Yoga Nora

Yoga Nora Yoga Nora gives inspiration to practice yoga with determination, commitment and love.

Welche neue Frau werde ich?In der Schwangerschaft geht es nicht nur um ein neues Leben, das in dir wächst.Es geht auch u...
30/11/2025

Welche neue Frau werde ich?

In der Schwangerschaft geht es nicht nur um ein neues Leben, das in dir wächst.
Es geht auch um dich.
Um die Frau, die du einmal warst.
Um die, die du gerade bist.
Und um die, die durch dieses Kind erst entsteht.

Vielleicht spürst du beides in dir:
Eine leise Traurigkeit über dein „altes Leben“ – deine Freiheit, deine Spontanität, dein früheres Ich.
Und gleichzeitig dieses sanfte innere Wissen, dass sich etwas in dir verwandelt, dass du gerufen wirst, dich selbst auf einer anderen Ebene kennenzulernen.

Du musst gerade noch nicht wissen, wer diese neue Frau genau sein wird.
Schwangerschaft ist ein Zwischenraum, ein Übergang, ein heiliger Weg zwischen „früher“ und „danach“.
Zwischen dem Ich, das du kennst, und dem Ich, das sich erst langsam zeigt.

Vielleicht wirst du eine Frau, die sich selbst weicher hält und liebevoller mit sich spricht.
Eine Frau, die ihre Grenzen klarer spürt und sie auch schützt.
Eine Frau, die langsamer lebt und dafür bewusster fühlt.
Eine Frau, die tiefer vertraut – in ihren Körper, in das Leben, in den Weg, der sich vor ihr entfaltet.

Die eigentliche Frage ist nicht: „Bin ich bereit, Mutter zu sein?“
Sondern eher:
Bin ich bereit, mir zu erlauben, innerlich neu zu werden?

Nimm dir heute einen Moment für dich.
Leg eine Hand auf dein Herz und eine auf deinen Bauch.
Atme ein paar Mal ruhig ein und aus.
Und frage dich in Stille:

Welche neue Frau möchte durch diese Schwangerschaft in mir geboren werden?

Fotografie: .motherhood
Haare & Make Up:

30/11/2025

Bis 1.12.: Birthday Special – 39 % für dich und dein Baby 🤍

Heute habe ich etwas gemacht, was ich sonst fast nie mache:
Ich war selbst Teilnehmerin in meiner eigenen Geburtsvorbereitungs-Yogastunde.

Nur ich, mein Baby, meine Matte
und die Übungen, die ich sonst für andere Frauen anleite.

Ich bin im Endspurt dieser Schwangerschaft
und heute habe ich noch einmal so deutlich gespürt,
wie gut mir diese Praxis tut:

✨ meinen Körper weich und gleichzeitig getragen zu fühlen
✨ mein Becken und meinen Beckenboden bewusst zu spüren
✨ mit dem Atem ruhiger zu werden
✨ mich innerlich näher bei meinem Baby zu fühlen

Genau für dieses Gefühl habe ich meinen
Online Schwangerschafts-Yoga- & Geburtsvorbereitungskurs entwickelt –
damit du zu Hause, in deinem Tempo und in deinem Rhythmus
einen liebevollen Raum für dich und dein Baby hast.

Und für alle, die schwangere Frauen und Mamas professionell begleiten möchten,
gibt es meine Prä- & Postnatale Yogalehrerausbildung,
in der ich all mein Wissen und meine Erfahrung der letzten Jahre weitergebe.

🤍 Nur noch bis morgen – an meinem Geburtstag –
gilt mein Yoga Nora Birthday Special:
39 % Rabatt auf
• meinen Schwangerschafts-Yoga- & Geburtsvorbereitungskurs
• und meine Prä- & Postnatale Yogalehrerausbildung

Vielleicht ist das dein kleiner Moment,
innezuhalten, nachzuspüren
und dir zu erlauben, dich begleiten zu lassen.

👉 Alle Infos und den Zugang findest du im Link in meiner Bio.

Von Herz zu Herz,
Deine Nora 🤍

yoganora

Es gibt Tage in der Schwangerschaft,an denen ich mich kraftvoll, weich und zutiefst berührt fühle.Mein Körper kreiert ei...
29/11/2025

Es gibt Tage in der Schwangerschaft,
an denen ich mich kraftvoll, weich und zutiefst berührt fühle.
Mein Körper kreiert ein Wunder –
ein kleines Leben direkt unter meinem Herzen.

