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Farmacia

10/02/2026

Un consiglio da parte del proprio farmacista può evitare in molti casi di recarsi dal medico.
Il 30% delle persone intervistate nell’ambito dell’indagine «Barometro della salute» ha dichiarato di aver evitato almeno una volta una visita medica nel corso degli ultimi dodici mesi, grazie alla consulenza della farmacia. Questa percentuale è più elevata tra le donne rispetto agli uomini e riguarda maggiormente gli under 35 anni: in questa fascia d’età, quasi la metà degli intervistati ha fatto ricorso a questa opzione.

Negli ultimi anni, la farmacia ha acquisito un ruolo sempre più rilevante come punto di riferimento facilmente accessibile, in particolare per il primo intervento in caso di ferite lievi, per piccoli disturbi di salute e per le questioni legate alla prevenzione.

I servizi offerti in farmacia, come ad esempio la vaccinazione, il controllo della glicemia o la misurazione della pressione arteriosa, sono utilizzati dall’83% della popolazione.

Fonte: pharmaJournal, novembre 2025

05/02/2026

💧 BISOGNA BERLE TUTTI I GIORNI
Falso. Una persona in buona salute, senza carenze alimentari e al di fuori di sforzi fisici intensi e prolungati, non ha bisogno di compensare eccessivamente la perdita di sali minerali. Resta invece fondamentale bere circa 1–1,5 litri di bevande al giorno (principalmente acqua).

💧 AIUTANO A RECUPERARE MEGLIO IN CASO DI SFORZO O DI FORTE CALDO
Vero. A partire da un’ora di attività sportiva, queste bevande aiutano a prevenire i crampi e ad accelerare il recupero. Sono inoltre utili in caso di temperature elevate, quando si suda abbondantemente.

💧 SOSTITUISCONO I FARMACI
Falso. Sono molto meno concentrate rispetto ai farmaci prescritti in caso di malattia, ad esempio per i bambini che soffrono di diarrea grave.

💧 LA LORO COMPOSIZIONE NON È INNOCUA
Vero. Le persone con ipertensione devono limitare l’apporto di sodio, mentre chi soffre di patologie renali deve prestare attenzione alle quantità di potassio. Infine, bisogna evitare questo tipo di bevande se contengono zuccheri o edulcoranti.

Fonte: Santé Magazine, ottobre 2025

03/02/2026

Si è stati male, si è dormito poco e si è continuato a ti**re la corda, mentalmente e fisicamente. Ecco alcuni consigli per evitare di finire la riserva di energia!

Anche se la febbre è scesa e i dolori sono sopportabili, ci si sente ancora spossati. La stanchezza può persistere per una o due settimane, o anche più a lungo per alcuni. Per ritrovare la forma:

- Non appena ci si sente meglio, concedersi ancora uno o due giorni prima di riprendere le attività abituali. Questo per evitare di essere meno performanti e più stressati e di prolungare il periodo di recupero.

- Uscire all’aria aperta. Restare chiusi in casa non favorisce la ripresa, e dormire tutto il giorno ancora meno. Una volta superata la fase acuta, è importante riprendere un’attività fisica leggera, per contribuire a migliorare la circolazione, l’umore e il sonno.

- Idratarsi. Acqua, brodi e tisane permettono di compensare la perdita di liquidi legata alla sudorazione e alla febbre. Meglio evitare, invece, le bevande zuccherate o energetiche.

- Mangiare in modo equilibrato. I carboidrati, le proteine magre, la frutta e la verdura fanno meglio delle vitamine e degli integratori alimentari.

Fonte: Santé Magazine, ottobre 2025

29/01/2026

1. CAMBIARE LA CREMA DA GIORNO
I prodotti a base di latte, olio di argan o b***o di karité sono particolarmente indicati per prendersi cura della pelle durante l’inverno.

