Yoga-Mass

medizinische Massage und dynamisches Yoga

08/12/2020

🥳 Wir feiern unser 1-jähriges Jubiläum 🥳

Kaum zu glauben, dass schon 1 Jahr vergangen ist. So viele unglaublich schöne, herausfordernde und unvorhergesehene Momente haben uns begleitet.
Das Jahr 2020 war sicherlich nicht das einfachste Jahr um mit der Selbständigkeit zu starten. Wenn wir gewusst hätten, was für starke Veränderungen auf uns Alle zukommen, hätten wir wahrscheinlich diesen grossen Schritt nicht gewagt.
Aber würden wir es wieder tun?
Da sind wir uns einig 😉 Ja, auf jeden Fall!!

Alles was wir bisher erleben/erreichen durften ist emotional nicht in Worte zu fassen.
Die Up‘s und Down‘s aber auch die unzähligen schönen Begegnungen, die unglaublich lieben Menschen die wir kennenlernen durften und die grenzenlose Unterstützung.. Das hat uns immer wieder ermutigt und angetrieben an uns zu glauben und weiterzumachen.

Wir sind stolz auf alles was sich entwickelt hat und freuen uns wahnsinnig auf alles was noch kommen wird!! 😍

Das alles wäre nicht möglich gewesen ohne Euch!! Ein DANKE alleine reicht nicht aus..

Aufgrund der aktuellen Situation ist es leider nicht sinnvoll und auch nicht möglich mit Euch gebührend zu feiern und anzustossen... Aber wir haben uns ein anderes DANKESCHÖN einfallen lassen.. 😉 Also lasst Euch überraschen! 😘

Yoga-Mass sagt von Herzen DANKE.. Ihr seid die Besten!!

Wir freuen uns auf das nächste bevorstehende Jahr und wollen wieder magische Momente mit Euch kreieren!!

Schön, dass es Euch gibt!!

Micha & Cathrin 🙏🏻😘

31/10/2020

Hallo ihr Lieben

Wir sind unendlich dankbar, dass wir weiterhin Yoga anbieten dürfen!!😍
Uns fällt ein grosser Stein vom Herzen..

Wie sieht der Yoga-Unterricht mit den neuen Bestimmungen aus??

Während dem Yoga darf die Maske wegbleiben!! 🥰
Das Tragen der Maske ist im Eingangsbereich/Garderobe bis auf die Matte Pflicht und auf der Matte darf diese dann ausgezogen werden.
Das Desinfizieren der Hände sowie das gestaffelte Eintreten bleibt wie bis anhin gleich.

In unserem kleinen aber feinen Yoga-Studio halten wir die vorgegebenen Abstandsregeln ein, was eine Reduktion der Teilnehmerzahl bedeutet. Aktuell finden Yoga-Klassen mit max. 4 Yogis statt.

Die Gesundheit von Dir ist uns sehr wichtig! Mit den neuen Anpassungen können wir gemeinsam wundervolle Yoga-Stunden geniessen und für einen Augenblick den Alltag hinter uns lassen.

Wir freuen uns, Dich bei uns zu sehen!! 😍

Blibet gsund und lueget guet uf Eu!

Herzlichi Grüess
Micha & Cathrin

̈rdich

23/08/2020

Im Alltag wird viel von uns verlangt... Wir stehen unter Druck, hetzen von einem zum nächsten Ort und gönnen uns gleichzeitig nur kleine Auszeiten.. Das macht sich in unserem Körper bemerkbar in Form von Verspannung, Anspannung und Beschwerden...

Medizinische Massagen können Beschwerden lindern, die Anspannung im Körper ausgleichen, die Verspannungen auflösen und den Stoffwechsel wieder richtig ankurbeln.

Nimm dir Zeit für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden!

Für Fragen und die auf dich abgestimmte Therapie nehmen wir uns gerne Zeit..

Wir freuen uns auf dich!

❤️

05/06/2020

Zusammen sind wir stark..

Zeit für dich, Entspannen, sich etwas Gutes tun, Beschwerden lindern, Durchatmen und die Auszeit geniessen...

Med. Massagen und Yoga ergänzen sich super. Das Ziel von Beiden ist das Wohlbefinden auf körperlicher und aber auch auf seelischer Ebene zu steigern.

Wir freuen uns über das langsame Zurückkehren in die Normalität und sind mit einer geballten Ladung Freude, Energie und Leidenschaft für dich da!

10/04/2020

So ihr Lieben😀...wir kommen schon zur letzte Übung für diese Woche.

Heute widmen wir uns der Atmung. Im Alltag wird häufig das tiefe Durchatmen vergessen.

