Romina Miani - Yoga & Holistic Coaching

04/01/2026

Daran liegts:👇🏼

Yoga ist das geilste Tool ever, damit Körper, Geist und Seele sich entspannen können. Aber wenn das nur ein weiteres To do auf deiner Liste ist, dass du abhakst - koste es, was es wolle - dann stresst du dich nur noch mehr.

Was viel wichtiger ist, als diese 5 Stunden Yoga pro Woche ist, wie du deinen Alltag in deinem 9-5 gestaltest, also die Zeit, wenn du im Büro bist.

Wenn du dir einen Kaffee nach dem anderen reinschüttest, um irgendwie zu funktionieren, wird dir Yoga auch nichts bringen.

👉🏼 Sondern wichtiger ist, dass du auch während des Tages Dinge tust, die deinem Nervensystem gut tun.

Weil wenn du dein Nervensystem von 9-5 komplett stresst, dann wird eine Yogastunde am Morgen, das nicht wieder gut machen.

Was du wirklich brauchst ist:

1️⃣ Werde ehrlich damit, wie gestresst dein Körper wirklich ist
Nicht schönreden. Nicht wegdrücken. Fühlen!

2️⃣ Atme 60 Sekunden lang bewusst aus
Ausatmen signalisiert dem Körper: alles ist entspannt.

3️⃣ Hör auf, deine Pausen zu verhandeln
Wenn du Pause brauchst → Pause. Punkt.

4️⃣ Spür einmal am Tag kurz in deinen Körper
Wo ist Druck? Wo hältst du die Luft an? Wo ziehst du dich zusammen?

5️⃣ Setz heute eine kleine Grenze, die du normalerweise ignorierst
„Heute passt es für mich nicht.“ – ohne Erklärung.

6️⃣ Senke deinen inneren Anspruch um 20%
Nicht alles muss perfekt sein, um gut zu sein.

7️⃣ Mach abends etwas, das dich wirklich runterfährt – nicht das, was du „solltest“
5 Min. auf den Balkon und die Sterne anschauen. Eine (!) Folge deiner Lieblingsserie schauen. Dich aufs Bett werfen und seufzen. Oder was auch immer gerade nice für dich ist.

Was fühlst du gerade am meisten?

🌀 Für mehr alltagstaugliche Nervensystem-Regulation für Frauen, die viel leisten → folge mir auf .

31/12/2025

Das kostet dich deine komplette Energie:

Du bist ständig im Tun. 💪🏼

Bereitest das nächste Meeting für die Arbeit vor.

Planst die Geburtstagsparty für deine beste Freundin.

Buchst den Tisch für das Essen mit deinem Freund.

Du versuchst das Gleichgewicht zwischen Arbeit, Beziehung und deinen Freundschaften zu halten und kommst dabei komplett zu kurz.

⚡Und was mit deinem Körper hier passiert, ist das er sich immer mehr anspannt.

Und du glaubst, dass du einfach mal wieder eine Auszeit brauchst, ein Wellness-Weekend mit deinem Partner, eine Massage oder ein Spa-Besuch.

Aber jedes Mal, wenn du dir diese „Quality Time“ einplanen möchtest, fährt dein System hoch statt runter. Es ist wieder ein zusätzliches To do und es macht dir mehr Stress, als das es dir guttut.😬

Und wenn du glaubst, dass die Lösung einfach ein Wellness-Trip ist, dann ignorierst du, was dein Nervensystem wirklich braucht.

Und das ist: diese innere Ruhe, die nicht von Wellness-Trips oder Massagen abhängig ist.

Denn solange dein Körper im Überlebensmodus feststeckt, kannst du diese Erlebnisse gar nicht geniessen. Und es ist, wie wenn du das Geld einfach zum Fenster rauswerfen würdest.

Wenn du lernen willst, wie du aus dem Funktionieren rauskommst und wieder diese innere Ruhe in dir herstellen möchtest, dann ist meine 1:1 Begleitung für dich.