Und es gibt Tage,
an denen sich Unsicherheit meldet.
Zweifel.
Fragen.
Ängste, die ich gar nicht immer benennen kann.

Beides darf da sein.

Was mir hilft:
Menschen an meiner Seite, die mich sehen,
die Expertinnen sind,
die meinen Weg kennen
und mich an den Tagen stützen,
an denen ich es alleine nicht so gut kann.

Ich glaube, jede schwangere Frau sollte
für solche Momente Werkzeuge an der Hand haben.
Räume, in denen sie sich gehalten fühlt.
Wissen, das Sicherheit schenkt.
Praxis, die den Körper stärkt
und das Nervensystem beruhigt.

✨ Genau dafür bin ich da.
Mit meinem Online Schwangerschafts-Yoga und Geburtsvorbereitungskurs begleite ich dich von zu Hause aus – durch die leichten und durch die herausfordernden Tage deiner Schwangerschaft.

Wenn du spürst, dass du dir in dieser besonderen Zeit
liebevolle, kompetente Begleitung wünschst,
bist du von Herzen willkommen in meinem Kurs.

Und weil ich am 1. Dezember meinen 39. Geburtstag feiere,
gibt es gerade mein Black Friday YogaNora B-Day Special:
39% Rabatt auf meinen Schwangerschafts-Yoga- & Geburtsvorbereitungskurs.

👉 Alle Infos findest du im Link in meiner Bio.

Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. 🤍

Fotografie: .motherhood
Haare & Make Up:

Black Friday – YogaNora B-Day Special 🤍39% auf mein Beckenboden-OnlineprogrammEs gibt ein Thema, das mir ganz besonders ...
27/11/2025

Black Friday – YogaNora B-Day Special 🤍
39% auf mein Beckenboden-Onlineprogramm

Es gibt ein Thema, das mir ganz besonders am Herzen liegt:
der Beckenboden.

Ich selbst habe eine Zeit lang unter Inkontinenz und einer Senkung gelitten.
Ich habe mich geschämt, viel geschwiegen und gedacht:
„Das ist jetzt halt so…“

Erst als ich begonnen habe, meinen Beckenboden wirklich zu verstehen –
nicht nur „anzuspannen“, sondern bewusst zu entspannen, zu aktivieren und zu integrieren –
haben sich meine Beschwerden Schritt für Schritt gelöst.

Heute bin ich seit 12 Jahren Yogalehrerin, Mama von zwei Kindern
und gerade schwanger mit unserem dritten Kind.
Dieses Beckenbodenwissen begleitet mich durch jede Schwangerschaft,
durch den Alltag – und durch jedes Training.

Und das Wichtigste:
Jeder Mensch hat einen Beckenboden.
Nicht nur Schwangere, nicht nur Mamas.

Darum ist mein Beckenboden-Onlineprogramm so aufgebaut,
dass es dich unterstützt, egal ob du:
• unter Inkontinenz oder Druckgefühl leidest
• nach einer Geburt wieder mehr Stabilität möchtest
• viel sitzt und dich „untenrum“ einfach nicht mehr so wach fühlst
• im Training (Yoga, Fitness, Laufen, Crossfit…) lernen willst,
wie du deinen Beckenboden gesund einsetzen kannst

Du bekommst:
✨ verständliches Körperwissen (ohne Tabu)
✨ gezielte Übungen für Kraft und Entspannung
✨ Tipps für den Alltag (z.B. Heben, Husten, Sitzen, Toilette)
✨ Hinweise, wie du deinen Beckenboden in jedes Training integrieren kannst

Weil ich am 1. Dezember 39 werde, möchte ich dieses Wissen weitergeben:

🧡 Black Friday – YogaNora B-Day Special:
39% Rabatt auf mein Beckenboden-Onlineprogramm

Wenn du beim Lesen spürst:
Ich möchte meinen Körper besser verstehen
und mich nicht länger mit meinen Beschwerden abfinden –
dann ist dieses Programm für dich gemacht.

