Kraftplatz

Kraftplatz Individuelle Begleitung für langfristigen Erfolg & Vitalität 🌿 Es gibt viele Arten, im Leben fit und gesund zu bleiben.

Kraftplatz hilft dir dabei, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ganz gleich was du suchst: Kraftplatz bietet eine breite Auswahl an Dienstleistungen und kann dir einen auf dich zugeschnittenen Plan für deine speziellen gesundheitlichen Bedürfnisse erstellen. Erfahre mehr über die Dienstleistungen und nimm Kontakt auf, um noch heute einen Beratungstermin zu vereinbaren. Mach den ersten großen Schritt zu einem gesünderen Leben und lass dich von einem erfahrenen und verantwortungsvollen Ernährungscoach unterstützen. Egal wie deine momentane Ernährung aussieht, Kraftplatz erarbeitet mit jedem Kunden einzeln einen speziell zugeschnittenen Plan, der die individuellen Bedürfnisse berücksichtigt.

26/11/2025

Eine Situation, die momentan sehr oft vorkommt: Du sitzt beim Festessen und deine Eltern sagen: 'Nimm doch noch ein Stück.' Deine Schwester: 'Von dem musst du auch probieren.'
Und schon ist es passiert – du isst mehr, als du eigentlich hungrig bist.
Das ist Gruppenzwang. Deine Familie sagt dir, was du essen sollst – und du isst nicht, weil dein Körper es will, sondern aus sozialer Erwartung.
Das Problem: Externe Kontrolle ist grösser als interne Signale.
Wie du das vermeidest – und wie du 'Nein' sagen kannst, ohne Schuldgefühle – erkläre ich im Blogbeitrag.
👉 https://www.kraftplatz.gmbh/blog

24/11/2025

Kalorienzählen funktioniert nicht? 🤔
Morgens Kaffee, mittags Salat – abends futterst du MEHR, als du eingespahrt hast.
Warum? Es geht um biologische Zusammenhänge.
👉 https://www.kraftplatz.gmbh/blog

19/11/2025

Grosse Diäten funktionieren nicht.
Kleine Gewohnheiten funktionieren immer.
Du kennst das: 'Ab morgen esse ich nur noch Salat und Hähnchen.' Eine Woche läuft super. Dann brichst du ab.
Warum? Weil grosse Veränderungen Willenskraft brauchen. Und Willenskraft ermüdet.
Aber kleine Gewohnheiten? Die funktionieren.
Jeden Morgen ein Glas Wasser mit Zitrone – nach zwei Wochen brauchst du dafür keine Willenskraft mehr. Es passiert automatisch.
Nach dem Essen ein 5-Minuten-Spaziergang – wird zur Routine.
Diese kleinen Gewohnheiten addieren sich zu grossen Veränderungen.
Das ist nicht Magie. Das ist Biologie.
Wie kleine Gewohnheiten konkret funktionieren – und warum Willenskraft überbewertet ist – erfährst du in meinem Podcast.
'Willenskraft ist überbewertet – Warum Gewohnheiten der echte Schlüssel zum Abnehmen sind.'
👉 https://wix.to/hiX73th oder auf Spotify "Energiequelle Gesundheit"

18/11/2025

Du denkst, dir fehlt die Willenskraft zum Abnehmen.
Das ist falsch.
Dein Problem ist nicht Willenskraft – dein Problem sind deine Gewohnheiten.
Willenskraft ermüdet. Gewohnheiten nicht.
Im November ist deine Willenskraft ohnehin schon am Boden. Dunkelheit, Stress, Kälte. Und dann erwartest du von dir, dass du stark bleibst?
Das ist nicht realistisch. Das ist Biologie.
Aber hier ist die gute Nachricht: Gewohnheiten brauchen keine Willenskraft. Sie laufen automatisch.
Kleine Gewohnheiten – jeden Tag ein Glas Wasser mit Zitrone, ein 5-Minuten-Spaziergang nach dem Essen – diese Gewohnheiten führen zu grossen Veränderungen.
Wie du konkret aus dem Jo-Jo-Zyklus ausbrichst und echte Gewohnheiten bildest – das erfährst du in meinem neuen Podcast.
👉 https://www.kraftplatz.gmbh/podcast oder auf Spotify "Energiequelle Gesundheit"

10/11/2025

Du verlierst Muskeln, nicht Fett 🚨

Frauen machen einen Fehler beim Abnehmen: Sie essen zu wenig, der Körper baut Muskeln ab, und die Waage bewegt sich nicht mehr.

Das ist nicht Abnehmen - das ist Körperverschleiß.

Kaloriendefizit funktioniert. Aber nur mit der richtigen Grösse. Zu gross? Muskelabbau. Wasserverlust. Deine Schilddrüse verlangsamt sich.

Gesundes Abnehmen ist anders: Gezielter Fettabbau mit möglichst wenig Muskelverlust.

Im Blogbeitrag zeige ich dir, wie die Schilddrüse deinen Stoffwechsel WIRKLICH steuert und warum Kaloriendefizit allein nicht reicht.

