Delphine Muller Neurofeedback

21/12/2025

🐺🔥🧠 Pourquoi cette histoire de loup nous touche autant

Si cette publicité avec le loup d’Intermarché nous attrape dès les premières secondes, ce n’est pas par hasard.

Le cerveau humain est fait pour les histoires.
Depuis toujours.

Avant les règles, avant les explications, avant les listes, on racontait des récits pour se souvenir. Les mythes, les contes, les légendes servaient à transmettre l’essentiel : reconnaître un danger, comprendre l’autre, savoir à qui faire confiance. Rien n’y était gratuit.

Un loup n’était jamais juste un loup.
Un détail avait toujours un sens.

Neurobiologiquement, une histoire active l’attention, l’émotion et la mémoire en même temps. Le cerveau ne force pas pour retenir : il suit, il ressent, il s’ancre.
C’est pour cela que ces récits touchent autant les enfants que les adultes.
Et c’est pour cela qu’ils résonnent si fort chez les cerveaux TDAH.

À l’approche des fêtes, ce n’est peut-être pas un hasard si ce sont les histoires qui reviennent.
Celles que l’on raconte autour d’un feu, d’une table, d’un sapin.
Celles que l’on connaît déjà, mais que l’on aime entendre encore.
Celles qui créent du lien.

✨ Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année.
Un temps pour faire pause, se ressourcer, et raconter.
Je me réjouis de vous retrouver en janvier, avec l’énergie de la suite.

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TurbulencesCérébrales DelphineMuller

17/12/2025

15/12/2025

Le “masque social” chez l’adulte TDAH 🎭🧠

Au travail : impeccable.
En société : fluide, drôle.
À la maison : épuisé, irritable, vidé.

Ce n’est pas du “caractère”.
C’est le masque social TDAH : toute l’énergie dépensée pour paraître concentré, organisé, “normal”… jusqu’à ne plus avoir rien en réserve.

🎭 C’est quoi ?

Un rôle parfaitement tenu dehors : calme, efficace, maîtrisé.
Inside : surcharge, tension, fatigue émotionnelle.

💥 Pourquoi ça s’effondre le soir ?

Parce que les ressources exécutives sont brûlées.
Parce qu’à la maison, on ne masque plus.
➡️ Ce n’est pas contre l’entourage : c’est un effondrement neurophysiologique.

🔧 Des outils simples (et vraiment utiles)

1) Règle des 10 minutes
⛔️ Personne n’interprète l’humeur du TDAH en arrivant à la maison.

2) Baromètre d’état interne
Trois objets visibles à l’entrée (bracelet / collier / spatule) :
🔴 surcharge • 🟠 fragile • 🟢 dispo
On choisit sa couleur → tout le monde comprend.

3) Check-in 5 secondes
S’arrêter, respirer, nommer son état : “épuisé / tendu / ok”.

4) Objet d’ancrage
Tasse chaude, b***e sensorielle, habits confortables → le corps apaise plus vite que le mental.

🌿 À retenir

• Le masque = hyper-régulation coûteuse.
• Le “crash du soir” = cerveau saturé.
• Les outils visuels & sensoriels aident vraiment.
• Le neurofeedback soutient la régulation émotionnelle et attentionnelle.


DelphineMuller TurbulencesCérébrales

11/12/2025

Pourquoi les enfants TDAH “explosent” avec leurs parents (mais pas avec les autres) 🧠💥

Chez les amis : adorables.
Chez les voisins : impeccables.
Avec l’enseignante : un modèle.
Avec les parents… la tempête émotionnelle.

Respirez. Rien d’anormal : le cerveau TDAH suit une logique très précise.

🎓 Avec les autres : auto-contrôle maximal

En présence d’adultes extérieurs, l’enfant active fortement les circuits du contrôle :
inhibition, attention, politesse sociale, gestion motrice.
Il veut “bien faire”, se conformer, se rendre invisible.

De l’extérieur : calme.
De l’intérieur : un effort énorme.
Les lobes frontaux fonctionnent comme une barre de frein serrée toute la journée.

🏠 Avec les parents : le contrôle s’effondre

Les parents représentent la sécurité absolue.
Le cerveau se relâche, la dopamine chute, les ressources exécutives s’épuisent.
Le système émotionnel prend les commandes.

C’est le relâchement post-contrainte :
plus l’enfant se sent en sécurité, plus il relâche ce qu’il a retenu toute la journée.

D’où les crises, l’irritabilité ou les pleurs avec les parents, mais rarement avec les autres.

🔧 Ce qui aide vraiment

• Donner une tâche physique immédiate
Nourrir le chat, arroser une plante, plier un torchon.
La proprioception apaise le système émotionnel.

• Proposer des micro-choix
« Tu préfères mettre ton pyjama ou commencer par la do**he ? »
Low cognitive load → moins de résistance.

• Prévenir avant chaque transition
« Dans 3 minutes, on passe à table. »
L’imprévisibilité est un déclencheur majeur pour le TDAH.

