Julia Tomasini Praticienne de psychothérapie active

02/12/2025

Le déni émotionnel

Lorsqu'un événement difficile ou douloureux survient, il est normal de ressentir des émotions intenses telles que la colère, la peur ou la tristesse. Cependant, il arrive souvent que ces émotions soient ignorées ou refoulées, faute de temps ou de moyens pour les gérer. Le déni émotionnel s'installe alors, et les émotions se mettent à s'accumuler, générant un mal-être profond et diffus.

Ce mal-être peut se manifester de différentes manières, telles que des troubles du sommeil, des problèmes de concentration, des douleurs physiques ou des difficultés relationnelles. Il est souvent difficile de mettre des mots sur ce que l'on ressent, et cela peut conduire à un sentiment de confusion et d'isolement.

Il est essentiel de reconnaître l'importance de la gestion émotionnelle pour retrouver une vie équilibrée et épanouie. Se faire accompagner d'un professionnel de la santé mentale peut être un premier pas vers la guérison. Un thérapeute peut enseigner des techniques de gestion émotionnelle. Ne restez pas seul•e et isolé•e.

Renseignements et prise de RV www.julia-tomasini.com

26/11/2025

La dépression saisonnière : fatalité ou appel à l'introspection et au repos?

L'automne et l'hiver apportent une baisse de la luminosité, des jours qui se raccourcissent et un ralentissement des activités en extérieur. Les contacts sociaux se font plus rares, et les individus passent plus de temps seuls avec eux-mêmes, dans leur foyer. Cette période de l'année peut être difficile, car elle oblige à se confronter à son monde intérieur, à ses émotions et à ses difficultés.
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L'automne et l'hiver arrivent avec une baisse de la luminosité, des jours qui se raccourcissent et un ralentissement des activités en extérieur. Les contacts sociaux se font plus rares, et les individus passent plus de temps seuls avec eux-mêmes, dans leur foyer. Cette période de l'année peut ...

25/11/2025

18/11/2025

De nos jours, la vitesse des échanges, la surcharge d’informations et la multiplicité des connexions créent une hyper‑stimulation cérébrale constante. Le cerveau, habitué à fonctionner en mode « alerte », sollicite en permanence le système nerveux sympathique, celui qui prépare le corps à l’action. Cette activation prolongée épuise les réserves d’énergie et met le système nerveux en état de stress chronique.

1. Le rythme effréné de la société moderneDe nos jours, la vitesse des échanges, la surcharge d’informations et la multiplicité des connexions créent une hyper‑stimulation cérébrale constante. Le cerveau, habitué à fonctionner en mode « alerte », sollicite en permanence le syst....

06/11/2025

Aujourd'hui je vous partage un détail personnel : je suis glossophile. 🤗
Voici en quelques paragraphes une anecdote que je raconte souvent au cours des séances de thérapie de couples 👇🏼

Conflit vs DisputeJ'explique souvent au sein de mon cabinet, notamment pendant les séances de couple, que les mots "conflit" et "dispute" ont des racines latines différentes qui reflètent des nuances cruciales. Le mot "conflit" vient du latin "confligere", qui signifie "se heurter ensemble" ou "s...

03/11/2025

🍾🥂🎊🎉🥳👯‍♀️

03/11/2025

"Le bébé est une machine de guerre en termes d'apprentissage"
Il est temps de revoir notre vision de l'enfant.

…mais certaines choses méritent qu’on s’y attardeGrégoire Borst nous rappelle que les bébés sont de vraies machines de guerre de l’apprentissage. Ils compren...

31/10/2025

Les girafes illustrent parfaitement la personnalité de l'hypersensible. C'est aussi l'animal qu'avait choisi Marshall Rosenberg pour les personnes qui pratiquent la Communication Non Violente.

En effet, les girafes voient loin... Elles ont de la hauteur, une capacité d'analyse supérieure à celle des autres animaux.

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Les girafes illustrent parfaitement la personnalité de l'hypersensible. C'est aussi l'animal qu'avait choisi Marshall Rosenberg pour les personnes qui pratiquent la Communication Non Violente. En effet, les girafes voient loin... Elles ont de la hauteur, une capacité d'analyse supérieure à celle...

30/10/2025

Une étude révèle qu'un couple se dispute en moyenne 312 fois par an. Cela revient à 26 fois par mois, ou un peu plus de 8 tensions tous les 10 jours.

En évaluant les causes les plus récurrentes de ces conflits, les experts ont analysé les comportements de plus de 1500 couples, soit 3000 individus.

Thérapeute depuis 15 ans, je peux affirmer que le conflit, même s'il est source de tensions, est un des éléments clés et fondateurs des relations.

Vécu avec une grosse charge émotionnelle, un manque de conscience de ses limites et un déficit de confiance en soi, il peut vite se transformer en dispute.

Pour rappel, un conflit est simplement une divergence d'opinion et/ou de besoins.

Chaque point de vue, exposé calmement et rationnellement par chacune des parties, représente une opportunité de transformation et d'évolution pour les acteurs de la relation.

Voici quelques pistes pour vivre des conflits apaisés et constructifs :
- Pratiquer la CNV
- Gérer ses émotions
- Reporter et préparer les discussions difficiles
- Prendre soin de la relation au quotidien pour qu'elle puisse supporter les moments de tension

28/10/2025

Ceci étant dit, l'étude américaine montre aussi que s'il on a froid aux pieds, le port de chaussettes n'entrave en rien ces processus physiologiques bénéfiques ! 😄

26/10/2025

"C'est décidé. Je vais quitter ces fichues applications de rencontre. Je vais me désintoxiquer. Je veux retrouver ma liberté" me confie-t-elle en séance aujourd'hui.
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"C'est décidé. Je vais quitter ces fichues applications de rencontre. Je vais me désintoxiquer. Je veux retrouver ma liberté" me confie-t-elle en séance aujourd'hui."Je sens depuis longtemps que je ne suis pas faite pour ça."En tant que femme et praticienne de psychothérapie, je pense que tou...