14/10/2024
🍂 Comme les arbres qui laissent tomber leurs feuilles, nous sommes invités à nous délester de ce qui n’est plus nécessaire, à faire le bilan de ce que nous avons accompli et à préparer le terrain pour la période plus introspective de l’hiver❄️.
Nos corps et nos esprits peuvent être submergés et déséquilibrés durant cette saison instable. Nous pouvons nous sentir agités, désancrés et instables.
Il est important que nous nous donnions la permission d'évoluer avec les saisons, car nous faisons nous aussi partie de la nature ! En suivant le flux de l'automne, nous pouvons utiliser notre pratique du yoga pour rester ancrés pendant cette saison de changement.
Voici Balasana 🧘♀️ (la pose de l’enfant) :
Dans la philosophie du yoga, la pratique de l'abandon est un aspect clé de la croissance spirituelle. En renonçant au contrôle et en libérant l'ego, on peut accéder à un sentiment plus profond de paix intérieure et de connexion avec l'univers. La posture de l'enfant incarne cette idée d'abandon, car cette posture symbolise physiquement le lâcher-prise de la tension et du stress.
* Portez vos fesses vers les talons
* Les genoux peuvent se toucher ou être écartés à la largeur du tapis
* Laissez le front reposer sur un bloc ou au sol
* Avancez les bras loin devant
* Fermez les yeux
* Respirez dans le bas de ton dos
Adaptations :
> Relâchez les épaules, essayiez avec les doigts qui se touchent
> Un coussin pour surélever le haut du corps
> Une couverture /ou block entre les fesses et les talons
> Une couverture pliée entre les mollets et les cuisses (pour soulager la pression sur les genoux)
> Les mains de chaque côté des pieds ou tenant les talons
> Les coudes écartés en forme de losange
+ 🍁 les avantages 🍁 …
+ Aide à calmer l'esprit, soulager le stress et l'anxiété
+ Encourage la respiration profonde
+ Encourage la conscience mentale et celle du corps, permettant de se connecter aux sensations physiques et aux émotions
+ Favorise une connexion plus profonde avec le corps
Namaste,
Giada
