Centre médecine chinoise Joseph Pinto

Centre médecine chinoise Joseph Pinto Nos cabinets sont en Valais Vionnaz & Brig
Reconnu AC
Acupuncture Massage Tui-Na & sportif Ventouse A.

Parcours professionnel
De 1996 à 2001 Suivi la formation de MTC, à l’institut Shen Zhen Genève
En 2001 obtenu Niveau A=niveau d'un médecin spécialisé en acupuncture
De 2003 à 2005 Suivi la formation de Tui-Na à l’institut Shen Zhen Genève

2005 Centre médecine chinoise
Viktoriastrasse 1 - Brig

Ainsi qu'assistant du Prof.Lu Jingda
Institut Shen Zhen - Genève

2000 - 2005 Traditionelle Chinesische Medizin Jossen Yann Viktoriastrasse 5 - Brig
2000 - 2001 Centre médecine chinoise Dr. med. Grögler - Soleure

Fondateur de l’Ecole de la Montagne Dorée

Kung-Fu - Pratiquant d’arts martiaux depuis plus de 50 ans
- Professeur de Kung-Fu dans le style Saugekün
- Réalisation de sa propre synthèse de style externe (Wei chia),
le Ching Kuan Chuan, « La boxe de la contemplation paisible »

Taiji Quan-Qi Gong
- Enseignant du Yangjia Michuan Taiji Quan (5ème génération) et
du Nei Gong de la Gold Mountain Daoist School of Internal
Alchemy (6ème génération) depuis 1993
- Disciple de Luc Défago & Maître Wang Yen-Nien (4ème et 5ème génération)

Self-défense - Instructeur militaire d’éducation physique (IMEF) et instructeur de
close-combat dans un détachement de l’OTAN en Italie
- Agent de sécurité, garde du corps, responsable de la formation
du personnel dans plusieurs agences de sécurité suisses
- Instructeur principal chez Phoenix Sàrl à Bex, société spécialisée dans la formation
de personnel de sécurité, arts martiaux, vente d’équipement de sécurité et d’arts
martiaux. - Instructeur de : - Self-défense-sécurité et police
- Tonfa-bâton-sécurité
- Protection rapprochée

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️MTC-TCM☯️JOSEPH PINTO☯️LA MIGRAINE EN MTC☯️La migraine est un type bien particulier de...
31/12/2025

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️MTC-TCM☯️
JOSEPH PINTO☯️

LA MIGRAINE EN MTC☯️

La migraine est un type bien particulier de céphalée d’intensité modéré à sévère qui concerne un seul côté de la tête, souvent la région d’un oeil, et s’accompagne de l’un ou plusieurs des symptômes suivants: nausée, vomissements, sensibilité au bruit et à la lumière. Elle peut durer de quelques heures à 3 jours. On distingue la migraine avec aura, ou migraine ophtalmique, qui se manifeste par des signes annonciateurs de nature neurologique tels qu’une vision embrouillée, des points scintillants dans le champs de vision (scotomes), une difficulté d’élocution ou des engourdissements. Il convient donc de différencier la migraine des autres types de maux de tête tels que la céphalée de tension, assez répandue, qui prend plus typiquement naissance dans la nuque, en raison de raideurs musculaires, et concerne souvent toute la tête, donnant l’impression de porter un casque de douleur.
Du point de vue de la médecine chinoise, considère la migraine, comme une montée de Yang, énergie chaude et ascendante. À l’image du grenier qui est la pièce la plus chaude d’une maison, la tête a tendance a recevoir l’excès de chaleur généré par le corps. Le responsable de la juste répartition de l’énergie (Qi) dans le corps est le Foie, organe qui gère la libre-circulation des substances. Certains facteurs peuvent freiner ce mouvement fluide et entraîner un blocage, une stagnation de Qi. Après un certain temps, cette surpression d’énergie se transformera en cellule de chaleur qui, sous l’effet de certains déclencheurs faisant office d’étincelle, sera libérée pour monter de façon explosive vers la tête. Comme le Foie est associé à la Vésicule biliaire en médecine chinoise, la douleur de la migraine sera ressentie sur le trajet de ce dernier méridien qui dessert la région temporale, partant de l’oeil pour rejoindre la nuque et les trapèzes.
La prévention consiste dans :
Cultiver son Yin, cela signifie simplement prendre le temps, chaque jour, de s’arrêter, de se relaxer, que ce soit par des courtes séances de méditation, des exercices de respiration ou une marche contemplative. Dormir suffisamment et à des heures régulières est par ailleurs la voie royale pour tonifier son Yin. À l’inverse, réduire ses sources de Yang implique d’éviter tout ce qui stimule le système nerveux (stress, café, excès d’activité physique, longues heures devant l’écran lumineux… ) ou générer de la chaleur (alcool, agents de conservation, bain chaud…).
l’acupuncture, dans les cas de migraines ou maux de tête, est très efficace et sans effets secondaires☯️👍

