Healthyminds.ch

14/06/2024

01/06/2024

🌧️ Puh, schon wieder regnet es! Wenn du dennoch 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐕𝐢𝐛𝐞𝐬 spüren willst, kannst du gern meine Tipps ausprobieren.

Mit Regen lässt sich nämlich wunderbar entspannen und Stress abbauen. Hier sind meine vier 𝐇𝐚𝐥𝐥𝐨-𝐑𝐞𝐠𝐞𝐧-𝐄𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐮𝐧𝐠𝐬-𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬:

𝟏. 𝐋𝐚𝐮𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐄𝐧𝐭𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧
Schliesse die Augen und höre dem sanften Trommeln des Regens zu. Diese natürlichen Klänge können deinen Geist beruhigen.

𝟐. 𝐅𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞-𝐊𝐢𝐜𝐤
Zieh dir wetterfeste Kleidung an und mache einen Spaziergang im Regen. Das frische, kühle Nass und das Trommeln auf dem Regenschirm kann dich erfrischen und beleben. Kleiner Bonus: Bei Regen-Spatziergängen hat man manchmal die besten Ideen!

𝟑. 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬-𝐃𝐮𝐬𝐜𝐡𝐞
Nutze einen warmen Regenschauer als Inspiration und geniesse eine richtig heisse Wellness-Dusche zu Hause. Stell dir vor, der Regen wäscht all deine Anspannung weg. Danach kannst du gemütlich im Bett relaxen, wie nach einem Saunagang.

𝟒. 𝐑𝐞𝐠𝐞𝐧-𝐁𝐞𝐨𝐛𝐚𝐜𝐡𝐭𝐮𝐧𝐠:
Setze dich ans Fenster, beobachte die Regentropfen und atme tief ein und aus. Diese einfache Meditation kann dir helfen, im Moment präsent zu sein und Stress loszulassen.

Regen bietet eine wunderbare Gelegenheit, innezuhalten, zu reflektieren und neue Energie zu tanken. Lass dich vom Regen inspirieren und erlebe die beruhigende Kraft der Natur! 🌦️💧

Achtsamkeitskurse in der Natur
Waldbaden / Shinrin Yoku
MBSR-Kurse (ab Januar 2025)

28/05/2024

🌲✨ Liebe Community, lange habt ihr nichts von mir gehört, aber jetzt melde ich mich mit Neuigkeiten zurück!

Ich werde diese Facebook-Seite wieder regelmässig nutzen, um euch über die wunderbare Welt des Waldbadens und der Achtsamkeit zu informieren. 🌳🧘‍♀️

Mein tiefer Naturbezug, der einst mit dem Gärtnern begann, hat mich zum Waldbaden geführt. Im März 2024 habe ich meine Ausbildung zur Shinrin Yoku Gesundheitstrainerin SYGT® abgeschlossen und bin nun als Kursleiterin für Waldbaden tätig.

Zudem befinde ich mich ausserdem in der Ausbildung zur MBSR-Lehrerin (Mindfulness-Based Stress Reduction). Für diejenigen, die es nicht kennen: MBSR ist ein anerkanntes Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung.

Ich freue mich darauf, euch hier zu inspirieren und zu zeigen, wie man mit Achtsamkeit zu mehr innerer Ruhe und Klarheit finden kann. Egal ob Hochs oder Tiefs im Alltag – gemeinsam finden wir Wege, gesund damit umzugehen. 🌟

Bleibt dran!

Herzliche Grüsse, Barbara Heis

20/05/2021

Nicht nur Gärtner wissen: Eine Welt ohne die fleissigen Bienen wäre undenkbar! Mit Balkonpflanzen und Gärten kann jeder zum Schutz dieser wichtigen Tiere beitragen 🐝

25/09/2020

Passend zu diesem Regentag, eine kleine Motivation zum Wochenende😌

26/08/2020