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Alessandro Lanzi dipl. Ernährungstherapeut SPA

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Alessandro Lanzi dipl. Ernährungstherapeut SPA

Als Dipl. Ernährungstherapeut (SPA) und Fastenexperte leite ich Sie zu einem gesunden, vitalen Leben.

20/05/2022

Präzise ketogene Therapie: ein effektives System zum schnellen Abnehmen, ohne zu hungern, und mit langanhaltenden Ergebnissen.

Die VLCKD (Very Low-Calorie Ketogenic Diet) ermöglicht einen umfassenden Ansatz zur Behandlung von übergewichtigen oder fettleibigen Menschen:

• Gezielter Ernährungsansatz mit Kohlenhydrat- und Fettabbau;
• Angepasstes kognitiv-verhaltenstherapeutisches Management;
• Maßgeschneiderte Protokolle für jeden Patienten.

Eine 2001 veröffentlichte Metaanalyse https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684524/ zeigt in einer detaillierten Analyse von 29 Studien, die die Ergebnisse der beiden Methoden zum Abnehmen (hypokalorische Diät versus Präzise ketogene Therapie) über einen Zeitraum von fünf Jahren dass der Nutzen in Bezug auf den gesamten Gewichtsverlust bei der ketogenen Diät besser war.
Diese Studie unterstreicht die vielversprechenden Ergebnisse, die über 30 Jahre mit VLCDs beobachtet wurden.
Und diese guten Ergebnisse nach einer vollständigen Nahrungswiedereinführung und einer zweijährigen Nachbeobachtung!
Möchtest du mehr wissen? Vereinbare deinen ersten Termin!

Alessandro Lanzi
Dipl. Ernährungstherapeut (SPA)
Ernährungsberatung leicht abnehmen & fasten in München, Ingolstadt und online.

04/05/2022

Ist Fasten zum Abnehmen eine gute Ernährungsberatung?

Jeden Tag werde ich damit konfrontiert, wie ich Menschen am besten unterstützen kann, die zu mir kommen, um abzunehmen, mehr Energie zu haben, weniger müde zu sein oder wegen vieler anderer kleinerer Beschwerden.

Wofür ist Fasten gut?

Der erste Gedanke, der den Kunden in den Sinn kommt, ist oft, dass sie durch Fasten schnell abnehmen können. In diesen Momenten der Verzweiflung wären sie bereit, jedes Leiden zu ertragen, weil sie sich in der Gesellschaft nicht angemessen oder hässlich und dick fühlen. Aber Fasten ist kein Leiden und auch kein Weg, um schnell abzunehmen.

Natürlich kann man mit Fasten schnell und einfach abnehmen! Dennoch wenn man das Fasten verlässt, und sich nicht richtig ernährt und vor allem keine ketogene Diät eingehalten wird, ist das Risiko sehr hoch, dass man wieder zugenommen wird bis zum ursprüngliche Gewicht.

Die wichtigste Eigenschaft des Wasser- oder Trockenfastens ist, dass es das Immunsystem aktiviert, was in erster Linie dazu führt, dass alle entzündlichen Prozesse in unserem Organismus gesenkt werden.

Willst du mehr darüber erfahren? Vereinbare einen Termin mit einem Fastenexperten, persönlich oder online.

Alessandro Lanzi
Dipl. Ernährungstherapeut (SPA)
Ernährungsberatung leicht abnehmen & fasten in München, Ingolstadt und online.

22/04/2022

Warum fasten?

