Wie sind die Öffnungszeiten?

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Sophie Claverie - Sophrologue Expert

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Sophie Claverie - Sophrologue Expert

Consultante formatrice en management QVCT. Sophrologue du travail. Stress chronique-Troubles du sommeil.

30/10/2025

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗶𝘀𝗲 𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗿𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲?

◉ La est devenue le nouveau mal du siècle, et elle s’installe au cœur même de nos environnements professionnels.

📉 70% des salarié·es passent plus de 8h par jour assis.
► Cela augmente de 25% le risque de mortalité.
► Cela génère douleurs, fatigue, troubles métaboliques, perte de concentration…
► Cela impacte aussi l’absentéisme, l’engagement et la productivité.

◉ C’est pourquoi nous avons conçu un atelier “𝗣𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗲́𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝘁𝗲́”, au croisement de la prévention en santé au travail, du bien-être et de la qualité de vie au travail ( ).

◉ 𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀
🔹 Prendre conscience des risques invisibles liés à l’inactivité physique dans le contexte professionnel.
🔹 Identifier les leviers concrets d’action dans votre organisation.
🔹 Mettre en place des micro-routines physiques, sans culpabilité, ni gadgets.

◉ Un format dynamique, interactif, modulable en présentiel ou à distance, adapté aux enjeux QVCT, et prévention.

◉ 𝗘𝗻𝘃𝗶𝗲 𝗱’𝗲𝗻 𝘀𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀?
C’est ici que ça se passe: ⤵️⤵️
https://www.swissqvt.ch/ateliers/

22/10/2025

Le sommeil, un déterminant de la santé mentale ?

◉ SwissQVT était présent hier aux actualités du à l’Académie nationale de médecine de Paris, en veille scientifique continue sur les déterminants de la santé au travail.

◉ Lors de la conférence : sommeil et santé mentale, les réponses sont claires:

·      Le sommeil est un déterminant de la santé mentale.

·      Les troubles du sommeil précèdent fréquemment les épisodes dépressifs ou anxieux.
·      Le lien est bidirectionnel : les troubles du sommeil peuvent augmenter le risque de pathologies.
·      Le repérage précoce des troubles du sommeil est un levier fondamental de prévention.
·      Le repérage clinique des troubles du sommeil reste insuffisant dans les parcours de soin, alors qu’il constitue un marqueur précoce de déséquilibre mental.

◉ La santé, selon l’OMS, est « un état de complet bien-être physique, mental et social ».
► Dans cette perspective, le sommeil représente un indicateur et un levier de régulation globale.
► Son observation éclaire les liens entre organisation du travail, exposition temporelle, charge cognitive et santé mentale des collectifs.

◉ Ces apports nourrissent les démarches QVCT en prévention primaire et secondaire des risques psychosociaux.
Comprendre les rythmes, c’est mieux réguler les environnements de travail et soutenir la performance durable.

► Et pour vous ?
► On en parle ?

24/09/2025

La série 💤 2/6.Tu voulais juste jeter un œil à Insta. 40 minutes plus t**d, tu connais la vie amoureuse d’un golden retriever new-yorkais. Mais tu ne dors toujours pas.

📱 Scroll, scroll, scroll… insomnie garantie à 23h54

💡 Le problème
Les écrans du soir volent des heures de sommeil, et les heures de sommeil volées volent la santé.

🔎 Et c’est sûr ?
La lumière bleue des écrans bloque et ret**de la mélatonine, “ l’hormone du sommeil” .
Le scroll crée une hypervigilance émotionnelle qui péjore l’endormissement.
Même si on éteint l’écran, le cerveau continue à scroller.

📊 Résultats:
un sommeil qui ne fait pas son boulot de réparation et régénération de nos organes, cellules, système immunitaire, protection du cerveau...

