FAM Coaching et Massage

12/02/2026

🧘‍♀️ Body Stretching – Détendez, étirez, respirez !
📅 26-DMT-3290

Besoin de souffler, de relâcher les tensions et de prendre soin de votre corps en douceur ? Ce cours est fait pour vous ✨

Grâce à des étirements progressifs et des mouvements fluides, vous allez :
✔️ Gagner en souplesse
✔️ Améliorer votre posture
✔️ Libérer les tensions
✔️ Apaiser le mental
✔️ Retrouver une vraie harmonie corps-esprit

Un moment rien que pour vous, chaque vendredi matin, pour bien démarrer la journée 🌞

🧘‍♀️ Animé par F***y Meier – FAM Coaching & Massage

📍 Delémont
🗓️ 11 séances, vendredis 20 mars au 3 juillet 2026
⏰ 8h30 à 9h15
💰 CHF 132.– / personne

🌐 Infos & inscription 👉 https://upjurassienne.ch/cours/detail/body-stretching/26-DMT-3290/

09/02/2026

🏃‍♀️ Cardio Fit’onic : transpirez, tonifiez, rayonnez ! 💥
📅 26-DMT-3288

Envie de bouger, de vous défouler et de booster votre forme ?
Ce cours 100 % énergie mêle cardio et renforcement musculaire pour améliorer votre condition physique tout en vous amusant 💪

👉 Que vous soyez débutant·e ou confirmé·e, les exercices sont modulables et accessibles à tous les niveaux.
Objectif ? Brûler des calories, se muscler intelligemment, évacuer le stress… et repartir avec le sourire 😄

👩‍🏫 Animé par F***y Meier - FAM Coaching & Massage
📍 Delémont
📅 12 séances, jeudis 19 mars au 02 juillet 2026
⏰ De 18:00 à 19:00
💰 Tarif: CHF 144.-/pers.

🌐 Infos & inscription 👉https://upjurassienne.ch/cours/detail/cardio-fit-onic/26-DMT-3288/

16/01/2026

"On alerte sur les dangers de la bigorexie, de la dépendance au sport et à sa pratique de manière compulsive (entre autre une publication de l’Équipe il y a quelques semaines).
Pendant que l’écrasante majorité de la population ne bouge pas assez.

On trouve “inquiétant” de s’entraîner tous les jours.
Mais normal de rester assis la majeure partie de la journée.

La réalité, c’est que la sédentarité est un problème de santé publique massif.
Pas l’activité physique quotidienne.

Je m’entraîne tous les jours.
Comme je mange tous les jours.
Comme je me brosse les dents tous les jours.

Ce n’est pas une obsession, c’est une hygiène de vie.

On associe encore trop souvent une bonne hygiène de vie à une forme de tristesse ou de frustration.
Comme si ne pas boire, ne pas fumer, ne pas sortir excessivement signifiait ne pas profiter de la vie.

C’est une confusion majeure. Une hygiène de vie structurée n’est pas une privation.
C’est un investissement.

Je ne dis pas que tout le monde devrait s’entraîner comme un athlète.
Je dis que bouger chaque jour devrait être une norme vitale, pas une exception suspecte.

Ce qui est inquiétant, ce n’est pas l’exigence, c’est d’avoir banalisé l’inactivité et de regarder ceux qui prennent soin de leur santé comme des extraterrestres.

Prendre soin de son corps n’est pas un rejet de la vie.
C’est un choix conscient en faveur d’une vie plus stable, plus forte et plus durable.

Et si ce choix dérange, c’est peut-être parce qu’il rappelle que d’autres sont possibles.

L’exigence dérange seulement quand elle met en lumière nos renoncements."

La française Louise Herpsont Horrillo 🇫🇷

Crédit photo: dlabphotography

04/01/2026

Mon nouveau cabinet de massage médical à Courtételle est prêt à vous recevoir dès demain 🤩. Il se situe à la rue de l'Avenir 3 (juste en face de la gare). Pour y accéder, il faut passer derrière le bâtiment et monter les escaliers (selon photos 2 et 3). Il est possible de parquer derrière ma voiture ou au parking de la gare juste de l'autre côté de la route (parking payant). Je me réjouis de vous y accueillir ! ⭐️🍀

19/12/2025

28/11/2025

Une belle page qui se tourne 😊. Plein succès à Noé et Stéphanie et MERCI à vous tous pour ces moments inoubliables 💚 !

Ça bouge à la maison» fait peau neuve ! Stéphanie Roduit et Noé Mayer, vos nouveaux coachs, prennent le relais de Lucas et F***y. Rencontre avec ce duo dynamique avant la première, lundi à 10h.

