08/11/2025
🐦 Quelle version du pigeon te représentes le mieux en ce moment?
1️⃣ Celle qu’on appelle en fait « le daim » 🦌, va savoir pourquoi! 2 jambes pliées, assis sur un coussin. Une version qui travaille la rotation de tes hanches dans tous les sens!
2️⃣ Le pigeon confortable, avec l’aide bienvenue d’un coussin sous le bassin pour que ça tire moins dans la jambe pliée!
3️⃣ La version « restorative » ☺️ du pigeon: détente assurée en te penchant vers l’avant, les bras et la tête sur un coussin. Tu laisses tranquillement tes muscles se relâcher avec tes expirations. Tu peux ajouter un support sous le bassin si ça coince, pour un vrai moment relaxation.
4️⃣ L’acrobatique 😅 (en tout cas visuellement, parce qu’un fois dans la position, c’est vraiment cool!): jambe pliée du pigeon sur une chaise 🪑 ou une table (J’ADORE cette version sur table) !
5️⃣ La traditionnelle: jambe pliée devant, jambe tendue derrière, en faisant une flexion arrière avec le haut du corps pour étirer tout l’avant et mieux respirer😮💨
6️⃣ La easy peasy: sur le dos, bien détendu, tu croises simplement une cheville sur la cuisse opposée et tu respires.
Tu essaies laquelle aujourd’hui?
On se retrouve lundi pour une nouvelle astuce bien-être grâce au yoga!
À plus sur le tapis et très beau week-end!
Julie 🌸 The Sakura Yoga
