Medvadis

Hausarzt-Zentren im Limmattal

02/02/2026

Pollensaison 2026 steht vor der Tür
Der Frühling lässt grüssen – zumindest für Pollen. Mit mildem, trockenem Wetter startet in den nächsten Tagen die Pollensaison in der Schweiz. Erste Haselpollen wurden bereits im Dezember lokal gemessen – ein Trend, der sich in den letzten Jahren immer häufiger zeigt.

🌳 Was passiert gerade?
Hasel- und Erlensträucher sind vielerorts schon blühbereit. Kältere Phasen haben den Start zwar gebremst, doch mit Temperaturen um 5 °C und trockener Witterung ist nun mit steigenden Pollenkonzentrationen in der ganzen Schweiz zu rechnen.

🤧 Typische Symptome
• Laufende oder verstopfte Nase
• Häufiges Niesen
• Juckende, tränende Augen
Unsicher, ob Allergie oder Erkältung? → Ärztlich abklären lassen.

💊 Jetzt vorbeugen
Wer auf Hasel- oder Erlenpollen reagiert, sollte frühzeitig mit verordneten Medikamenten (z. B. Antihistaminika) beginnen.
Zusätzlich helfen einfache Massnahmen:
✔ Sonnenbrille im Freien
✔ Kurz lüften
✔ Haare abends waschen

⚠️ Gut zu wissen
Neue Baumarten wie die Purpurerle verlängern die Pollenbelastung zusätzlich – ihre Pollen wurden teils schon im Dezember nachgewiesen.

Aktuelle Pollenlage
Echtzeitdaten findest du auf pollenundallergie.ch oder in der App „Pollen-News“.

Quelle & weitere Infos: www.aha.ch

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.

01/02/2026

Grünkohl, das grüne Kraftpaket, das im Winter wächst, wenn andere Gemüse Pause machen. Er sieht aus wie krauser Salat, schmeckt leicht nussig und steckt voller Power.

Ein Blatt Grünkohl deckt deinen Tagesbedarf an Vitamin K – dein Winter-Superheld. 🥬❄️

Wichtigste Inhaltsstoffe & Wirkung:
Vitamin K → Gut für starke Knochen und gesunde Blutgerinnung, besonders wenn du viel drinnen bist.
Vitamin C → Gut für dein Immunsystem, mehr als in Orangen, hält dich fit trotz Kälte.
Eisen & Folsäure → Gut für Energie und rote Blutkörperchen, super gegen Januar-Müdigkeit.
Sulforaphan → Gut gegen Entzündungen, ein natürlicher Schutz für Zellen.

Tipp: Kurz blanchieren (2 Min in kochendem Wasser, dann abschrecken) oder als Ofen-Chips: Blätter mit Öl & Salz bei 180°C 10 Min backen – knusprig & voller Nährstoffe.

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.

31/01/2026

🔥🫚 Die Kraft des Ingwers
Dein winterlicher Turbo!

Top-Wirkung:
Entzündungskiller → Gingerole hemmen Entzündungen (z. B. bei Gelenken, Erkältungen).
Verdauungs-Boost → Regt Magensaft an, lindert Übelkeit & Blähungen.
Immun-Power → Antibakteriell, wärmt von innen – ideal bei Kälte.
Durchblutung → Fördert Kreislauf, Hände & Füsse bleiben warm.
Tipp: Frisch reiben in Tee oder Suppe – 1–2 g täglich reichen!

29/01/2026

Das Magenknurren – mehr als nur Hunger! 🥣🔊
Dein Magen „knurrt“ alle 90 Minuten, auch wenn du nicht hungrig bist! Das Geräusch entsteht durch Wellen aus Luft & Flüssigkeit, die der leere Magen in Bewegung setzt – quasi sein „Reinigungsprogramm“.

27/01/2026

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und spielt eine zentrale Rolle für viele lebenswichtige Funktionen im Körper.

Wofür ist Vitamin A wichtig?
👁 Für gutes Sehen, besonders bei Dämmerung und Dunkelheit
🛡 Für ein starkes Immunsystem
🧬 Für Zellwachstum & Regeneration
✨ Für gesunde Haut und Schleimhäute

Wo steckt Vitamin A drin?
• Tierisch (direkt verwertbar): Leber, Eigelb, Butter, Milchprodukte
• Pflanzlich (als Beta-Carotin): Karotten, Süsskartoffeln, Spinat, Grünkohl

💡 Wichtig zu wissen:
Vitamin A ist fettlöslich – der Körper kann es speichern. Zu viel (v. a. durch Nahrungsergänzung) kann schaden. Deshalb Supplemente nur gezielt und nicht „auf Vorrat“.

25/01/2026

Heizungsluft, Bildschirm, kalter Wind – deine Augen brennen wie Sandpapier?

Wir blinzeln ca. 15× pro Minute. Jeder Lidschlag verteilt Tränenflüssigkeit, befeuchtet die Hornhaut und schützt mit Lysozym, einem natürlichen Keimtöter.
Problem: Bei Bildschirmarbeit sinkt die Blinkrate auf 5× oder weniger, die Tränen verdunsten, Öl- und Wasserfilm reissen ein.
Frauen ab 30 spüren’s stärker durch Hormonschwankungen.

3 sanfte Soforthilfen:

20-20-20-Regel: Alle 20 Min, 20 Sek. in 20 m Entfernung schauen – zwingt zum
vollständigen Blinzeln (Ober- + Unterlid berühren).
💧 Hyaluron-Tropfen (konservierungsfrei) 3–4× täglich – ersetzen fehlende Feuchtigkeit.
🌬️ Luftbefeuchter oder nasse Tücher auf Heizung – hält 40–60 % Luftfeuchtigkeit.

