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MHD Réflexologie

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MHD Réflexologie

Marc-Henri Debluë – Réflexologue à Chardonne.

J’accompagne adultes, enfants & bébés pour soulager angoisses, troubles digestifs & fatigue, et retrouver sérénité & bien-être. 🌟

+500 personnes suivies 🇨🇭
Remboursé par les assurances complémentaires.

08/12/2025

💆‍♀️ Fatigue, angoisses, surmenage ?
Voici 5 remèdes naturels pour retrouver calme et sérénité 🌿

1️⃣ Prenez un bain avec des plantes
Le bain relaxe le corps et l’esprit.
Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles anti-fatigue : basilic, cannelle, gingembre.

2️⃣ Pratiquez un sport
Le mouvement libère des endorphines, ces hormones du bien-être qui apaisent naturellement les tensions.

3️⃣ Buvez des infusions naturelles
Lavande, jasmin, verveine ou mélisse : des alliées parfaites pour apaiser le mental et favoriser un sommeil paisible.

4️⃣ Consommez des aliments anti-stress
Chocolat, banane, miel et légumes verts : riches en magnésium, ils calment les nerfs et redonnent de l’énergie.

5️⃣ Prenez votre temps
Offrez-vous de vraies pauses repas.
Asseyez-vous, respirez, savourez. Une pause de qualité soulage le stress et redonne motivation.

🕊️ Et pour aller plus loin…
La réflexologie aide à relâcher les tensions et à rétablir l’équilibre du corps.
Un accompagnement naturel pour retrouver sérénité, énergie et bien-être durable 💫

📍 Cabinet à Chardonne
➡️ Lien en bio pour prendre rendez-vous

05/12/2025

Infarctus… et puis crises d’angoisse 😢

Depuis qu’elle suit des séances de réflexologie avec Marc-Henri, plus aucune crise d’angoisse.

Clique sur le lien en bio our sur mhd-reflexologie.ch

30/11/2025

🟠 Nausées ? Voici 5 gestes simples pour vous soulager.
Mal des transports, grossesse, migraine, stress… Les nausées peuvent avoir de nombreuses causes et deviennent vite très inconfortables.

En attendant votre séance de réflexologie, voici 5 astuces naturelles qui peuvent vraiment aider :

🌼 1. Camomille après les repas
Ses propriétés antispasmodiques apaisent les contractions digestives et diminuent la sensation de haut-le-cœur.

🍽️ 2. Manger peu mais souvent
5 à 6 petits repas légers.
Évitez l’estomac totalement vide ou trop rempli. Privilégiez les aliments neutres : riz, pâtes, légumes vapeur, jambon blanc…

🌬️ 3. Respirer profondément
Une respiration lente, régulière et une posture bien droite diminuent les spasmes.
Évitez de vous pencher en avant : cela augmente la pression sur l’estomac.

🌱 4. Le gingembre
En poudre ou en lamelles.
Idéal contre les nausées liées à la grossesse, au mal de mer ou aux migraines. Favorise aussi une meilleure digestion.

🍋 5. Bicarbonate + citron
1 c.à.c de bicarbonate + jus d’un citron + eau gazeuse → très efficace contre les remontées acides et les nausées, notamment en début de grossesse.

👣 Besoin d’un soulagement durable ?
La réflexologie aide à rééquilibrer le système nerveux et digestif pour apaiser les nausées.

👉 Prenez rendez-vous pour prendre soin de vous.

28/11/2025

Astuce pour les problèmes de tension ⬇️
Stimule la zone du plexus solaire sous les deux pieds 👣
Cette zone est directement liée à la régulation de la tension et peut aider le corps à retrouver un meilleur équilibre.
Pratique ce geste lentement, pendant quelques minutes sur chaque pied.

👉 Partage cette vidéo à une personne concernée

💬 Dis-moi en commentaire si tu aimerais d’autres astuces comme celle-ci
🩵 Prends rdv sur le lien dans ma bio 🙂

24/11/2025

📍Troubles digestifs ? Voici 5 remèdes naturels qui peuvent vraiment aider.
Ballonnements, brûlures d’estomac, nausées, diarrhée… Ces inconforts digestifs peuvent rapidement perturber votre journée, votre sommeil et même votre humeur.

Voici 5 gestes simples que vous pouvez essayer :
🧂 Bicarbonate – 1 c.à.c dans un grand verre d’eau (option : ½ citron) pour apaiser brûlures et ballonnements.
🌿 Huile essentielle de menthe poivrée – 1 à 2 gouttes après le repas pour réduire nausées et spasmes.
🌱 Gingembre – En infusion pour soutenir une digestion difficile.
✨ Curcuma – Infusé 5 à 10 minutes pour aider le foie et calmer les lourdeurs.
🍋 Citron – Eau chaude + citron pour faciliter la digestion en quelques minutes.
Et si ces troubles sont fréquents ou récurrents, la réflexologie plantaire peut réellement vous soulager en travaillant directement sur le système digestif.

👣 Pour une séance personnalisée, contactez-moi ou réservez votre rendez-vous sur le lien disponible dans ma bio.

14/11/2025

Mal de dos ? Voici 5 gestes simples qui peuvent vraiment soulager.

🔥 1. Mettre du chaud
Bouillotte 20 minutes sur le bas du dos → détend les tissus, assouplit les muscles et soulage rapidement. À refaire plusieurs fois par jour.

💆‍♂️ 2. Masser avec des huiles essentielles
Lavande ou gaulthérie.
Diluez 30 gouttes dans 500 ml d’huile végétale, puis massez la zone douloureuse pendant 10 minutes.

🌶️ 3. Recette piment de Cayenne (baume maison)
2 c.c de poudre de piment + 1 tasse d’huile + 1/3 tasse de cire d’abeille → chauffer, laisser refroidir, appliquer 20 minutes.

🚶‍♀️ 4. Bouger régulièrement
Ne restez pas assis trop longtemps. Levez-vous toutes les 30–60 minutes : même quelques pas soulagent la pression lombaire.

💊 5. Magnésium
250 mg/jour → aide à relâcher les contractures musculaires responsables d’une grande partie des douleurs.

👣 Besoin d’un soulagement durable ?
La réflexologie peut vraiment faire la différence.
👉 Contactez-moi pour votre séance.

Adresse

Chemin Du Bugnon 1
Chardonne
1803

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 22:00
Dienstag	08:00 - 22:00
Mittwoch	08:00 - 22:00
Donnerstag	08:00 - 22:00
Freitag	08:00 - 22:00
Samstag	08:00 - 18:00
Sonntag	08:00 - 12:00

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+41796239676

Webseite

https://mhd-reflexologie.ch/

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