👉 Alle Infos & den Zugang findest du über den Link in meiner Bio mit meinem Code: Nora39

Du bist nicht allein damit.
Dein Körper ist nicht „kaputt“.
Er möchte verstanden und unterstützt werden. 🤍

Black Friday – YogaNora B-Day Special 🤍39% auf mein Chakra-YogaWenn du spürst, dass gerade viel in dir in Bewegung ist –...
27/11/2025

Black Friday – YogaNora B-Day Special 🤍
39% auf mein Chakra-Yoga

Wenn du spürst, dass gerade viel in dir in Bewegung ist – emotional, energetisch, im Herzen – und du dir wünschst, wieder mehr in deine Mitte zu kommen, dann ist dieses Angebot für dich.

Ich bin Nora, seit 12 Jahren Yogalehrerin, spezialisiert auf Frauen, Nervensystem & ganzheitliche Yogapraxis.
Mit meinem Chakra-Yoga-Onlineangebot (Videos on demand) begleite ich dich dabei, deine Energiezentren durch Yoga bewusst zu nähren, zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen – direkt bei dir zu Hause.

Du kannst:
✨ einzelne Stunden zu einem Chakra wählen (z.B. Wurzel-, Sakral-, Herzchakra)
✨ oder das komplette Chakra-Bundle buchen – alle Chakren in einem Paket

Gerade jetzt zum Jahresende liebe ich persönlich besonders das Wurzelchakra:
noch einmal richtig erden, stabilisieren und ankommen, bevor die Weihnachtszeit losgeht. 🌲🤎

Was dich erwartet:
– Yoga-Sequenzen, die gezielt auf das jeweilige Chakra wirken
– Verbindung von Körper, Atem, Energie & Emotionen
– Praxis, die dich erdet, öffnet, klärt oder stärkt – je nach Thema
– ideal für Yogaschülerinnen und Yogalehrerinnen, die ihre Praxis oder ihr Unterrichten vertiefen möchten

Weil ich am 1. Dezember 39 werde, gibt es gerade mein:

🧡 Black Friday – YogaNora B-Day Special:
39% Rabatt auf alle Chakra-Yoga-Stunden & das gesamte Bundle

Das ist auch das perfekte Geschenk für dich selbst oder eine Herzensfrau am Jahresende – statt noch mehr Konsum: ein bisschen mehr Bewusstsein, Erdung und Innenschau.

Wenn du dir wünschst, deine Energie in Balance zu bringen
und dich wieder mehr in dir zu Hause zu fühlen,
dann darf dieses Angebot dein kleiner energetischer Reset sein.

👉 Alle Infos & den Zugang findest du über den Link in meiner Bio. Code: Nora39

Du bist so willkommen – mit allem, was du gerade fühlst. 🤍

Black Friday – YogaNora B-Day Special 🤍39% für dich & dein BabyWenn du schwanger bist und dir wünschst, sicher, liebevol...
27/11/2025

Black Friday – YogaNora B-Day Special 🤍
39% für dich & dein Baby

Wenn du schwanger bist und dir wünschst, sicher, liebevoll und kompetent durch diese besondere Zeit begleitet zu werden, dann ist dieser Kurs für dich.

Ich bin Nora – seit 12 Jahren Yogalehrerin, Mama von zwei Kindern und gerade mit unserem dritten Baby schwanger. Seit vielen Jahren begleite ich Schwangere und bilde auch Schwangerschafts-Yogalehrerinnen aus.

Aus all dieser Erfahrung habe ich einen Onlinekurs entwickelt, der dich:

✨ durch deine Schwangerschaft begleitet
✨ körperlich entlastet (Rücken, Becken, Beckenboden)
✨ emotional stärkt und dein Nervensystem beruhigt
✨ mit Yoga, Atem und Wissen auf deine Geburt vorbereitet

Du bekommst:
– sanfte Yogaeinheiten für zu Hause
– Atem- und Entspannungsübungen für Schwangerschaft & Geburt
– Geburtsvorbereitungs-Inhalte, damit du weisst, was du wann tun kannst
– eine Begleitung von jemandem, die gerade selbst schwanger ist und weiss, wie sich diese Zeit wirklich anfühlt

Weil ich am 1. Dezember 39 werde, gibt es für kurze Zeit mein:

🧡 Black Friday – YogaNora B-Day Special:
39% Rabatt auf meinen Schwangerschafts-Yoga- & Geburtsvorbereitungskurs

Wenn du spürst:
Ich möchte mich sicherer fühlen, meinen Körper verstehen und mit mehr Vertrauen in meine Geburt gehen –
dann bist du in diesem Kurs in guten Händen.

