Primefocus

Gemeinsam zum Erfolg! Leistungssteigerung durch individuelle und optimierte Trainings, Ernährung un So erreichen wir den optimalen Leistungszustands des Körpers.

Durch verschieden Tests (Spyro-Ergometrie, Kalipermessung, BIA, Laktat, Gespräche) wird ein Bild über die verschiedenen Systeme des Körpers gemacht, wie ist der Momentane IST-Zustand. Darauf können wir das individuelle Verhalten (Ernährung, Regeneration, Bewegung, Aktivitäten, etc.) unter Berücksichtigung der individuellen Leistungserbringung verbessern und optimieren. Damit Erreichen wir, dass die persönlichen Ziele (Fettreduktion, Muskelaufbau, grössere Leistungsfähigkeit, etc) erreicht werden können.

07/11/2025

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Sich selbst etwas Gutes zu tun, war noch nie so wertvoll:

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Ihr Vorteil:
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+ 30 Minuten neurofasziale Regulation GRATIS – für eine nachhaltige Entlastung, basierend auf Ihrer individuellen Körpersituation, inkl. Neueinstellung der Rezeptoren.

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30/10/2025

Matthias Heger: Was du über Faszien und Schmerzlinderung wissen solltest
Faszien sind ein elastisches Netz, das Muskeln, Organe und Gelenke umhüllt und dem Körper Spannung und Haltung gibt. Wenn dieses Gewebe verhärtet oder verklebt, entstehen Zug, Druck, Schmerzen oder eingeschränkte Beweglichkeit.

Faszientherapie hilft dabei, verklebtes Gewebe zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen spürbar zu reduzieren.

Bereit für mehr Beweglichkeit durch Faszientherapie?
Melde dich unter mh@primefocus.de

18/09/2025

Effizienz im Training: Wie die Arbeit an den Faszien Ihre Leistung steigert
Das oft übersehene Fasziennetzwerk spielt eine entscheidende Rolle für die sportliche Leistungsfähigkeit. Während Muskulatur und Skelett im Fokus stehen, arbeitet das Bindegewebe als wichtiger Performance-Faktor im Hintergrund.

Die Vorteile der gezielten Faszienarbeit
Faszien ermöglichen die Kraftübertragung zwischen Muskelgruppen und beeinflussen die Effizienz unserer Bewegungen. Regelmäßige Belastung führt zu erhöhter elastischer Speicherkapazität und verbesserter Zugfestigkeit.
Gezieltes Faszientraining reduziert Muskelschmerzen nach dem Training erheblich. Techniken wie Foam Rolling fördern zusätzlich die Gelenkbeweglichkeit.

Praktische Bedeutung für Ihr Training
Faszien fungieren als elastisches Energiespeichersystem und verbessern die Bewegungseffizienz. Wenn die Muskulatur an ihre Grenzen stößt, ermöglicht ein trainiertes Fasziennetzwerk zusätzliche Performance-Steigerungen.
Faszientraining ist ein fundierter Ansatz zur Verbesserung Ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit und Bewegungsqualität.

Bei Primefocus in Solothurn integrieren wir gezieltes Faszientraining in Ihre individuelle Trainingsberatung.
👉 Jetzt einen persönlichen Termin vereinbaren unter mh@primefocus.ch

07/09/2025

Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf
Je nach Wettkampf ist man unterschiedlich ausgelaugt. Nach Ausdauer-Wettkämpfen braucht es 1-2 Wochen, bis man wieder ins Training einsteigen kann. Nach kurzen, heftigen Belastungen kann man relativ schnell wieder starten.

Es gibt auch die mentale Seite. Viele kennen es - nach jahrelanger Vorbereitung (wie 4 Jahre für Olympia oder 3 Jahre auf das Eidgenössische Schwingfest) ist plötzlich alles vorbei. Und dann?

Wichtig ist es, eine neue Zielsetzung zu finden, aber auch mal 3-4 Wochen ruhiger anzugehen und andere Sportarten auszuprobieren - Klettern, Schwimmen, Kunstturnen. Einfach Kontrast schaffen, um neue Energie zu tanken.

Der Körper braucht Bewegung zur optimalen Regeneration, aber die Hauptsportart darf auch mal Pause haben.

Eine professionelle Trainingsbetreuung kann dabei helfen, diese Phase optimal zu gestalten und neue Ziele zu erreichen. Als Trainer mit erfolgreich absolvierter eidgenössischer Berufsprüfung (BP) im Leistungssport unterstütze ich Sie gerne dabei. Sichern Sie sich jetzt Ihren Termin mit einer Mail an mh@primefocus.ch.

04/09/2025

Individuelle Wettkampfvorbereitung: Warum es kein Allgemeinrezept gibt
Eine erfolgreiche Wettkampfvorbereitung folgt keinem Standardschema. Was bei einem Athleten optimal funktioniert, kann bei einem anderen völlig wirkungslos sein oder sogar kontraproduktiv wirken.

Entscheidend ist es, über die gesamte Saison hinweg den eigenen, optimalen Weg zu entwickeln.

