Fitness Energie

06/11/2025

Aujourd'hui, je t'offre un Ebook super intéressant et puissant pour le développement personnel. À l'intérieur, tu y trouveras 10 questions pour améliorer ton bien-être.
En échange, je te demanderais de:
1. Mettre un ❤️
2. T'abonner ici, ainsi que sur ma page Le Cerf Blanc, si ce n'est pas fait: (https://www.facebook.com/share/1ZKHWgjcDm/)
3. Laisser le commentaire de ton choix.
4. M'écrire "Grimoire" en MP.
Je t'enverrai directement en MP le lien vers cet Ebook très complet, pour te poser les bonnes questions.

Ceci m'aidera grandement pour la croissance de mes réseaux sociaux et je t'en remercie d'avance.
Prends soin de toi
Awen.

05/11/2025

05/11/2025

04/11/2025

🦴 Pourquoi la musculation renforce les os (et prolonge la vie)

À gauche 👉 un os d’une personne active : dense, solide, bien minéralisé.
À droite 👉 un os d’une personne sédentaire : poreux, fragile, à haut risque de fracture.

💡 Voici ce qui se passe dans ton corps :
Quand tu fais de la musculation ou des exercices portants ton poids (marche rapide, montées d’escaliers, squats…), les contraintes mécaniques envoyées à ton squelette stimulent les cellules osseuses appelées ostéoblastes.
➡️ Ces cellules “fabriquent” du nouvel os et augmentent la densité minérale osseuse.

Mais si tu restes sédentaire trop longtemps :

Tes ostéoclastes (cellules qui détruisent l’os) deviennent plus actives que tes ostéoblastes.

Résultat : l’os devient plus fin, plus creux et plus cassant.

Ce processus s’accélère après 40 ans, surtout chez les femmes après la ménopause.

⚠️ Pourquoi c’est grave ?
Une simple chute peut entraîner une fracture du col du fémur. Et après 65 ans, une fracture grave multiplie le risque de perte d’autonomie et réduit l’espérance de vie de plusieurs années.

✅ La solution :
Pratiquer 2 à 3 séances de musculation douce par semaine, même à poids de corps, suffit à :

Stimuler la formation osseuse

Prévenir l’ostéoporose

Améliorer l’équilibre et réduire les chutes

Favoriser la longévité et la qualité de vie

🔑 Bouger, c’est renforcer son squelette pour mieux vieillir.

04/11/2025