Tipp: Bewusst voll blinzeln und abends Bildschirmzeit reduzieren.

23/01/2026

Dein Magen ist ein echtes Multitalent: Er dehnt sich auf bis zu 2 Liter (von leer bis voll), arbeitet mit Magensäure von pH 1–2 – stärker als Essig! – und tötet damit Keime ab, bevor sie tiefer gelangen.

Drei kräftige Muskelschichten kneten und mischen jede Mahlzeit 2–6 Stunden lang, bis sie breiig genug für den Dünndarm ist.

Und damit er sich nicht selbst verdaut: Eine dicke Schleimschicht schützt die Magenwand vor der aggressiven Säure.

Tipp für dich: Langsam kauen und in Ruhe essen. So kann dein Magen rechtzeitig das „Ich bin satt!“-Signal ans Gehirn senden und du vermeidest Völlegefühl.

21/01/2026

🧖‍♀️ Mythos: Sauna ist die beste Medizin
❌ Falsch

Regelmässige Saunagänge können das Immunsystem langfristig unterstützen und den Körper widerstandsfähiger machen.
Ist jedoch bereits eine Erkältung oder Grippe im Anmarsch, kann Sauna genau das Gegenteil bewirken: Die starke Hitze belastet Herz und Kreislauf zusätzlich und kann den Körper überfordern.
Besonders Menschen mit Vorerkrankungen sollten in dieser Phase vorsichtig sein.
Das gilt übrigens auch für Sport: Bei Infekten braucht der Körper Ruhe, um gesund zu werden.

💡 Merke:
Sauna & Sport → gut zur Vorbeugung
Bei Krankheit → Pause machen und erholen

19/01/2026

Sauna ist mehr als heisse Luft – sie ist dein Winter-Retter für Körper und Seele

Was passiert im Körper?
🔥 Schwitzen = Detox: Poren öffnen sich, Giftstoffe raus, Haut wird babyweich.
❤️ Kreislauf-Training: Herz schlägt schneller, Gefässe weiten sich – wie sanftes Cardio, gut für den Blutdruck.
🛡️ Immun-Kick: 15 Min bei 80–90 °C steigern weisse Blutkörperchen, Erkältungen haben weniger Chance.
🧘‍♀️ Stress-Aus: Endorphine fluten, Cortisol sinkt – nach 2 Runden schläfst du wie ein Murmeltier.

Frauen-Tipp: In der Lutealphase (vor der Periode) lieber kürzer (10 Min), weil Hormone die Hitzeempfindlichkeit erhöhen.
2–3 Runden à 8–15 Min, dazwischen kalt abduschen & 15 Min ruhen. Trink danach Kräutertee oder Wasser mit Zitrone. Dein Körper sagt danke und deine Haut strahlt.

17/01/2026

Muskelkater – was ist das eigentlich?
Muskelkater entsteht durch mikroskopisch kleine Risse in den Muskelfasern (Mikrotraumata), meist nach ungewohnter oder intensiver Belastung, vor allem bei exzentrischen Bewegungen (z. B. Bergabgehen).
Der Körper reagiert mit einer Entzündungsreaktion, um den Muskel zu reparieren.
Das verursacht Schmerz und Steifheit, meist 12–48 Stunden nach dem Training.

💡 Gut zu wissen:
Muskelkater ist nicht gefährlich – der Muskel passt sich an und wird belastbarer.

Tipp: Leichte Bewegung, ausreichend trinken und Erholung unterstützen die Regeneration. Intensives Training im Schmerzbereich besser pausieren.

15/01/2026

❄️⛷️ Pisten, Pulverschnee, Adrenalin – Wintersport macht glücklich, aber dein Körper braucht Vorbereitung.

3 Gesundheits-Hacks:
🏂 Knie & Hüfte stärken: Kniebeugen, Ausfallschritte 3× wöchentlich, weil 70 % der Ski-Verletzungen dort landen.
🧊 Aufwärmen ist Pflicht: 5 Min Hampelmann + Kreisen vor der ersten Abfahrt, sonst drohen Zerrungen.
🥤 Magnesium + Flüssigkeit: 1,5–2 l Wasser + 300 mg Magnesium täglich gegen Muskelkrämpfe nach dem Tag.

12/01/2026

Tee ist mehr als Wärme von innen – jede Sorte hat ihren eigenen Zauber.

🫚 Ingwertee bringt Feuer in die Durchblutung, weckt müde Füsse und stärkt die Abwehr.
🌿 Pfefferminze beruhigt den Magen und macht den Kopf klar.
🌼 Kamille schickt Stress in die Pause, entspannt Nerven und schenkt sanften Schlaf.
🍋 Zitronenmelisse wirkt beruhigend, löst innere Unruhe und unterstützt einen erholsamen Schlaf.
🪻Lavendel entspannt bei Nervosität, lindert Spannungen und hilft beim Abschalten.
🌱 Salbei wirkt entzündungshemmend, unterstützt bei Halsbeschwerden und reguliert starkes Schwitzen.
🌾 Fenchel beruhigt den Magen-Darm-Trakt, lindert Blähungen und wirkt sanft krampflösend.
🌿 Brennnessel wirkt entwässernd, unterstützt die Nierenfunktion und stärkt Haut & Haare.
🐑 Schafgarbe hilft bei Krämpfen, unterstützt die Verdauung und wirkt ausgleichend auf den Körper.
🌾 Lindenblüten wirken beruhigend, helfen bei Erkältungen und fördern einen ruhigen Schlaf.
🌿 Thymian unterstützt die Atemwege, wirkt schleimlösend und stärkt die Abwehrkräfte.

Adresse

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Dietikon
8953

Telefon

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Webseite

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