Wie sind die Öffnungszeiten?

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Actifisio

Physiothérapie, fitness médical, coaching, santé en entreprise

10/02/2026

On me demande souvent pourquoi je fais remplir un semainier alimentaire.

👉 Pas pour compliquer les choses.
Mais parce que ce que l’on mange réellement est souvent différent de ce que l’on pense manger.
Sans observer la réalité alimentaire, il est impossible de proposer des conseils justes, efficaces et adaptés au quotidien.
En notant tout ce que l’on mange, la plupart des personnes prennent déjà conscience des déséquilibres et des automatismes
qu’elles n’avaient jamais remarqués.

👉 Tu veux une nutrition adaptée à ta réalité ?
En savoir plus sur mon accompagnement
https://f.mtr.cool/fwfkrwvudt

09/02/2026

La rééducation ne bloque pas à cause du manque de motivation. Elle bloque surtout à cause du mauvais dosage et du manque de progression.

Avec Actionline, tu as un plan clair et des ajustements au fil des semaines.

Découvre Actionline → lien en bio.

07/02/2026

Une chose pour mieux récupérer

En nutrition sportive, ce n’est pas la perfection qui fait la différence. C’est la cohérence. Quelques ajustements réguliers valent toujours mieux que des changements extrêmes difficiles à tenir dans la durée.

06/02/2026

Douleur sous le talon qui s’installe chez la coureuse ?
La fasciapathie plantaire est rarement une inflammation isolée, mais le résultat d’une surcharge mécanique mal tolérée.

Réduire les stresseurs, maintenir l’activité intelligemment et renforcer progressivement restent les clés d’un retour durable à la course.

👉 Swipe le carrousel pour comprendre, agir et prévenir
💾 Enregistre ce post si tu cours régulièrement
📤 Partage à une coureuse que ça pourrait aider

05/02/2026

Il existe trois façons de travailler avec moi, selon tes besoins et ton niveau d’engagement :

Accompagnement nutritionnel personnalisé 8 semaines
Pour les personnes actives ou sportives qui souhaitent changer durablement leurs habitudes alimentaires, améliorer leur énergie, leur performance ou leur composition corporelle. Cet accompagnement inclut un bilan complet, un rapport nutritionnel personnalisé et un suivi sur 8 semaines avec échanges WhatsApp illimités.

Consultation nutrition sport & performance 90 min
Pour les sportifs qui veulent savoir s’ils mangent juste pour leurs entraînements et leurs compétitions. Analyse complète de la pratique sportive et conseils personnalisés sur l’alimentation avant, pendant et après l’effort.

Consultation nutrition – conseils personnalisés 60 min
Pour celles et ceux qui souhaitent un avis professionnel ponctuel. Une consultation ciblée avec des recommandations concrètes, adaptées à votre situation, sans suivi inclus.

Toutes les informations sur notre page: https://f.mtr.cool/synduupkae

04/02/2026

En tant que coach sportif, mon objectif est d'aider les individus à développer des schémas de mouvement efficaces et répétitifs qui conviennent à leur morphologie, leur structure et leur niveau de compétence.

En tenant compte de l'anatomie (et des capacités) individuelles, les athlètes peuvent reproduire des mouvements efficaces encore et encore, améliorant ainsi l'efficacité, la cohérence et la performance à long terme.

Pour en savoir plus lis notre article blog.
https://f.mtr.cool/qmpssxkiub

03/02/2026

Les besoins d’un sportif dépendent du type d’effort, de la charge et du contexte.

02/02/2026

Vous avez mal au dos quand vous faites du sport… et vous pensez que c’est normal ?
👉 Ce n’est pas normal.
👉 Ce n’est pas une fatalité.

Dans la majorité des cas, la douleur apparaît quand l’activité n’est pas adaptée au corps, au moment présent.
🎯 Bouger oui.
🎯 Bouger intelligemment.

👉 Testez Actionline avec un diagnostic et un triage sécurisé.

01/02/2026

Prévenir les blessures en course à pied

🔍 Facteur clé : Un pic de distance en une séance, pas l'augmentation hebdomadaire, augmente le risque de blessure. Dépasser de +10 % la plus longue sortie des 30 derniers jours accroît significativement ce risque.

