Kraftplatz

Kraftplatz Individuelle Begleitung für langfristigen Erfolg & Vitalität 🌿 Es gibt viele Arten, im Leben fit und gesund zu bleiben.

Kraftplatz hilft dir dabei, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ganz gleich was du suchst: Kraftplatz bietet eine breite Auswahl an Dienstleistungen und kann dir einen auf dich zugeschnittenen Plan für deine speziellen gesundheitlichen Bedürfnisse erstellen. Erfahre mehr über die Dienstleistungen und nimm Kontakt auf, um noch heute einen Beratungstermin zu vereinbaren. Mach den ersten großen Schritt zu einem gesünderen Leben und lass dich von einem erfahrenen und verantwortungsvollen Ernährungscoach unterstützen. Egal wie deine momentane Ernährung aussieht, Kraftplatz erarbeitet mit jedem Kunden einzeln einen speziell zugeschnittenen Plan, der die individuellen Bedürfnisse berücksichtigt.

16/01/2026

„Heisshunger ist selten ein Einzelproblem. Es ist meistens eine Kette.“

Genau das ist der Punkt: Oft beginnt es schon am Morgen (hektischer Start, Frühstück klein/ausgelassen), zieht sich über ein „leichtes“ Mittagessen – und am Nachmittag, wenn der Stress reinkickt, will das Gehirn nur noch schnelle Energie + schnelle Belohnung. Und Schokolade ist dafür halt brutal effizient.

Impuls: Wenn du das bei dir kennst, such nicht die Schuld bei der Schokolade – such das erste Glied der Kette.
🎧 Ganze Folge: https://wix.to/ip5CZQQ oder auf Spotify "Energiequelle Gesundheit"

14/01/2026

Heisshunger im Januar ist selten „einfach ein Problem“. Es ist meistens eine Kette.

Zum Beispiel so: Du startest hektisch, das Frühstück fällt klein aus oder du lässt es weg. Mittags schnell etwas „Leichtes“, weil du dranbleiben willst. Und am Nachmittag kickt der Stress so richtig (Termine, Arbeit, Kinder, Haushalt). Und dann schreit das Hirn: „Ich brauche schnelle Energie und schnelle Belohnung.“

Und ja: Schokolade ist dafür brutal effizient.
Die gute Nachricht: Wenn du die Kette erkennst, kannst du sie unterbrechen – ohne Diät und ohne Perfektionsdruck.
🎧 Ganze Folge: https://wix.to/kHESSrO oder auf Spotify "Energiequelle Gesundheit"

12/01/2026

Kennst du das? Du bist super ins neue Jahr gestartet – „dieses Jahr mache ich alles besser“ – und dann kommt dieser eine Tag: Alles fühlt sich an wie ein Sprint, tausend offene Tabs im Kopf … und plötzlich schreit dein Kopf nach Schokolade.

Gerade im Januar passiert das vielen: kalt, dunkel, Alltag wieder voll da – und gleichzeitig der Druck, „jetzt brav zu sein“. Diese Mischung ist ein perfekter Nährboden für Heisshunger.

🎧 Im Podcast erkläre ich dir, warum das so häufig vorkommt und was du konkret tun kannst, damit es wieder ruhiger wird: https://wix.to/TNtOg6o

Manchmal entscheidet im Sport nicht „gut oder schlecht“.Sondern 0.03 Sekunden.Ein minimaler Touch.Ein Fotofinish.Und gen...
07/01/2026

Manchmal entscheidet im Sport nicht „gut oder schlecht“.

Sondern 0.03 Sekunden.

Ein minimaler Touch.

Ein Fotofinish.
Und genau da zeigt sich Weltklasse:
Du kannst dir sagen: „Ich habe verloren. Ich bin nicht gut genug.“
Oder du sagst dir: „Es war knapp. Ich bin dran. Und genau das ist meine Motivation.“
Diese Perspektive kannst du dir von Julie Zogg abschauen und viel daraus lernen, für mich gibt es nichts besseres als von Profisportlern zu lernen, nicht nur im Sport – auch im Leben. Auch bei deiner Ernährung.
Weil Fortschritt oft nicht laut ist.
Sondern knapp. Und genau deshalb echt.

Julie, ich fiebere mit dir, drücke dir die Daumen und wünschen dir von Herzen nur das Beste für die nächsten Rennen.


07/01/2026

Kennst du das Gefühl, wenn du im Januar neu startest… und ein „schlechter Tag“ reicht, damit du innerlich alles hinschmeisst?

Genau da beginnt bei vielen der Jo-Jo-Kreislauf: nicht weil du „zu wenig Disziplin“ hast – sondern weil der Plan nur für perfekte Tage gebaut ist.
Im Video zeige ich dir den Gedanken, der dich rausbringt: klein, stabil, wiederholbar – auch wenn Stress, wenig Schlaf oder Einladungen dazwischenfunken.
👉 Wenn du das Thema wirklich verstehen willst (und nicht nur motiviert sein): lies den Blogbeitrag

https://www.kraftplatz.gmbh/blog

05/01/2026

Neustart im Januar, aber Angst zu scheitern? Die meisten Pläne scheitern, weil sie Perfektion verlangen. Das Problem ist nicht deine fehlende Disziplin, sondern dein Perfektionsdruck. Mach eine Sache pro Woche stabil. Blogbeitrag: Neustart ohne Perfektionsdruck. Link https://www.kraftplatz.gmbh/blog

Neustart ohne Perfektionsdruck – lies das, bevor du wieder „alles richtig“ machen willstJanuar fühlt sich oft an wie: „J...
05/01/2026

Neustart ohne Perfektionsdruck – lies das, bevor du wieder „alles richtig“ machen willst
Januar fühlt sich oft an wie: „Jetzt starte ich neu.“

Und gleichzeitig: „Bitte nicht schon wieder scheitern…“
Wenn dein Plan nur funktioniert, wenn du nie müde bist, nie gestresst bist und nie eingeladen bist, dann ist er nicht alltagstauglich. Genau dort beginnt der Jo-Jo-Kreislauf.
Ich habe dazu einen Blogbeitrag geschrieben: warum Stabilität wichtiger ist als Disziplin – und wie du deinen Reset so aufbaust, dass er auch im echten Leben funktioniert.
👉 Blog lesen: https://wix.to/7zb7qqA

Frage an dich: Was bringt dich schneller raus – Stress, Heisshunger am Abend oder „alles-oder-nichts“?

26/11/2025

Eine Situation, die momentan sehr oft vorkommt: Du sitzt beim Festessen und deine Eltern sagen: 'Nimm doch noch ein Stück.' Deine Schwester: 'Von dem musst du auch probieren.'
Und schon ist es passiert – du isst mehr, als du eigentlich hungrig bist.
Das ist Gruppenzwang. Deine Familie sagt dir, was du essen sollst – und du isst nicht, weil dein Körper es will, sondern aus sozialer Erwartung.
Das Problem: Externe Kontrolle ist grösser als interne Signale.
Wie du das vermeidest – und wie du 'Nein' sagen kannst, ohne Schuldgefühle – erkläre ich im Blogbeitrag.
👉 https://www.kraftplatz.gmbh/blog

24/11/2025

Kalorienzählen funktioniert nicht? 🤔
Morgens Kaffee, mittags Salat – abends futterst du MEHR, als du eingespahrt hast.
Warum? Es geht um biologische Zusammenhänge.
👉 https://www.kraftplatz.gmbh/blog

