Yoga Nora, Seestrasse 1, Erlenbach (2026)

15/12/2025

Heute ist mein letzter Tag in den sozialen Medien für dieses Jahr.

Nicht, weil ich keinen Bock mehr habe – sondern weil sich mein Fokus gerade ganz klar nach innen richtet. Irgendwann im Januar kommt unser drittes Kind, und ich merke: Jetzt ist die Zeit, langsamer zu werden, stiller zu werden und mich wirklich auf diese Ankunft vorzubereiten.

Es fällt mir nicht mega leicht. Ich liebe die Verbindung mit euch – ich liebe es, euch nah zu sein, euch mitzunehmen, euch zu begleiten und auch von euch getragen zu werden. Diese Community ist für mich nicht “nur Social Media”, sondern echte Begegnung, echte Wärme, echte Herzen. Und genau deshalb möchte ich mich auch so ehrlich bei euch bedanken.

Mit Blick auf meine Hausgeburt spüre ich gerade ganz klar: Ich brauche weniger Input und mehr Innenwelt. Weniger Ablenkung, mehr Spüren. Mehr Vertrauen. Mehr Präsenz. Ich möchte diese letzten Wochen bewusst in meinem Tempo gehen – ruhig, weich, verbunden. In der Ruhe liegt die Kraft… und ich merke, wie wahr das für mich gerade ist.

Danke für 2025. Für all die Begegnungen. Für eure Nachrichten, euer Mitfühlen, eure Offenheit. Für diese Verbundenheit, die ich spüren durfte mit den Menschen, die ich in mein Leben gelassen habe – und auch mit denen, die ich begleiten durfte.

Dieses Jahr war intensiv. Ich bin – wie so viele – mehr als einmal durch meine eigenen Tiefen gegangen. Identitätskrisen, verarbeiten, loslassen… manchmal hat es sich echt nach Hölle angefühlt. Und Loslassen ist ehrlich gesagt nicht unbedingt meine Stärke. Aber ich habe gelernt, dass genau der Raum, den ich mir immer wieder bewusst genommen habe, mir so viele Erkenntnisse geschenkt hat. Es hat mich geformt. Ich fühle mich heute weicher, verletzlicher – und gleichzeitig verbundener, offener und ehrlicher als je zuvor.

Und genau deshalb treffe ich jetzt eine bewusste Entscheidung: Ich bin für eine Zeit offline und werde auch keine Nachrichten beantworten. Nicht aus Distanz, sondern aus Liebe. Aus Liebe zu diesem Baby, zu unserer Familie und auch zu mir.

14/12/2025

Vor ein paar Tagen war ich in der .ch und hab die Sachen abgeholt, die ich fürs Fotoshooting mit für mein Schwangerschafts-Yoga-Buch brauche. Und danach hab ich gemerkt: Und ich musste kurz schlucken, weil ich gemerkt hab: Ich bin gerade dabei, meinem Herzensprojekt wirklich Raum zu geben.

Ich trage diesen Wunsch schon lange in mir – auch, weil ich bis heute kein Schwangerschafts-Yoga-Buch gefunden habe, das mich wirklich komplett abholt. Nicht, weil es nichts Gutes gibt, sondern weil ich darin oft Übungen sehe, die ich selbst in der Schwangerschaft nicht mache und auch nicht empfehle. Und meistens fehlt mir die Erklärung dahinter.

Ich begleite seit vielen Jahren schwangere Frauen – und mir fehlt oft das Wissen darüber, was sich anatomisch und hormonell in der Schwangerschaft wirklich verändert und was das konkret für die Praxis bedeutet. Genau da möchte ich ansetzen.

Ich will nicht einfach nur Übungen zeigen. Ich möchte aufklären, ermutigen und Frauen so begleiten, dass sie sich sicher und stark fühlen – auch in der Geburtsvorbereitung, wo ich unglaublich viel Potenzial sehe.

Ich möchte mein Wissen und meine Erfahrungen weitergeben, damit Frauen sich wirklich gut begleitet fühlen – durch die Schwangerschaft und Richtung Geburt.

