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Delphine Muller Neurofeedback

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La thérapie par neurofeedback ! Le neurofeedback peut traiter efficacement de nombreux troubles. Hypnose cognitive et entrainement cérébral par neurofeedback.

Stress post- traumatique, TDHA (trouble de l'attention avec déficit d'attention), burn out (prévention et récupération) , surmenage, attaque de panique, phobie, angoisse, troubles du sommeil et de la vigilance, douleurs chroniques, dépression. Accompagnement au changement d'orientation et/ou de milieu professionnel.

11/03/2026

🧠 TDAH : quand le bruit aide à se concentrer

Beaucoup de parents pensent qu’un enfant a besoin de silence pour faire ses devoirs.

Mais certains enfants avec TDAH fonctionnent différemment.

Le cerveau attentif n’est pas seulement un cerveau calme.
C’est un cerveau suffisamment activé.

Dans le TDAH, les réseaux de l’attention impliquant le cortex préfrontal et les circuits dopaminergiques peuvent être moins activés au repos. Lorsque le niveau de stimulation est trop bas, le cerveau cherche naturellement à l’augmenter.

C’est là que le bruit peut parfois aider.

Une étude de Söderlund, Sikström et Smart (2007) a montré que certains enfants TDAH améliorent leurs performances cognitives lorsqu’un bruit blanc modéré est présent pendant une tâche d’attention.

Autrement dit : pour certains cerveaux, un peu de bruit n’est pas une distraction… c’est un soutien à l’attention.

Concrètement, que peuvent faire les parents ?

Un fond sonore stable fonctionne souvent mieux que le silence complet : musique instrumentale, playlist lo-fi, bruit blanc.

Une télévision avec des dialogues changeants risque en revanche de capter l’attention.

Certains enfants travaillent aussi mieux dans une pièce vivante plutôt que seuls dans une chambre silencieuse.

Parfois, changer d’environnement aide aussi : réviser dans un café calme, avec un chocolat chaud ou une part de gâteau, peut transformer complètement la séance de devoirs.

Le cerveau ne cherche pas le silence parfait.

Il cherche le bon niveau de stimulation pour rester engagé.

Et parfois, ce niveau inclut… un peu de bruit.

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10/03/2026

🧠 TDAH : pourquoi certaines personnes se répètent des phrases dans la tête

« N’oublie pas d’envoyer ce mail. »
« Il faut acheter du pain. »
« Demain, appeler le médecin. »

Puis la phrase recommence.

Encore.
Et encore.

Beaucoup de personnes avec TDAH vivent avec ce dialogue intérieur permanent.

Ce n’est pas forcément de l’anxiété.

C’est souvent le cerveau qui essaie de soutenir la mémoire de travail.

La mémoire de travail permet de garder une information quelques secondes pour pouvoir l’utiliser : suivre une consigne, planifier une action, ne pas perdre le fil.

Dans le TDAH, ces circuits sont parfois moins stables. Le cerveau compense donc en répétant l’information mentalement.

Mais il existe d’autres stratégies :

✏️ Sortir l’information de la tête
notes, rappels, messages vocaux.

🚶 Activer le corps
marcher ou manipuler un objet peut aider à maintenir l’information.

🧠 Créer une image mentale
au lieu de répéter « ne pas oublier la poste », se visualiser en train d’entrer dans la poste et récupérer le courrier.

Le cerveau retient souvent mieux une image qu’une phrase.

De l’extérieur, on croit voir de la distraction.

À l’intérieur, il y a souvent un cerveau qui lutte pour ne pas perdre le fil.

DelphineMuller TurbulencesCérébrales

09/03/2026

🧠 Peut-on réguler un cerveau… sans le corps ?

Les applications pour le TDAH se multiplient.

Organisation.
Gestion du temps.
Motivation.
Entraînement de l’attention.
Coaching par IA.

L’idée paraît logique :
si le cerveau TDAH a du mal à structurer son quotidien, la technologie pourrait aider.

Et certaines études montrent effectivement des effets positifs sur l’organisation ou la planification.

Mais une question reste rarement posée.

Le TDAH est-il vraiment uniquement un problème d’organisation cognitive ?

Les neurosciences montrent que ce trouble implique aussi les circuits de la motivation, de la récompense et de la régulation émotionnelle.

Autrement dit, le cerveau TDAH ne manque pas seulement de stratégies.

Il rencontre souvent une difficulté plus profonde :
l’autorégulation.

Et c’est ici qu’un élément disparaît souvent du débat sur les apps et l’IA :

le corps.

La régulation de l’attention n’est pas uniquement cognitive.
Elle implique aussi la respiration, le système nerveux autonome, le mouvement, l’état physiologique et la relation.

Le cerveau ne fonctionne pas seul.

Il fonctionne dans un corps.
Et dans un lien.

Les applications peuvent soutenir certaines fonctions exécutives.

Mais pour réguler un cerveau…
le corps reste souvent indispensable.

IA
TurbulencesCérébrales
DelphineMuller

05/03/2026

On dit que le TDAH commence tout… et ne termine rien.

Et si le vrai tournant ne se jouait pas dans l’idée brillante, mais dans le moment où l’ennui arrive ?

Dans ce premier épisode d’un triptyque (ténacité, discipline, routine), je vous parle de ce passage invisible où tout peut basculer.

Rester quand l’envie s’efface.
C’est là que la trajectoire change.

🎙 TDAH – La Ténacité

05/03/2026

🧠 TDAH et entrepreneuriat

Dans mon cabinet, je rencontre régulièrement des adultes qui ont créé leur entreprise.

Ils ont des idées. Beaucoup d’idées.
Ils démarrent des projets rapidement.
Ils fonctionnent à l’énergie et à la passion.

Mais ils disent souvent la même chose :

« J’ai toujours eu l’impression de fonctionner différemment. »

Et assez souvent, l’évaluation met en évidence un TDAH.

Ce n’est peut-être pas un hasard.

Plusieurs études montrent que certaines caractéristiques associées au TDAH peuvent être utiles dans l’entrepreneuriat :

• recherche de stimulation
• pensée rapide et associative
• créativité
• capacité à initier des projets
• fonctionnement efficace dans l’incertitude

Du point de vue des neurosciences, cela est notamment lié aux circuits dopaminergiques, qui modulent la motivation, la nouveauté et la recherche de stimulation.

Bien sûr, cela peut aussi rendre certaines choses plus difficiles : organisation, régularité, tâches répétitives.

Mais cela pose une question intéressante :

🧠 Et si certains cerveaux fonctionnaient simplement mieux dans des environnements dynamiques que dans des environnements très structurés ?

TurbulencesCérébrales

01/03/2026

🧠 TDAH : choisir la voie la plus difficile, une stratégie dopaminergique

Intuitivement, le cerveau TDAH choisit la voie la plus stimulante.
La plus rapide.
La plus gratifiante.

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est une régulation dopaminergique instable.

Quand la récompense n’est pas immédiate, le signal chute.
Le cortex préfrontal décroche plus vite.
L’évitement devient tentant.

Et pourtant…

C’est précisément la tâche la plus difficile qui entraîne le cerveau.

Choisir volontairement la tâche exigeante — celle qui demande planification, inhibition, endurance — revient à entraîner le circuit mésocortical de la dopamine.

Au début, c’est inconfortable.
Il y a de la résistance interne.
Une agitation subtile.

Mais à force de répétition, quelque chose change.

La dopamine devient moins dépendante de la nouveauté.
Le préfrontal gagne en stabilité.
L’effort devient plus tolérable.

Les cerveaux TDAH ou présentant un trouble du neurodéveloppement partent souvent avec un coût cognitif plus élevé.
Mais bien entraînés, ils développent une endurance et une flexibilité remarquables.

La difficulté n’est pas une faiblesse.
Elle peut devenir un levier.

Parfois, la tâche que l’on a le plus envie d’éviter…
est exactement celle qui entraîne le mieux le cerveau.

FonctionsExécutives Neurosciences SantéMentale

28/02/2026

🧠 TDAH : bouger pour apprendre… agitation ou stratégie cérébrale ?

On nous a appris qu’il fallait être immobile pour apprendre.
Assis. Droit. Silencieux.

Immobilité = concentration.

Vraiment ?

Chez certains profils TDAH, cette équation ne tient pas.
Le cerveau ne manque pas de volonté. Il manque de stabilité d’activation.

Trop peu d’activation → l’attention décroche.
Trop d’activation → la tension interne monte.

Et rester parfaitement immobile peut coûter très cher au cortex préfrontal.
Inhiber le mouvement en permanence consomme de l’énergie cognitive.
Une énergie qui n’est alors plus disponible pour comprendre ou mémoriser.

Et si le mouvement était une tentative d’autorégulation ?

Dans certaines traditions de prière, le balancement lent d’avant en arrière accompagne la récitation. Ce mouvement est régulier, structuré, presque méditatif. Il soutient la concentration.

Le cerveau fonctionne par rythmes.
Un mouvement lent et prévisible stimule le système vestibulaire, qui communique avec le cervelet, les circuits dopaminergiques et les réseaux préfrontaux.

Résultat : une activité plus cohérente, moins fluctuante.
Une attention plus stable.

Ce n’est pas l’agitation qui aide.
C’est le rythme.

Marcher lentement pour mémoriser.
Se balancer doucement en lisant.
Intégrer des pauses motrices structurées.

Chez certains profils TDAH, le mouvement n’est pas le problème.
Il peut être la solution.

Et si, au lieu d’exiger le mode “statue”, on activait le mode “métronome” ?

FonctionsExécutives DelphineMuller TurbulencesCérébrales

27/02/2026

Adultes TDAH : pourquoi le sentiment d’injustice est-il si intense ?

Chez l’adulte TDAH, l’injustice n’est pas une simple contrariété.

Le cerveau détecte très vite les incohérences.
Les zones émotionnelles s’activent fortement.
La régulation stratégique arrive parfois après.

Donc le cerveau commence par :
« Ce n’est pas juste. »
et seulement ensuite :
« Est-ce opportun d’intervenir ? »

Agir soulage.
Le circuit de récompense s’active.
Le cerveau apprend que l’engagement fait baisser la tension.

Le risque ?
S’exposer plus que les autres.
S’épuiser.
Se retrouver isolé, surtout si l’estime de soi est fragile.

La solution n’est pas de se taire.
La solution est de choisir.

✔️ Faire une pause avant de répondre
✔️ Poser une question plutôt qu’attaquer
✔️ Vérifier les soutiens réels
✔️ Évaluer le levier d’action

Choisir ses combats ne trahit pas ses valeurs.
Cela protège son énergie… et son estime.

25/02/2026

🧠 Se parler à voix haute : signe de folie… ou super-outil pour le cerveau ?

On a tendance à trouver ça bizarre.
Quelqu’un qui se parle à voix haute = “il est chelou”.
En réalité, sur le plan du cerveau, c’est tout l’inverse.

👉 Se parler à voix haute renforce l’encodage et la mémorisation.

Quand une information est dite à voix haute, elle ne reste pas seulement “dans la tête” :
✔️ elle passe par le langage
✔️ elle passe par l’audition (on s’entend parler)
✔️ elle active les zones frontales (organisation, planification)

➡️ Résultat :
l’information laisse des traces mnésiques plus solides.
C’est particulièrement intéressant pour :
• les enfants,
• les profils TDAH,
• les cerveaux vite surchargés,
• les périodes d’apprentissage ou de révision.

🧩 Autre effet important
Se parler à voix haute oblige le cerveau à ralentir.
Et quand le cerveau ralentit, il peut :
✔️ mieux s’organiser
✔️ mieux planifier
✔️ mieux mémoriser
✔️ mieux réguler l’émotionnel

📌 Comment l’utiliser concrètement ?

👉 Pour apprendre :
Lire à voix haute, reformuler à voix haute, expliquer à voix haute.

👉 Pour s’organiser :
« Je commence par ça. Ensuite ça. Puis je termine ça. »

👉 En surcharge mentale :
« Une chose à la fois. Je ralentis. »

👉 En stress / anxiété :
« Je me pose. Je reviens à la tâche. »

⚠️ À éviter :
Se parler à voix haute pour se critiquer ou se juger.
Le cerveau n’a pas besoin d’un juge interne, mais d’un guide.

💡 À retenir
Se parler à voix haute n’est pas un bug.
C’est une stratégie simple, efficace et saine pour aider le cerveau à mieux fonctionner.

Neurofeedback TurbulencesCérébrales DelphineMuller

24/02/2026

Études & TDAH : 90 % du combat se joue dans les 3 premières minutes.
(Pas dans les heures de révisions en plus.)

Quand un ado TDAH n’arrive pas à réviser, le réflexe est souvent d’ajouter du soutien scolaire, des répétiteurs, des heures de travail en plus.
Or, le verrou n’est pas la durée.
Le vrai problème, c’est le démarrage.

Le cerveau TDAH a du mal à s’engager…
mais une fois lancé, il peut entrer en hyperfocus et travailler de manière étonnamment efficace.
Tout se joue dans les premières minutes.

Concrètement, pour l’aider à démarrer :
– Objectif minimaliste : ouvrir le cahier, écrire le titre (et c’est déjà gagné).
– Timer court : 10–15 minutes pour “passer le seuil”.
– Mini-challenge : “5 minutes = 5 lignes ?”
– Rituel d’entrée : même heure, même lieu, même petit geste.
– Droit de commencer “mal” : mieux vaut démarrer moche que ne pas démarrer du tout.

Moins de pression, plus de déclencheurs d’action.
Le cerveau TDAH n’a pas besoin de plus d’école.
Il a besoin d’aide pour décoller. 🚀

Neurofeedback DelphineMuller TurbulencesCérébrales

23/02/2026

Parents d’enfants TDAH : quand l’épuisement s’invite dans l’éducation

On parle beaucoup du cerveau de l’enfant TDAH.
On parle moins de celui des parents.
Et pourtant, c’est souvent là que tout se joue.

Quand les tensions se répètent au quotidien, le système nerveux du parent reste activé en continu. Le cerveau bascule en mode stress prolongé. Le cortex préfrontal, censé soutenir la prise de recul et la régulation émotionnelle, devient moins disponible. Résultat : la patience s’érode, la fatigue cognitive s’installe, et la moindre situation devient plus difficile à contenir. Ce n’est pas un défaut éducatif. C’est une saturation neurobiologique.

Avec un enfant TDAH, les circuits de régulation sont déjà immatures. Forcer la discipline par la seule volonté met deux systèmes nerveux sous pression. Cela alimente l’escalade émotionnelle et l’épuisement de part et d’autre.

Trois leviers simples, compatibles avec le fonctionnement du cerveau :
– Réduire volontairement le nombre de batailles non essentielles.
– Installer des micro-temps de sécurité relationnelle, même très courts.
– Sortir de la lutte de pouvoir pour entrer dans un guidage progressif.

La cohérence éducative ne se mesure pas au nombre de règles.
Elle se mesure à la stabilité du cadre et à la qualité de la régulation émotionnelle partagée.

🔗 Ressources complémentaires en commentaire.

20/02/2026

“C’est fini. On éteint.”

Et là… explosion.

Si vous avez un enfant TDAH, vous connaissez cette scène.

Le problème n’est pas l’écran.
Le problème, c’est ce qu’il représente pour son cerveau.

Un écran, pour un cerveau TDAH, c’est :

✨ stimulation intense
✨ récompense immédiate
✨ prévisibilité
✨ zéro frustration

Autrement dit : un régulateur parfait.

Et en fin de journée, quand le cortex préfrontal est épuisé,
le cerveau choisit toujours l’option la moins coûteuse.

Couper brutalement, c’est comme freiner à 120 km/h sans ralentir.

Alors on change de stratégie.

🔹 Avant l’écran : on active le corps.
5–10 minutes de vrai mouvement.
Courir, sauter, pousser, porter.
On prépare le système nerveux.

🔹 Pendant l’écran : on structure.
Un temps clair, annoncé, toujours au même moment.
Pas des micro-écrans toute la journée.

🔹 Après l’écran : on remplace.
On ne retire pas un régulateur sans proposer un relais.
Jeu, mouvement, contact, activité manuelle.

🔹 Et oui… les parents comptent.
Un adulte collé à son téléphone ne peut pas expliquer que l’écran est le problème.
Le cerveau apprend par imitation.

L’enjeu n’est pas de supprimer les écrans.
C’est d’éviter qu’ils deviennent l’unique outil de régulation.

La vraie question n’est pas :
“Combien de temps d’écran ?”

Mais :
Qu’est-ce que son cerveau a d’autre pour se réguler ?

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1208

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Telefon

+41 22 755 23 86

Webseite

https://www.mullerdelphine.com/

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