RADIEUSE JOURNÉE☯️
VÔTRE ÉQUIPE MTC☯️💕☯️

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️JOSEPH PINTO☯️LE CANCER SELON LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️LE RÔLE DU FOIE :Le...
28/12/2025

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️
JOSEPH PINTO☯️

LE CANCER SELON LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️

LE RÔLE DU FOIE :

Le Foie contrôle le drainage, la dispersion et la circulation de l’énergie dans les 4 directions : la montée, la descente, l’entrée, la sortie. Quand l’énergie circule, les aliments, le sang et les liquides organiques et les émotions circulent et se transforment. Le Foie draine des émotions qui sont considérées comme une forme très raffinée d’énergie et que les chinois appellent les « 7 sentiments ». Chaque organe est vulnérable à un sentiment particulier, par exemple
* la colère nuit au Foie
* la joie excessive nuit au Cœur
* la rumination mentale, la pensée obsessionnelle nuisent à la Rate
* la tristesse et la mélancolie nuisent au Poumon
* la peur et la frayeur nuisent aux Reins
Quand l’énergie du Foie est excessive, elle se transforme en chaleur qui agite l’esprit apparaissent l’irritabilité, l’insomnie avec des réveils fréquents entre 1h et 3h du matin, des rêves abondants, une céphalée temporale avec sensation de compression de la tête. Une stagnation chronique du Qi engendre la chaleur du Foie qui peut se transformer en feu toxique qui est la racine principale du Cancer.
Le Foie assure également la digestion, la sécrétion de la bile, l’assimilation des aliments, la détoxification des déchets. En cas de stagnation du Qi du Foie, on aura une alternance de constipation et de diarrhée, de distension des hypochondres, avec perte d’appétit et bouche amère, un ballonnement abdominal et fatigue après le repas (le coup de pompe de 15 h), une fluctuation rapide du poids en fonction du degré d’angoisse, des selles molles avec rétention d’eau accentuée avant les règles, le syndrome prémenstruel. Tous ces symptômes sont largement accentués par le stress émotionnel.
Le Foie, « ce géant aux pieds d’argile » est ainsi très vulnérable aux perturbations émotionnelles. La stagnation de l’énergie du Foie pendant de longues années va déstabiliser le fonctionnement des autres Organes, elle entraine par effet domino les 6 STAGNATIONS qui sont la stagnation d’humidité, des mucosités(Tan et Yin), des aliments, de la chaleur puis du feu toxique.
Ces 6 stagnations perturbent la mise en réserve de l’énergie vitale nécessaire à la bonne santé et aux défenses immunitaires. La médecine chinoise explique ainsi l’impact des émotions dans la genèse des tumeurs, car elle n’envisage pas la séparation du corps et de l’esprit. Le Foie est la première « porte d’entrée » des maladies émotionnelles susceptibles de s’aggraver sous forme de maladies « lésionnelles » que sont les cancers. Les émotions sont considérées comme une forme raffinée de l’énergie des Organes internes, elles sont les manifestations du corps. Inversement les structures corporelles robustes sont le témoin de l’équilibre émotionnel. Le corps prend naissance au cœur de l’esprit, l’esprit est la manifestation du corps.
Nous avons tous rencontré dans notre entourage des personnes « foudroyées » par un cancer après un choc émotionnel violent comme la mort du conjoint, le divorce ou la perte d’emploi, identifiés selon les statistiques comme les 3 causes les plus graves de stress émotionnel, ces causes sont toutes des situations de perte.