👉 https://wix.to/I0wAgEo

07/11/2025

"Die gute Nachricht ist: Du kannst etwas dagegen machen!" 💪
Meine Aufgabe als Coach ist es, dir zu helfen, damit du dir selber helfen kannst.
Deshalb schauen wir uns die 3 wichtigsten Hormone im Herbst genauer an.
Hormon Nummer 1: SEROTONIN 🧠
Serotonin wird oft als "Glückshormon" bezeichnet - aber es macht noch viel mehr:
✅ Es reguliert deinen Appetit
✅ Es beeinflusst deine Stimmung
✅ Es steuert deinen Schlaf
Im Herbst passiert: Weniger Tageslicht = weniger Serotonin-Produktion.
Die Folge?
❌ Heisshunger auf Kohlenhydrate
❌ Schlechtere Stimmung
❌ Mehr Appetit generell
Aber: Du kannst gegensteuern!
👉 Mehr erfährst du in meinem Podcast: https://www.kraftplatz.gmbh/podcast

05/11/2025

"Herbstblues? Das ist normal - aber Jammern nützt nichts!" 🍂
Dein Körper braucht im Herbst einfach mehr Unterstützung. Und das Gute: Du kannst konkret etwas dagegen tun!
3 Werkzeuge gegen Herbstblues:
✅ Tageslicht (20-30 Min täglich)
Auch bei bewölktem Himmel! Draussen ist 100x mehr Licht als drinnen. Das reguliert Serotonin und Melatonin.
✅ Tryptofan-reiche Lebensmittel
Tryptofan ist die Vorstufe von Serotonin! Findest du in:
• Eier
• Lachs
• Truthahn
• Nüsse
• Bananen
✅ Bewegung & Sport
Sport erhöht nachweislich die Serotoninspiegel. Mach dich weiter - du wirst dich automatisch besser fühlen!
Kleine Massnahmen, grosse Wirkung! 💪

04/11/2025

Die Hose sitzt enger. Die Waage zeigt mehr an. Und du denkst: "Was ist denn da los?" 🤔
Aber hey - das ist NICHT deine Schuld!
Dein Körper macht im Herbst etwas anderes. Und das hat biologische Gründe:
• Serotonin sinkt → mehr Heisshunger
• Melatonin steigt → mehr Appetit
• Dein Körper schaltet auf "Speichermodus"
Das ist Evolution. Das ist Biologie. Das ist NICHT dein Fehler.
In meiner neuen Podcast-Folge erfährst du:
✅ Warum dein Körper im Herbst zunimmt
✅ Welche Hormone dahinterstecken
✅ 7 Werkzeuge, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln - ohne Diät!
👉 Podcast hören: https://www.kraftplatz.gmbh/podcast
Bleib dran! 💪

31/10/2025

Jeder Zweite in der Schweiz hat im Herbst einen Vitamin D-Mangel! 😱
Und die meisten wissen es nicht mal.
Warum ist das ein Problem?
Vitamin D ist DER Schlüssel für:
✅ Dein Immunsystem (weniger Infekte!)
✅ Deine Energie (keine Erschöpfung mehr!)
✅ Deinen Stoffwechsel (optimal funktionierend!)
Die gute Nachricht? Du kannst es ändern. Heute noch.
In meinem Blogartikel erfährst du:
• Wie viel Vitamin D du wirklich brauchst
• Welche Form die beste ist
• Wie du deinen Status checkst
👉 Jetzt lesen: https://wix.to/YozkzgE
Mach den ersten Schritt! 💪

30/10/2025

"Marco, was passiert eigentlich in so einem Infogespräch?" 🤔
Lass mich dir zeigen, wie das abläuft:
Schritt 1: Ich höre zu.
Du erzählst mir, wo du stehst. Was dich belastet. Was du schon probiert hast.
Schritt 2: Ich analysiere.
Wir schauen gemeinsam: Was braucht DEIN Körper? Wo sind die Hebel?
Schritt 3: Du entscheidest.
Ich zeige dir deine Optionen. Ob du mit mir arbeiten willst - das entscheidest DU. Kein Druck. Kein Verkaufstheater.
30 Minuten. Kostenlos. Online oder vor Ort in Basel/Zürich.
👉 Buche jetzt: https://wix.to/Zyulrrf

Adresse

Leimenstrasse 74
Basel
4051

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 19:00
Dienstag 09:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 20:00
Donnerstag 14:00 - 16:00
Freitag 08:30 - 11:00

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Our Story

Seit dem Jahr 2012 berät Kraftplatz jedermann in Sachen Ernährung, ob im Sport-, Fitness oder Gesundheitsbereich. An den Standorten in Basel und Zürich wird ein professionelles Ernährungscoaching mit Zertifizierung durchgeführt. Ziel ist es, eine Beziehung zu den Klienten aufzubauen, die ihre Essgewohnheiten einem entsprechenden Ziel umstellen möchten – Kraftplatz ist immer da, um Ihnen zu helfen und bei einen gesünderen Lebensstil zu unterstützen. Du willst dich verändern? Kraftplatz ist hier, um dein Leben auf die richtige Bahn zu bringen. Durchstöbere die Seite, um die Auswahl an Angeboten zu entdecken, die dir dabei helfen werden, deine Ziele zu erreichen. Individuell erstellte Ernährungs- und Trainingspläne sind das Resultat. Sie basieren auf einer exakten vorgängigen Anamnese und dem eigens entwickelten Metam-Prinzip.