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Consultations et suivis personnalisés de nutrition en cabinet ou ligne à Genève.

04/02/2026

Il était temps de me (re)présenter 🥰

Si tu aimes manger autant que tu aimes prendre soin de ton corps et ta santé, tu es au bon endroit! 🤍

📍 Consultations à la ou en visio
💬 DM ou commentaires si tu as des questions 🫶🏼

11/01/2026

POV : ton vol est annulé donc t’es coincée au Pérou 🥳

Petite précision : cette journée n’est pas représentative de tout mon voyage 🙂

Ces quelques jours “bonus” sont l’occasion parfaite de reprendre gentiment ma routine tout en continuant de profiter 🔆

Je me repose, je me remets au boulot et je reprends mes entraînements — tout en continuant de me régaler 😋

Donc moins de visites et de plats “typiques”…
mais après deux semaines de ceviches et de lomo saltado, je profite aussi des cafés et restos un peu plus fancy de Barranco 😛

Comme d’habitude, le but est de s’inspirer, pas se comparer 🤍

14/12/2025

Perfect in Verbier ⚖️🤍🥩🗻🍷👩‍❤️‍👩💃🏼💆🏼‍♀️🧀😎

Your friendly reminder que tu peux profiter de ton mois de décembre sans pour autant gâcher tout ce que tu as mis en place pour prendre soin de toi cette année 🤍

⚖️ Tu peux profiter d’un week-end et reprendre une routine plus saine en rentrant 🏋️‍♀️

⚖️ Tu peux profiter de tes repas festifs plus fréquents tout en mangeant équilibré le reste du temps 🥗

🗝️ Évite simplement le “foutu pour foutu” ; reste actif, fais en sorte d’avoir de quoi préparer des repas équilibrés chez toi, hydrate toi, écoute toi ☺️ tu n’as pas besoin de “tout lâcher” pour profiter ✨

11/10/2025

Tu t’entraînes régulièrement, mais tu ne sais jamais quoi manger avant ou après le sport? 💭

➡️ Swipe pour découvrir comment t’alimenter avant, pendant et après l’effort, selon ton timing, ton intensité d’entraînement et ta digestion 💥

💫💫💫

21/09/2025

Ehh oui… moi aussi je suis passée par là 🥲

J’en fais beaucoup « moins » aujourd’hui et je me sens bien mieux physiquement et mentalement, car je me concentre sur ce qui compte VRAIMENT ;
 ✔️ Je mange de tout, dans les bonnes proportions pour MES besoins
 ✔️ Je mange quand j’ai faim / quand je peux (même très tôt le matin ou t**d le soir)
 ✔️ Je m’entraîne moins, mais mieux
 ✔️ Je priorise mon sommeil et je gère mon stress au maximum

Et toi, quelles habitudes “saines” tu as arrêtées pour te sentir mieux?
 Dis-moi en commentaire ou en DM 🫶🏼

💫💫💫

AB Nutrition - Nutritionniste spécialisée en perte de poids durable ⚖️
👩🏼‍💻 Consultations Genève & VISIO
Prise de rdv & infos : liens dans ma bio 🍓

13/09/2025

Shakshuka express 💥

570 kcal & 35g de protéines par portion*

Ingrédients / portion :

• 2-3 gros 🥚 bio
• env. 50 grammes de fêta (ici allégée)
• 250 – 350g de ratatouille (ici en conserve)
• gnocchis (quantités habituellement consommée, ici 100 – 120g)
• épinards 🌿 (2-3 belles poignées)

*Les valeurs nutritionnelles sont données pour une recette utilisant 2 gros oeufs, 250g de ratatouille, 50g de fêta allégée et 120 de gnocchis.

💡 Pour bien choisir tes légumes en conserve, lis la liste d’ingrédients ;

✅ majoritairement des légumes

✅ huile (de préférence d’olive) et sucre(s) absents ou dans les derniers ingrédients

❌ pas d’additifs ni conservateurs (que des ingrédients que tu aurais utilisés si tu avais cuisiné toi-même 😊)

PS : retrouve ma recette détaillée sur mon blog, lien dans ma bio 🧡

19/08/2025

‼️A lire avant d’entamer tes bonnes résolutions de la rentrée‼️

Tu perds du poids mais tu le reprends à chaque fois? 👇🏼

Épisode 3 des erreurs des personnes qui font “tout juste” mais n’atteignent pas leurs objectifs durablement (et celui-ci concerne autant les hommes que les femmes!) :

Tu mets en place des changements trop extrêmes 🚫⚖️

✨ Inspiré des expériences que je retrouve très souvent en début de suivi

➡️ Swipe pour comprendre pourquoi, si tu en es à ton énième tentative de perte de poids, il faut sûrement que tu arrêtes de mettre en place des restrictions extrêmes pour obtenir enfin des résultats durables. 🗝️

💫💫💫

20/07/2025

Vacances = prise de poids … ou pas 🙃⚖️
 👉🏼 Swipe pour les conseils que j’applique et conseille à mes patient.es pour profiter des vacances tout en restant en forme (ils sont sûrement plus faciles et moins extrêmes que ce que tu crois).✨

Rappel : consistance >> perfection! 🩵

09/06/2025

Arrête de penser que tu dois tout faire parfaitement pour être en bonne santé et atteindre tes objectifs ⚖️

Je peux t’assurer que le stress engendré est bien plus mauvais qu’un peu de chocolat ou un verre de vin...

Ce qu’il faut comprendre, c’est qu’une hygiène de vie “saine” n’est PAS une hygiène de vie “parfaite”, et que TON équilibre t’es propre! 💛

C’est la raison principale pour laquelle tant de gens ne changent pas leurs habitudes : ils pensent que pour avoir des résultats, ça nécessite des mesures extrêmes et donc ils se découragent avant même d’avoir commencé.

📌 Mais le « parfait » est l’ennemi du bien. Souvent, vouloir faire trop parfaitement paralyse et mène à ne rien faire du tout, et donc à zéro changement / résultat.

✨ Le jour où tu comprendras que tu peux manger de tout, ne pas t’épuiser avec du sport à outrance, profiter de la vie ET avoir des résultats, c’est là que tu obtiendras des résultats qui durent.

Dis-moi en commentaire ; la(les?)quelle(s) de ces habitudes “pas parfaite(s)” tu partages avec moi? 😇

💫💫💫

24/05/2025

Le “starter pack” des femmes qui font “tout juste” mais n’arrivent pas à perdre du poids. 👉🏼

✨ Inspiré des expériences que je retrouve systématiquement en début de suivi.

Épisode 2 : tu veux aller trop vite.

➡️ Swipe pour comprendre pourquoi, si tu en es à ton énième tentative de perte de poids, il faut sûrement que tu acceptes de prendre le temps pour obtenir enfin des résultats sains et durables.

📩 Enregistre ce post si tu te reconnais afin d’y revenir si besoin 🫶🏼

📤 Et partage-le à une femme qui a besoin de changer sa façon de voir son alimentation 🤍

11/05/2025

Le “starter pack” des femmes qui font “tout juste” mais n’arrivent pas à perdre du poids. 👉🏼

✨ Inspiré des expériences que je retrouve systématiquement en début de suivi.

Épisode 1 : tu catégorises les aliments comme “autorisés” ✅ ou “interdits” ❌.

➡️ Swipe pour comprendre pourquoi ce schéma est contre-productif pour perdre du poids et maintenir tes résultats sur le long terme.

📩 Enregistre ce post si tu te reconnais afin d’y revenir si besoin 🫶🏼

📤 Et partage-le à une femme qui a besoin de changer sa façon de voir son alimentation 🤍

Address

1201

Website

http://www.adelaidebellenot.ch/

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