2. IDRATARSI DALL’INTERNO
Bere circa 1,5 litri d’acqua al giorno aiuta a prevenire la secchezza cutanea.

3. EVITARE L’ACQUA TROPPO CALDA
Bagni e docce oltre i 38 °C tendono a seccare la pelle.

4. USARE GLI OLI
Gli oli vegetali idratano in profondità e favoriscono la rigenerazione cellulare.

5. APPLICARE UNA CREMA CONTORNO OCCHI
La pelle della zona perioculare è più sottile e richiede maggiore protezione.

6. ESFOLIARE LA PELLE
Durante l’inverno, coperta da diversi strati di abiti, la pelle ha bisogno di essere esfoliata per respirare meglio.

7. NUTRIRE LE MANI
Per prevenire screpolature, è importante applicare regolarmente una crema idratante.

8. EVITARE IL SAPONE
Meglio scegliere un latte o una crema doccia, che detergono senza seccare la pelle.

9. PRENDERSI CURA DEI CAPELLI
Scegliere uno shampoo idratante che rinforza i capelli contro le aggressioni esterne ed evitare, per quanto possibile, l’uso dell’asciugacapelli che tende a disidratarli ulteriormente.

10. FARE MASCHERE
Le maschere idratanti aiutano a mantenere la pelle elastica e pronta ad affrontare il freddo intenso.

Illustrazione: Freepik
Fonte: www.passeportsante.net

27/01/2026

Oltre i tre quarti delle malattie croniche in Svizzera sono legati a una cattiva alimentazione. La malnutrizione causa un decesso su cinque e il 71% delle morti, a livello mondiale, è dovuto a malattie croniche.

E questi numeri non riguardano solo i Paesi in via di sviluppo. Carenze nutrizionali, obesità, cancro e salute mentale occupano infatti un posto sempre più centrale nella ricerca del settore agroalimentare.

Le innovazioni si moltiplicano in ogni direzione: proteine alternative, trattamenti termici degli alimenti che preservano gusto e vitamine, fermentazione di precisione, valorizzazione degli scarti alimentari, nuovi modelli di stoccaggio, imballaggi e cicli produttivi con un minor impatto ambientale.

L’alimentazione non è mai stata così innovativa. Deve rispondere alle sfide della salute, della crescita demografica mondiale, del cambiamento climatico, della scarsità delle risorse e, naturalmente, alla pressione dei costi.

Tuttavia, un intervento sulle politiche alimentari e sul modello produttivo tradizionale non può avvenire senza tensioni, come ce lo ricordano i conflitti legati all’aumento del prezzo del grano e dell’energia e ai dazi doganali.

Fonte: PME Magazine, ottobre 2025

20/01/2026

💨 COS’È ESATTAMENTE UN COV?
Tra i possibili composti organici volatili (COV) vi sono profumi, giocattoli in plastica, alcuni mobili in legno composito, la polvere, le candele, i bastoncini d’incenso, il fumo emanato da un camino, oltre a prodotti per la pulizia, per il fai-da-te e ai forni a gas.

💨 COV E SALUTE RESPIRATORIA
La loro inalazione può, nel tempo, favorire l’infiammazione delle vie respiratorie e provocare reazioni allergiche. Respirare COV potrebbe anche aumentare il rischio di broncopneumopatia cronica ostruttiva, tumore del polmone, irritazioni cutanee, cefalee, problemi gastrointestinali o vertigini.

💨 I COMPORTAMENTI DA ADOTTARE
Si raccomanda di eliminare candele e diffusori di profumo, tra gli altri, e di preferire prodotti per la pulizia senza solventi. Va ricordata anche l’importanza di evitare il fumo di sigaretta, anch’esso fonte di COV.

È inoltre consigliato arieggiare le stanze almeno due volte al giorno, sempre dopo la cottura del cibo o le pulizie, oltre a spolverare regolarmente le superfici.

💨 NUOVI SENSORI DISPONIBILI SUL MERCATO
Esistono sensori che permettono di monitorare la qualità dell’aria in una stanza. Rilevano la presenza di COV insieme ad altri inquinanti, come il diossido di carbonio.

Illustrazione: Freepik
Fonte: www.planetesante.ch

15/01/2026

⛄️ PRENDERSI CURA DEL SONNO
Dormire bene permette al corpo di rigenerarsi.