RADIEUSE JOURNÉE🎄☯️🎄
VÔTRE ÉQUIPE MTC☯️

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE ☯️JOSEPH PINTO☯️🙏☯️LE REIN EN MTC☯️Le rein en médecine chinoise a une place importante....
21/12/2025

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE ☯️
JOSEPH PINTO☯️🙏☯️

LE REIN EN MTC☯️

Le rein en médecine chinoise a une place importante. On dit souvent que le rein est "la racine de la vie".
La source de l’énergie Yin/Yang ☯️ du corps humain♥️

La médecine chinoise considère les reins comme un organe puissant. Grâce à son pouvoir filtrant, il enlève le superflu du sang et l'élimine par l'urine. Si cette fonction filtrante est mise en avant en médecine chinoise, celle-ci y voit aussi un but bien plus profond : conserver et protéger notre essence vitale. Le méridien du rein démarre sous la plante du pied. Il parcourt la voûte plantaire pour rejoindre la face interne de la jambe. Il longe ensuite la face interne de la cuisse, remonte la ligne médiane de l'abdomen et poursuit jusqu'à l'angle de l'articulation sterno-claviculaire. Si le Yin du rein permet la naissance, la croissance et la reproduction, le Yang est la force dynamique de tous les processus physiologiques.
Comme le cable/Yin et l’energie-Yang☯️
L'individu est en bonne santé quand ces deux parties sont unifiées. L'émotion liée au rein est la peur. Cela englobe l’angoisse ou le choc émotif. Selon la médecine chinoise, la peur et l'angoisse provoquent une bouche sèche, des rougeurs aux pommettes, de l'agitation mentale et de l'insomnie.
Les reins, organes Yin, sont les contrôleurs du métabolisme de l'eau. Ils appartiennent de ce fait à l'élément "Eau" tout comme la vessie. Selon la médecine chinoise, ils sont aussi efficaces pour stocker le Jing (Essence) et gouverner la reproduction, la croissance et le développement. Mais aussi pour produire la moelle, remplir le cerveau, contrôler la réception de l'énergie vitale Qi ou encore contrôler les deux orifices intérieurs (organes génitaux et a**s).
Les reins et les poumons oeuvrent ensemble pour bien utiliser le Qi de l'air. Le poumon fait descendre le Qi et l'envoie vers le rein. Celui-ci est censé le faire descendre pour éviter l'apparition de congestion de la poitrine, d'essoufflement voire de crises d'asthme.
Le rein stocke l'Essence héritée avant la naissance qui nourrissait le foetus. Mais aussi après la naissance qui contrôle la croissance, la maturité sexuelle, la fertilité et le développement. C'est cette essence qui détermine notre santé et notre vitalité. Enfin, il stocke aussi l'Essence pure extraite de la nourriture.
L'Essence du rein produit la moelle qui engendre la moelle épinière. Celle-ci remplit le cerveau. Ainsi, si l'Essence du rein est forte, elle nourrit correctement le cerveau, la concentration, la mémoire et la vue. La médecine chinoise prétend que le rein est source du talent et de l'intelligence. La moelle est une base indispensable à la formation de la moelle osseuse qui nourrit les os. Ainsi, si l'Essence du rein est forte alors les os le seront aussi.
Le rein en médecine chinoise gouverne la transformation et le transport des liquides organiques.
Les cheveux sont dépendants de la nutrition apportée par l'Essence du rein quant à leur pousse. Plus l'Essence du rein sera abondante, plus les cheveux pousseront sains et brillants. Si l'Essence du rein est défaillante alors la chevelure sera plus terne, clairsemée et sèche.
Plus le rein sera fort, plus la volonté le sera également. L'esprit est concentré sur les buts qu'il s'est fixé. Le manque de volonté et de motivation sont souvent liés à des aspects de la dépression nerveuse et de manque de tonification du rein. Prenez soin de vos reins pour apprendre à contrôler vos angoisses personnelles. Votre psychisme et votre organisme vous en remercieront!