Schicke mir eine DM mit SHIFT und ich schicke dir alle Infos zu. Ich habe ab Januar 3 Plätze frei.

14/12/2025

Während sich andere sich über mich lustig gemacht haben, weil ich in meiner Führungsposition nicht bereit dazu war, Überstunden zu machen, habe ich angefangen, meinen Körper ernst zu nehmen.

Mein Körper hatte mir schon so lange gezeigt, dass es so nicht weitergehen kann:

😬 Abends wenn ich nach Hause kam, war ich total fertig. Wenn ich dann aber im Bett lag, hatte ich Herzrase und ich konnte mega lange nicht einschlafen.

😬 Morgens kam ich nicht aus dem Bett, weil kein Schlaf der Welt gereicht hätte, um mich von diesen langen Arbeitstagen zu erholen.

😬 Ich hatte öfter während des Tages Ohrenpfeifen und hatte Angst, dass ich einen Hörsturz kriege.

Kennst du das auch?

Du weisst, es kann so nicht weitergehen und dass du jetzt etwas verändern musst.

Aber du hast auch Angst diesen Schritt zu gehen, weil du ja einen guten Job hast und dir dein Umfeld immer wieder sagt, wie gut du es hast.

Aber du weisst, dass jedes weitere Projekt, dass deine Chefin dir aufdrückt zu viel ist und du keine Überstunden mehr machen willst.

Während die anderen mir immer wieder gesagt haben was für einen gut bezahlten Job ich doch habe und dass es doch dazugehöre auch mal noch ein Projekt on top zu übernehmen und Überstunden zu machen, habe ich:

– gelernt, meine eigenen Grenzen ernst zu nehmen

– ohne Schuldgefühle für mich einzustehen

– mir ein Leben zu erschaffen, das sich innerlich wirklich nach 10/10 anfühlt

Denn ich war nicht mehr bereit, so weiterzumachen.

Und lass mich dir sagen, es ist nicht der Job von anderen, zu verstehen oder gutzufinden, was du machst.

Aber es ist dein Job, für dich einzustehen und das zu tun, was sich für deinen Körper und dein Nervensystem richtig anfühlt und dir nicht mehr den A***h für andere aufzureissen.

Wenn du 2026 nicht mehr bereit bist deine eigenen Grenzen zu übergehen und dir endlich dieses 10/10 Leben erschaffen willst, dann ist meine 1:1 Begleitung genau das richtige für dich.

Kommentiere SHIFT und ich schicke dir alle Infos. ✨

06/12/2025

10/11/2025

Neulich sagte jemand zu mir:

„Ich will nicht, dass jemand für mich den Raum halten muss,
nur damit ich in meiner Komfortzone bleiben kann.“

Read. That. Again.

Das hat ein Mann gesagt.
Eine krass reflektierte Aussage btw.

Ich stelle mal eine gewagte Behauptung auf:
✨ Frauen tendieren dazu, Räume zu halten –
auch wenn sie damit über ihre Kapazität hinausgehen –
nur damit andere in ihrer Komfortzone bleiben können.

💥 Beispiele?

🫴🏼 Du merkst, dass ein Meeting aus dem Ruder läuft.
Aber anstatt STOPP zu sagen, hältst du den Raum,
balancierst die Energie, damit alle sich wohlfühlen.
Nur: danach gehst du völlig leer raus.

🫴🏼 Deine Freundin klagt seit Monaten über denselben Konflikt.
Du hörst zu, bist empathisch –
obwohl du innerlich längst keine Energie mehr dafür hast.

🫴🏼 Dein Partner kommt gestresst heim –
und du machst dich kleiner, ruhiger, verständnisvoller,
damit er sich aufregen kann.
Dein Nervensystem fährt dabei hoch,
weil du den Stress mitfühlst.

Und weisst du was?
Es ist okay, das mal zu tun.
Aber wenn das dein Muster ist,
dann gehst du jedes Mal aus deiner Komfortzone raus,
damit jemand anderes in seiner bleiben kann.

