AlphaTheta, Rue des Condémines 17, Collombey (2025)

19/04/2023

🍖 Perdre du poids ne se résume pas uniquement à une affaire d'alimentation.

De nombreuses tentatives pour changer sa composition corporelle et sa silhouette se soldent par un échec car elles ne tiennent pas compte des autres facettes liées au métabolisme.

Les habitudes comportementales, l'hygiène de vie, le stress chronique, la qualité du sommeil, la motivation, l'état d'esprit et bien d'autres aspects y ont un rôle crucial à jouer.

MORPHOSE est un programme perte de poids en 3 phases qui met en synergie 5 approches thérapeutiques pour une efficacité renforcée.

À travers le programme, vous obtenez des recommandations précises et personnalisées concernant l’alimentation, la supplémentation, les habitudes comportementales, l’hygiène de vie et la régulation du système nerveux, autant de facettes importantes pour permettre une perte de poids efficace.

En plus de cela, vous êtes soutenu par diverses stratégies visant à renforcer votre motivation et votre engagement, et qui permettent d’évaluer votre réussite au fil des jours.

Des mesures de la composition corporelle régulières permettent d’apprécier avec précision la progression vers votre objectif et de s’assurer que la perte de poids s’effectue dans des conditions saines et sûres.

Lorsque l’on se décide à perdre du poids, on souhaite voir des résultats rapides, et, bien sûr, durables. C’est pour satisfaire à ces conditions que le programme a été articulé en 3 phases distinctes.

Plus d'infos sur la page web alphatheta.ch

12/04/2023

🔥 Un pas décisif en 30 jours vers ton objectif avec le programme TARGETsprint !

Contenu :

1. Évaluation

➡ Première session – durée 1h30 à 2h
➡ Bilan complet
➡ Objectif
➡ Mesure initiale (si adapté à votre objectif, par exemple analyse de la composition corporelle, évaluation du niveau de stress ou de la résistance au stress, calcul de la flexibilité du système nerveux par la variabilité de la fréquence cardiaque etc.)
➡ Conditionnement mental et Mindset

2. Préparation

De mon côté, je prépare la stratégie et les recommandations. Si nécessaire et souhaité, je t'envoie la liste des suppléments alimentaires les plus adaptés à commander afin d’être prêt au départ.

3. START

➡Session de démarrage du programme de 30 jours TARGET – durée 1h
➡ Explications de la stratégie
➡ Batterie de recommandations
➡ Réponses aux questions, clarification

4. FINAL

➡30 jours environ après le START – durée 1h
➡ Bilan final
➡ Évaluation et mesure des progrès
➡ Conseils long terme

Intéressé, contacte-moi ou visite ma page.

08/04/2023

TARGET90 est un programme pluridisciplinaire basé sur la méthode AlphaTheta. Il est partiellement remboursable par les assurances complémentaires ASCA. Il est possible de suivre le programme sur place ou en ligne, et également de mixer les 2.

Ensemble, durant 90 jours, nous explorons les différentes approches thérapeutiques de la méthode pour vous fournir les outils les plus pertinents et adaptés à votre situation personnelle.

À travers TARGET90, nous ciblons votre objectif, ou la transformation à laquelle vous aspirez.

Durant le programme, vous recevez, sous la forme d’un document de qualité, 3 batteries de recommandations échelonnées pour une mise en place progressive.

Ces recommandations peuvent concerner, selon vos spécificités, des aspects liés à l’alimentation, à la supplémentation, aux habitudes comportementales et à l’hygiène de vie, et bien entendu les protocoles pratiques d’optimisation les plus pertinents dans votre situation.

Plus d'infos sur ma page web alphatheta

07/04/2023

🔥 Avec la volonté et malgré une blessure, objectif atteint ! 🔥

Cas pratique avec un client suivi en pluridisciplinaire chez AlphaTheta et en prépa physique chez .

Objectif difficile :
1. Prendre de la masse sèche
2. Tout en maintenant le niveau de perf en cardio/endurance

Dans le but de se préparer à un objectif professionnel exigeant.

Malgré une blessure au niveau squelettique durant la phase de 6 mois, objectif parfaitement atteint !

Protocole suivi chez AlphaTheta :
1. Réforme alimentaire
2. Plan alimentaire adapté aux horaires irréguliers
3. Conseils comportementaux liés aux horaires irréguliers et au travail exigeant.
4. Conseil en supplémentation ciblée

En parallèle, prépa physique au top chez Bertrand Saugy.

La volonté du gars couplée à des conseils qui tapent dans le mille = Résultats assurés.

Analyses de la composition corporelle menée chez .ch avec l'appareil professionnel de chez . ça vous intéresse ? contactez-moi !

Bravo à lui ! Likez son résultat !

05/04/2023

"Où la condition physique facilite et rend possible,
la force mentale transcende et concrétise."

04/04/2023

Prends le taureau par les cornes !

🎯 Tu as un objectif ?

▶ Retrouver un meilleur sommeil ?
▶ Réussir une perte de poids ?
▶ Gagner en productivité ?
▶ Régler un soucis de cholestérol ou de pression artérielle ?
▶ Prendre de la masse ?
▶ Améliorer ton endurance ?
▶ Diminuer le stress ou l'anxiété ?
▶ En finir avec des problèmes intestinaux ?
etc.

Avec l'approche pluridisciplinaires AlphaTheta, nous abordons ton objectif de plusieurs côtés et déterminons ce qui est le plus pertinent et efficace dans TA situation.

Cela permet d'avancer beaucoup plus vite. Gain de temps, de santé, de performance et de bien-être. 😎

27/03/2023

Horloge biologique et cycle circadien.

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Pour un coaching pluridisciplinaire axé sur votre objectif, visitez alphatheta.ch !

26/03/2023

Comment atteindre une concentration sans faille pour gagner en productivité ?

L'un des outils les plus simples à mettre en oeuvre, c'est de bannir autant que possible le multitasking !

Ne vous laissez plus distraire par les tâches secondaires. Arrêtez de procrastiner. Ne changez pas constamment de contexte.

Notre capacité à nous concentrer est largement dépendante de l'état de notre mémoire vive, notre espace attentionnel. Anatomiquement parlant, l'image est erronée, mais imaginez une "boîte" située dans notre cerveau, composée de tonnes de neurones, dans laquelle nous plaçons les éléments dont nous avons besoin pour accomplir la tâche en cours.

Si cette boîte est encombrée d'éléments qui n'ont aucun lien avec la tâche en cours, qui sont par exemple lié à la tâche que vous accomplissiez il y a encore quelques secondes, votre capacité à vous concentrer sur la tâche actuelle et à fonctionner efficacement est alors fortement diminuée.

Le problème, c'est que ces "déchets attentionnels" peuvent rester longtemps dans la boîte, surtout si vous ne prenez pas la peine d'effectuer un nettoyage volontaire, ou que vous switchez sans arrêt d'une tâche à l'autre.

Il existe de nombreuses techniques simples et pratiques à mettre en oeuvre pour limiter cette problématique et apprendre à nettoyer efficacement son espace attentionnel. Je les enseigne au travers du coaching que je propose, en essayant de vous fournir celles qui sont les plus pertinentes dans votre situation.

Dans tous les cas, retenez cela : Vous serez bien plus rapides et efficaces, et moins stressé !, en évitant le multitasking. Une chose à la fois. La recherche scientifique est claire à ce sujet.

25/03/2023

Testostérone, hormone de croissance, santé et sommeil paradoxal.

La structure du sommeil est au moins autant importante que sa durée.

C'est durant une phase bien précise que s'effectue la régénération psychologique, la remise à zéro du système nerveux. C'est durant cette même phase que le pic d'hormone de croissance et de testostérone a lieu.

Cette phase essentielle est le sommeil paradoxal, celui des rêves intenses où l'on est totalement paralysés, hormis les yeux, qui effectuent des mouvements horizontaux rapides (REM = Rapid Eye Movement) .

Cette phase est très sensible aux perturbations diverses. Nos comportements et habitudes de vie peuvent avoir des conséquences terribles sur notre capacité à accéder au sommeil paradoxal.

Pour les scientifiques, la durée d'accès au sommeil paradoxal chez un individu est l'un des meilleurs moyens de prédire sa santé. Prenez-en soin. C'est probablement le pas le plus important que vous puissiez faire pour votre santé et votre performance.

Au travers du coaching que je propose chez AlphaTheta, je porte une attention toute particulière à cette thématique. Les moyens d'action sont nombreux : nutrition, régulation du système nerveux, supplémentation et surtout, par dessus tout, les habitudes comportementales et l'hygiène de vie.

24/03/2023

Décalage de votre rythme circadien, qualité du sommeil, santé et performance sont étroitement liés.

Si les objectifs que vous poursuivez vous tiennent vraiment à cœur, accorder à votre sommeil l'attention qu'il mérite.

Vous avez des troubles du sommeil ? N'hésitez pas à venir en coaching individuel chez AlphaTheta. Chaque situation est différente. La méthode de coaching que je propose me permet de travailler sur le sommeil de différents angles : habitudes comportementales, état d'esprit, nutrition, supplémentation, protocoles de régulation du système nerveux. Nous trouverons ensemble ce qui fonctionne le mieux pour vous.

23/03/2023

En endurance, c'est le cerveau qui commande !

Hors des défaillances spécifiques (digestives par exemple), c'est le cerveau qui limite l'endurance en coupant la volonté de continuer l'effort AVANT la défaillance physique réelle.

Il s'agit d'un mécanisme primaire de protection de l'organisme.

En travaillant sur les aspects mentaux/neuro, vous renforcez votre progression en endurance.

Les résultats impressionants d'une étude déclassifiée conduite par S. Marcora avec le ministère de la défense en Angleterre sur des militaires le démontre pleinement.

2 groupes de soldats ont été soumis à un même entraînement en endurance sur une période de 12 semaines. Le deuxième groupe, lui, a été soumis à un entraînement mental spécifique DURANT l'entraînement physique.

Les deux groupes ont vu un progrès similaire dans l'amélioration de leur VO2max.

Pourtant, lorsque les deux groupes ont été soumis après ces 12 semaines à un test d'effort jusqu'à épuisement qu'ils avaient déjà accompli en début d'étude, le groupe ayant reçu l'entraînement mental a obtenu des résultats nettement supérieurs !

Le premier groupe a vu une amélioration de 42% de la durée d'effort jusqu'à épuisement. Le second groupe, lui, sur ce même test, a connu une amélioration de 115% !

L'entraînement mental spécifique simultané à l'entraînement physique a renforcé la tolérance à l'adénosine chez le second groupe, boostant ainsi leur capacité à maintenir un effort important sur la durée.

En tirant partie de ces réalités physiologiques, il est possible d'optimiser fortement la progression d'un athlète. Chez AlphaTheta, je m'appuie sur les dernières avancées scientifiques dans le domaine des neurosciences pour vous proposer des protocoles pratiques qui s'intègrent au mieux à votre routine d'entraînement et qui soutiennent vos objectifs.

AlphaTheta

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