👉 Alle Infos und den Zugang findest du über den Link in meiner Bio oder schreib mir gerne und ich sende dir den Link direkt 💗

Black Friday – YogaNora B-Day Special 🤍39% für dich & dein BabyWenn du schwanger bist und dir wünschst, sicher, liebevol...
27/11/2025

Black Friday – YogaNora B-Day Special 🤍
39% für dich & dein Baby

Wenn du schwanger bist und dir wünschst, sicher, liebevoll und kompetent durch diese besondere Zeit begleitet zu werden, dann ist dieser Kurs für dich.

Ich bin Nora – seit 12 Jahren Yogalehrerin, Mama von zwei Kindern und gerade mit unserem dritten Baby schwanger. Seit vielen Jahren begleite ich Schwangere und bilde auch Schwangerschafts-Yogalehrerinnen aus.

Aus all dieser Erfahrung habe ich einen Onlinekurs entwickelt, der dich:

✨ durch deine Schwangerschaft begleitet
✨ körperlich entlastet (Rücken, Becken, Beckenboden)
✨ emotional stärkt und dein Nervensystem beruhigt
✨ mit Yoga, Atem und Wissen auf deine Geburt vorbereitet

Du bekommst:
– sanfte Yogaeinheiten für zu Hause
– Atem- und Entspannungsübungen für Schwangerschaft & Geburt
– Geburtsvorbereitungs-Inhalte, damit du weisst, was du wann tun kannst
– eine Begleitung von jemandem, die gerade selbst schwanger ist und weiss, wie sich diese Zeit wirklich anfühlt

Weil ich am 1. Dezember 39 werde, gibt es für kurze Zeit mein:

🧡 Black Friday – YogaNora B-Day Special:
39% Rabatt auf meinen Schwangerschafts-Yoga- & Geburtsvorbereitungskurs

Wenn du spürst:
Ich möchte mich sicherer fühlen, meinen Körper verstehen und mit mehr Vertrauen in meine Geburt gehen –
dann bist du in diesem Kurs in guten Händen.

👉 Alle Infos und den Zugang findest du über den Link in meiner Bio, oder schreib Nora39 hier oder in meinen PN und ich sende dir den direkten Rabattlink :-)

Black Friday – YogaNora B-Day Special 🤍39% für dich & dein BabyWenn du schwanger bist und dir wünschst, sicher, liebevol...
27/11/2025

Black Friday – YogaNora B-Day Special 🤍
39% für dich & dein Baby

Wenn du schwanger bist und dir wünschst, sicher, liebevoll und kompetent durch diese besondere Zeit begleitet zu werden, dann ist dieser Kurs für dich.

Ich bin Nora – seit 12 Jahren Yogalehrerin, Mama von zwei Kindern und gerade mit unserem dritten Baby schwanger. Seit vielen Jahren begleite ich Schwangere und bilde auch Schwangerschafts-Yogalehrerinnen aus.

Aus all dieser Erfahrung habe ich einen Onlinekurs entwickelt, der dich:

✨ durch deine Schwangerschaft begleitet
✨ körperlich entlastet (Rücken, Becken, Beckenboden)
✨ emotional stärkt und dein Nervensystem beruhigt
✨ mit Yoga, Atem und Wissen auf deine Geburt vorbereitet

Du bekommst:
– sanfte Yogaeinheiten für zu Hause
– Atem- und Entspannungsübungen für Schwangerschaft & Geburt
– Geburtsvorbereitungs-Inhalte, damit du weisst, was du wann tun kannst
– eine Begleitung von jemandem, die gerade selbst schwanger ist und weiss, wie sich diese Zeit wirklich anfühlt

Weil ich am 1. Dezember 39 werde, gibt es für kurze Zeit mein:

🧡 Black Friday – YogaNora B-Day Special:
39% Rabatt auf meinen Schwangerschafts-Yoga- & Geburtsvorbereitungskurs

Wenn du spürst:
Ich möchte mich sicherer fühlen, meinen Körper verstehen und mit mehr Vertrauen in meine Geburt gehen –
dann bist du in diesem Kurs in guten Händen.

👉 Alle Infos und den Zugang findest du über den Link in meiner Bio.

Du bist so willkommen, genau so, wie du gerade bist. 🤍🕊️

In den letzten Tagen ist in mir eine tiefe Dankbarkeit gewachsen.Für dich. Für euch. Für all die Menschen, die hier mitl...
26/11/2025

In den letzten Tagen ist in mir eine tiefe Dankbarkeit gewachsen.
Für dich. Für euch. Für all die Menschen, die hier mitlesen, mitfühlen, mitatmen.
Für jede Nachricht, jede Buchung, jede stille Präsenz im Hintergrund.

