Jumpfit Arena

19/01/2017

Trainerin Sonja in Action... Als Mami von Lauberhorn-Sieger Niels Hintermann weiss sie wie niemand anders von seiner Trainingsvergangenheit zu berichten und ist überglücklich.

Like a boss... Well she is in fact 😎

29/05/2016

Intensives Workout für zuhause (auch ohne Gewichte möglich). Dauer: 20-30 Minuten, soviele Serien wie möglich. Davor: ca. 10 Minuten Aufwärmen (z.B. mit Jumping Jacks -> Hampelmänner, Jogging im Stand, Arme kreisen). Enjoy!

12/05/2016

Der Physiotherapeut Andreas Sperber arbeitet bereits seit über 15 Jahren mit dem bellicon® und ist auch als Berater für den AGR (Aktion Gesunder Rücken e.V.). In diesem Rückenspezial aus der Nachgefragt-Reihe von bellicon Deutschland spricht er über Rückenschmerzen und wie sich diese lindern oder vorbeugen lassen.

Der Physiotherapeut Andreas Sperber arbeitet bereits seit über 15 Jahren mit dem bellicon® und ist auch als Berater für den AGR (Aktion Gesunder Rücken e.V.)...

25/04/2016

Ungleichheiten im Beckenbereich bzw. daraus resultierende Neigungen des Beckens können fatale gesundheitliche Probleme hervorrufen. Das bellicon-Minitrampolin ist die optimale Grundlage dafür, ständig gezielte Übungen zur Stärkung der Haltemuskeln und zum Ausgleichen dieser Dysbalancen zu integrieren. Passiv sind Haltemuskeln auf dem bellicon allerdings ständig gefordert. Dies ist mitunter ein Grund, weshalb wir in unseren Stunden ohne Haltestangen trainieren.
Die verbreitetste Dysbalance ist die Anterior Pelvic Tilt bzw. Beckenneigung nach vorne. Sie betrifft all jene, die viel sitzen und nicht regelmässig Dehnen/Kräftigen. Beheben kann man dies durch gezieltes Dehnen der verkürzten Muskeln (Agonisten) und dementsprechenden Kräftigen ihrer Gegenspieler (Antagonisten). Zum Training für Euch zuhause ohne bellicon bietet die Seite unten gute Möglichkeiten zur Behebung des Problems.

Wir freuen uns, Euch mehr Inputs und Workouts in diese Richtung in unseren Stunden zu geben und wünschen schöne Frühlingsferien!

Anterior pelvic tilt affects almost anyone who sits a lot. Practically, your butt sticks out and your gut protrudes. Learn how to fix it and look great.

12/04/2016

Tolles, simples und knackiges Training für zuhause/draussen/Büro/Hotel etc.

Aufwärmen: 1-2 Minuten Jumping Jacks
Dann: Soviele Runden wie möglich in 20 Minuten mit
- 15 Squats
- 15 Push-Ups
- 15 Sit-Ups

Elite CrossFit athlete Jason Khalipa has a surprisingly simple approach to fitness: Get after it, hit it hard, repeat. Check out his inspiring, actionable tips for getting in shape, along with the fast and effective bodyweight workout he swears by.

03/04/2016

Vorbereitung für nächste Woche -> check ;)..bald geht's in die Frühlingsferien, jetzt holen wir noch einmal das das Maximum heraus, um zufrieden in den Sommer zu starten.
Liebe Grüsse und allen einen genussvollen Sonntagabend!

02/04/2016

Für die Mutigen unter Euch:

BJ Gaddour zeigt, wie man auf ganz simple Weise insbesondere Brustmuskulatur und Trizeps maximal reizt...Es dauert auch nicht lange: 1) Soviele saubere Liegestüzen als möglich. 2) Passives Halten der Liegestützposition in der Tiefposition so lang wie möglich. 3) Exzentrische Liegestützen wie im Video...

01/04/2016

worth reading: 9 things you need to know about muscle soreness...

lesenswert: 9 Dinge, die man über Muskelkater wissen sollte...

http://www.fitnessmagazine.com/health/pain-relief/muscle-soreness/?page=1

Whether it's caused by a long run or by a grueling weight room workout, muscle soreness can be crippling. But should it be? Experts dish.

30/03/2016

NEUHEIT: Jumpfit Boot Camp

Einmal anders: Das urbane Ganzkörpertraining unter freiem Himmel... Durch das effiziente Training werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Reaktion, etc. geschult. Abwechslungsreiche Einheiten stellen Deinen Körper auf unterschiedliche Belastungen ein, die Dir im Alltag sowie in spezifischeren Sportarten zugute kommen. Einsteiger werden fit gemacht, "alte Trainingshasen" profitieren von neuen Trainingsreizen. Spass durch Diversität, mehr Leistung im Alltag durch funktionales Krafttraining und Motivation durch Gruppendynamik. Accept the challenge!
..and stay tuned. Ab nächster Woche immer dienstags, 18.30-19.30 Uhr.

27/03/2016

Auch die Jumpfit Arena wünscht Euch allen frohe Ostern!

Was ist denn da in unserem Nest gelandet? Wir wünschen Euch fröhliche Ostern, eine schöne Zeit mit den Liebsten und viel Spaß bei der Ostereiersuche 🐰

15/03/2016

Tag der Rückengesundheit...

Zum heutigen bundesweiten wird es Zeit, aktiv etwas gegen Rückenschmerzen tun. Das bellicon® Minitrampolin passt perfekt zu dem diesjährigen Motto „Ergodynamik - bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung". Durch die sanfte Schwingung und dem Spaß an der Bewegung fällt es leicht, das Minitrampolin in den Alltag zu integrieren.

Für Menschen mit Rückenproblemen ist ein sanftes, schonendes Training auf dem bellicon® ideal, um verkrampfte, überstrapazierte Muskeln zu lockern und gleichzeitig zu stärken. Das bellicon® ist als einziges Minitrampolin mit dem vom AGR-Gütesiegel (Aktion Gesunder Rücken e.V.) ausgezeichnet. Weitere Informationen wie Sie ihren Rücken gezielt mit dem bellicon® stärken können, finden Sie hier: bit.ly/1RivQpf

21/02/2016

Hard work pays off... Herzliche Gratulation zum bisher grössten Coup! Niels landete in seinen erst 6 Weltcup-Einsätzen bereits in 3 Rennen als jüngster Teilnehmer in den Punkterängen und hat nun dieses Wochenende in der Super-Kombi den 24. und in der Abfahrt den 21. Platz herausgefahren...

Nun heisst es . Einige unserer Spezialübungen werden wir sicherlich auch im Jumpfit Training auf, neben und an dem bellicon-Minitrampolin mit Euch einbauen. Stay tuned!