💯 Ce qu’on peut faire et qui marche :

Créer une “zone tampon” pré-sommeil : 60 minutes sans écran avant le coucher.
Une routine relaxation en soirée: musique, lecture physique et oui un livre papier, des pratiques de Sophrologie, de méditation.
Ecrire la to do liste avant de dormir, les pensées s’allègent à l’endormissement.
Cela permet au corps et au cerveau d’identifier la mise au repos progressive.

✔️ Et si vous passiez en mode avion… avant que votre cerveau le fasse pour vous?

30/08/2025

La série 💤 1/6. Ce manager dormait 4h par nuit et personne ne le savait.

🎙️ À l’issue d’une conférence “Sommeil & performance”, il est venu me voir :
« Je n’ai jamais osé en parler au boulot, pourtant, c’est ça qui me flingue. »

👤 Il est directeur opérationnel.
► 200 personnes sous sa responsabilité.
► Fatigue chronique. Irritabilité. Lucidité altérée.
► Et un sentiment de honte. Comme s’il avouait une faiblesse.
► Son sommeil était devenu tabou… jusqu’à ce jour-là.

❌ Sauf que le sommeil n’est surtout pas qu’un sujet privé.
Quand le sommeil déraille, la santé vacille et la performance tangue.

► Le sommeil et la récupération sont des données QVT stratégiques à prendre en compte dans les organisations, enjeux managérial, RH.

► Ce jour-là, il a compris que le sommeil n’est pas “à part”.
► C’est le socle de sa santé, de son efficacité ,de son discernement.

👥 Il n’est pas le seul.
► C’est souvent là que j’interviens.
► Pour remettre le sommeil au cœur du travail.

❓ Et vous, qui prend soin du sommeil dans votre organisation ❓
► Envie d’en parler (vraiment) ❓
► Parlons-en en message privé.

Si vous me découvrez, je suis Sophie Claverie, j’aide les managers à retrouver un sommeil récupérateur et les DRH à piloter une QVCT mesurable. Activez la 🔔 pour être au coeur des bonnes pratiques sommeil&QVCT.

06/08/2025

❓ « Je dors mal… mais c’est normal, non »❓
8 fausses croyances qui vous empêchent de retrouver un vrai sommeil réparateur.

◉ Je dors mal mais c’est normal , non ?

❌ Faux. Le sommeil de mauvaise qualité est fréquent, pas normal.
Et surtout : ce n’est jamais une fatalité.

◉ Voici 8 idées reçues qui entretiennent les troubles du sommeil au lieu de soulager :

1️ “C’est normal de mal dormir après 40 ans”
► Le sommeil évolue certes, mais n’a pas à devenir chaotique.

2️ “Je compense le week-end”
► Faux bon plan : le sommeil perdu ne se rattrape pas et ce faisant, vous déréglez votre rythme interne.

3 “Il suffit d’être épuisé pour s’endormir vite”
►Le stress grippe le système nerveux para sympathique, même crevé.

4 “Les écrans ne m’empêchent pas de dormir, je m’endors devant Netflix”.
►Ce n’est pas parce que vous vous endormez… que vous récupérez véritablement.

5 “J’ai toujours été comme ça, je suis un petit dormeur”
► Possible… mais en êtes vous vraiment sûr ? c’est trendy « petit dormeur » mais ne concerne vraiment que 10% de la population max.

6 “Je vais prendre un somnifère ce soir, ça ira mieux demain”
► Ça peut dépanner. Mais à long terme, ça ne traite rien au contraire, cela modifie la structure du sommeil ( en péjorant évidemment).

7 “Le sommeil, ça se régule tout seul”
► Peut être et non . Ça se régule, oui — mais avec des bons réglages.

8 “Un verre de vin m’aide à dormir”
► L’alcool donne l’impression de s’endormir vite mais dégrade les cycles de sommeil ( sommeil profond, sommeil paradoxal).

◉ Le sommeil réparateur et régénérateur, c’est comme la forme physique : ça se cultive.
Et ça s’apprend.

❓ Vous vous reconnaissez dans une de ces phrases ❓ Dites-moi laquelle 👇

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+41798186735

Webseite

http://www.sophieclaverie.com/

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