Oft sehe ich nur ein kleines Icon, einen Namen, ein Herzchen –
und doch spüre ich:
Hinter jedem Klick steht ein echter Mensch,
mit einer eigenen Geschichte, einem eigenen Herzen,
mit Hoffnungen, Sorgen, Freude, Müdigkeit und Sehnsucht.

Und genau für euch möchte ich gerade etwas zurückgeben. ✨

Weil ich am 1. Dezember meinen 39. Geburtstag feiere,
habe ich beschlossen, dieses neue Lebensjahr mit einem Geschenk zu beginnen –
nicht nur für mich, sondern auch für dich:

🧡 Yoga Nora Special – 39 % auf alle meine Online-Yoga-Angebote
39 Jahre – 39 Prozent.
Als liebevolle Einladung, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Mit meinen Online-Angeboten kannst du dir zu Hause
im eigenen Tempo und in deinem eigenen sicheren Raum Zeit schenken für:

🤰 Schwangerschaftsyoga
👶 Postnatal & Beckenboden
🌈 Chakra-Yoga
🦶 Gesunde Füsse
🧘‍♀️ gesunde Rückbeugen & Grundlagen-Workshops
🎓 Online-Schwangerschafts-Yogaausbildung inkl. Postnatal

Für mich ist dieses Special mehr als nur ein Rabatt.
Es ist eine Herzensbewegung:

Du stärkst deine eigene Praxis, deine Gesundheit,
dein Nervensystem, deinen Körper, deine Seele –
und gleichzeitig unterstützt du mein kleines Herzensbusiness
und unsere Familie in einer sehr besonderen Lebensphase.

👉 Yoga Nora Special – 39 % bis 1. Dezember
Alle Kurse findest du über den Link in meiner Bio
oder direkt hier: yoganora.podia.com/yoga-nora

Danke, dass du da bist.
Mehr, als du vielleicht ahnst. 🙏✨

schwangerschaftsyoga

In der Schwangerschaft taucht immer wieder etwas auf, über das selten offen gesprochen wird:die Angst vor dem Loslassen....
24/11/2025

In der Schwangerschaft taucht immer wieder etwas auf, über das selten offen gesprochen wird:
die Angst vor dem Loslassen.

Nicht nur beim Gebären.
Sondern schon lange davor.

Loslassen von Kontrolle.
Loslassen von Tempo.
Loslassen von alten Rollen und Versionen von uns selbst.
Loslassen von Erwartungen – an den Körper, an das Leben, an uns als Frau.

Viele Frauen spüren in dieser Zeit einen starken inneren Widerstand und fragen sich:

Warum fühlt sich das so schwer an?

Diese Angst vor dem Loslassen ist kein Fehler.
Sie ist ein Schutz.
Ein Übergangsraum.
Ein Zeichen, dass gerade etwas Heiliges in uns passiert.

Loslassen bedeutet immer, dass eine alte Form von Sicherheit sich wandelt.
Eine Identität, ein Bild von uns, ein Stück Kontrolle „stirbt“ –
und genau dadurch entsteht Raum für etwas Neues.

Die Schwangerschaft wird so zu einem Training im Loslassen:
Der Körper gibt das Tempo vor.
Die Energie verändert sich.
Das Nervensystem zeigt sehr deutlich, wann es zu viel ist.

Auch wenn der Kopf weitermachen will wie früher, flüstert etwas Tieferes:
So nicht mehr.
So fühlt es sich nicht mehr stimmig an.

Die Angst, die dabei auftaucht, will schützen:
Sie sagt leise:
Es ist viel gerade.
Es ist intensiv.
Ich brauche Zeit.

Sie ist wie eine Hüterin an der Schwelle eines inneren Wandels.
Nicht um Veränderung zu verhindern,
sondern um sicherzustellen, dass sie in einem Tempo geschieht, das sich für Körper und Seele sicher anfühlt.

Geburt ist Loslassen in seiner tiefsten Form.
Und die Monate davor sind wie Wellen der Vorbereitung.


📸

Adresse

Seestrasse 1
Erlenbach
8703

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Yoga Nora erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Yoga Nora senden:

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram