Ptilara

12/03/2026

🏃♀️ Sport et intestin irritable : quelle activité physique choisir ? Doit-on renoncer à bouger ? Et si le mouvement spontané changeait la donne, pour votre intestin irritable ?

👟 Le matin, après le lever, la gravité active déjà le transit : ajouter des étirements intenses ou certains sports provoque souvent une surcharge immédiate.

🚫 Conséquence : le côlon sensible réagit par des contractions excessives et un emballement du système digestif.

🌿 Pourtant, des mouvements adaptés existent pour soutenir la digestion sans alerter le corps.

👉 Dans cet article (avec vidéo !), découvrez les sports compatibles avec la rectocolite hémorragique : une approche pour bouger intelligemment et favoriser la régénération.

🌴 En le lisant, vous allez découvrir :

quels sports éviter si vous souffrez d’intestin irritable,
les 3 activités à privilégier, et comment les adapter à votre forme du moment,
la règle d’or à garder en tête pour tirer parti du mouvement spontané.

🔗 Pour en savoir plus, c’est par ici :
https://www.ptilara.com/sport-et-intestin-irritable-activites-conseillees-et-mouvements-a-eviter/

🙂 Avez-vous identifié des activités qui calment votre transit au lieu de le perturber ? Quelles sont vos expériences avec le sport en cas d’intestin irritable ?

Découvrez comment le sport impacte un intestin irritable. Conseils méthode Ptilara pour mouvements spontanés, éviter faux mouvements.

11/03/2026

Et si ton côlon avait simplement besoin
qu’on lui parle autrement ?

Depuis le début de la série Rassurer le côlon,
on a exploré plusieurs leviers :

l’alimentation,
le rythme du matin,
le mouvement.

Mais tout menait à un moment particulier.

👉 Celui où l’on s’adresse directement au corps.

Cette vidéo est une auto-hypnose Ptilara.
Une expérience de soin
où l’on murmure au système digestif
des phrases de réconfort
et de sécurité.

Un moment pour laisser le corps
déposer ce qu’il porte depuis longtemps.

Le lien de cette auto-hypnose est en commentaire.

💛 Si tu sens que cela peut aider quelqu’un autour de toi, pense à lui partager.

10/03/2026

🌴 Peut-on vraiment apaiser un côlon… en lui parlant ?

Et toi, as-tu déjà testé l’auto-hypnose ?
Partage-nous ton expérience.

Christophe vit avec une RCH.
Et quand on vit au quotidien avec un ventre qui peut s’enflammer sans prévenir, on comprend une chose essentielle :

le côlon n’a pas seulement besoin d’être soigné.
Il a aussi besoin d’être rassuré.

C’est de là qu’est née l’auto-hypnose Ptilara.

Dans cette vidéo, je te propose justement de vivre cette expérience.

🌴 Retrouve le lien de cette auto-hypnose en commentaire.

Et si tu sens que quelqu’un autour de toi pourrait en avoir besoin,
n’hésite pas à lui partager.

06/03/2026

Si vous vivez avec une RCH, vous avez peut-être déjà ressenti cette culpabilité.

Et si vous êtes parent, vous vous êtes peut-être déjà demandé :

“Est-ce que j’ai fait quelque chose de travers ?”

La réponse est non.

Si vous vivez avec une RCH et souhaitez en parler, vous pouvez m’écrire en message privé.

Et si cette image peut soulager quelqu’un autour de vous, n’hésitez pas à la partager.

05/03/2026

🍍Le jus d’ananas, un allié naturel contre l’inflammation intestinale :
vrai ✅ ou ❌ faux ?

D’après plusieurs études, dont 3 publiées en 2000, 2017 et 2025, la bromélaïne de l’ananas réduit bel et bien les cytokines pro-inflammatoires et aide à cicatriser la muqueuse.

❔Pour autant, doit-on dévorer des tonnes d’ananas à tous les repas ?
❔Faut-il opter pour les fruits entiers, ou pour des gélules de bromélaïne ?
❔Si vous souffrez d’inflammation intestinale, que faire pour tirer parti de cette enzyme anti-inflammatoire ?
❔Quels sont les autres bienfaits à attendre de la bromélaïne, côté santé ?

🌴 Dans ce nouvel article (avec vidéo !) Lara répond à toutes ces questions, avec, en bonus, une recette maison facile à tester chez vous 🧑🍳

👉 Pour en savoir plus, c’est par ici :
https://www.ptilara.com/jus-dananas-et-mici-un-remede-naturel-pour-linflammation-intestinale/

🙂 Avez-vous testé cet alicament pour apaiser vos douleurs ? Quels sont les effets du jus d’ananas sur votre santé intestinale et générale ? N'hésitez pas à partager votre avis en commentaire !

Jus d’ananas et MICI : découvrez la bromélaïne, enzyme anti-inflammatoire du fruit, pour soulager inflammation intestinale (recette, études).

04/03/2026

Tu as déjà remarqué que parfois un footing
réveille ton ventre ?

On nous a appris que bouger
était toujours bénéfique.

Mais avec un intestin sensible,
ce n’est pas le sport le problème.

