17/03/2026
Au bureau, le mal de dos ou lombalgie est un problème de santé majeur: jusqu'à 80% des employés, dont la majorité travaillent sur un écran d'ordinateur, en souffriront un jour.
Il existe néanmoins des petits trucs pour s'en préserver...
🧍🏻♀️ 𝗔𝗱𝗼𝗽𝘁𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁𝗲 : garder la tête alignée avec la colonne, ne pas croiser les jambes et, surtout, alterner régulièrement les positions.
🧑🏻💻 𝗔𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹 : écran à hauteur des yeux, pieds posés à plat sur le sol et jambes pliées à 90°.
🚶🏼 𝗙𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲𝘀 : ne pas hésiter à se lever, à marcher et à faire des étirements (dos, jambes).
💺 𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗼𝗶𝗿𝗲𝘀 : investir dans un cousin lombaire pour soutenir le dos ou un repose-pied.
En cas de douleurs persistantes, contactez votre médecin !