📊 Étude : 5 205 coureurs suivis, 35 % ont eu des blessures, principalement de surcharge. Les données (GPS) montrent un lien direct entre dépassement de distance et risque de blessure.

🚨 Risques associés au dépassement de distance :
+10 à +30 % : +64 % risque
+30 à +100 % : +52 % risque
* > +100 % : +128 % risque

❌ Remise en question : Les indicateurs classiques (ACWR, progression hebdomadaire) ne prédisent pas bien les blessures.

✅ Conseils :
1. Limiter les séances à +10 % de la plus longue sortie des 30 jours précédents.
2. Éviter les enchaînements de séances « +10 % » successives.
3. Ne pas se fier uniquement aux statistiques hebdomadaires ou aux montres.
4. Inclure ces principes dans l'éducation, la planification d’entraînement et la reprise après blessure.

🎯 Conclusion : En course à pied, surveiller les sorties longues plutôt que le volume hebdomadaire total.

📚How much running is too much? Identifying high-risk running sessions in a 5200-person cohort study (BJSM)

28/01/2026

💡 Bien se rééduquer, c’est bien plus que faire des exercices.

Après une blessure, le corps a besoin d’un entraînement adapté, progressif et cohérent pour récupérer durablement.
La rééducation ne cherche pas seulement à faire disparaître la douleur, mais à redonner au corps sa capacité à bouger, à encaisser les charges et à reprendre confiance.

👉 Chaque personne est différente.
👉 Chaque blessure évolue différemment.

C’est pourquoi un programme personnalisé, qui évolue dans le temps, est essentiel pour éviter les rechutes.

Une progression bien dosée, associant renforcement musculaire et travail d’endurance, permet un retour plus sûr aux activités du quotidien ou au sport.

🎯 Objectif : récupérer durablement, pas seulement rapidement.

📅 Prenez rendez-vous dès maintenant
📍 Lien en bio / Contact en message privé

26/01/2026

Se muscler sans se blesser

Pour réduire les douleurs, reprendre le sport ou améliorer vos performances, se renforcer est clé.

❌ Erreur fréquente : vouloir aller trop vite, multiplier les séances ou charger trop lourd. Résultat ? Fatigue, blessures, abandon.

✅ Progression durable : approche progressive, individualisée.

4 principes pour un renforcement sécurisé :

1. Construire une base : Mobilité, contrôle moteur, stabilité avant la charge.
2. Progression graduelle : Augmenter charges et intensité étape par étape.
3. S'entraîner sans douleur : Écouter les signaux du corps.
4. Adapter l'entraînement : Tenir compte de votre réalité personnelle.

Envie de progresser en toute sécurité ? Actionline propose des programmes personnalisés avec une logique de prévention.

🎯 Séances structurées
🎯 Progression intelligente
🎯 Approche respectueuse du corps

👉 Essayez gratuitement pendant 7 jours et commencez sur des bases solides.

24/01/2026

Prêt·e à booster vos performances et à repousser vos limites ?

Rejoignez notre cours Eisenhorn en groupe et transformez votre corps, votre mental… et vos résultats !

Chaque séance est conçue pour :
✅ renforcer en profondeur,
✅ prévenir les douleurs et déséquilibres,
✅ améliorer votre posture et votre endurance,
✅ et surtout, vous faire progresser de manière durable.

🔥 Ne laissez plus la fatigue ou les douleurs freiner vos progrès.
Faites un vrai choix pour votre santé, votre performance et votre bien-être.

🎯 Les places sont limitées, alors ne remettez pas à demain ce qui peut transformer votre entraînement aujourd’hui.

👉 Cliquez sur le lien (https://f.mtr.cool/wyuaaugevj) pour réserver votre place dès maintenant.

On a hâte de vous retrouver pour transpirer, progresser, et se dépasser ensemble !

Adresse

Chemin De Bethléem 5
Fribourg
1700

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 19:00
Dienstag	08:00 - 19:00
Mittwoch	08:00 - 19:00
Donnerstag	08:00 - 19:00
Freitag	08:00 - 18:00
Samstag	09:00 - 15:00

Webseite

http://www.actifisio.ch/

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