⛄️ APPROFITTARE DELLA LUCE DEL MATTINO
Esporsi alla luce naturale sin dal mattino aiuta a recuperare energia.

⛄️ PIÙ ENERGIA GRAZIE ALLA LUMINOTERAPIA
Basta una settimana per vedere l’energia aumentare e l’umore migliorare. Chiedi il parere del tuo medico in caso di problemi oculari.

⛄️ FARE UNA CURA DI RODIOLA
Questa pianta aiuta a resistere meglio alla fatica fisica e mentale.

⛄️ MANGIARE PIÙ PROTEINE
Le carenze proteiche indeboliscono il sistema immunitario. Se si è vegetariani, è utile consumare più lenticchie, uova, germe di grano e yogurt.

⛄️ ASSUMERE VITAMINA D
La vitamina D è importante per le ossa e per il sistema immunitario.

⛄️ INDOSSARE I CALZINI DI NOTTE
Riscaldare mani e piedi prima di dormire favorisce un afflusso sanguigno che abbassa la temperatura nella parte centrale del corpo. Di conseguenza il tempo necessario per addormentarsi può ridursi fino al 20%.

⛄️ ECHINACEA E SAMBUCO PER UNA SFERZATA IMMUNITARIA
Queste due piante possono ridurre la frequenza delle infezioni e potenziare il sistema immunitario.

⛄️ LAVARE REGOLARMENTE IL NASO

Questo semplice gesto aiuta a eliminare le particelle di inquinamento dalla mucosa nasale, responsabili di microlesioni che facilitano l’ingresso dei virus.

⛄️ PUNTARE SUL TIMO
Una tisana al timo può aiutare a prevenire le sinusiti croniche.

⛄️ LIBERARE IL NASO CON OLI ESSENZIALI
Il niaouli e l’eucalipto radiata hanno proprietà decongestionanti. È utile associarli al ravintsara, un antivirale naturale.

Illustrazione: Freepik
Fonte: www.santemagazine.fr

13/01/2026

L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda una temperatura minima di 18°C negli ambienti interni, sufficiente a proteggere dagli effetti nocivi del freddo. Il corpo umano deve mantenere una temperatura interna compresa tra 36,5 e 37,2°C.

🌡️ QUAL È LA TEMPERATURA IDEALE IN CAMERA DA LETTO?
Di notte, la temperatura ideale in camera da letto è compresa tra 18 e 19°C, perché una lieve riduzione della temperatura corporea favorisce l’addormentamento.

🌡️ LA TEMPERATURA OTTIMALE IN CASA VARIA CON L’ETÀ
Per neonati e anziani, più sensibili al freddo, la temperatura consigliata durante il giorno è di 20–21°C. Di notte, il termostato può essere abbassato a 18–19°C, purché ci si copra adeguatamente.

🌡️ QUAL È LA TEMPERATURA GIUSTA IN CASO DI MALATTIA?
Il freddo facilita le infezioni respiratorie e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. In caso di immunodepressione, diabete, ipertensione o disturbi della tiroide, è meglio mantenere una temperatura che non affatichi l’organismo, quindi almeno 20–21°C.

🌡️ QUAL È LA TEMPERATURA IDEALE IN SMART WORKING?
Quando si resta seduti a lungo, le temperature ideali in inverno sono comprese tra 21 e 23°C. E non bisogna dimenticare le pause: è consigliabile alzarsi e muoversi ogni ora per 5 o 10 minuti.

Fonte: www.santemagazine.fr

08/01/2026

🥶 IL FREDDO FAVORISCE IL SONNO
FALSO. La temperatura ideale per dormire, per gli adulti, è compresa tra i 16 e i 19°C. È più bassa della temperatura ottimale durante il giorno, ma non di tanto, perché se fa troppo freddo il corpo attiva meccanismi di difesa, come i brividi, che rendono più difficile addormentarsi. Inoltre, il freddo può anche incidere sulla qualità del sonno.

🥶 IL FREDDO AIUTA CONTRO IL DOLORE
VERO. Applicare localmente qualcosa di freddo su un muscolo o un’articolazione riduce il dolore e l’infiammazione. Il freddo favorisce il recupero muscolare dopo uno sforzo intenso.