Und weil ich gerade selbst hochschwanger bin, war klar: Die Bilder müssen jetzt entstehen. Solange dieser Bauch noch da ist. 🤣

Ich nehme euch mit auf diese Reise. Und ich bin selber gespannt, mit welchem Verlag ich am Ende zusammenarbeiten werde – aber das hier ist der Anfang. 🤍

Was würdet ihr euch von so einem Schwangerschafts-Yoga-Buch wünschen?

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Fotostudio
Haare & Make Up

05/12/2025

Was bedeutet für dich Frau sein – und wie viel davon verkörperst du wirklich?

Wir reden so gern über „Frau sein“, über Intuition, Wildheit, Weichheit, Stärke…
aber die wenigsten von uns leben es wirklich.

Wir posten feminine Energy.
Wir kaufen Kristalle.
Wir feiern Self-Care.

Aber:
Wann war das letzte Mal, dass du deiner Wahrheit wirklich zugehört hast – ohne sie sofort kleiner zu machen?
Wann hast du Nein gesagt, obwohl alle ein Ja von dir erwartet haben?
Wann hast du Grenzen gesetzt, obwohl du Angst hattest, nicht mehr gemocht zu werden?
Wann hast du deine Wut wirklich gefühlt, statt sie hinter einem „alles gut“ wegzulächeln?

Frau sein ist kein ästhetisches Konzept.
Frau sein ist ein Mutakt.

Es ist das Hinspüren, wenn es unbequem wird.
Das Öffnen, obwohl der Reflex zum Schliessen stärker ist.
Das Empfangen, obwohl Kontrolle sicherer wäre.
Das Loslassen, obwohl Festhalten vertrauter ist.

Und gleichzeitig:
Frau sein ist auch die Erlaubnis, nicht perfekt zu sein.
Unklar zu sein.
Weich zu sein.
Kraftvoll zu sein.
Beides zur selben Zeit.

Ich merke selbst jeden Tag, wie oft ich noch hinter meiner eigenen Wahrheit zurückbleibe.
Wie oft ich mich anpasse.
Wie oft ich Dinge schlucke.
Wie oft ich versuche, „lieb“ zu sein, statt echt.

Und dann schaue ich meine Kinder an.
Sie beobachten nicht, was wir posten.
Sie beobachten, wie wir leben.
Wie wir sprechen.
Wie wir mit unserem Körper umgehen.
Wie wir über uns selbst denken.

Wir können ihnen erzählen, wie wichtig Selbstliebe, Grenzen und Weiblichkeit sind – aber am Ende lernen sie vor allem durch das, was wir vorleben.

Darum frage ich mich immer wieder:

Wie viel von dem, was Frau sein für mich bedeutet, verkörpere ich wirklich?
In meinen Entscheidungen, in meiner Stimme, in meinem Körper – und in dem, was meine Kinder täglich an mir sehen?

Frau sein bedeutet für mich:
mich erinnern.
mich entblössen.
mich halten.
mich hingeben.
mich selbst wählen.
Und immer wieder mutig zu meiner eigenen inneren Wahrheit zurückzukehren –
für mich.
Und für sie. 🌱

02/12/2025

Triggerwarnung: Gewalt unter der Geburt.
Wenn du selbst eine schwere Geburt erlebt hast, lies nur weiter, wenn es sich gerade sicher anfühlt. 🤍

Bei meiner ersten Geburt war ich aufgeregt, verletzlich, ängstlich. Ich war im Wasser. Immer wieder kam die Hebamme rein, wollte mich aus der Wanne holen, auf das Bett legen, „besser messen“, „besser sehen“.

Jedes Mal, wenn die Tür aufging, zog sich alles in mir zusammen. Ich wusste: Sie will etwas von mir, was ich nicht will. Mehr Kontrolle, weniger Vertrauen.

Irgendwann habe ich sie angeschaut und gesagt:
„Bitte gehen Sie raus. Ich brauche Ruhe. Es geht mir besser ohne ständige Kontrolle.“

Kurz danach war mein Baby da. Ohne Verletzungen, ohne Interventionen. Mein Körper durfte tun, wofür er gemacht ist.

