Physio chez vous

07/10/2025

➡️ Faut-il encore proposer une chimiothérapie à 75 ans ?

📊 Une nouvelle étude publiée dans le journal scientifique The Lancet apporte des éléments de réponse clairs et rassurants.

Pendant près de 8 ans, des équipes françaises et belges ont suivi plus de 1 000 femmes âgées de 70 ans et plus, atteintes d’un cancer du sein hormonosensible à haut risque génomique.
Objectif : savoir si la chimiothérapie, ajoutée à l’hormonothérapie, améliorait vraiment la survie.

💡Ce que montre l’étude ASTER 70s
➡️ Pas de gain significatif de survie globale avec la chimiothérapie.
➡️ En revanche, beaucoup plus d’effets secondaires (fatigue, douleurs, troubles digestifs, baisse d’autonomie).

En chiffres :
Survie à 8 ans : 72,7 % avec chimio + hormonothérapie contre 68,3 % avec hormonothérapie seule (4,4 points de différence non significatif)
Événements indésirables sévères : 34 % contre 9 %.

Une étude solide et inédite
L’essai ASTER 70s est un essai randomisé de phase III, promu par Unicancer et l’Institut Curie, mené dans 84 centres en France et en Belgique.
Les participantes : femmes ≥ 70 ans, cancer RH+, haut risque selon la signature génomique (GGI).
Le suivi : 7,8 ans en moyenne, un record pour cette tranche d’âge.

Ce que cela change pour nos patientes
Ces résultats confortent une approche plus individualisée et moins agressive :
Décider en fonction de la biologie de la tumeur, de la fragilité, et surtout des priorités de vie de la patiente.
Réserver la chimiothérapie aux cas très spécifiques.
Donner une place centrale à la qualité de vie.

À retenir
Chez les femmes de plus de 70 ans atteintes d’un cancer du sein RH+, la chimiothérapie adjuvante n’apporte pas de bénéfice clair sur la survie globale, mais altère la qualité de vie.
L’hormonothérapie reste le pilier du traitement, dans une approche personnalisée et humaine.

Référence : ASTER 70s (GERICO11/UCBG, Unicancer & Institut Curie), The Lancet, juillet 2025.

01/10/2025

Chaque automne, le mois d’octobre se teinte de rose. Ce mouvement international, né dans les années 80 avec le célèbre ruban rose, est devenu un symbole de solidarité et de sensibilisation autour du cancer du sein.

Aujourd’hui en Suisse, chaque année, près de 6 500 nouveaux cas de cancer du sein sont diagnostiqués chez les femmes, et environ 1 400 décès y sont liés.

C’est le cancer féminin le plus fréquent, il représente une part très importante des diagnostics de cancer chez les femmes. Environ 80 % des cas sont détectés après 50 ans dans notre pays.
Mais c’est un point important : un pourcentage non négligeable de diagnostics surviennent AVANT 50 ans.

Par exemple, à Genève, environ 5 % des cas concernent des femmes de moins de 40 ans.
Et dans tout le pays, le pourcentage de cas chez les jeunes est faible, moins de 7 %, mais ce nombre est en augmentation chaque année.
Autrement dit : oui, ce cancer “peut arriver jeune”, même si c’est moins fréquent. Cela renforce une idée : rester attentive à son corps, connaître les signes possibles, et ne pas hésiter à parler à un professionnel en cas de doute.

Quelques signes auxquels prêter attention (ce ne sont pas des certitudes, mais des alertes) :
-une petite masse ou un nodule qui ne disparaît pas
-une modification de la peau du sein (tiraillement, aspect “peau d’orange”)
-une rétraction ou changement du mamelon
-un écoulement inhabituel (surtout s’il est sanguin)
-une rougeur, un épaississement ou une différence entre les deux seins

Prenez soin de vous et n’hésitez pas à participer aux actions de sensibilisation ou à consulter les nombreuses ressources partagées durant ce mois d’Octobre Rose pour en apprendre encore davantage

19/08/2025

La semaine dernière, Sylvain, notre responsable chez PhysioChezVous, a participé à un colloque avec Senevita, une entreprise de soins à domicile.
Bientôt, il animera des formations autour des techniques de manutention. Ces gestes comptent énormément :

✔️ pour les patients, qui se sentent mieux accompagnés et en sécurité

✔️ pour les soignants, qui évitent de se faire mal en répétant des efforts au quotidien

Mais ce qu’on aime surtout, c’est que ces moments sont aussi l’occasion d’apprendre de l’expérience des aides-soignants. Ce sont eux qui passent le plus de temps aux côtés des patients, et leur expérience du terrain est précieux pour nous, physios.

Chez PhysioChezVous, on est convaincus qu’on avance mieux ensemble. C’est en partageant nos connaissances, dans les deux sens, qu’on peut vraiment améliorer le quotidien des patients

01/07/2025

☀️ Afterwork au bord du lac 🌊

La semaine dernière, c’était pique-nique au bord du lac avec l’équipe, pour se rafraîchir après la journée et profiter d’un moment ensemble dans un cadre magnifique

Un grand merci à toute l’équipe d’avoir été là pour ce joli moment de détente et de convivialité 🙌

Et comme les fortes chaleurs sont bien installées, on en profite pour vous partager 3 conseils simples mais utiles pour mieux vivre la canicule :

💧 Buvez de l’eau régulièrement, sans attendre d’avoir soif
🌬 Aérez votre logement la nuit, et gardez volets ou stores fermés en journée si le soleil tape
🧊 Rafraîchissez-vous avec un linge humide sur le visage, la nuque ou les bras

Prenez soin de vous et de vos proches ! 🌿

17/06/2025

Quelques minutes de soleil, une petite marche et des fleurs en chemin.
C’est pas juste agréable, c’est médicalement recommandé :
🦴 Vitamine D pour les os
☀️ Lumière naturelle pour le moral
🛌 Meilleur sommeil
Et le bonus ? Ce sourire au retour de balade.

Merci à notre patiente pour cette belle piqûre de rappel : « Cela fais du bien de sortir un peu et profiter du soleil, ce sont des vitamines naturelles »

20/05/2025

Escaliers ou ascenseur ? 🤔

Chez PhysioChezVous, on essaie de prendre les escaliers dès qu’on peut… sauf peut-être après une grosse journée. 😅

Un petit effort qui fait du bien, mais avouez… il y a toujours un moment où on cède et on appuie sur le bouton. 2e, 3e, 5e étage ? Chacun sa limite !

À méditer la prochaine fois que vous hésitez devant un ascenseur 😉

29/04/2025

Fragilité chez les seniors : et si on en parlait autrement ?

La fragilité est souvent définie en physiothérapie par des critères comme la perte de poids involontaire, la faiblesse musculaire, l’épuisement, la vitesse de marche réduite et un mode de vie inactif. Pourtant, une étude récente montre que les personnes âgées ne se perçoivent pas comme fragiles, même lorsqu’elles sont classées comme telles.

💡 Ce qui compte pour elles ? Leur capacité à accomplir des tâches physiques du quotidien. Elles associent la fragilité à une perte de force, une apparence amaigrie ou des difficultés cognitives, mais pas forcément à une évaluation clinique.

L’importance d’un regard plus large sur la fragilité

➡ Fragilité physique : difficultés à réaliser des tâches du quotidien
➡ Fragilité sociale : isolement, manque d’interactions
➡ Fragilité cognitive : troubles de la mémoire, diminution des capacités d’attention
➡ Fragilité financière : difficultés à accéder aux soins ou à des activités adaptées

💪 Un point positif : les personnes âgées identifient elles-mêmes que l’activité physique peut prévenir la fragilité ! C’est un levier essentiel pour maintenir leur autonomie et réduire les risques associés, comme les chutes, les fractures ou la perte d’indépendance.

Pourquoi est-il crucial d’aller au-delà de la fragilité physique ?

Les physiothérapeutes se concentrent souvent sur la fragilité physique, mais il est essentiel de considérer également la fragilité sociale. L’isolement, le manque d’interactions et de soutien augmentent le risque de sédentarité, ce qui entraîne un cercle vicieux de perte de mobilité, de dépression et de détérioration cognitive.

📌 Un chiffre marquant : les personnes souffrant de fragilité sociale ont un risque de mortalité 2,27 fois plus élevé que celles qui maintiennent une vie sociale active.

Ces résultats montrent à quel point il est essentiel d’aborder la fragilité sous toutes ses dimensions, en prenant en compte les facteurs sociaux, cognitifs et financiers, et pas seulement la condition physique.

Background Frailty is a suggested consequence of ageing, but with a variety of different definitions the understanding of what it means to be frail is challenging. There is a common belief that frailty results in a reduction of physical functioning and ability and therefore is likely to significantl...

15/04/2025

La pluie est de retour à Genève 🌧️

Les habits de pluie sont de sortie, les pantalons étanches aussi… mais l’équipe de PhysioChezVous continue de pédaler pour venir jusqu’à vous, comme d’habitude.

Qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il fasse grand soleil, on reste motivés à vous accompagner dans vos soins, toujours avec prudence (et un bon essorage à l’arrivée).

À bientôt, même sous les gouttes !

25/03/2025

🧠 Avez-vous déjà imaginé à quoi ressemble le quotidien après un AVC ?

Aujourd’hui, j’aimerais vous partager l’histoire de l’un de mes patients et de sa femme. Une histoire qui met en lumière une réalité souvent invisible : celle de la charge que représente la prise en charge à domicile, pas seulement pour le patient, mais aussi pour ses proches.

Chaque matin, avant même son café, Madame L. ouvre son agenda. Son mari a quatre rendez-vous aujourd’hui. Comme tous les jours. Elle prend une grande inspiration et se prépare à tout coordonner.

Heureusement, il bénéficie d’un accompagnement essentiel :

✅ L’infirmier(ère) veille sur son traitement et s’assure que tout est bien pris.
✅ L’aide-soignant(e) l’aide à préserver son autonomie au quotidien.
✅ La physiothérapie l’accompagne dans sa récupération.
✅ L’ergothérapeute participe activement à sa rééducation et adapte leur domicile à ses besoins.
✅ La livraison des repas assure un équilibre alimentaire sans contrainte.
✅ L’aide au ménage allège le quotidien et maintient un cadre de vie sain.
✅ L’assistante sociale les accompagne pour toutes les démarches administratives.
✅ Parfois, un podologue, un orthophoniste ou même un acupuncteur complètent cet accompagnement.
Un soutien indispensable… mais une organisation quotidienne épuisante.

⚠️ Car derrière ces soins essentiels, il y a aussi la charge mentale de Madame L.
Planifier les rendez-vous 📅, ajuster le quotidien, gérer les imprévus, tout en continuant à s’occuper du foyer… Elle n’a pas eu d’AVC, mais elle en subit chaque jour les conséquences.

Chez PhysioChezVous, nous en sommes conscients. C’est pourquoi nous faisons tout notre possible pour simplifier les démarches, alléger la logistique et offrir un accompagnement qui prend aussi soin des aidants. Parce que soutenir un patient, c’est aussi soutenir son entourage.

18/03/2025

Le HIIT chez les seniors : une méthode surprenante pour booster la santé !

On associe souvent le HIIT (entraînement fractionné à haute intensité) aux jeunes athlètes, mais saviez-vous qu’il peut aussi être une excellente stratégie pour améliorer la condition physique des personnes âgées ?

✅ Une étude récente (Oliveira et al., 2024) a comparé le HIIT à l’entraînement aérobie modéré chez les seniors. Résultat : les deux approches apportent des bénéfices sur la santé cardiovasculaire, la composition corporelle et la régulation de la glycémie.
Mais le HIIT se démarque par des effets encore plus marqués sur :

👉 La réduction du tour de taille et de la masse grasse
👉 L’augmentation du taux de testostérone, bénéfique pour la masse musculaire et l’énergie
👉 L’amélioration des capacités cognitives
👉 Une meilleure capacité cardiorespiratoire (VO2max)

Le HIIT, un atout pour le maintien de l’autonomie

Au-delà des chiffres, ce qui nous intéresse en tant que physios, c’est l’impact sur la vie quotidienne. Et là, les résultats sont parlants !

📌 Des tests fonctionnels essentiels montrent une amélioration des capacités motrices avec le HIIT :
🔹 Timed Up and Go : Se lever d’une chaise, marcher 3 mètres et revenir le plus vite possible. Une amélioration sur ce test signifie moins de risques de chutes et une meilleure autonomie.
🔹 Sit-to-Stand : Le test qui mesure la force des jambes en se levant d’une chaise plusieurs fois. Un meilleur score indique des jambes plus fortes et plus endurantes pour les activités du quotidien.
🔹 Test de marche de 6 minutes : Un indicateur clé de la capacité à se déplacer sur de longues distances. Un progrès ici signifie plus d’endurance et plus d’indépendance dans les déplacements.

HIIT ou entraînement modéré : lequel choisir ?

➡ Vous êtes actif et cherchez à optimiser vos capacités ? Le HIIT est une excellente option pour progresser rapidement.
➡ Vous débutez ou avez des limitations ? L’entraînement modéré reste une base plus accessible avant d’intensifier l’effort.

💡 L’important est d’adapter l’intensité à votre condition physique et d’être bien encadré pour éviter les blessures.

Chez PhysioChezVous, nous intégrons ces principes dans nos accompagnements pour permettre à chacun d’améliorer sa forme en toute sécurité.