Nadia Untersander - Praxis mentales PLUS

13/11/2025

Willst du nicht wissen 🫣
Oder doch?

1️⃣ Selbstzweifel verschwinden nicht, wenn du mehr erreichst.
Je mehr du tust, um sie loszuwerden, desto lauter werden sie, weil du dich innerlich weiter beweisen willst.

2️⃣ Sie sind kein Zeichen von Schwäche, sondern von Bewusstsein.
Zweifel zeigen, dass du reflektierst. Nur wenn sie dauerhaft übernehmen, werden sie toxisch.

3️⃣ Viele deiner Selbstzweifel stammen gar nicht von dir.
Sie sind übernommene Glaubenssätze – von Eltern, Lehrern oder alten Erfahrungen, die du nie hinterfragt hast.

4️⃣ Selbstkritik ist keine Motivation.
Sie macht dich zwar kurz diszipliniert, aber langfristig erschöpft und unsicher.

5️⃣ Selbstzweifel sind oft nur ein Schutzmechanismus.
Dein System will dich vor Ablehnung schützen – auch wenn das bedeutet, dich kleinzuhalten.

Wenn du bis hierher gelesen hast…

❓ Was hättest du gerne früher über Selbstzweifel gewusst? 😰

11/11/2025

Die Ursache ist oft nicht dein mangelndes Selbstvertrauen, sondern deine tief verankerten Glaubenssätze ⤵️

Wenn du dich ständig anpasst, dich zu sehr um Harmonie bemühst oder versuchst, es allen recht zu machen,
dann verlierst du dich selbst,
zweifelst an deinen Entscheidungen
und sabotierst dein Selbstwertgefühl.

Und genau so bleiben deine Ergebnisse aus – egal, wie sehr du versuchst, „selbstbewusster aufzutreten“.

💥 Das Gute: Wenn du deine Glaubenssätze ins Bewusstsein bringst und neu programmierst, ändert sich alles.

Ich sehe immer wieder, dass Frauen dann …

✅ beginnen, sich selbst ernst zu nehmen
✅ klarer Grenzen setzen, ohne schlechtes Gewissen
✅ endlich innerlich ruhiger und stabiler werden

✨ Echter Selbstwert entsteht nicht durch Stärke, sondern durch Bewusstsein.

⁉️ Hast du schon mal daran gedacht,
dass dein ständiges Zweifeln vielleicht weniger mit „zu wenig Selbstbewusstsein“,
sondern mehr mit alten Glaubenssätzen zu tun hat?

09/11/2025

👇🏻 Hier geht’s weiter, speicher dir das Video ab! 👇🏻

✅ Folg mir für mehr fundierte Tipps rund um Selbstwert & mentale Stärke .untersander

1️⃣ Selbstwert entsteht nicht durch Leistung.
➡️ Wenn du dich nur dann gut fühlst, wenn du funktionierst, machst du deinen Wert abhängig von äußeren Erfolgen.

2️⃣ Grenzen setzen ist Selbstfürsorge.
➡️ Jedes Nein zu anderen ist ein Ja zu dir – und das ist kein Egoismus.

3️⃣ Selbstkritik ist kein Antrieb, sondern ein Bremsklotz.
➡️ Wer sich ständig bewertet, kommt nie in die echte Veränderung.

4️⃣ Selbstliebe bedeutet nicht, sich immer zu mögen.
➡️ Es heißt, sich auch dann anzunehmen, wenn man sich gerade nicht mag.

5️⃣ Du darfst dich ausruhen, ohne es zu verdienen.
➡️ Wert entsteht durch Sein, nicht durch Tun.

Nicht alles, was man online hört, ist falsch. Aber vieles ist unvollständig. Und genau das verhindert, dass du wirklich deinen Selbstwert stärkst.

❓ Was tust du aktuell, um deinen Selbstwert zu stärken?

07/11/2025

Wissen über Selbstwert allein reicht NICHT ‼️

Und genau das frustriert viele.

❌ Du verstehst die psychologischen Zusammenhänge, liest, reflektierst, machst innere Arbeit, aber dein Außenbild zeigt das nicht so, wie es sollte.

🙄 Dann kommen andere mit glatter Oberfläche, perfekt inszeniertem Auftreten und schönen Worten und plötzlich wirken sie selbstsicherer, obwohl sie weniger Tiefe haben.

Das tut weh. Weil du weißt, wie viel mehr in dir steckt.

Könnte es an einem dieser Punkte liegen?

🔸 Du stellst dein Licht oft unter den Scheffel.
🔸 Du redest klein, was du wirklich kannst.
🔸 Du willst gefallen, statt wirken.
🔸 Du zweifelst, bevor du sprichst.
🔸 Du wartest, bis du dich „bereit“ fühlst.
🔸 Du suchst Bestätigung im Außen.
🔸 Du vergleichst dich mit lauteren Stimmen.
🔸 Du lächelst, obwohl du eigentlich unsicher bist.
🔸 Du denkst, du müsstest erst perfekt sein.
🔸 Du traust deiner eigenen Wirkung noch nicht.

Und plötzlich wirkst du nicht wie jemand, der Selbstwert verkörpert,
sondern wie jemand, der noch sucht.

Aber du bist nicht hier, um dich zu verstecken.
Du bist hier, um zu zeigen, wer du längst bist.

Also:
❓Welche Stärke möchtest du ab jetzt selbstbewusster zeigen?

06/11/2025

Selbstwert aufzubauen ist eigentlich gar nicht so schwer…

‼️ABER‼️

Die wahre Kunst ist es, Selbstwert so zu stärken, dass er wirklich zu dir und deinem Leben passt.

Denn was bringt es dir, wenn du dich nach außen stark zeigst,
aber innerlich ständig das Gefühl hast, nicht genug zu sein?

Genau: gar nichts.

👉🏼 Deswegen achte bitte immer darauf, dass dein Selbstwert nicht auf Leistung oder Anerkennung basiert,
sondern auf echter Selbstannahme. Nur so fühlst du dich stabil, auch wenn mal etwas nicht läuft.

Hier sind ein paar meiner kleinen, aber wirksamen Selbstwert-Geheimtipps:

⚡️ Hör auf, dich mit früheren Versionen von dir zu vergleichen.
🙃 Sag Nein, wenn dein Bauchgefühl Nein sagt, auch wenn’s anderen nicht passt.
💬 Sprich mit dir, wie du mit einer Freundin sprechen würdest.
🕒 Mach Pausen, bevor dein Körper sie für dich erzwingt.
👀 Schreib dir täglich eine Sache auf, die du an dir magst.

❓Was war dein bisher größtes Learning, deinen Selbstwert zu stärken und hat es wirklich etwas verändert?

30/10/2025

✨ Bevor der Oktober endet... atme kurz durch.
Nicht, um dich zu kritisieren oder deine To-do-Liste zu checken,
sondern um dich selbst zu sehen.

Für all die Momente, in denen du weitergemacht hast, obwohl du müde warst.
Für die Entscheidungen, die du getroffen hast, auch wenn du gezweifelt hast.

Für das Wachstum, das niemand gesehen hat,
weil es leise passiert ist – in deinem Inneren.

💭 Vielleicht war dieser Monat nicht perfekt.
Aber Perfektion war nie das Ziel.

Wachstum ist es. Heilung. Vertrauen.
Und die Bereitschaft, jeden Tag ein Stück mehr du selbst zu werden.

👉 Nimm dir Zeit, um dankbar auf dich zu blicken.
Schreib dir auf, was du gelernt hast – über dich, über das Leben.
Denn jedes Kapitel, auch das leise, bringt dich weiter.

💛 Mach weiter.
Du wächst – auch dann, wenn du es noch nicht sehen kannst.

27/10/2025

Sie weiß es noch nicht.
Aber Ende 2026 wird sie an einem Punkt stehen, den sie sich heute kaum vorstellen kann.

Vielleicht sitzt sie jetzt noch nachts wach, weil ihre Gedanken sich im Kreis drehen.
Weil sie spürt, dass da mehr ist, aber nicht weiß, wie sie dorthin kommt.

Weil sie so viel über Selbstwert gelesen hat, aber ihn noch nicht wirklich lebt.
Weil sie immer wieder in alte Muster fällt und denkt:
„Warum kann ich das nicht endlich fühlen?“

Aber etwas in ihr hört nie auf, zu glauben.
Ein kleiner, stiller Teil in ihr weiß:
"Ich bin nicht hier, um mich klein zu halten."

Und genau dieser Teil wird sie tragen.
Durch Zweifel.
Durch Ängste.
Durch die Phasen, in denen sie fast aufgeben will.

➡️ Bis sie plötzlich merkt:
Sie steht aufrecht.
Sie sagt, was sie denkt.
Sie fühlt sich sicher in sich – ohne dafür Bestätigung zu brauchen.
Sie trifft Entscheidungen mit Klarheit.

Und sie spürt: "Ich habe gewonnen." ❤️

Finanziell, weil sie gelernt hat, sich sichtbar zu machen.
Mental, weil sie ihre Energie schützt.
Emotional, weil sie sich selbst vertraut, egal was kommt.

Diese Frau wird ihr Leben nicht länger erklären.
Sie wird es leben.

Und weißt du was?

Diese Frau bist du.
Vielleicht siehst du es noch nicht.
Aber du wirst es spüren.
Denn du bist auf dem Weg und du wirst gewinnen. 🌙✨

Wenn du spürst, dass jetzt der Moment ist,
dir selbst wieder näher zu kommen und deinen Selbstwert wirklich zu verkörpern –
ich begleite dich persönlich in Bern oder online, ganz individuell auf deinem Weg.