🥶 IL FREDDO PUÒ FARCI AMMALARE
VERO. Un’esposizione prolungata al freddo provoca la costrizione dei vasi sanguigni, anche a livello di naso e gola. Con un afflusso sanguigno ridotto, le cellule immunitarie e gli anticorpi circolano meno, lasciando più spazio ai microrganismi che possono proliferare e causare raffreddori o faringiti. Il freddo inoltre aumenta il carico di lavoro per il cuore: non a caso, in inverno si osserva un incremento della mortalità cardiovascolare (ictus, infarti).

Fonte: www.pulsations.hug.ch

06/01/2026

👟 L’ATTIVITÀ FISICA AIUTA A CONTRASTARE IL DECLINO COGNITIVO
L’attività fisica migliora il flusso sanguigno cerebrale, riducendo il rischio di ictus, e stimola allo stesso tempo l’attività delle cellule nervose.

Durante l’esercizio, i muscoli rilasciano proteine che entrano in circolo nel sangue. Una volta arrivate al cervello, queste ultime attivano una serie di reazioni chimiche che favoriscono la protezione delle cellule nervose e la formazione di nuove cellule.

In un’ottica preventiva, viene consigliato alle persone a rischio di Alzheimer di praticare esercizio fisico, adottare un’alimentazione adeguata e allenare la memoria. Uno studio ha dimostrato che, a distanza di due anni, le persone che seguivano questo approccio avevano migliorato del 25% i risultati ai test cognitivi rispetto a chi aveva ricevuto solo indicazioni generiche.

Per quanto riguarda il morbo di Parkinson, le donne che sono rimaste fisicamente attive per tutta la vita hanno ridotto del 25% il rischio di sviluppare la malattia. Il rinforzo muscolare, l’allenamento cardio e gli esercizi di stretching migliorano i sintomi motori e potrebbero contribuire a rallentare l’evolversi della malattia in chi ne è affetto.

👟 NON C’È UN’ETÀ PER COMINCIARE A FARE ATTIVITÀ FISICA
Semplicemente, si consiglia a chi è rimasto sedentario a lungo o presenta fattori di rischio di chiedere prima un parere al proprio medico. Basta adattare gli esercizi alle capacità di ciascuno.

Fonte: Santé Magazine, ottobre 2025

01/01/2026

🍫 I BENEFICI DEI FLAVONOIDI SUL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
• Aiutano a regolare il flusso sanguigno
• Contribuiscono a ridurre la pressione arteriosa
• Hanno effetti antiossidanti e antinfiammatori
• Migliorano il profilo lipidico, la resistenza all’insulina e la glicemia
• Favoriscono una minore rigidità arteriosa, la vasodilatazione e una migliore microcircolazione

🍫 LE PRINCIPALI FONTI ALIMENTARI
• Tè e infusi
• Frutta
• Cacao e cioccolato fondente
• Verdure, legumi e alcune spezie/erbe

🍫 FOCUS SUL CACAO
Il cacao è una fonte molto concentrata di flavanoli. Ecco cosa tenere a mente:
• Dosi elevate di flavanoli, assunte per un periodo prolungato, hanno maggiori probabilità di produrre un effetto significativo
• Gli studi suggeriscono di scegliere cioccolato con ≥ 85% di cacao
• Gli effetti possono variare in base allo stato di salute
• Se si consuma cioccolato in quantità eccessiva, le calorie possono ridurre o annullare i benefici

Non basta mangiare cioccolato per evitare di monitorare pressione e colesterolo, rinunciare all’attività fisica o continuare a fumare.

Illustrazione: Freepik
Fonti: Harnafi H, Amrani S. Flavonoids as Potent Phytochemicals in Cardiovascular Diseases Prevention. Pharmacogn Rev. 2007;1(2):193–202. Rees A, Dodd GF, Spencer JPE. The Effects of Flavonoids on Cardiovascular Health: A Review of Human Intervention Trials and Implications for Cerebrovascular Function. Nutrients. 2018;10(12):1852.

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