The Sakura Yoga

31/12/2025

☺️ ça y est, on y est! Pour que tu puisses bien profiter de cette nouvelle année, voici mes 3 postures préférées pour recharger tes batteries avant et/ou après la fête!🥳

Laquelle tu préfères? 1, 2, ou 3?

1. La posture à 45 degrés pour relâcher la pression portée sur tes épaules
2. La posture jambes contre le mur pour aider la circulation et faire remonter l’énergie
3. Relaxation jambes supportées pour détendre bas du dos, psoas et hanches

Belle transition et on se retrouve en 2026 pour fêter les 10 ans de The Sakura Yoga!!🎉🎂

Bye bye!
Julie🌸

24/12/2025

Hey! Tu te sens stressé.e par Noël? La nuque toute tendue?
Essaie ça: 20 secondes qui peuvent te sauver!!

🙋‍♀️ Soulage tes douleurs cervicales et tes tensions à la nuque et aux trapèzes en renforçant les muscles profonds autour de tes cervicales.Et retrouve la s...

22/12/2025

🙋‍♀️ Et si je te disais que oui, tu peux soulager ta nuque bloquée?

Je t’ai concocté une séquence ciblée pour ça (que j’utilise moi-même avec succès).

Tu vas y relâcher en profondeur ☺️ les muscles qui se crispent le plus au niveau de la nuque, mais aussi les trapèzes, grâce à des auto-massages, étirements et la respiration.

Mais tu vas aussi renforcer 💪🏻 les muscles profonds qui courent le long des cervicales (et oui, les tensions se soulagent bizarrement aussi en réactivant les muscles 🤪), avec des exercices tout simples, mais très efficaces !

Commente « relax » et je t’envoie moi-même le lien😃

En attendant, très belle journée et à tout bientôt!!

Julie, The Sakura Yoga 🌸

10/12/2025

🤪 Mais pourquoi rester avec ton mal de dos quand tu peux le soulager en douceur et rapidement?

C’est ce que je t’invite à faire dans ma nouvelle séquence YouTube!

Elle est faite pour toi si tu souffres des lombaires là, maintenant, mais aussi si tu veux éviter que ça t’arrive!

Donc, n’hésite pas à aller la zyeuter 👀

Et pour la prochaine, tu préfères:
1. Relâchement profond des tensions
2. Routine matinale anti-raideurs

Belle journée et à tout bientôt!
Julie, The Sakura Yoga🌸

08/12/2025

😌 Franchement, quoi de mieux que débloquer tes hanches pour relâcher la pression et te sentir bien?

Voilà pourquoi je glisse régulièrement des exercices de mobilité des hanches pendant ma journée et dans mes cours, ce que mes élèves adorent!

Oui, parce qu’entre le temps passé assis, debout, à marcher, à courir partout, nos hanches sont bien sollicitées.

Et en plus, elles adorent garder ton stress (bon ou mauvais) en mémoire.

Résultats: raideur, douleurs dans le bas du dos, voire des sensations qui ressemblent à une sciatique.

T’es dans cette team? Lève la main🙋‍♀️.

À tester, aussi souvent que ça te fait du bien :
– Essuie-glace pour ramener mobilité et détendre les fessiers
– Petits exercices de renforcement pour aider le bassin à être plus stable en posture du daim: renforcement des fessiers et de la sangle abdominale
– Mobilité des hanches et élasticité des adducteurs en posture du demi-cheval
– Posture en demi-écart facial pour étirer les adducteurs en douceur

5 à 10 répétitions de chaque, sans forcer, suffisent!

Si tu veux d’autres séquences plus complètes, mais que tu ne peux pas suivre mes cours live en ligne ou au studio, j’ai tout ce qu’il faut sur ma chaîne YouTube 🌸 Des cours pensés pour redonner de l’espace, de la mobilité et une vraie sensation de légèreté.

Comment « YOUTUBE » et je t’envoie le lien en DM.

À tout bientôt et très belle journée,
Julie - The Sakura Yoga Genève🌸

01/12/2025

🧚‍♀️ Et si on faisait une pause pour reprendre notre souffle?

Décembre.
Nouveau mois. Dernier mois.

Le mois qui appelle à la douceur.
Le mois qui appelle à ralentir.

Et pourtant. Tant de frénésie. D’excitation.

Alors, en ce 1e décembre, je t’invite à 1 minute de pause. Confortable.

Pour reprendre ton souffle. Ton énergie.

Retrouver ton moi.
Et si tu veux plus qu’1 minute de pause, je t’ai concocté un super atelier pour te régénérer en profondeur le 14 décembre à Genève et en ligne. N’hésite pas à me contacter en DM pour les détails 🎁

🇺🇸
🧚‍♀️ How about we take a break to catch our breath?

New month. Last month. December.

The month that calls for gentleness.
The month that calls for slowing down.

And yet. So much frenzy. So much excitement.

So, on this December 1st, I invite you to take a 1-minute break. A comfortable one.

To catch your breath. Your energy.

To reconnect with yourself.

25/11/2025

✍️ si tu devais choisir ta flexion avant, ça serait laquelle que tu intègrerais dans ta journée?

Yep, on en fait des flexions avant en yoga, mais aussi pendant la journée!!

Ton stylo qui tombe parterre..
Le sac de courses à soulever..
Le petit à porter..
Les chaussures à lacer..
Et tous ces moments assis!

Alors tu dirais que si tu pouvais en choisir une ça serait laquelle ta préférée?

1️⃣ La confort, couché sur un coussin
2️⃣ L’accessible à tout moment, sur une chaise 🪑
3️⃣ Celle avec sangle, assis, pour garder le dos long sans trop tirer sur les ischios
4️⃣ Celle quand tu te sens fatigué 😴
5️⃣ Celle qui étire un peu plus tes mollets
6️⃣ Celle pour avoir l’impression que tes bras se sont allongés!
7️⃣ La easy peasy 😎 pour relâcher le dos et contrôler à 100% l’étirement des l’arrière des jambes!

Dis-moi laquelle tu vas essayer bientôt et très belle soirée!!

Julie 🌸 The Sakura Yoga
Eng: which one of these forward folds do you prefer?

21/11/2025

Ça y est les premiers flocons sont tombés! Les jours sont courts. La fatigue nous prend.

Luttons! Luttons, mais confortablement!

C’est à ça que je t’invite dans cette nouvelle vidéo YouTube de moins de 15 minutes pour faire le plein d’énergie!

Mais aussi à découvrir comment tes oreillers peuvent t’aider à te reposer, même sans dormir 😴😉

Tu essaies?

À tout de suite!

19/11/2025

Fatigué.e?
Essaie la nouvelle vidéo que je t’ai concoctée sur YouTube (donc gratuite🙃) et retrouve ton énergie sans effort!
👇
https://youtu.be/AobwUqWMY54

Bonne pratique et à tout bientôt!

Ta séance de yoga restauratif anti-fatigue et retrouver ton énergie en moins de 15 minutes. Parfait si tu es épuisé.e et que tu veux un yoga doux et régénéra...