Um abzunehmen? In Wahrheit lautet die richtige Frage: Warum nicht fasten? Fasten ist das ultimative Energieproduktions- und Ausdauersystem, das geschaffen wurde, um mit jeder Hungersnot, tagelangem oder sogar monatelangem Nahrungsmangel zurechtzukommen und in der Lage zu sein, in den unmöglichsten Situationen zu heilen und das Immunsystem in Abwesenheit von Nährstoffen zu entwickeln. Heutzutage ist das intermittierende Fasten sehr beliebt, weil es einfach zu befolgen ist und wichtige Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme liefert. Die Zufuhr von Nahrung, selbst in begrenzten Mengen, ermöglicht es dem Körper jedoch nicht, in die Ketose zu kommen. Dieser Stoffwechselzustand ermöglicht es der Zelle, auch ohne Nahrung Energie zu produzieren. Alle Arten des Fastens wirken sich positiv auf den Körper aus, aber die zelluläre und immunologische Verjüngungswirkung wird vor allem durch Wasserfasten oder Trockenfasten erreicht. Willst du mehr wissen? Frag einen erfahrenen Heilfasten-Ernährungstherapeut oder mich.

Alessandro Lanzi
Dipl. Ernährungstherapeut (SPA)
Ernährungsberatung leicht abnehmen & fasten in München und Ingolstadt.

17/03/2022

Alessandro Lanzi Ernährungsberatung leicht abnehmen & fasten in Ingolstadt, München und online.

Die ketogene Diät ist in letzter Zeit sehr in Mode gekommen. Aber vielleicht wissen nur wenige, dass es sich dabei um eines der ältesten und am besten untersuchten Ernährungssysteme der Neuzeit handelt, das bereits in den frühen 1900er Jahren entwickelt wurde. Bei Epilepsie wurde die Wirksamkeit der ketogenen Diät mit einer starken antikonvulsiven Wirkung bei 86 % der Patienten nachgewiesen. In diesen Fällen liegt der Rückgang der Anfälle nach einer zweimonatigen Diättherapie bei über 70 %. Die ketogene Diät ist eine wirksame Methode zur Gewichtsabnahme und -erhaltung, da sie einen natürlichen Reset für den Körper, insbesondere für die Fettzellen, darstellt. Die ketogene Diät ist auch die perfekte Vorbereitung auf das Fasten. Sie kann die Autophagie und die Ketose aktivieren und die gesamte antioxidative Kapazität (TAC) erhöhen. Das Tolle daran ist, dass die bei der ketogenen Diät gebildeten Ketonkörper nur gesunde Zellen ernähren. Das bedeutet, dass alte, nicht funktionsfähige, kranke Zellen absterben und sich dank der ketogenen Diät erneuern. Möchten Sie mehr darüber erfahren?

Alessandro Lanzi
Dipl. Ernährungstherapeut (SPA)

24/01/2022

Alessandro Lanzi Ernährungsberatung leicht abnehmen & fasten in München, Ingolstadt und Online

Was ist ein entzündlicher Prozess? Verschiedene Marker im Blut zeigen uns, wann der Körper "entzündet" ist. Alles, was von außen in den Körper eindringt (z. B. Viren), wird von unserem Immunsystem überprüft. Wenn es als Bedrohung erkannt wird, wird das Immunsystem sofort aktiv, und die Abwehrreaktion beginnt mit den typischen Symptomen wie Fieber.
Sich gesund zu ernähren, abzunehmen, das Gewicht zu halten und Sport zu treiben, sind die besten Faktoren, die dazu beitragen, dass weniger Entzündungsprozesse im Körper ablaufen und wir dadurch gesünder werden und bleiben.
Fasten versetzt unseren Organismus in eine stärkere Verteidigungsposition: Alles, was nicht in den Organismus gehört, wird leichter erkannt und im besten Fall nach draußen transportiert. Das ist es, was man im Volksmund unter Entgiftung versteht.
Es ist wichtig, sich mit dem Fasten vertraut zu machen, um es in das Leben eines jeden Menschen zu integrieren, egal ob dick oder dünn und gesund oder weniger gesund.
Denn neben den bekannten Vorteilen des Fastens wie Gewichtsreduktion, Entgiftung und Stärkung der Abwehrkräfte ist Fasten die beste Methode, um Entzündungsprozesse im Körper zu senken.
Nimm an einem Fasten-Workshop teil!