19/11/2025

Grosse Diäten funktionieren nicht.
Kleine Gewohnheiten funktionieren immer.
Du kennst das: 'Ab morgen esse ich nur noch Salat und Hähnchen.' Eine Woche läuft super. Dann brichst du ab.
Warum? Weil grosse Veränderungen Willenskraft brauchen. Und Willenskraft ermüdet.
Aber kleine Gewohnheiten? Die funktionieren.
Jeden Morgen ein Glas Wasser mit Zitrone – nach zwei Wochen brauchst du dafür keine Willenskraft mehr. Es passiert automatisch.
Nach dem Essen ein 5-Minuten-Spaziergang – wird zur Routine.
Diese kleinen Gewohnheiten addieren sich zu grossen Veränderungen.
Das ist nicht Magie. Das ist Biologie.
Wie kleine Gewohnheiten konkret funktionieren – und warum Willenskraft überbewertet ist – erfährst du in meinem Podcast.
'Willenskraft ist überbewertet – Warum Gewohnheiten der echte Schlüssel zum Abnehmen sind.'
👉 https://wix.to/hiX73th oder auf Spotify "Energiequelle Gesundheit"

18/11/2025

Du denkst, dir fehlt die Willenskraft zum Abnehmen.
Das ist falsch.
Dein Problem ist nicht Willenskraft – dein Problem sind deine Gewohnheiten.
Willenskraft ermüdet. Gewohnheiten nicht.
Im November ist deine Willenskraft ohnehin schon am Boden. Dunkelheit, Stress, Kälte. Und dann erwartest du von dir, dass du stark bleibst?
Das ist nicht realistisch. Das ist Biologie.
Aber hier ist die gute Nachricht: Gewohnheiten brauchen keine Willenskraft. Sie laufen automatisch.
Kleine Gewohnheiten – jeden Tag ein Glas Wasser mit Zitrone, ein 5-Minuten-Spaziergang nach dem Essen – diese Gewohnheiten führen zu grossen Veränderungen.
Wie du konkret aus dem Jo-Jo-Zyklus ausbrichst und echte Gewohnheiten bildest – das erfährst du in meinem neuen Podcast.
👉 https://www.kraftplatz.gmbh/podcast oder auf Spotify "Energiequelle Gesundheit"

10/11/2025

Du verlierst Muskeln, nicht Fett 🚨

Frauen machen einen Fehler beim Abnehmen: Sie essen zu wenig, der Körper baut Muskeln ab, und die Waage bewegt sich nicht mehr.

Das ist nicht Abnehmen - das ist Körperverschleiß.

Kaloriendefizit funktioniert. Aber nur mit der richtigen Grösse. Zu gross? Muskelabbau. Wasserverlust. Deine Schilddrüse verlangsamt sich.

Gesundes Abnehmen ist anders: Gezielter Fettabbau mit möglichst wenig Muskelverlust.

Im Blogbeitrag zeige ich dir, wie die Schilddrüse deinen Stoffwechsel WIRKLICH steuert und warum Kaloriendefizit allein nicht reicht.

👉 https://wix.to/I0wAgEo

Adresse

Leimenstrasse 74
Basel
4051

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 19:00
Dienstag 09:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 20:00
Donnerstag 14:00 - 16:00
Freitag 08:30 - 11:00

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Seit dem Jahr 2012 berät Kraftplatz jedermann in Sachen Ernährung, ob im Sport-, Fitness oder Gesundheitsbereich. An den Standorten in Basel und Zürich wird ein professionelles Ernährungscoaching mit Zertifizierung durchgeführt. Ziel ist es, eine Beziehung zu den Klienten aufzubauen, die ihre Essgewohnheiten einem entsprechenden Ziel umstellen möchten – Kraftplatz ist immer da, um Ihnen zu helfen und bei einen gesünderen Lebensstil zu unterstützen. Du willst dich verändern? Kraftplatz ist hier, um dein Leben auf die richtige Bahn zu bringen. Durchstöbere die Seite, um die Auswahl an Angeboten zu entdecken, die dir dabei helfen werden, deine Ziele zu erreichen. Individuell erstellte Ernährungs- und Trainingspläne sind das Resultat. Sie basieren auf einer exakten vorgängigen Anamnese und dem eigens entwickelten Metam-Prinzip.