NL Thérapies- Coach

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04/02/2026

🌿 O estômago sente antes de pensar

Ansiedade, stress constante, preocupação excessiva.
Quando tudo é “demais”, o estômago é muitas vezes o primeiro a reagir.

Aperto, peso, desconforto…
Não é fraqueza.
É o corpo a sinalizar que algo precisa de atenção.

✨ Quando acalmas a mente, o corpo começa a relaxar.
E quando o corpo relaxa, a energia volta a fluir.

Escutar o estômago é aprender a digerir emoções, não apenas situações.

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👉 Partilha com quem vive em constante tensão
👉 Marca a tua sessão quando sentires que é o momento

NL Thérapies

03/02/2026

🌿 Onde o corpo sente as emoções

Nem tudo o que sentimos passa pela mente.
Há emoções que ficam guardadas no corpo, em silêncio,
até serem escutadas.

Ansiedade, tristeza, raiva ou medo não surgem por acaso.
São sinais.
Pedidos de atenção interior.

Quando começas a escutar o corpo,
inicias um caminho de equilíbrio, clareza e alívio.

✨ Cuidar da energia emocional é um acto de consciência.
✨ O corpo fala quando a mente se cala.

Se esta mensagem te tocou, talvez seja o momento de olhares para dentro.
A resposta nunca esteve fora.

03/02/2026

✨ Afirmações para começar um novo ciclo ✨

Há momentos em que a mente precisa de silêncio.
Outros, de palavras certas.
E há dias em que tudo começa com uma simples decisão interior.

Este slide não é apenas para ler.
É para sentir.
Para deixar cair o peso, reorganizar a energia
e lembrar quem tu és quando paras de te sabotar.

Respira.
Lê devagar.
Deixa cada afirmação assentar.

🌿 Libertar. Confiar. Aceitar. Agir.
Tudo começa dentro.

Se esta mensagem te encontrou, não foi por acaso.
Talvez seja o momento de te aproximares de ti.

👉 Quando sentires, saberás.

03/02/2026

🌿 NL Thérapies — Com apoio, a cura aprofunda-se

Há feridas que não pedem força.
Pedem presença.

Crescer não acontece apesar da dor.
Acontece quando alguém segura a tua mão enquanto atravessas.

Ninguém deveria ter de carregar tudo sozinho.
Nem fingir que está bem.
Nem curar-se em silêncio.

O apoio certo não te torna dependente.
Torna-te mais inteiro(a).

Quando és visto(a),
quando és escutado(a),
quando és acompanhado(a) sem julgamento,
algo dentro de ti começa a relaxar.

E é nesse relaxamento
que a cura encontra espaço para acontecer.

Se esta imagem te tocou, não ignores.
Ela encontrou-te por uma razão.

💬 Diz nos comentários: “apoio”
(se este tema ressoa contigo)

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(se conheces alguém que precisa de o ler)

👉 Chega-te mais perto. Não precisas de fazer este caminho sozinho(a).

02/02/2026

🌿 Hábitos Simples para a Paz Mental

Hábito 6 — Contacto com a natureza

A natureza não exige.
Não acelera.
Não pressiona.

Quando te aproximas dela,
o corpo reconhece um ritmo mais antigo,
mais seguro,
mais verdadeiro.

Estar na natureza ajuda a regular o sistema nervoso,
a baixar o ruído mental
e a devolver-te presença.

Não precisa de ser longe.
Nem perfeito.
Basta estar.

Caminhar, respirar, observar
sem objetivo
já é terapia.

A paz mental muitas vezes começa fora
para voltar para dentro.

👉 Talvez este seja o teu momento.

01/02/2026

🌿 Hábitos Simples para a Paz Mental

Hábito 5 — Rotinas simples

A mente sente-se segura quando existe previsibilidade.
Não rigidez.
Mas pequenas rotinas que criam estabilidade interna.

Horários caóticos, dias sempre diferentes,
falta de pausas e de referências
geram ansiedade silenciosa.

Rotinas simples ajudam a mente a descansar.
Saberes quando paras.
Quando comes.
Quando te desligas.

Não se trata de controlar a vida.
Trata-se de criar apoio interno.

Pequenos hábitos repetidos com presença
têm mais impacto do que grandes mudanças feitas à força.

A paz mental constrói-se com constância,
não com pressão.