Darum kommen hier 2 Übungen die du gut in den Alltag integrieren kannst:
1. Übung
- positioniere dich aufrecht, egal ob im sitzen oder stehen - strecke beide Arme über den Kopf
- atme regelmässig tief in den Brustkorb (achte darauf das die Schultern unten bleiben, wenn du es im stehen ausprobierst achte auch auf ein gerades Becken)
- wechsle die Seite nach 5 tiefen Atemzügen (atme in die längere Seite)

2. Übung (2. Bild)
- gleiche Ausgangsstellung wie bei der ersten Übung
- atme auch hier tief in den Brustkorb
- nach 5 Atemzügen drehe deinen Oberkörper auf die Seite
- atme ruhig weiter
- nach 5 weiteren Atemzügen drehe deinen Oberkörper auf die andere Seite

Nun kannst du das Durchatmen geniessen😃....

09/04/2020

Sooo... Heute geht es weiter mit den Übungen für den Kiefer... 😍😃

Diese Übungen könnt ihr mit der Eigenmassage von gestern sehr gut kombinieren.

Das Gewebe über dem Kiefergelenk ist häufig verklebt, darum kann die Gewebslösung helfen beim entspannen.

Und so funktioniert es 💪🏼

- suche erneut den Musculus masseter (genaue Erklärung -> siehe Post von gestern 😃) - versuche mit dem Daumen & dem Zeigefinger eine Hautrolle zu fassen - die Hautrolle kannst du auseinanderziehen oder auch über die Backe rollen
- möchtest du das Ganze verstärken, darfst du deine Backen aufblasen.

Mit einer leichten Kiefergymnastik kannst du den Kiefer zusätzlich entspannen. Hierbei kannst du den Unterkiefer langsam hin & her bewegen. Auch langsames weites öffnen & schliessen des Mundes kann zur Entspannung beitragen.

Viel Spass beim ausprobieren...😃
Und keine Angst, je lustiger es aussieht umso wirksamer ist die Übung 💪🏼😅😂

☝🏻️

08/04/2020

Heute zeige ich euch wie ihr euer Kiefer ein bisschen entspannen könnt 😃💪🏻.

Beisst du häufig unbewusst die Zähne zusammen? Zähneknirschen oder oft ein Kaugummi im Mund?

Dies kann zu einem verspannten Musculus masseter führen. Der Masseter ist für das Schliessen des Mundes zuständig.

Gerne zeige ich euch wie man den Muskel selbst massieren kann.
Aber zuerst, wie findest du den Muskel?
-geh mit deinen Fingern an deine Wangen
- beisse die Zähne zusammen
- du spürst eine Bewegung... & tadaaa der Muskel ist gefunden
- entspanne deinen Kiefer
- beginne mit etwas Druck kreisende, ausstreichende Bewegungen vom Jochbein bis zum Unterkiefer zu machen
- merkst du einen schmerzhaften Punkt drück ein bisschen darauf bis der Schmerz nachlässt

Der Kiefer fühlt sich danach entspannter an.
Wenn das entspannte Gefühl noch nicht ganz vorhanden ist, sei gespannt auf Morgen 😃.

07/04/2020

Gestern zeigte ich euch wie die Dehnung des Musculus Pars descendens funktioniert.

Heute zeige ich euch eine Dehnung die sich sehr gut mit dem Trapezius kombinieren lässt. 💪🏼😍

Der Musculus levator scapulae ist ebenfalls häufig verspannt, da er bei der Schulterbewegung hilft wie aber auch den Kopf auf eine Seite legt oder den Kopf nach hinten zieht.

Uuund eso funktionierts 😃:

- setze dich aufrecht hin (es funktioniert auch problemlos im stehen)
- halte hinter dem Rücken den linken Arm mit der rechten Hand fest (wie gestern 😉)
- drehe den Kopf in einen 45 Grad Winkel & kippe ihn nach unten (es fühlt sich an als ob du das Kinn auf das Schlüsselbein legst)
- hier spürst du das Ziehen im Nacken bis zum Schulterblatt (Schultern Richtung Boden ziehen)
- bleib in dieser Position bis die Dehnung nachlässt & geh wenn möglich noch ein Stückchen weiter bis erneut eine Dehnung auftaucht
- halte nun den rechten Arm mit der linken Hand fest & wiederhole das Ganze auf der andere Seite

Du spürst danach einen angenehm entspannten Nacken. 😍🥰

Mach dich locker 😆💪🏼

Adresse

St. Gallerstrasse 85
Flawil
9230

Webseite

http://www.yoga-mass.ch/

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