Das Problem ist:
Du machst Dinge aus Konformität,
damit du die perfekte Mitarbeiterin, Freundin, Partnerin bist.
Aber jedes Mal, wenn du das tust,
gehst du nicht DEINEN WEG, sprichst nicht DEINE WAHRHEIT.

💫 Ein 10/10 Leben kreierst du nicht,
indem du dich an anderen orientierst.
Sondern, wenn du dich an dir orientierst.

Ein Leben, wo du dich zeigen darfst,
wo andere sich an dir ausrichten –
weil du Klarheit und Wahrheit ausstrahlst.

🔥 Deshalb will ich dich heute
an die Rebellin in dir erinnern.

Sei mutig.
Sei laut.
Sei unbequem.

Cooler Side Effect:
Andere müssen sich aus ihrer Komfortzone bewegen.

🪷 Wenn das mit dir resoniert (oder dich triggert), ist mein nächster Women Circle für dich.

REBEL ROUND
📅 Montag, 24. November 2025 · 19:30–21:30
📍 The Healing Chamber, Riehen
💰 CHF 66.– · max. 7 Frauen

💌 Anmeldung: kommentiere mit REBEL oder schreib mir eine DM.

10/10/2025

Früher hätte ich mein Wochenende vor meinem Geburtstag damit verbracht, alles perfekt zu organisieren für die Party mit meinen friends.🥂

Das Outfit, das Essen, die Deko – alles perfekt geplant.
Weil ich mich nur gut gefühlt habe, wenn alles perfekt ist. Good-girl-Modus. 💁🏼‍♀️

Dieses Jahr war anders.
Mein Kopf sagte:🥴: Bleib zu Hause, du musst alles für die Party vorbereiten.
Aber meine Intuition sagte: Geh.

Und ich bin gegangen.
Auf ein Retreat.
Einfach, weil ich so ein grosses YES für das Retreat gefühlt habe. 🌿

Und genau deshalb wird mein 42. Lebensjahr besonders.
Weil ich schon lange aufgehört habe, alles kontrollieren zu wollen – und stattdessen meiner Intuition folge und mir das zu gönnen, was mein Herz höher schlagen lässt.

Das ist auch die Arbeit, die ich im 1:1 begleite:

💫 Für Frauen, die spüren, dass sie bereit sind, dem Kopf weniger und der inneren Stimme mehr zu vertrauen.
💫 Die sich danach sehnen, nicht nur zu funktionieren, sondern geführt zu leben.
💫 Die endlich lernen wollen, ihre Intuition wahrzunehmen – und ihr zu folgen.

Wenn du spürst, dass du bereit bist, diese Version von dir zu verkörpern, dann ist mein 1:1 der Raum für dich.

DM mit INTUITION und ich erzähle dir mehr. 🌙















Intuitionscoach für Frauen
Wie du deiner Intuition vertraust
Körperbasierte Selbstführung
Nervensystem regulieren lernen
Weibliche Energie & Selbstvertrauen
Ganzheitliches Coaching
Verbindung zu Körper und Seele
Intuition im Alltag leben

08/10/2025

INTUITION spricht ist die Botschafterin deiner Seele.

Und sie hat genau EINE Aufgabe: sie ist dein Navi auf der Reise deines Lebens hier auf der Erde.

Sie hält dich auf deiner ganz eigenen Seelenmission.

Denn nur DU:

✨Hast diese einzigartigen Gaben, die dich von allen anderen Menschen unterscheidet
✨Besitzt diese spezielle Energie & Frequenz
✨Machst diese Erfahrungen auf diese Art auf dieser Welt
✨Inspierierst andere auf genau diese Weise
✨Liebst auf diese Art

Und genau so soll es auch sein.

Wenn du deinem eigenen Seelenweg folgst, wirst du ein Leben führen, dass sich 10/10 anfühlt.

Und wenn nicht, werden deine 4 Körper dir Zeichen senden, damit du merkst, dass du vom Weg abgekommen bist.

