NutriMove

25/12/2025

23/12/2025

🎄 Jour 23 – Calendrier de l’Avent

Pendant les fêtes, ce n’est pas un buffet en continu 😉
Même s’il y a plein de bonnes choses, ton corps a besoin de vrais repas, séparés, avec des pauses digestives.
Éviter de grignoter toute la journée aide à mieux digérer, à réguler la faim… et à profiter vraiment des repas festifs.

22/12/2025

👉 Privilégie les cuissons douces : vapeur, basse température, papillote ou mijotée, elles préservent vitamines et minéraux et soutiennent la digestion.

20/12/2025

☀️ Jour 20 – Petit rappel soleil

Même en hiver, s’exposer à la lumière du soleil aide à réguler l’horloge biologique, soutient le moral et l’énergie.
Quelques minutes dehors chaque jour, surtout le matin, font déjà une vraie différence 🌤️

19/12/2025

Jour 19 🎄

Pendant les fêtes, garder un rythme alimentaire est un vrai cadeau pour ton corps.
Manger à heures régulières aide à stabiliser l’énergie, la digestion et la glycémie, même quand les repas sont plus riches.
L’idée n’est pas la perfection, mais la cohérence : écouter ta faim, savourer, et revenir naturellement à tes repères.
’avant Suisse bien-être fête_de_fin_d’année

18/12/2025

🎄 Jour 18 – Calendrier de l’Avent 🎄

✨ Le petit tips du jour : les épices ✨

Les épices ne servent pas seulement à relever le goût de nos plats 🌶️
Elles sont de véritables alliées santé :
• Anti-inflammatoires (curcuma, gingembre)
• Digestives (cumin, fenouil, coriandre)
• Stimulantes du métabolisme (cannelle, piment doux)
• Riches en antioxydants, elles soutiennent l’immunité et le bien-être global

👉 Astuce simple : ajoute une pincée d’épices à tes légumes, tes soupes ou même à un yaourt nature pour profiter de leurs bienfaits au quotidien, sans compliquer ton assiette.

💛 Quelques lignes pour finir…
Utiliser les épices, c’est faire voyager ses papilles tout en prenant soin de son corps.
Un petit geste simple, naturel, et plein de sens pour nourrir la santé jour après jour.

17/12/2025

Jour 17 ✨
Le chocolat noir (≥ 70 %) est riche en magnésium et antioxydants, idéals pour soutenir l’énergie et le moral.
Il aide aussi à réduire le stress et apporte une vraie sensation de plaisir, surtout lorsqu’il est savouré en pleine conscience 🍫

16/12/2025

🎄 Jour 16 – Ton microbiote est-il en équilibre ?

Ballonnements, fatigue, fringales, digestion difficile, immunité en berne, humeur instable…
Et si ces signaux venaient de ton ventre ?

15/12/2025

Jour 15 – Tip du jour 🎄
🥦 Commence toujours par les légumes : vise ½ assiette de légumes (crus et/ou cuits), puis ajoute protéines et féculents.
Simple, rassasiant et équilibrant ✨

14/12/2025

13/12/2025

Jour 13 – Apéro malin 🎄🥂
Olives, fromage, houmous, crevettes, légumes croquants 👍
Attention aux pièges : chips, feuilletés, cocktails sucrés → plaisir rapide, fatigue après ✨