NAMASTÉ 🙏

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE ☯️JOSEPH PINTO☯️L’HERPÈS🥵Qu'est-ce que l'herpèsLe terme herpès désigne généralement une...
21/12/2025

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE ☯️
JOSEPH PINTO☯️

L’HERPÈS🥵

Qu'est-ce que l'herpès
Le terme herpès désigne généralement une catégorie d'infections, causées par des virus du genre Herpesviridae, responsables de lésions papulovésiculaires des tissus de diverses parties du corps.
Selon la famille virale et le lieu où il apparaît, il se divise en : Herpès simplex qui peut être labial, s'il est causé par le virus HSV-1 et apparaît sur les lèvres et la peau environnante ; ou génitale, si elle est causée par le virus HSV-2 et affecte les tissus génitaux externes.
Également connu sous le nom de « zona », l'herpès zoster est le résultat d'une attaque infectieuse du virus de la varicelle, VZV, dont les manifestations ont tendance à être généralement localisées sur la poitrine, le cou et les épaules ; alors que parfois il se manifeste au niveau de l'oreille et est donc appelé herpès zoster oticus.
Enfin, il existe l'herpès ophtalmique, provoqué par les trois familles virales et qui touche l'œil.
Comme nous l'avons dit, la caractéristique de ces virus est qu'ils n'abandonnent plus l'hôte après la première infection et se nichent dans un type de cellule de l'organisme, provoquant une infection dite latente.
Cela se produit sur une durée variable, selon le type de virus et la sensibilité de l’hôte. À partir de cet état de latence, le virus peut se réactiver, même après de nombreuses années, entraînant une récidive de la maladie.
Les stimuli qui induisent le « réveil » de l'activité virale peuvent être des changements brusques de température, une exposition prolongée et non protégée aux rayons ultraviolets, des traumatismes, de la fièvre, des états grippaux et para-grippaux, un stress prolongé, une alimentation déséquilibrée et surtout l'affaiblissement du système immunitaire.
Dans les traitements naturels contre l'herpès, on utilise des herbes, des plantes médicinales et l’acupuncture, qui se sont révélées être une aide valable, tant en interne qu'en externe, pour faire régresser les symptômes et accélérer la résolution temporaire de l'infection.
En effet, une fois l'herpès contracté et les symptômes traités, le virus reste caché à vie dans l'organisme et même un traitement pharmacologique ne parvient pas à l'éradiquer définitivement.
La Médecine Traditionnelle Chinoise peut vous aider dans tous les cas☯️🙏☯️

NAMASTÉ 🙏

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️JOSEPH PINTO☯️CADEAUX DE FIN D’ANNÉE????UN BON POUR UNE THÉRAPIE EN MÉDECINE TRADITION...
18/12/2025

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️JOSEPH PINTO☯️

CADEAUX DE FIN D’ANNÉE????

UN BON POUR UNE THÉRAPIE EN MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️