Und sobald du deiner Intuition wieder zuhörst, wird es wieder leichter, fühlt sich richtig an, spürst du wieder dieses freudige Kribbeln.

Welcher Körper schickt dir gerade die deutlichsten Signale, dass du gerade nicht on track bist? Kommentiere gerne.

With love,
Romina
🌙















Intuitionscoach für Frauen
Nervensystem regulieren lernen
Weibliche Energie & Selbstführung
Intuitiv Entscheidungen treffen
Verbindung zu Körper & Seele
Embodiment & Energy Coaching
Seelenweg erkennen und leben

22/08/2025

🔥 5 Dinge, auf die ich verzichte – und genau deshalb fühle ich mich frei und unabhängig von 100 Routinen.

Kennst du das? Du hast unzählige Routinen, Journaling-Methoden, Meditationen und Selfcare-Tools – aber irgendwie fühlt sich alles trotzdem schwer und stressig an. Statt mehr Klarheit spürst du innerlich Druck: Ich muss noch mehr tun, um endlich ruhig, stark und erfüllt zu sein.

Das Problem ist: Wenn Routinen zum Muss werden, verlieren sie ihre Wirkung. Du hörst auf, deinem Gefühl zu vertrauen – und folgst nur noch der To-Do-Liste in deinem Kopf. Kein Wunder, dass du dich leer oder ausgelaugt fühlst, obwohl du eigentlich alles richtig machst

Was wirklich hilft: Loslassen. Weniger tun – mehr fühlen. Ich arbeite mit Frauen, die sich aus diesem Optimierungs-Hamsterrad befreien wollen. Gemeinsam finden wir zurück zur Intuition, zu Klarheit und zu einem Alltag, der sich leicht anfühlt – ohne 17 Routinen.

👉 Welchen dieser 5 Punkte darfst du heute loslassen? Schreib es in die Kommentare.

💌 Und wenn du spürst, dass du deine Intuition wieder wahrnehmen und endlich Entscheidungen treffen willst, die sich richtig anfühlen: Schreib mir eine DM mit YES!

Intuition stärken
Entscheidungen ohne Zweifel
Klarheit finden
Routinen loslassen
Weibliches Selbstvertrauen
Stressfrei leben
Coaching für Frauen

13/08/2025

Was wäre, wenn du dich nicht mehr durch den Alltag pushen müsstest, sondern du Power UND Leichtigkeit gleichzeitig hättest? 💫

Kennst du das?

Du sagst Ja zu Projekten, obwohl der Kalender überquillt.
Du machst alles selbst, um sicherzugehen, dass es „richtig“ gemacht wird.
Und selbst Pausen fühlen sich wie Zeitverschwendung an – oder landen als weiterer Punkt auf deiner To-Do-Liste.

Das Problem ist nicht, dass du es nicht hinkriegst - im Gegenteil:

Du hast gelernt, zuverlässig, klar und stark zu sein.
Aber wenn die männliche Energie in dir dauerhaft überwiegt, fehlt dir der Ausgleich:

Die weibliche Energie, die dich ins Fühlen bringt, dir erlaubt zu empfangen, loszulassen und dich sicher zu fühlen, auch wenn du mal nichts tust.

Im Women Circle am 27. August bekommst du genau das:
🤎 Klarheit, was weibliche & männliche Energie in DIR bedeutet
🤎 Tools, um ins Gleichgewicht zu kommen – sofort und alltagstauglich
🤎 Raum, in dem du dich verbunden fühlst, ohne dich vergleichen zu müssen
🤎 Impulse & Körperübungen, die dich aus dem Kopf holen und zurück in deinen Flow bringen

📅 Mittwoch, 27. August 2025 · 19:30–21:30 Uhr
📍 The Healing Chamber · Riehen
💌 Kommentiere SCHWESTERNSCHAFT und ich schicke dir alle Infos.

Women Circle, weibliche Energie, männliche Energie, Energie in Balance, Frauenkreis Basel, Selbstfürsorge für Frauen, Sisterhood, Intuition stärken, Energiearbeit Frauen