Dabei gilt es herauszufinden:
1. Auf welche Trainingsreize reagiert der Körper am besten?
2. Welche Methoden wirken belastend oder energieraubend?
3. Wo liegen die individuellen Stärken und Schwächen?

Besonders bei der Ernährungsstrategie ist ein durchdachtes Vorgehen essenziell. Das Austesten der Wettkampfernährung sollte nicht im lockeren Training erfolgen, sondern unter realistischen Bedingungen mit entsprechendem mentalen Druck und Leistungsanforderungen.

Die Entwicklung einer individuellen Wettkampfstrategie ist ein langwieriger Prozess, der sich über Monate und Jahre erstreckt. Kurzfristige Experimente kurz vor wichtigen Wettkämpfen sind kontraproduktiv und können die Leistung negativ beeinflussen.

👉 Jetzt einen persönlichen Termin vereinbaren unter mh@primefocus.ch

31/08/2025

MYTHEN-CHECK: Wettkampfvorbereitung Teil 2 🎯
Bestimmte Regeln der Wettkampfvorbereitung gelten als unumstößlich und werden von Generation zu Generation weitergegeben. Doch die Praxis zeigt: Manche dieser etablierten Methoden können die gewünschte Leistungssteigerung verhindern oder sogar das Gegenteil bewirken.

5 weitere Mythen:
6️⃣ „Nur wer sich hart quält, wird erfolgreich."
👉 Erfolg hängt nicht nur von Quälerei ab, sondern von cleverer Planung, Technik, Erholung und mentaler Stärke.

7️⃣ „Dehnen direkt vor dem Wettkampf verhindert Verletzungen."
👉 Langes statisches Dehnen kann die Muskelspannung senken. Besser: dynamisches Aufwärmen.

8️⃣ „Profis brauchen keine mentale Vorbereitung."
👉 Gerade Profis arbeiten intensiv mit Visualisierung, Routinen und Fokusübungen – Mentaltraining ist Leistungsfaktor Nr. 1.

9️⃣ „Supplements bringen den entscheidenden Vorsprung."
👉 Die Basis sind Schlaf, Ernährung, Training und Regeneration – Supplements sind nur das Tüpfelchen auf dem i.

🔟 „Am Tag vor dem Wettkampf unbedingt völlige Ruhe."
👉 Leichtes Aktivieren, Mobilität und Lockerung sind oft besser als gar nichts tun.

Vertrauen Sie auf die geprüfte Qualität von Primefocus, die dem anerkannten Curriculum des Berufsverbands für Funktionelle Osteopathie folgt. Sichern Sie sich jetzt Ihren Termin für mehr Gesundheit und Wohlbefinden mit einer Mail an mh@primefocus.ch.

29/08/2025

Zum ESAF 2025 Start – MYTHEN-CHECK: Wettkampfvorbereitung auch für Schwinger Teil 1🏃‍♀️
In der Sportwelt kursieren unzählige Ratschläge zur Wettkampfvorbereitung. Viele dieser gut gemeinten Empfehlungen werden unhinterfragt weitergegeben, obwohl sie in der Praxis oft nicht die gewünschten Ergebnisse bringen. Eine kritische Betrachtung der häufigsten Annahmen deckt interessante Widersprüche auf.

Die 5 größten Irrtümer:
1️⃣ „Je mehr Training, desto besser."
👉 Überlastung schwächt, die Leistung sinkt. Regeneration ist genauso wichtig wie Training.

2️⃣ „Kohlenhydrate direkt vor dem Wettkampf machen dich stärker."
👉 Zu viel oder falsche Kohlenhydrate kurz vor dem Start können müde machen und den Magen belasten.

3️⃣ „Nur mit maximalem Pump im Training kommt die Wettkampfform."
👉 Technik, Präzision und Timing sind entscheidender als ständiges Training bis zur Erschöpfung.

4️⃣ „Krafttraining macht dich automatisch langsamer."
👉 Falsch – richtig dosiertes Krafttraining steigert Explosivität, Schnelligkeit und Verletzungsprophylaxe.

5️⃣ „Am Wettkampftag nichts Neues ausprobieren."
👉 Grundsätzlich stimmt's – aber oft wird es übertrieben. Kleine Anpassungen (z. B. leichte Variation beim Aufwärmen) können sogar nützen.

Vertrauen Sie auf die Expertise von Matthias Heger, der die eidgenössische Berufsprüfung (BP) als Trainer Leistungssport erfolgreich absolviert hat und über die Kompetenzen für anspruchsvolle Trainingsbetreuung verfügt. Sichern Sie sich jetzt Ihren Termin für optimale Wettkampfvorbereitung mit einer Mail an mh@primefocus.ch.

28/08/2025

Unser Körper ist ein echtes Zusammenspiel aus Muskeln, Faszien, Organen und Gelenken. Wenn eine Grippe oder längeres Liegen alles durcheinanderbringt, merken wir oft erst, wie eng alles miteinander verbunden ist.