STRESS EN MTC☯️

Ces dernières années, le rôle du stress dans la genèse des maladies a augmenté. Le stress peut provoquer directement des maladies mais il cause aussi des comportements à risque comme le tabac, la boulimie, la drogue, la prise de somnifères et d’anxiolytique, qui augmentent le risque de maladie. Les facteurs qui produisent le stress peuvent être physiques, psychologiques, ou les deux. Une situation stressante pour une personne peut ne pas l’être pour une autre. Mais quelle que soit la cause, la réaction du corps au stress vise à rétablir l’équilibre.
Lors d’un événement stressant, le corps produit un surplus de cortisol, une hormone qui augmente l’énergie des cellules. Pour des raisons obscures, cette réaction est en général accompagnée par une réduction de l’activité des organes lymphatiques, comme le thymus, les ganglions lymphatiques, et la rate. Le nombre de lymphocytes dans le sang (cellules immunitaires) tend à se réduire. La vulnérabilité aux infections augmente.
Selon la médecine chinoise, le stress provoque un vide de Qi, donc une baisse d’énergie. Le besoin accru en énergie fatigue les organes, en particulier les systèmes de la Rate, du Rein et des glandes surrénales. De plus, le stress peut bloquer le flux d’énergie dans nos corps, provoquant des douleurs et potentiellement des maladies.
Bien qu’il ne soit pas possible de prévenir le stress totalement, on peut faire certaines choses pour le diminuer. Vous pouvez aussi apprendre certains outils qui vous aideront à réagir lors des situations stressantes de façon plus constructive et plus saine.
Par exemple :
* Veiller à respirer profondément, dans le ventre☯️

* Apprendre à dire non : quand c’est trop, c’est trop.

* Vivre dans le présent : sans ruminer les erreurs du passé ni s’inquiéter ou attendre avec trop d’impatience les événements de l’avenir.

* Ralentir, dans tous les sens du terme.

Bien entendu, la pratique régulière de la méditation et du Tai-chi aide à ralentir.

Radieuse journée☯️🌲☯️Vôtre équipe MTC☯️

NAMASTÉ 🙏

17/12/2025
Un grand merci à mes nouveaux followers !Carlos Santos, Petit Koulibaly
17/12/2025

Un grand merci à mes nouveaux followers !

Carlos Santos, Petit Koulibaly

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️JOSEPH PINTO☯️LES TENDONS ET LES MUSCLES EN MTC☯️En médecine traditionnelle chinoise, ...
15/12/2025

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️
JOSEPH PINTO☯️

LES TENDONS ET LES MUSCLES EN MTC☯️

En médecine traditionnelle chinoise, les tendons et les muscles sont liés au Foie et à la Rate. Une faiblesse énergétique de l’un et/ou de l’autre pourra alors gâcher vos efforts !
Pour que nos tendons et nos muscles fonctionnent correctement, ils doivent avoir un apport en Sang suffisant. Le Sang est une substance produite à partir de plusieurs apports : la moelle osseuse, les Liquides organiques, l’essence nourricière(Jing) et les essences subtiles extraites des aliments.
La Rate a donc un rôle primordial dans la production du Sang et dans sa qualité. A travers sa fonction Yun Hua (transformation et transport), cet organe extrait des aliments l’Essence subtile et produit le Qi et le Sang. Ces deux substances sont ensuite transportées par la Rate vers les muscles et les quatre membres du corps pour les nourrir. Si la Rate est déficiente, les muscles et les membres seront alors affaiblis également.
Après avoir été produit par la Rate, le Sang est stocké et mis en réserve dans le Foie. Ce dernier est l’organe responsable de sa circulation, mais surtout de la régularisation du volume sanguin circulant. En cas d’activité physique ou d’émotion forte, le Foie va puiser dans ses réserves et fournir le surplus de Sang nécessaire. Cet apport nécessaire demande une augmentation de Qi du Foie. Le Qi du Foie et le Sang entretiennent une relation très importante.
En médecine chinoise, on dit que le Foie contrôle les tendons. Ils sont nourris par le Sang et humectés par le yin du Foie. Quand le Foie est en bonne santé, les tendons sont souples et résistants. Au contraire, si le Foie est en déséquilibre énergétique, alors les tendons se « dessèchent » et peuvent aller jusqu’à se rompre. Le mouvement articulaire est difficile, maladroit. C’est aussi dans ce cas qu’apparaissent les crampes, contractures, tendinites, engourdissements et tremblements.
La régulation du volume de Sang circulant a une influence sur le niveau énergétique de l’individu. Le sang apporte aussi de l’Energie (Qi).
Le surmenage physique, dans le cas par exemple d’une activité sportive intense, va épuiser le Qi de la Rate et avoir un impact sur la production du Qi et du Sang. Le Foie s’en trouvera également affecté : épuisement du Sang et du yin du Foie.
Une alimentation trop grasse, industrielle ou « humide » va également affecter le Qi de la Rate. Mais aussi la privation, diètes, car la Rate ne pourra extraire les Essences subtiles et produire le Sang convenablement.

