Orianne Maire Naturopathe

06/03/2026

Mes petits-déjeuners préférés version “restaurant”… gourmands et nourrissants à la fois 😍🫠

On associe souvent le petit-déjeuner au pain blanc, aux confitures ou aux viennoiseries. Et bien sûr, cela peut aussi faire partie du plaisir de temps en temps.

Mais au quotidien, notre corps a besoin de macronutriments essentiels pour optimiser l’énergie et la concentration dès le matin.💪🏼💥

Dans ces assiettes, on retrouve toujours les bases d’un petit-déjeuner équilibré :

🍳Protéines (œufs, fêta, graines de chia) : maintien de la masse musculaire, satiété et production de neurotransmetteurs comme la tyrosine, précurseur de la dopamine.

🥑Bons acides gras (avocat, oléagineux, graines) : soutien cardiovasculaire, absorption des vitamines liposolubles et régulation de l’inflammation.

🍞Glucides complexes (pain au levain, pommes de terre) : énergie stable, glycémie maîtrisée et évitement des pics glycémiques.

🍅Fibres, fruits et légumes : micronutriments, antioxydants et soutien du microbiote intestinal.

Résultat : moins de fringales, moins de “yoyo glycémique” dans la matinée, et une énergie plus stable pour le reste de la journée tout en restant gourmand et coloré! 😋

Et vous, quel est votre petit-déjeuner gourmand ET nourrissant préféré ? Partagez-le en commentaire ! 🥑🍳🥭

nutritherapie nutrition

08/01/2026

En janvier, on parle beaucoup de changements.
Mais en naturopathie, on commence toujours par écouter :
le corps, l’énergie, le rythme. ✨

Se remettre en question ne veut pas dire se forcer.

Cela peut simplement être apprendre à distinguer
ce qui vient de l’extérieur
de ce qui est juste pour soi.

🌿 J’accompagne en suivis naturopathiques personnalisés,
pour t’aider à clarifier tes besoins
et avancer à ton rythme, sans injonctions.
💌 Si tu ressens le besoin d’être accompagné·e,
mes suivis sont là, en douceur.
Orianne 🌙

07/12/2025

❄️ Mes boissons d’hiver préférées & leurs bienfaits!
Astuce : pour profiter au maximum des effets anti-inflammatoires, privilégiez un lait végétal et des épices de qualité. ✨

☕ Chai Latte – Un mélange d’épices réchauffantes qui soutient la digestion et apporte une dose d’antioxydants grâce à la cannelle et au gingembre. Parfait pour un confort intérieur immédiat.

🍵 Matcha – Riche en antioxydants, il offre une énergie stable et améliore la concentration grâce à la combinaison caféine + L-théanine. Idéal pour traverser les journées d’hiver sans coup de mou.

🍫 Chocolat chaud au cacao cru – Naturellement riche en flavanols et minéraux, il favorise l’humeur, soutient la santé cardiovasculaire et apporte une énergie douce. Une vraie parenthèse réconfortante.

✨ Golden Latte – Le curcuma apporte un effet anti-inflammatoire modéré et une belle dose d’antioxydants. Une boisson douce et apaisante qui soutient légèrement la digestion.

Et vous quelle est votre boisson chaude favorite en hiver? ❄️✨☕️

06/11/2025

🍂 Perte de cheveux en automne : un phénomène naturel… mais à ne pas négliger !
Avec la baisse de luminosité et le changement de saison, il est tout à fait normal d’observer une chute de cheveux un peu plus importante à cette période. 🌤️
En revanche, une perte excessive ou persistante n’est pas anodine. Elle peut être liée à différents facteurs :
😰 stress
😴 fatigue
🥱 manque de sommeil
⚖️ déséquilibres hormonaux ou encore carences en micronutriments.

Dans certains cas, elle peut aussi révéler un trouble plus profond qu’il est important d’identifier pour agir durablement. 🙏🏼

🌿En naturopathie, on cherche toujours à comprendre la cause avant d’agir, pour aider le corps à retrouver son équilibre naturel et une chevelure plus forte et plus saine.
✨Si tu observes une chute de cheveux importante ou persistante, il peut être intéressant de faire le point ensemble pour comprendre ce que ton corps essaie de te dire.

07/10/2025

🍂 Et si cet automne, on faisait un tri un peu différent ?

C’est la saison où l’on range, on trie, on épure…
Mais au-delà des placards et des vêtements, on peut aussi faire le tri dans ce qui nous nourrit au quotidien.
Car la « nourriture », ce n’est pas seulement ce qu’on met dans notre assiette.
C’est aussi :
🫂 Les relations que l’on entretient
💃 Les activités qu’on pratique
🧠 Les pensées qu’on cultive
🎧 Les contenus qu’on consomme
🌞 L’environnement dans lequel on évolue
Certaines de ces « nourritures » nous vitalisent, d’autres nous épuisent.

Ce post n’est pas là pour juger ou culpabiliser. ❤️
Il t’invite simplement à observer, avec bienveillance, toutes ces sources d’énergie (ou de fatigue) dans ta vie.
Pour mieux te comprendre, te réaligner, et choisir consciemment ce que tu veux garder, ajuster… ou laisser partir. 🫶🏼

Et si cette année, l’automne devenait un moment pour alléger aussi ton espace intérieur ?
✨ Qu’est-ce qui te nourrit vraiment en ce moment ?
✨ Qu’est-ce qui mérite d’être remercié… et doucement laissé derrière ?

23/03/2023

🌼 Le Pissenlit 🌼

Welcome Spring 🌷
Nous voici au Printemps, énergie douce et pleine de vitalité, nous retrouvons le Pissenlit de son nom latin ‘’ Taraxacum Officinale’’.

Cette plante herbacée est connue pour ses multiples vertus sur plusieurs organes dont:

🌼 Le Système Digestif
🌼 Le Foie et la Vésicule Biliaire
🌼 Les Reins

Celle-ci possède de nombreux principes actifs mais le plus important est la taraxine qui est responsable de l’action détoxifiante et dépurative du pissenlit.

D’ailleurs, le pissenlit est très souvent utilisé en cure Détox du printemps car il aide le foie et les reins à se débarrasser des toxines accumulées.💪🏼

⚠️Attention toutefois aux contres-indications et interactions médicamenteuses citées dans les posts.

Alors régalez-vous avec la salade de Dent De Lion ! 🥗🌼🥚

23/03/2023

05/03/2023