Mit gezielten Faszien- und Körperbehandlungen lassen sich Blockaden lösen, die Beweglichkeit verbessern und das Wohlbefinden spürbar steigern. Schon kleine Impulse können große Veränderungen anstoßen – und den Alltag wieder leichter machen.

Der Körper braucht manchmal nur den richtigen Anstoß, um zurück ins Gleichgewicht zu finden.

Vertrauen Sie auf die geprüfte Qualität von Primefocus, die dem anerkannten Curriculum des Berufsverbands für Funktionelle Osteopathie folgt.
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22/08/2025

Rückenschmerzen? Die Lösung liegt oft woanders!
Unser Körper ist über Faszien - das bindegewebige Netzwerk - miteinander verbunden. Was viele nicht wissen: Schmerzen im unteren Rücken können ihren Ursprung in völlig anderen Körperregionen haben.

Die unsichtbaren Verbindungen:
• Verspannungen in den Schultern können sich auf den Rücken auswirken
• Ein blockiertes Sprunggelenk kann Rückenschmerzen verursachen
• Nackenprobleme strahlen oft in andere Bereiche aus

Das Geheimnis liegt darin, den Körper als Ganzes zu betrachten, nicht nur isolierte Symptome zu behandeln. Die Faszien verbinden alles miteinander - von Kopf bis Fuß.

Vertrauen Sie auf die geprüfte Qualität von Primefocus, die dem anerkannten Curriculum des Berufsverbands für Funktionelle Osteopathie folgt.
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15/08/2025

Ist Ihr Faszientherapeut zuverlässig ausgebildet?

Wussten sie schon? Faszientherapeut ist kein geschützter Titel! Umso wichtiger ist es, dass Sie sich in geschulte Hände begeben, wenn es um Ihre Gesundheit geht.

Mit seiner Ausbildung zum Faszientherapeut FTH und seiner jahrzehntelangen Erfahrung geht Matthias Heger von Primefocus gezielt die Ursachen an, Ihre Schmerzen zu reduzieren, die Beweglichkeit zu verbessern und das Wohlbefinden von Kopf bis Fuss zu steigern. Das Ziel: neue Energie und Motivation in allen Lebensbereichen.

Faszientherapie bedeutet, das körperweite Netzwerk der Faszien feinfühlig zu behandeln und Sie klinisch sinnvoll zu unterstützen. Im Mittelpunkt stehen Zonen mit übermässiger Spannung und fasziale Restriktionen („Verklebungen“), die häufig die Ursache für Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen sind. Diese funktionell geprägte Faszientherapie kombiniert ein vertieftes Verständnis der Anatomie mit individuellen, massgeschneiderten Lösungen für Bänder, Myofaszien und Ligamente.

Vertrauen Sie auf die geprüfte Qualität von Primefocus, die dem anerkannten Curriculum des Berufsverbands für Funktionelle Osteopathie folgt.
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Wichtig: Viele Zusatzversicherungen in der Schweiz übernehmen einen Teil der Behandlungskosten – vorausgesetzt, Ihr Therapeut ist wie Mattias Heger von Primefocus EMR-zertifiziert.

www.primefocus.ch

11/08/2025

Kostenübernahme durch die Krankenkasse – worauf Sie achten sollten

Viele Zusatzversicherungen in der Schweiz übernehmen einen Teil der Behandlungskosten – vorausgesetzt, Ihr Therapeut ist wie Mattias Heger von Primefocus EMR-zertifiziert.

Das EMR-Qualitätslabel (www.emr.ch) steht für geprüfte Fachkompetenz und hohe Qualitätsstandards. Nur Therapeutinnen und Therapeuten,
- die eine fundierte Ausbildung abgeschlossen haben,
- sich regelmässig fortbilden und
- praktische Erfahrung mitbringen,

erhalten diese Auszeichnung. Für die Zertifizierung müssen zudem eine einwandfreie strafrechtliche Vergangenheit, eine ausreichende Berufshaftpflichtversicherung und eine unabhängige Qualitätsprüfung nachgewiesen werden.

Vertrauen Sie auf die geprüfte Qualität von Primefocus und begeben Sie sich in kompetente, erfahrene Hände.
Sichern Sie sich jetzt Ihren Termin für mehr Gesundheit und Wohlbefinden mit einer Mail an mh@primefocus.ch

www.primefocus.ch

25/07/2025

Ihr Rücken spricht Faszien? Dann sollten Sie auf Ihren Körper hören!
Beweglich sein. Frei fühlen. Schmerzfrei oder zumindest mit Schmerzlinderung leben – für viele Menschen ein Traum.

Rückenverspannung, Nackenschmerzen oder steife Beine? Oft liegt die Ursache nicht im Muskel-, sondern im Fasziensystem. Unsere Faszientherapie mit Matthias Heger kombiniert manuelle Techniken und fundierte Diagnostik – individuell, effektiv und auf Sie abgestimmt.

👉 Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin bei Primefocus unter mh@primefocus.ch in Solothurn und investieren Sie in Ihre Bewegungsfreiheit!

Adresse

Derendingen

Telefon

+41797356423

Webseite

https://www.primefocus.ch/

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