Vielleicht bin ich deshalb so wach für dieses Thema, weil meine Mutter bei meiner Geburt Gewalt erlebt hat – im Kosovo wurde sie von Hebammen geschlagen. Andere Zeit, anderes Land – und doch passiert Gewalt unter der Geburt bis heute. Manchmal offensichtlich, manchmal getarnt als „Routine“ und „Sicherheit“.

Dieses Reel von hat alles in mir berührt: Wut, Trauer, aber auch Dankbarkeit für meine Stimme, mein Halschakra, meine Grenze.

Und: Geburt kann auch anders sein.
Meine Hausgeburt war das kraftvollste Erlebnis meines Lebens. Meine Hebamme hat den Raum gehalten, mir vertraut, mich gelassen. Ich durfte in Liebe, Sicherheit und ohne Eingriffe gebären. Ich habe mich gefühlt wie eine Königin. 👑

Wenn du Angst vor Schwangerschaft oder Geburt hast oder nach einer schwierigen Erfahrung verunsichert bist:
Meld dich gern bei mir. Es ist zu meiner Mission geworden, Frauen aus der Angst zurück in ihre Geburtskraft zu begleiten. Du bist nicht falsch. Du bist nicht schuld. Du darfst Unterstützung haben. 🤍

Danke von Herzen an für deinen Mut, so ehrlich zu teilen. Dein Beitrag öffnet Räume für Heilung – für dich, für uns und für so viele andere Frauen. 🤍

MUA
Fotocredit .motherhood

02/12/2025

39 und schwanger. ✨

Gestern bin ich 39 geworden. Hochschwanger.
Und ich spüre vor allem eines: Wunder.

Ja, heute ist es viel normaler geworden, später Mama zu werden.
Und trotzdem fühlt sich diese Schwangerschaft für mich alles andere als „normal“ an.
Sie fühlt sich kostbar, besonders und magisch an.

Als junge Frau hätte ich mir nie vorgestellt, dass ich in diesem Alter noch einmal ein Baby unter meinem Herzen tragen werde.
Und jetzt bin ich hier – mit rundem Bauch, voller Leben und voller Dankbarkeit.

Ich bin so unendlich dankbar, dass mein Körper das alles kann.
Dass er trägt, nährt, wächst.
Dass ich gesund sein darf – denn am Ende ist das wirklich das Wichtigste.

Zwischen Tritten im Bauch, Müdigkeit, Vorfreude und manchmal auch Angst fühle ich vor allem eines:
Tiefe Dankbarkeit für dieses Leben.
Für meine Kinder.
Für diese späte Schwangerschaft, die sich anfühlt wie ein Geschenk des Himmels. 🤍

Und noch etwas, das mir wichtig ist:
Dieses Foto zeigt mich im Studio, im perfekten Licht, geschminkt und gestylt.
So laufe ich nicht durch meinen Alltag als schwangere Mama herum. Die meiste Zeit bin ich in Yoga-Leggings, mit Dutt, müden Augen.

Beides darf wahr sein:
Die schönen, inszenierten Momente – und das echte, manchmal chaotische Leben dazwischen.

Auf 39.
Auf das Mama-Sein.
Und auf all die Wunder, die nicht an ein Alter gebunden sind. 🌙✨

Foto
MUA & Hair .mtva

01/12/2025

It’s my bday 💗 39 !!! 🥰
Feeling so, so grateful today…
for my health,
for my two little souls who made me a Mama,
and for the third tiny miracle kicking under my heart right now.

Family, friends, love, growth, chaos & magic – I wouldn’t trade it for anything. 🥰
Thank you life, more please. 💫

Foto
MUA & Hair .mtva

#39

01/12/2025

Meine Mutter hatte Angst um mich.
Ich hatte Vertrauen in mich.

Geburt ist keine Glückssache.
Und Angst schützt dich nicht.

Genau deshalb habe ich meinen Online Schwangerschafts- und Geburtsvorbereitungskurs entwickelt – für Frauen, die sich bewusst, vorbereitet und in Verbindung mit ihrem Körper auf ihre Geburt einlassen wollen.

Zu meinem 39. Geburtstag bekommst du 39 % Rabatt – nur noch bis heute 1.12.

👉 Link in Bio, wenn du spürst: Diese Geburt will ich nicht im Angstmodus erleben.

Fotografie .motherhood
MUA & Hair

30/11/2025

Welche neue Frau werde ich?

In der Schwangerschaft geht es nicht nur um ein neues Leben, das in dir wächst.
Es geht auch um dich.
Um die Frau, die du einmal warst.
Um die, die du gerade bist.
Und um die, die durch dieses Kind erst entsteht.

Vielleicht spürst du beides in dir:
Eine leise Traurigkeit über dein „altes Leben“ – deine Freiheit, deine Spontanität, dein früheres Ich.
Und gleichzeitig dieses sanfte innere Wissen, dass sich etwas in dir verwandelt, dass du gerufen wirst, dich selbst auf einer anderen Ebene kennenzulernen.

Du musst gerade noch nicht wissen, wer diese neue Frau genau sein wird.
Schwangerschaft ist ein Zwischenraum, ein Übergang, ein heiliger Weg zwischen „früher“ und „danach“.
Zwischen dem Ich, das du kennst, und dem Ich, das sich erst langsam zeigt.

Vielleicht wirst du eine Frau, die sich selbst weicher hält und liebevoller mit sich spricht.
Eine Frau, die ihre Grenzen klarer spürt und sie auch schützt.
Eine Frau, die langsamer lebt und dafür bewusster fühlt.
Eine Frau, die tiefer vertraut – in ihren Körper, in das Leben, in den Weg, der sich vor ihr entfaltet.

Die eigentliche Frage ist nicht: „Bin ich bereit, Mutter zu sein?“
Sondern eher:
Bin ich bereit, mir zu erlauben, innerlich neu zu werden?

Nimm dir heute einen Moment für dich.
Leg eine Hand auf dein Herz und eine auf deinen Bauch.
Atme ein paar Mal ruhig ein und aus.
Und frage dich in Stille:

Welche neue Frau möchte durch diese Schwangerschaft in mir geboren werden?

Fotografie: .motherhood
Haare & Make Up:

30/11/2025

Bis 1.12.: Birthday Special – 39 % für dich und dein Baby 🤍

Heute habe ich etwas gemacht, was ich sonst fast nie mache:
Ich war selbst Teilnehmerin in meiner eigenen Geburtsvorbereitungs-Yogastunde.

Nur ich, mein Baby, meine Matte
und die Übungen, die ich sonst für andere Frauen anleite.

Ich bin im Endspurt dieser Schwangerschaft
und heute habe ich noch einmal so deutlich gespürt,
wie gut mir diese Praxis tut:

✨ meinen Körper weich und gleichzeitig getragen zu fühlen
✨ mein Becken und meinen Beckenboden bewusst zu spüren
✨ mit dem Atem ruhiger zu werden
✨ mich innerlich näher bei meinem Baby zu fühlen

Genau für dieses Gefühl habe ich meinen
Online Schwangerschafts-Yoga- & Geburtsvorbereitungskurs entwickelt –
damit du zu Hause, in deinem Tempo und in deinem Rhythmus
einen liebevollen Raum für dich und dein Baby hast.

Und für alle, die schwangere Frauen und Mamas professionell begleiten möchten,
gibt es meine Prä- & Postnatale Yogalehrerausbildung,
in der ich all mein Wissen und meine Erfahrung der letzten Jahre weitergebe.

🤍 Nur noch bis morgen – an meinem Geburtstag –
gilt mein Yoga Nora Birthday Special:
39 % Rabatt auf
• meinen Schwangerschafts-Yoga- & Geburtsvorbereitungskurs
• und meine Prä- & Postnatale Yogalehrerausbildung

Vielleicht ist das dein kleiner Moment,
innezuhalten, nachzuspüren
und dir zu erlauben, dich begleiten zu lassen.

👉 Alle Infos und den Zugang findest du im Link in meiner Bio.

Von Herz zu Herz,
Deine Nora 🤍

yoganora

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