Fifth Health - Português

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13/02/2026

Nos vamos la estar! Nao podes perder vir nos visitar! Showroom Empreendedoras na Suíça

Neste Natal, desejamos saúde, bem-estar e momentos de alegria para si e para os seus. Que 2026 seja repleto de movimento...
24/12/2025

Neste Natal, desejamos saúde, bem-estar e momentos de alegria para si e para os seus. Que 2026 seja repleto de movimento, energia e qualidade de vida! 🎄✨
Equipa Fifth Health

Postura ao telemóvel: como evitar dores no pescoço e ombros 📱💆‍♂️O “pescoço de smartphone” é hoje uma das causas mais co...
22/12/2025

Postura ao telemóvel: como evitar dores no pescoço e ombros 📱💆‍♂️

O “pescoço de smartphone” é hoje uma das causas mais comuns de dor cervical. 😣📉
Para evitar problemas:

• Eleva o telemóvel à altura dos olhos 👀
• Mantém os ombros relaxados 🧘‍♂️
• Faz pausas a cada 20–30 minutos ⏱️
• Pratica alongamentos simples 🤸‍♂️

Pequenas mudanças fazem uma grande diferença no dia a dia. ✨

Massagem Relaxante vs Terapêutica: Qual escolher? 💆‍♀️💆Ambas trazem benefícios, mas têm finalidades diferentes:Massagem ...
19/12/2025

Massagem Relaxante vs Terapêutica: Qual escolher? 💆‍♀️💆

Ambas trazem benefícios, mas têm finalidades diferentes:

Massagem Relaxante 😌
Foco no bem-estar, alívio do stress e relaxamento geral.

Massagem Terapêutica 🛠️
Foco em dores específicas, tensões profundas ou limitações de movimento.

Na Fifth Health, ajudamos a escolher a abordagem ideal para o seu objetivo. ✨

A importância da força muscular após os 40 💪✨A partir dos 40 anos, a força muscular tende a diminuir, aumentando o risco...
15/12/2025

A importância da força muscular após os 40 💪✨

A partir dos 40 anos, a força muscular tende a diminuir, aumentando o risco de dores, quedas e limitações. ⏳⚠️

Com treino orientado, é possível:
• Aumentar massa magra 💥
• Melhorar postura 🧍‍♂️
• Proteger articulações 🦵
• Manter autonomia 🚶‍♂️

Nunca é tarde para começar, e os resultados aparecem rápido! 🔄🔥

Começa o Dia com Energia: 5 Exercícios Matinais para o Teu Corpo e Mente 🌅✨A forma como começas a manhã influencia todo ...
12/12/2025

Começa o Dia com Energia: 5 Exercícios Matinais para o Teu Corpo e Mente 🌅✨

A forma como começas a manhã influencia todo o teu dia.
Com apenas alguns minutos, consegues ativar o corpo, reduzir tensões acumuladas e aumentar o foco. ⚡🧠

Aqui ficam 5 exercícios simples para transformar as tuas manhãs:

1. Mobilização da Coluna (Gato-Vaca) 🐈🐄
Alterna entre arredondar e estender a coluna.
Ajuda a aliviar rigidez lombar e cervical logo ao despertar.

2. Alongamento dos Flexores da Anca 🤸‍♀️
Mantém uma perna à frente e a outra atrás, empurrando a bacia suavemente para a frente.
Perfeito para compensar o tempo sentado e melhorar a postura.

3. Respiração Diafragmática 🌬️
Inspira pelo nariz expandindo o abdómen; expira lentamente.
Reduz stress, melhora oxigenação e aumenta a clareza mental.

4. Ativação do Core (Prancha Modificada) 🧱
Mantém 20–30 segundos com boa técnica.
Fortalece a zona central e protege a coluna durante o dia.

5. Rotação de Ombros e Pescoço 🧑‍💻
Movimentos lentos e controlados para libertar tensões.
Ideal para quem passa muitas horas ao computador.

Com estes exercícios simples, começas o dia com mais mobilidade, energia e disposição.
Na Fifth Health, ensinamos-te a integrar estes hábitos na rotina para melhorar o teu bem-estar diário. 🌟

Reeduca a Tua Postura no Trabalho: Pequenas mudanças, grandes resultados 🧑‍💻✨Se passas muitas horas sentado(a), a tua po...
09/12/2025

Reeduca a Tua Postura no Trabalho: Pequenas mudanças, grandes resultados 🧑‍💻✨

Se passas muitas horas sentado(a), a tua postura pode estar a ser o maior inimigo da tua saúde, mas a boa notícia é que reeducá-la é simples e traz efeitos imediatos. 🙌

Aqui estão alguns passos essenciais para começares hoje:

• Ajusta a altura da cadeira 🪑
Os joelhos devem ficar alinhados ou ligeiramente abaixo da anca, mantendo a coluna neutra e confortável.

• Coloca o monitor à altura dos olhos 👀

Evita inclinar o pescoço para a frente , uma das principais causas de dor cervical.

• Mantém os pés bem apoiados 🦶
Usa um apoio se necessário. Uma boa base melhora o alinhamento de toda a coluna.

