03/04/2026
“L’entraînement de force est inutile???
Comme les freins dans un train 😯
Si tu te tiens sur les rails et qu’un train arrive,
fermer les yeux ne le ralentira pas.
En tant que médecin, vois les conséquences de décisions prises des années auparavant :
des os fragilisés, des muscles affaiblis,
des douleurs chroniques du dos considérées comme un problème que personne ne sait soigner.
Mais tout le monde dit: et pourtant je bouge, je marche, je cours, je nage, je fais du vélo…mais le problème, c’est que ça n’a pas un effet préventif sur les maladies de l’appareil locomoteur. L’entraînement cardiovasculaire améliore la circulation, mais ne constitue pas un stimulus suffisant pour maintenir la densité minérale osseuse, lutter contre la sarcopénie et prévenir l’ostéoporose.
La biologie humaine est sans compromis.
L’os a besoin de charge pour se remodeler.
Le muscle a besoin de résistance pour conserver sa force et sa fonction.
L’articulation a besoin de stabilité,
assurée par des muscles et des ligaments forts.
L’entraînement de force est un véritable stimulus biologique : il stimule la reconstruction osseuse, limite la perte de masse musculaire,
réduit le risque d’ostéoporose, de chutes, de surcharges et de douleurs chroniques.
Il agit également sur le métabolisme, la régulation de la glycémie et le bien-être mental.”
De mon côté je peux rajouter qu’un entraînement de force
déconnecté de la fonction du corps,
peut renforcer des compensations plutôt que les corriger. Le corps humain n’a pas été conçu pour produire de la force en isolation, mais pour fonctionner de manière intégrée, dans des schémas de mouvement qui respectent son évolution, restaurer des schémas de mouvement basés sur la réciprocité, la coordination contralatérale et une distribution optimale des forces à travers les chaînes musculaires.