25/11/2025

🏃‍♀️ Cardio Fit’onic : transpirez, tonifiez, rayonnez ! 💥
📅 26-DMT-3287

Envie de bouger, de vous défouler et de booster votre forme ?
Ce cours 100 % énergie mêle cardio et renforcement musculaire pour améliorer votre condition physique tout en vous amusant 💪

👉 Que vous soyez débutant·e ou confirmé·e, les exercices sont modulables et accessibles à tous les niveaux.
Objectif ? Brûler des calories, se muscler intelligemment, évacuer le stress… et repartir avec le sourire 😄

👩‍🏫 Animé par F***y Meier - FAM Coaching & Massage : sport | santé | bien-être

📍 Delémont
📅 Les jeudis, dès le 4 décembre 2025
⏰ De 18:00 à 19:00
💰 Tarif: CHF 132.-/pers.

🌐 Infos & inscription 👉https://upjurassienne.ch/cours/detail/cardio-fit-onic/26-DMT-3287/

03/10/2025

🏃‍♂️🚴🥊 Septembre a été sportif chez Décovi !

Chaque vendredi, nous avons terminé la semaine par une activité différente :
✔️ Course à pied & Wake up and run
✔️ Étirements et respiration avec F***y Meier
✔️ Sortie VTT
✔️ Initiation à la boxe avec la Jura Fight Academy

Un super moyen de bouger ensemble, de partager de bons moments et de finir la semaine sur une note pleine d’énergie !

L’article complet est à découvrir ici : https://lnkd.in/d_t6Gb9v

03/09/2025

💥 Offre spéciale septembre : massage sportif & trigger points💥

Vous préparez un trail ? Vous courez bientôt un marathon ? Vous pratiquez le crossfit ? Vous êtes triathlète ? Sportives, sportifs, cette offre est pour vous !

🍀 Optimisez vos performances et prévenez les blessures en profitant d'une offre spéciale à 80.- (au lieu de 90.-) pour un traitement de 60 minutes (pour tout rdv fixé durant le mois de septembre).🍀

❓ Les trigger points sont des contractures musculaires pouvant amener des douleurs locales & irradiantes, une perte de force et une perte de mobilité.

❔ Le massage sportif a différents bénéfices : optimisation de la récupération grâce aux effets biochimiques (stimulation de la circulation sanguine, libération d'histamine, ...), effets anti-douleur (via le gate control et la libération d'endorphine notamment), effets mécaniques (détente des tissus musculaires et myofasciaux), effets immunomodulateurs (stimulation du système immunitaire, relaxation).

❗ Ce soin n'est pas un protocole fixe et figé, mais un traitement adapté à vous, à votre réalité et à votre pratique : il sera individualisé à vos besoins (tensions, douleurs, etc.).

📆 Pour prendre rdv : https://booking.localsearch.ch/bookings/fam-coaching-massage/services?locale=fr

31/08/2025

Il est encore temps se participer à Septembre sans sucre ! 🤩🤩

27/08/2025

🔴 Le massage médical pour soulager les douleurs menstruelles 🔴

Les douleurs menstruelles, ou dysménorrhée, sont très répandues. En Suisse, selon une étude de Narring (2012), 86,6% des jeunes femmes entre 16 et 20 ans en souffrent (74,2 % décrivent des douleurs modérées et 12,4 % des douleurs sévères). Souvent soulagées par la prise d'un contraceptif hormonal (pilule notamment), il existe d'autres moyens pour les diminuer ; le massage médical en fait partie.

Vous n'y croyez pas ? Laetitia R. l'admet elle aussi sans détour : "J’avoue avoir été très sceptique.". Nous partions d'une situation vraiment difficile à vivre pour elle chaque mois : "La douleur était devenue limite insupportable (mal-être, sueurs désagréables, sommeil perturbé) et surtout jusqu’à prendre 3-4 Dafalgans ou anti-douleur dans une journée."

Deux méthodes, dites réflexes et faisant partie du massage médical, peuvent être utiles : le massage du tissu conjonctif et la réflexologie plantaire. L'objectif est de rééquilibrer les fonctions de l'utérus et notamment de normaliser ses contractions et de limiter la vasoconstriction de ses artérioles.

Après 3 séances de massage du tissu conjonctif, les douleurs de Laetitia avaient légèrement diminuées, mais c'est grâce à la réflexologie plantaire (3 séances) que les choses ont vraiment évolué : "Le bonheur total ! Voici 2 fois que j’ai mes règles et plus de médicaments et les douleurs sont très supportables."

Vous voulez en savoir plus ? N'hésitez pas à poser vos questions en commentaire ou à me contacter directement (fanny@famcoaching.ch ou 079 315 53 35).

Je laisse la conclusion à Laetitia : "Si j’avais su plus tôt les bienfaits de ces soins, j’aurais moins carburé aux médocs ! Je ne peux que recommander."