• Faz pausas ativas ao longo do dia 🔄
Levanta-te, alonga, caminha alguns minutos. O corpo precisa de movimento regular.

Pequenos ajustes fazem uma grande diferença no teu bem-estar diário. ✨

Mobilidade Articular: A base de um corpo saudávelA mobilidade é a capacidade das articulações se moverem com liberdade e...
04/12/2025

Mobilidade Articular: A base de um corpo saudável

A mobilidade é a capacidade das articulações se moverem com liberdade e sem dor.
Quando negligenciada, pode causar rigidez, dores e até limitar as atividades do dia a dia. 😣

Com exercícios específicos, é possível:
• Melhorar a amplitude de movimento 🤸‍♂️
• Prevenir lesões 🛡️
• Facilitar tarefas simples como agachar, subir escadas ou levantar peso 🛒🏋️

Na Fifth Health, avaliamos a tua mobilidade e criamos exercícios adaptados às tuas necessidades, garantindo um corpo mais livre e funcional. ✨

Hyperice: Tecnologia que acelera a recuperação ⚡💪A Hyperice é um dispositivo que combina vibração e compressão para esti...
26/11/2025

Hyperice: Tecnologia que acelera a recuperação ⚡💪

A Hyperice é um dispositivo que combina vibração e compressão para estimular os músculos e acelerar a regeneração podendo ser uma poderosa aliada na fisioterapia. 🔧✨

Alivia dores após treinos intensos; 🥵➡️😌

Melhora mobilidade e amplitude de movimento; 🤸‍♂️

Prepara o corpo para os próximos treinos; 🏋️‍♀️🔥

Alivia pernas pesadas; 🦵✨

Reduz a retenção de líquidos. 💧⬇️

Na Fifth Health, utilizamos a Hyperice como complemento terapêutico, unindo bem-estar e recuperação. 🌿💙

Fibromialgia: Como a fisioterapia pode ajudar 💆‍♀️🌿A Fibromialgia é uma condição crônica que provoca dor generalizada, c...
22/11/2025

Fibromialgia: Como a fisioterapia pode ajudar 💆‍♀️🌿

A Fibromialgia é uma condição crônica que provoca dor generalizada, cansaço e distúrbios do sono. Apesar de não ter cura definitiva, a fisioterapia pode ser uma grande aliada na melhoria da qualidade de vida. ✨

Exercícios leves adaptados; 🤸‍♀️

Terapias com frio, como o Alpha Cooling; ❄️

Técnicas de relaxamento muscular. 😌

Na Fifth Health, entendemos que cada paciente é único, por isso personalizamos o plano de tratamento, focando na redução da intensidade da dor, aumento da mobilidade e, principalmente, no bem-estar e autonomia do paciente. 💙🌸

Logo Massagem Clássica: O Cuidado Essencial para o Seu Corpo e Mente ✨💆‍♀️💆‍♂️A Massagem Clássica nunca sai de moda e tr...
19/11/2025

Logo Massagem Clássica: O Cuidado Essencial para o Seu Corpo e Mente ✨💆‍♀️💆‍♂️

A Massagem Clássica nunca sai de moda e traz benefícios para quem a pratica. Mais do que um simples momento de relaxamento, ela é uma aliada poderosa na manutenção do seu bem-estar físico e emocional. 🌿🧘

Benefícios que fazem a diferença:

• Melhora da Circulação; 🩸
• Alívio a Tensão Muscular; 💪
• Redução do Stress; 😌
• Promove o Bem-Estar; 🌟
• Alívio de dores; 🤲
• Aumento da Flexibilidade; 🤸
• Desintoxicação do Corpo. 💧

Ideal para quem deseja combater o stress, aliviar dores musculares leves ou simplesmente investir em um momento de autocuidado, a massagem clássica é uma prática que se adapta perfeitamente às necessidades do seu corpo. 💖

Na Fifth Health, cada sessão é cuidadosamente planejada de acordo com suas necessidades individuais, proporcionando uma experiência única de recuperação e tranquilidade. 🌺✨

Permita-se cuidar de você! 💝
Agende a sua sessão e sinta a diferença. 📅✨

🌿💆‍♀️🌸

Movimento é vidaTudo se resume a uma verdade simples: o corpo foi feito para se mexer e a ausência de movimento leva a d...
13/11/2025

Movimento é vida

Tudo se resume a uma verdade simples: o corpo foi feito para se mexer e a ausência de movimento leva a dores, limitações e doenças.

O movimento por outro lado traz energia, saúde e autonomia.Na Fifth Health, todas as nossas terapias desde a prevenção à reabilitação têm um único objetivo: devolver-te o prazer do movimento.Porque viver bem não é apenas não ter dor. É ter liberdade para fazer tudo o que gostas, com energia e qualidade.

Adresse

Gerbergasse 40
Basel
4055

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 19:00
Dienstag 08:00 - 19:00
Mittwoch 08:00 - 19:00
Donnerstag 08:00 - 19:00
Freitag 08:00 - 19:00
Samstag 09:00 - 12:00

Telefon

+41763020215

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