Dieta, Nutrizione Funzionale e well-aging per imparare a prenderti cura di te stess* a 360 gradi ❤ 💪
Dietista diplomata e nutrizionista, riconosciuta dalle Casse Malati di base (con certificato medico).
- Creatrice della Cucina Happy Balance, un metodo innovativo che propone ricette di piatti bilanciati per perdere peso senza perdere il sorriso;
- Percorsi alimentari per ogni esigenza
- Corsi di cucina Happy Balance a scadenza mensile (Cucinare i legumi, Cucina chetogenica e low carb, Cucina molecolare dietetica, Cucinare dolci FIT&GOURMET)
Io ed il mio team di dietiste ti affiancheremo nel tuo percorso alimentare!
05/11/2025
📅 5 novembre – Collagene e ormoni femminili: una coppia da non sottovalutare 🔄
Durante la menopausa (ma anche in premenopausa o nei cambi ormonali) la perdita di collagene accelera.
Non è solo un fatto estetico: significa meno elasticità cutanea, articolazioni più rigide, pelle più secca.
👉 Ma integrarlo funziona. Gli studi mostrano che il collagene può aiutare a ridurre i segni della carenza estrogenica a livello cutaneo.
In pratica: aiuta la pelle a ricordarsi com’era “prima”.
💬 Il mio collagene al cioccolato è pensato per accompagnarti proprio in questa fase: buono, nutriente, e amico degli ormoni.
📅 4 novembre – Il collagene non è solo “cose da estetista” 🦴
Sai cosa mi dicono spesso? “Io non voglio sembrare più giovane, voglio sentirmi meglio.”
Ecco: il collagene serve anche a quello.
Ossa più forti, articolazioni più elastiche, tendini che ti ringraziano dopo la lezione di yoga (o la corsa dietro ai figli 😂).
Studi clinici mostrano che integrare collagene può ridurre dolori articolari e migliorare la densità ossea.
E quando lo prendi nella versione al cioccolato… be’, diciamo che la motivazione non manca. 🍫
💬 Il segreto? Non aspettare che il corpo chieda aiuto. Anticipalo.
03/11/2025
Meraviglioso Portogallo 🇵🇹 ❤️
Ogni volta una sorpresa 😮 ❤️
L'albero da sughero è stata la ciliegina sulla torta.
Lo. Sapevate che per renderlo morbido e malleabile bisogna bollirlo?
Un'interessante visita con la guida della fabbrica 🏭 del sughero, le stradine di Evora, l'atmosfera di Elvas..
03/11/2025
📅 3 novembre – Le rughe non sono il problema, la disidratazione sì 💧
Rughe, segni del tempo, elasticità che cambia... e se il punto non fosse “invecchiare”, ma invecchiare bene?
In uno studio su più di 1.000 donne, l’integrazione di collagene idrolizzato per 90 giorni ha migliorato idratazione ed elasticità cutanea e ridotto la profondità delle rughe.
Non male per una proteina che si scioglie in tazza come cacao, vero? 😍
Il mio collagene al cioccolato nasce proprio da qui: una formula che non solo ha senso scientifico, ma anche senso del piacere.
Perché la bellezza funziona solo se ti piace farla.
💬 Ogni cucchiaino è un atto di amore per la pelle che abiti.
02/11/2025
📅 2 novembre – Cos’è davvero il collagene (e perché ti serve più del mascara)
Immagina il collagene come l’impalcatura segreta che tiene su tutto ciò che ti fa bella: pelle, unghie, ossa, articolazioni. 💪
Con l’età, la produzione crolla (già dai 25 anni 😱). Il risultato? Pelle meno elastica, dolori, stanchezza, quel “non so cosa” davanti allo specchio.
👉 Gli studi dicono che integrare collagene idrolizzato tra 2,5 e 10 g al giorno migliora idratazione, compattezza e tonicità.
E sì: se è al cioccolato, come il mio, diventa anche una coccola quotidiana che funziona davvero. 🍫
💬 Piccolo spoiler: la costanza batte la perfezione.
Non serve fare miracoli: basta iniziare oggi.
01/11/2025
📅 1 novembre – Benvenuta nel mese del collagene (e del cioccolato!)
Hai mai pensato che la bellezza non inizi in bagno davanti allo specchio, ma a colazione? 🍫✨
Novembre sarà il mese in cui ti spiego perché una donna che conosce il collagene è una donna che si conosce davvero.
Dimentica le promesse “anti-age” miracolose: qui si parla di scienza, ormoni, pelle e piacere.
E sì, anche di cioccolato — ma non quello che ti fa sentire in colpa! Il mio collagene al cioccolato è pensato per donne che vogliono risultati, non scuse.
💬 Ogni giorno un post: curiosità, studi, miti smontati, ricette, segreti di benessere femminile.
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Cucina e dieta Happy Balance, torni in forma senza perdere il sorriso!
Ciao! Sono Natasha, Una dietista per amica, e gestisco dal 2004 il mio Studio di consulenza nutrizionale e dietetica a Sementina.
Sono creatrice della dieta e della cucina Happy Balance: un innovativo modo di alimentarsi seguendo un piano alimentare composto da piatti perfettamente bilanciati nei macronutrienti principali, che ti faranno riconquistare la linea senza perdere il sorriso.
La cucina Happy Balance è buona, allegra, nutriente, colorata, saziante ma anche leggera, dietetica e sempre bilanciata nei suoi macronutrienti principali, carboidrati, proteine e grassi buoni.
Ogni ricetta è sapientemente bilanciata nei macronutrienti principali ed è creata per essere dietetica, ma anche accattivante e originale. E mangiarla ti rende felice: felice perché è buona, felice perché ti fa bene, felice perché, alla fine, raggiunge il tuo obiettivo di riportarti in forma smagliante.
Ti prometto: niente diete da crampi di fame, ma spiegazioni adatte a tutti i livelli e a tutte le età su come bilanciare, in pochi passi, la vostra alimentazione. In pratica, una RIEDUCAZIONE ALIMENTARE. Perché in un’epoca dove le informazioni giuste e soprattutto sbagliate circolano con facilita, l’aiuto di un Professionista della salute è indispensabile per fare chiarezza, una volta per tutte.
Ti darò consigli su come fare la spesa, come mangiare in ufficio, a casa, prima e dopo la palestra e come fare se siete una mamma e dovete cucinare per la famiglia.
Fornirò a te e alla tua famiglia consigli personalizzati e individualizzati e percorsi di coaching alimentare per condurvi verso uno stile di vita sano, compatibile con un ottimo stato di salute ed un peso il più vicino a quello ideale.
Il mio ricettario (acquistabile in studio per 35 franchi) comprende ben 30 giorni di ricette bilanciate spiegate passo per passo, incluse alcune ricette di dessert e torte FIT&GOURMET.