Alessandro Lanzi
Dipl. Ernährungstherapeut (SPA)

28/12/2021

Alessandro Lanzi Ernährungsberatung leicht abnehmen & fasten in München und Ingolstadt.

Was ist das Geheimnis eines glücklichen Lebens? Gibt es das? Vielleicht. Ist es auch für einen durchschnittlichen Menschen erreichbar? Vielleicht. Was können wir in unseren Alltag einbauen, was unseren Gewohnheiten fehlt? Die Wissenschaft ist sich einig, dass eine ausgewogene Ernährung ein Schlüssel zu einem gesunden und glücklichen Leben ist. Nicht der einzige, aber wahrscheinlich die Hälfte der Miete. Besonders in diesen hektischen Tagen, in denen alles passieren kann, scheint die Zukunft ungewiss. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt unser Immunsystem gegen alle Krankheiten und Viren und hilft uns bei unseren Entscheidungen in Beruf und Geschäft, also nicht nur beim Abnehmen oder Halten unseres Idealgewichts. Selbst wenn wir das Gefühl haben, gesund zu leben, ist eine Sitzung mit einem erfahrenen Ernährungstherapeut sinnvoll, um uns dabei zu unterstützen, unseren Erwartungen gerecht zu werden. Vor allem unsere eigenen.
Es ist nie zu spät: Melde dich jetzt an!

Alessandro Lanzi Ernährungsberatung leicht abnehmen & fasten in München und Ingolstadt.

01/12/2021

Es ist nie zu spät, mit einer Ernährung zu beginnen, die Ihnen die besten Chancen bietet, Demenz, Diabetes, Osteoporose, und Arthritis zu vermeiden.
Als Dipl. Ernährungstherapeut erforsche ich, wie unsere Darmbakterien Stoffwechselprozesse und Entzündungen im Gehirn auslösen können, die sich auf das Gedächtnis, die Mobilität und die Stimmung der Menschen auswirken, die uns am meisten am Herzen liegen: unsere älteren Menschen. Wir können möglicherweise das Risiko einer Demenzerkrankung verringern, die Beweglichkeit erhöhen, klassische altersbedingte Schmerzen reduzieren und sogar Gewicht verlieren, wenn wir Lebensmittel meiden, die unsere Darmbakterien beeinträchtigen und unser Gedächtnis und unsere Konzentration schwächen können.
Hier sind die Lebensmittel, die ich versuche zu vermeiden oder zu reduzieren, um Entzündungen zu bekämpfen und die Gesundheit des Gehirns, scharfes Denken und gute Entscheidungen zu fördern:
• Zuckerzusatz
• Gebratene Lebensmittel
• Hochglykämische Kohlenhydrate
• Alkohol
• Nitrate
Wenn Sie nur kleine Mengen an Nahrungsmitteln mit hohem Eiweiß-, Vitamin- und Aminosäuren Gehalt zu sich nehmen, können Sie das Gefühl bekommen, 20 Jahre jünger auszusehen und zu wirken. Die beste Zeit Ihres Lebens!
Fragen Sie mich, wie!

22/11/2021

Das Feiern von Erfolgen außerhalb der Waage hilft beim langfristigen Abnehmen
Während deines Abnehmprozesses wird es immer wieder Schluckauf geben, der deinen Fortschritt verlangsamt oder aufhält. Vielleicht gönnst du dir zu viele Süßigkeiten, erkältest dich oder verletzt dich. Wenn diese Hindernisse auftauchen, ärgere dich nicht.
Vertraue auf den Prozess. Ernähre dich weiterhin gesund. Außerdem solltest du weiterhin regelmäßig Sport treiben, um dich aus deinem Tief zu befreien. Unabhängig davon, ob du erfolgreich abnimmst oder auf einem Plateau stehst, solltest du auch andere Erfolge feiern als die Zahl auf der Waage.
Hier sind einige Beispiele für Erfolge, die nicht auf der Waage stehen und die es wert sind, gefeiert zu werden:
• In alte Kleidung hineinpassen
• Mit deinen Kindern mithalten können
• Steigende Ausdauer beim Sport
• Besserer Schlaf
• Eine neue Liebe für gesundes Essen entwickeln
• Du fühlst dich energiegeladener
• Selbstvertrauen gewinnen
• Ein verbessertes Gefühl der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens
Diese kleinen Erfolge machen die Freude über das Erreichen deines Zielgewichts noch süßer. Du wirst dich in deinem Körper wohler fühlen und die Früchte deiner harten Arbeit sehen.
Denk daran, dass ein langsames, gleichmäßiges Tempo der Schlüssel zum langfristigen Erfolg beim Abnehmen ist.