👉 Cuidar de ti também pode ser simples.

01/02/2026

🌿 Responsabilidade Emocional — NL Thérapies

A tua felicidade não está fora.
Não depende dos outros.
Nem das circunstâncias perfeitas.

Está na relação que constróis contigo.
Na forma como te escutas.
Na forma como te tratas todos os dias.

Assumir esta responsabilidade
não é culpa.
É liberdade.

Quando percebes que a felicidade começa em ti,
ganhas poder para cuidar, ajustar
e escolher diferente.

Não precisas de fazer tudo sozinho(a).
Mas precisas de começar por ti.

👉 Talvez este seja o teu momento.

01/02/2026

🌿 Hábitos Simples para a Paz Mental

Hábito 4 — Escuta o corpo

O corpo fala antes da mente.
Mas, muitas vezes, aprendemos a ignorá-lo.

Tensão constante, cansaço sem motivo claro,
irritação, aperto no peito, falta de energia
são sinais que pedem atenção, não resistência.

Escutar o corpo é parar para sentir
sem tentar corrigir de imediato.
É perguntar:
“O que é que eu preciso agora?”

Quando não escutas, o corpo grita.
Quando escutas cedo,
evitas chegar ao limite.

A paz mental cresce quando deixas de viver apenas na cabeça
e começas a incluir o corpo como aliado.

Ele não está contra ti.
Está a tentar proteger-te.

👉 Não precisas de esperar mais.

31/01/2026

🌿 NL Thérapies — Caminho Interior

Há fases da vida que doem.
Que confundem.
Que fazem questionar tudo.

Mas nem tudo o que pesa vem para te travar.
Algumas experiências difíceis
estão a preparar-te para subir
com mais consciência e força.

Hoje pode não fazer sentido.
Mas um dia vais olhar para trás
e perceber que cada desafio
foi um passo necessário no teu caminho.

Nada foi em vão.
Tudo te construiu.

Se estás a atravessar um momento difícil,
não significa que estejas a falhar.
Significa apenas que estás em processo.

👉 Talvez este seja o teu momento.

31/01/2026

🌿 Hábitos Simples para a Paz Mental

Hábito 3 — Menos estímulo

A mente não foi feita para estar sempre ligada.
Notificações, notícias, ecrãs, ruído constante
mantêm o sistema nervoso em alerta permanente.

Mesmo quando paras,
por dentro continuas acelerado(a).

Reduzir estímulos não é fugir do mundo.
É criar espaço interno para respirar,
sentir
e recuperar clareza.

Silêncio também é cuidado.
Momentos sem ecrã,
sem informação,
sem exigência
ajudam a mente a reorganizar-se.

Quando há menos ruído fora,
há mais presença dentro.

A paz mental precisa de pausas reais.

👉 Cuidar agora evita quebrar depois.

31/01/2026

🌿 NL Thérapies — Soltar também é cuidar

Há momentos em que continuar a segurar
já não é força.
É desgaste.

Insistir, forçar, resistir
pode magoar mais
do que deixar ir.

Soltar não é desistir.
É reconhecer limites.
É escolher paz em vez de luta.
É criar espaço para algo mais leve entrar.

Nem tudo o que se solta se perde.
Muitas vezes,
é aí que começa a cura.

Se sentes que algo já pesa mais do que sustenta,
talvez seja tempo de ouvir esse sinal.

👉 Talvez este seja o teu momento.

29/01/2026

🌿 Hábitos Simples para a Paz Mental

Hábito 2 — Respirar com intenção

Respirar acontece automaticamente.
Mas respirar com intenção muda tudo.

Quando estás em tensão,
a respiração torna-se curta, rápida, superficial.
O corpo interpreta isso como perigo
e mantém-se em alerta.

Respirar com intenção é dizer ao teu sistema nervoso:
“Está tudo bem agora.”

Não precisas de técnicas complicadas.
Basta parar por alguns segundos
e permitir que o ar chegue mais fundo.

Esse simples gesto ajuda a:
– acalmar a mente
– reduzir a ansiedade
– trazer clareza ao momento presente

A paz mental começa muitas vezes aqui:
numa respiração consciente.

👉 A paz também se aprende.

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Bussigny
1030

Telefon

+41788484208

Webseite

http://www.nltherapies.ch/

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