time to feel the benefits.
In fact it’s been shown it takes at least 15 days of practicing for a new habit to form in our minds.
As we know training is also essential in in other areas of our lives, at work, learning to drive, or sport. We need training and practice to progress, to gain strength, and achieve our goals.
Sophrology is also training that should be practiced, ideally daily, even for just a few minutes. These sophrology exercises use our consciousness to balance the body and mind by focussing on the environment as a whole, and ultimately allow us to be able to live fully in the moment or stay tuned.
The training uses this presence to integrate all our positivity, increasing self-confidence, which in turn is essential to project oneself on to further achievements.
Dedicating a few minutes per day to practice tailored exercises to your individual needs will make a noticeable difference to your positivity and long term success!

Should you like to experience the positivity of what Sophrology has to bring, please contact Sophie@sophrologybasel.com

15/02/2022

Sophrology has proven to be an excellent tool to overcome certain fears and phobias.
Breathing techniques associated with visualisation in a safe and comfortable environment are used to progressively approach and overcome the feared situation.
It is a very good method to tame the anxiety and avoid loss of control in specific situations due to fear or a phobia.
Those specific exercises are tailored to each individual and should be practiced on a regular basis for a period of time, in order to manage the overflow of emotions when facing the stressor object or situation.
Working on phobias and fear with Sophrology is also an excellent way to boost one’s confidence, with the great feeling of achievement at overcoming the dreading experience.
If you would like to try Sophrology to overcome your fears and phobias, get in touch by email on Sophie .com
or through https://sophrologybasel.com/contact-new/