👉 C’est le signal qu’il envoie.

Un mouvement trop brusque,
trop tôt le matin,
ou trop intense
peut annuler tout le travail fait avant.

Dans cet extrait de l’épisode 6 de la série Rassurer le côlon,
je t’explique comment bouger
sans réveiller inutilement l’alerte.

Parce qu’avec un ventre sensible,
ce n’est pas une question de faire plus.

👉 C’est une question de faire juste.

La vidéo complète est en commentaire.

💛 Si ça t’aide à y voir plus clair, pense à liker avant de lancer la vidéo.

03/03/2026

Dodo veut bouger.
👉 Parce que le sport, c’est bon pour la santé.
Et pourtant… son ventre se réveille.

Dodo a une RCH.

Alors il fait ce qu’on lui a appris.
Un footing le matin.
Des abdos.
Des étirements appuyés.

Parce que ça détoxifie.
Parce que ça active.
Parce que ça fait du bien.

Mais avec la recto,
le corps ne lit pas les intentions.
Il lit les signaux.

Et certains mouvements disent :
👉 “Ça pousse.”
👉 “Ça secoue.”
👉 “Prépare-toi.”

Le côlon, lui, se contracte.

Dodo pense renforcer son corps.
Mais son ventre cherche d’abord la sécurité.

👉 Bouger n’est pas le problème.
Bouger trop fort, trop tôt, peut l’être.

🎥 La nouvelle vidéo YouTube Ptilara est en ligne
Épisode 6 – Sport et intestins sensibles : alliés ou déclencheurs ?

On y parle de faux-mouvements,
de timing,
et des sports qui rassurent vraiment le côlon.

🎧 Lien en bio / en commentaire.

PS :
si toi aussi tu vis avec une recto
et que tu t’es déjà demandé
si ton sport aidait… ou relançait tout…
laisse un 🌴 sous la photo.

01/03/2026

Le mouvement peut accélérer le transit et parfois provoquer des envies impérieuses, même si tu manges correctement. C’est surtout lié au système nerveux.
Voici un petit extrait de la vidéo du dimanche.

26/02/2026

🤧 Coup de froid : voici 4 astuces naturelles pour un rétablissement éclair !

❄️ Les refroidissements ralentissent la récupération quotidienne… et ils peuvent aussi, dans certains cas, aggraver les symptômes intestinaux comme les ballonnements ou les inconforts digestifs.

🌴 Raison de plus pour se remettre sur pied rapidement !

👉 Dans notre nouvel article de blog Ptilara (avec vidéo !), découvrez 4 conseils pour favoriser un rétablissement express :

1️⃣ Préserver sa voix, le thermomètre de notre tonus
2️⃣ Nourrir la peau du cou et de la nuque efficacement
3️⃣ Conserver la chaleur avec une astuce toute simple
4️⃣ Adopter LA bonne position pour dormir

🔎 Pour en savoir plus, c’est par ici :
https://www.ptilara.com/4-astuces-naturelles-anti-coup-de-froid-pour-recuperer-vite/

🙂 Avez-vous testé l’une de ces astuces lors d’un coup de froid ? Quels effets avez-vous observés ?

"

Découvrez 4 astuces naturelles anti coup de froid pour une récupération rapide. Boostez votre immunité avec des gestes simples contre le refroidissement hivernal. (142 caractères)

25/02/2026

Il y a un moment de la journée
où le côlon est particulièrement vulnérable.

👉 Le matin.

Juste après le réveil.

Le corps sort du repos.
La gravité relance la motilité.
Le système nerveux passe du calme à l’action.

Et ce que tu manges à ce moment-là
peut soit calmer ton ventre…
soit le mettre en alerte pour toute la journée.

Dans cet extrait de l’épisode 5 de la série Rassurer le côlon,
je t’explique pourquoi le petit-déjeuner
n’est pas une performance nutritionnelle.

👉 C’est une transition.
Un message de sécurité.

La vidéo complète est en commentaire. 🎥

💛 Si ça résonne pour toi, pense à liker avant de lancer la vidéo.

24/02/2026

Dodo mange sain le matin. Et pourtant… son ventre s’agite.

Dodo a une rectocolite.

Alors il fait “bien”.
Jus frais.
Fruits crus.
Céréales complètes.

Parce que c’est santé.
Parce que c’est logique.

Mais avec la RCH,
le matin est déjà un moment sensible.

Le corps passe du repos à l’action.
La motilité redémarre.
Le système nerveux s’active.

Et si on ajoute un coup de fouet alimentaire…
le côlon se défend.

Dodo pense bien commencer sa journée.
Mais son ventre cherche d’abord une transition douce.

👉 Le matin, le côlon ne veut pas être stimulé.
Il veut être rassuré.

🎥 La nouvelle vidéo YouTube Ptilara est en ligne
Épisode 5 – Le petit-déjeuner côlon-friendly

On y parle de timing,
de fausses bonnes boissons,
et d’une option simple que le côlon reconnaît… sans alerte.

🎧 Lien en bio / en commentaire.

PS :
si toi aussi tu vis avec une recto
et que ton ventre décide de ta matinée…
laisse un 🌴 sous la photo.