🤍 Buche dein Gespräch über den Link in meiner Bio oder schreib mir privat - dein nächster Schritt beginnt hier.❤️

24/10/2025

🌙 Selbstakzeptanz beginnt da, wo du gerade stehst.

Du musst dich nicht erst verändern, um dich annehmen zu dürfen.
Du darfst dich lieben, auch mitten im Chaos, auch wenn du dich gerade suchst.

Selbstakzeptanz bedeutet nicht, alles an dir zu feiern.
Es bedeutet, nicht länger gegen dich selbst zu kämpfen.
Es bedeutet, dir zu erlauben, Mensch zu sein – mit Zweifeln, mit Fehlern, mit Wachstumsschmerz.

Du bist nicht zu spät.
Du bist nicht zu wenig.
Du bist genau da, wo du gerade sein sollst.

Und vielleicht ist das schon der mutigste Akt der Liebe:
Dich selbst nicht erst zu mögen, wenn du „fertig“ bist, sondern jetzt. 💛

Wenn du eine persönliche Begleitung in möchtest, melde dich gerne bei mir ❤️
Wir finden gemeinsam den Weg zu deinem
Wohlbefinden und Erfolg!

20/10/2025

Vielleicht bist du gar nicht überfordert.
Vielleicht hast du nur verlernt, dich selbst zu schützen.

Du merkst längst, wann es dir zu viel wird.
Dein Körper sendet klare Signale. Dein Bauchgefühl warnt dich.
Aber du übergehst dich – Tag für Tag.

Nicht aus Bosheit. Sondern weil du denkst, dass du „musst“.
Weil du glaubst, dass alles zusammenbricht, wenn du es nicht machst.

Du fängst Aufgaben auf, die nie deine waren.
Du hältst Beziehungen am Laufen, die dich innerlich leer machen.
Du lächelst, während du innerlich kämpfst – nur um nicht als „zu sensibel“ zu gelten.

Und am Ende nennst du es Verantwortung.

Doch die Wahrheit ist:
Du bist nicht zu schwach. Du bist zu wenig bei dir.

👉 Grenzen setzen bedeutet nicht, andere zu verletzen, sondern dich selbst zu schützen.

✨ Reflexionsfrage für dich heute:
Wo sagst du aus Pflicht etwas zu, obwohl du längst weißt, dass es dir nicht guttut?

Du brauchst keine härtere Disziplin.
Du brauchst einen inneren Kompass, der wieder in deine Richtung zeigt.

💬 Schreib „Grenze“ in die Kommentare oder in meine DMs, wenn du lernen willst, dich selbst nicht mehr zu verraten – selbst in kleinen Momenten.

🔁 Teilen, wenn du eine Frau kennst, die immer stark wirkt, aber innerlich kämpft.❤️

17/10/2025

15/10/2025

Viele verwechseln Glaubenssätze mit ihrer Identität.
Aber das, was du glaubst, ist formbar.

Dein Selbstbild ist kein festes Muster –
es ist ein Programm, das du ändern kannst.

Und genau hier setzt wahre Selbstwert-Arbeit an:
Nicht mehr gegen dich zu kämpfen,
sondern deinen Körper so zu trainieren,
dass er neue Überzeugungen verkraftet und integriert. 🌸

💫 Genau das ist der Unterschied in meiner Arbeit:
Ich arbeite nicht nur mit Gedanken,
sondern mit deinem Nervensystem –
dem Ort, an dem alte Glaubenssätze wirklich gespeichert sind.

Du lernst, Sicherheit im Fühlen zu finden,
statt dich weiter zu „überzeugen“.
Das ist der Moment, in dem Selbstwert nicht mehr Theorie ist, sondern gelebte Wahrheit.

✨ Wenn du spüren willst, wie das geht,
dann buche dein unverbindliches, persönliches Gespräch mit mir.

Gemeinsam schauen wir, welche unbewussten Glaubenssätze dich noch bremsen und wie du sie sanft, aber nachhaltig verändern kannst.

📞 Link im Profil oder schreib das Wort „Gespräch“ in die Nachricht.

13/10/2025

✨ Es gibt Momente, da fällt einfach alles auseinander.
Menschen gehen, Dinge verändern sich, du erkennst dich selbst kaum wieder.
Und es fühlt sich an, als wäre alles vorbei.

Aber vielleicht… ist es genau jetzt der Anfang.
Der Moment, in dem du aufhörst so zu leben, wie „man“ es tut und anfängst, so zu leben, wie du es fühlst.

Du lässt los. Alte Rollen. Alte Versionen von dir.
Und plötzlich entsteht Raum für Neues.
Für dich.

🌿 Du wächst. Nicht leise. Nicht immer leicht.
Aber echt.

Manchmal sieht Neubeginn aus wie Chaos.
Wie Verlust. Wie Schmerz.

Doch genau da beginnt das, wonach du dich so lange gesehnt hast –
echtes Leben, echtes Fühlen, echtes DU. 🤍