Alessandro Lanzi Ernährungsberatung leicht abnehmen & fasten

15/11/2021

Wenn dich die Zahl auf der Waage beunruhigt, willst du wahrscheinlich schnell abnehmen. Aber gesundes und leicht Abnehmen geschieht im Laufe der Zeit, nicht an einem Wochenende, oder allein mit fasten.
Kleine, überschaubare Änderungen an deiner Ernährung und deinem Sport führen zu dauerhaften Ergebnissen - auch wenn es sich zu langsam anfühlt. Gewichtsabnahme ist als eine nachhaltige Lösung zu betrachten, nicht als schnelle Lösung. Diese Art zu denken ist nicht deine Schuld.
Die Vorstellung, dass du schnell viel Gewicht verlieren und es langfristig halten kannst, ist eine klassische Abnehmfalle. Vermeide sie, indem du den altbewährten Weg der starren Diäten, die dich hungrig zurücklassen, umgehst. Diese Diätpläne führen zu Ergebnissen, die möglicherweise nicht lange anhalten. Du könntest schnell der Einschränkungen überdrüssig werden und in alte Gewohnheiten zurückfallen. Und es ist wahrscheinlicher, dass du wieder zunimmst, als dass du dauerhafte Veränderungen siehst.
Das liegt daran, dass ein schneller Gewichtsverlust nicht der beste Weg ist, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Mit anderen Worten: Es ist einfach nicht nachhaltig.
Schrittweise Veränderungen über einen längeren Zeitraum hinweg sind weder auffällig noch cool. Dennoch sind sie der beste Weg zu einem gesunden Gewicht.

11/10/2021

Alessandro Lanzi Ernährungsberatung leicht abnehmen & fasten in München, Ingolstadt

Diäten zum Abnehmen sind für viele Erwachsene zu einem regelmäßigen Zeitvertreib geworden. Aber wie ist das? Nicht gut. Studien zeigen, dass 60 Prozent der Abnehmwilligen innerhalb von fünf Jahren mehr Gewicht wieder zunehmen, als sie durch ihre Diät verloren haben.
Eine Standarddefinition von Ernährung ist "die Summe von Energie und Nährstoffen, die aus regelmäßig verzehrten Lebensmitteln und Getränken stammt". Die Tatsache, dass eine Diät gesund oder nahrhaft ist, macht sie nicht unbedingt ideal für die Gewichtsabnahme.
Obwohl das Konzept der Kalorienbilanz letztlich richtig ist, ist es nicht so einfach. Es erklärt nicht, wie sich das zu- oder abgenommene Gewicht zusammensetzt. Zahlreiche Faktoren beeinflussen das Essverhalten und Diktieren die Energieaufnahme (aufgenommene Kalorien, aber auch fasten). Darüber hinaus haben mehrere Faktoren mit dem Kalorienverbrauch zu tun.
Woher willst du wissen, welche Diät oder welches Essverhalten am besten ist, wenn es so viele Diäten, widersprüchliche Informationen und ständig wechselnde Trends gibt? Eine Ernährungsberatung mit einem Ernährungsexperten ist der beste Weg, um dich um deine Gesundheit zu kümmern und schnell abzunehmen.

Alessandro Lanzi Ernährungsberatung leicht abnehmen & fasten in München, Ingolstadt

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