RADIEUSE JOURNÉE❄️🎄❄️
VÔTRE ÉQUIPE MTC☯️

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️JOSEPH PINTO☯️L’ACUPUNCTURE EN MTC☯️L’acupuncture fut développée il y a des milliers d...
14/12/2025

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️JOSEPH PINTO☯️

L’ACUPUNCTURE EN MTC☯️

L’acupuncture fut développée il y a des milliers d’années par des personnes très développées spirituellement, les Taoïstes, afin de restaurer et conserver la santé. La philosophie taoïste voit la personne comme un système d’énergie où l’esprit et le corps sont unifiés, chacun influençant et équilibrant l’autre. Les anciens Taoïstes croyaient qu’il existe une énergie vitale universelle présente dans toutes les créatures, le Qi. Cette énergie circule à travers le corps selon des voies particulières appelées méridiens ou canaux d’énergie.
Les Taoïstes pensaient que si le Qi continuait à circuler librement à travers le corps, une bonne santé et la longévité s’ensuivraient. La médecine chinoise utilise l’acupuncture pour stimuler certains points sur les méridiens pour débloquer le Qi.
L’acupuncture vise donc à rétablir l’équilibre du corps. Lorsque se produit une obstruction du Qi, certains systèmes ou organes n’ont plus assez d’énergie pour fonctionner normalement. L’acupuncture favorise la circulation du Qi et stimule les mécanismes naturels de guérison. Les séances régulières d’acupuncture améliorent le fonctionnement des organes du corps, favorisent la circulation, diminuent l’inflammation et les douleurs, régulent les hormones, détendent le corps et apaisent l’esprit, contribuant ainsi à une vie longue et en bonne santé.

RADIEUSE JOURNÉE☯️🎄☯️

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️JOSEPH PINTO☯️L’ACNÉ EN MTC☯️Parmi les organes qui régissent la santé de la peau et en...
14/12/2025

MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE☯️
JOSEPH PINTO☯️

L’ACNÉ EN MTC☯️

Parmi les organes qui régissent la santé de la peau et en particulier les problèmes liés à l'acné, selon la médecine chinoise, il y a deux organes principaux : le foie et les reins. Ces organes sont, en effet, responsables de l'irrigation et de l'élimination d'un certain nombre de toxines hors du corps humain. On peut être surpris, mais le bon fonctionnement des reins est lié de près à l'acné.
En effet, si la fonction rénale n'est pas optimale, les toxines se stockent et ne sont pas éliminées correctement par voie urinaire. Un mauvais fonctionnement des reins peut, de surcroît, entraîner un déséquilibre des glandes sudoripares, dont l'une des fonctions principales est de créer le sébum qui maintient la bonne hydratation et la protection de notre peau.
Rééquilibrer les reins par la médecine chinoise permet donc d'empêcher que les glandes sudoripares ne soient bouleversées et ne produisent trop de sébum, entraînant ainsi des éruptions cutanées. Le foie, lui, est en communication avec les glandes sébacées, qui sont tout autant responsables de l'équilibre de la peau que les glandes sudoripares.
Travailler sur le bon fonctionnement de ces deux organes est alors souvent un bon début pour tenter de mettre un terme au problème de l'acné.
La médecine traditionnelle chinoise, avec les différentes techniques thérapeutiques, peut aider à retrouver un équilibre et une meilleure qualité de vie☯️

RADIEUSE JOURNÉE❄️🎄❄️
VÔTRE ÉQUIPE MTC☯️

Adresse

Viktoriastrasse 1
Brig
3900

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 18:00
Dienstag 08:00 - 18:00
Mittwoch 08:00 - 18:00
Donnerstag 08:00 - 18:00

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Centre médecine chinoise Joseph Pinto erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Centre médecine chinoise Joseph Pinto senden:

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram