Frauke Supersaxo

26/04/2026

Ganz persönlich und doch für alle:
Ich hab eine gute Strecke hinter mir.

Dankbar und Stolz.

23/04/2026

Ai Chi ist wichtig für mich. Mit diesen Bewegungseinheiten im Wasser starte oder beende ich sehr oft meinen Wassertag. Ich komme damit in die Ruhe und werde mir meinem Körper und dem Atem bewusst.

Hast du schon mal Tai Chi oder Qi Gong schon mal im Wasser versucht?

14/04/2026

In der tiefen Hocke kann sich dein Beckenausgang messbar vergrößern.
Das Kreuzbein wird beweglicher, das Steissbein macht Platz. Dein Körper schafft mehr Raum für dein Baby.

Das bedeutet nicht, dass diese Position für jede Frau die beste ist.
Aber sie zeigt, wie stark die Wahl der Position den Geburtsverlauf beeinflussen kann.

Wenn es dir schwer fällt diese Position an Land zu üben, probier sie mal im Schwimmbad.

12/04/2026

Du kannst die Geburt nicht kontrollieren. Aber deine Atmung schon.

Dein Atem hilft deinem Körper, ruhiger zu bleiben. Weniger Stress bedeutet weniger Spannung.

Aber das funktioniert nur, wenn du es übst.

Die tägliche Übung für dich kann also so aussehen:
Atme langsam durch die Nase ein.
Lass die Luft lange durch den Mund ausströmen.

Wieder und wieder.
Damit dein Körper sich erinnert, wenn es darauf ankommt.

31/03/2026

„Ich mach morgen weiter.“

Das ist keine Pause.
Das ist oft Flucht.

Weil es zu viel wird.
Weil du erschöpft bist.
Weil du kurz raus willst.

Verständlich.
Aber unter der Geburt nicht hilfreich.

Dein Körper hat bereits angefangen.
Und er hört nicht einfach auf,
nur weil du aussteigst.

Was dir hilft, ist nicht Pause.
Sondern dranbleiben.
Mitgehen.
Atmen. Bewegen. Tönen.

Nicht perfekt.
Aber präsent.

Das ist der Unterschied.

Das ist dein Anker, wenn es zu viel wird.
Speicher dir das.

GEBURT GEBURTSVORBEREITUNG SCHWANGER ÜBERGANGSPHASE BABY

27/03/2026

Mensch. Ich hatte schon bissle Anspannung vor dem Tag heute.
Heute lasse ich die Freitage im Pool los und tausche den Tag mit der wunderbaren Andrea zum Donnerstag.

Ich bin so dankbar für die vielen wunderbaren Stunden mit all den vielen tollen Kindern und Eltern. Was hab ich für ein Glück! 🍀

Ich bin sehr berührt. Diese Woche generell.

DANKBARKEIT BABYSCHWIMMEN LIEBE

26/03/2026

Tanzen. Auch im Pool.
Heute mal Tango. Freiheit pur!

Cesare Pietrodarchi und das staatliche Kammerorchester Weißrussland. Gefunden bei .de

TANGO
TANZEN
AQUA

25/03/2026

Latenzphase.
Bitte mache nicht einfach nichts.

Atmung
Bewegung
Schwerkraft

GEBURTSVORBEREITUNG SCHWANGERSCHAFT MOMTOBE SCHWANGERENKURSE

23/03/2026

Gutes Essen.
Schnell. Und Lecker!!

Meine Alltagserleichterung.

WOCHENBETT GEBURT SCHWANGERSCHAFT MOMTOBE NEWBORN

23/03/2026

Du musst keine Wassergeburt planen, um von diesem Kurs zu profitieren.



GEBURTSVORBEREITUNG GEBURTSVORBEREITUNGIMWASSER AQUAFITNESS BERN MAMA

foto: wassergeburt
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26/11/2025

13/11/2025

Weg mit dem Mythos, dass Sport in der Schwangerschaft schädlich fürs Baby sei.