15/11/2025
🌿 Les 5 nutriments essentiels pour l’équilibre hormonal après 40 ans
Avec l’âge, certaines carences deviennent plus fréquentes et peuvent impacter l’humeur, l’énergie, la peau, les cycles, et même le sommeil. Voici les nutriments à connaître ⤵️
✨ Vitamine D
Indispensable à l’équilibre hormonal, à l’humeur et à la santé osseuse.
Souvent basse après 40 ans.
✨ Fer
Soutient l’oxygénation, l’énergie et la clarté mentale.
Baisse fréquente en cas de règles abondantes.
✨ Zinc
Essentiel à la thyroïde, à l’immunité et à la peau.
Le stress et le végétarisme peuvent augmenter le risque de carence.
✨ Vitamine B6
Agit sur la sérotonine et la dopamine.
Une carence amplifie le SPM, les envies de sucre et les migraines.
✨ Oméga-3 (EPA/DHA)
Réduisent l’inflammation, soutiennent le cœur et le cerveau.
Un manque = peau sèche, douleurs, humeur fragile.
🌿 Écouter son corps, c’est déjà prendre soin de soi.
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