• Fractionner les demandes
« D’abord tu poses ton manteau, on voit la suite après. »

🌿 À retenir

Ce n’est pas du défi, ni un manque de respect.
C’est un cerveau en sur-contrôle qui se relâche enfin… auprès des personnes en qui il a le plus confiance.


RégulationÉmotionnelle DelphineMuller TurbulencesCérébrales

10/12/2025

La manière dont nous nous faisons des amis… et ce que le cerveau perçoit avant nous

On pense souvent que l’amitié naît d’un échange réussi, d’un intérêt commun ou d’un “bon feeling” difficile à expliquer. Pourtant, certaines découvertes récentes en neurosciences racontent une autre histoire : notre cerveau détecte certains rapprochements bien avant que nous en ayons conscience.

Une étude menée par Parkinson et al. (2018), commentée par BioSource Software, a suivi un groupe d’adultes dès leur arrivée dans un programme universitaire. Avant même qu’ils ne se parlent, les chercheurs ont enregistré leur activité cérébrale (IRMf) pendant qu’ils regardaient de courts films.

➡️ Quelques mois plus t**d, les personnes devenues amies présentaient dès le premier jour des schémas cérébraux étonnamment similaires.
Leurs cerveaux réagissaient “en phase” dans des régions liées à l’attention, à l’émotion et à l’interprétation du monde.

Ce n’est pas de la télépathie.
C’est de la synchronisation neuronale spontanée, un phénomène mesurable où deux cerveaux organisent l’information de manière proche, avant même que la relation n’existe.

Plus saisissant encore :
📈 Cette synchronisation initiale prédisait l’évolution des liens.
Les duos dont l’activité cérébrale se ressemblait le plus au départ étaient ceux qui se rapprochaient le plus au fil des mois.

Cela ne signifie pas qu’un scanner décide de nos amitiés.
Mais cela met en lumière un point essentiel :

💡 Nos affinités émergent parfois d’un terrain neurocognitif partagé que nous ne percevons qu’après coup.

Le sentiment d’évidence, ce “cette personne, je la comprends”, n’est pas qu’une intuition : c’est peut-être la signature d’un cerveau qui avait déjà commencé le travail bien avant nous.

Amitié Affinités IRMf BrainToBrainCoupling

06/12/2025

Pourquoi les enfants TDAH explosent à la maison… (mais pas à l’école) 🧠💥

À l’école, ils “tiennent”.
À la maison, ils “explosent”.
Et non, ce n’est pas de l’opposition. C’est du neurodéveloppement.

🎓 À l’école : hyper-contrôle permanent
Le cerveau TDAH mobilise en continu : inhibition, attention soutenue, contrôle moteur, gestion sociale.
Les lobes frontaux fonctionnent comme une barre de frein serrée du matin au soir.
De l’extérieur : calme.
De l’intérieur : un effort énorme et invisible.

🏠 À la maison : effondrement des ressources
Quand la pression sociale tombe, la dopamine chute.
Les circuits exécutifs fatiguent et le système émotionnel prend le dessus.
C’est le relâchement post-contrainte : l’enfant se sent en sécurité… alors tout sort.

⚡ Pourquoi maintenant ?
Fatigue, transitions (devoirs, repas, do**he), surcharge sensorielle, difficultés d’autorégulation.
La maison = lieu sûr → les émotions débordent.

❤️ Important
Ce n’est pas un manque de respect, ni un échec parental.
C’est un cerveau épuisé qui relâche enfin l’effort fourni toute la journée.

🔧 Comment aider ?
• 15–20 minutes de décompression en rentrant
• éviter les demandes complexes immédiatement
• routines + repères visuels
• fractionner les tâches
• autoriser le mouvement
• renforcer la régulation avec le neurofeedback

🌿 Un cerveau TDAH peut apprendre à mieux se réguler.
Avec les bons outils, les soirées deviennent plus sereines pour tous.

DelphineMuller TurbulencesCérébrales

03/12/2025

🧠 TDAH & syndrome de l’imposteur : quand le cerveau doute… même quand tout va bien

Chez beaucoup d’adultes TDAH, le doute n’apparaît pas après une erreur.
Il apparaît… même après une réussite.
Et ce n’est pas un manque de confiance : c’est un réflexe neurologique.

🔍 Pourquoi ce phénomène ?

1. Hypervigilance installée depuis l’enfance
Des années à compenser, éviter les remarques, masquer les oublis.
Le cerveau apprend à anticiper le danger → même quand tout va bien.

2. Auto-évaluation biaisée
Les zones frontales repèrent plus facilement ce qui manque
que ce qui a fonctionné.

3. Mémoire émotionnelle marquée
Les messages répétés (« pas assez organisé », « trop dispersé »)
finissent par créer un schéma interne :
→ “On me surestime.”

🌱 Ce qui aide vraiment

🎧 Neurofeedback
Stabiliser l’hypervigilance et les zones frontales permet souvent
de réduire ce doute automatique.
Le cerveau devient plus cohérent, la personne aussi.

🟦 Trois gestes simples au quotidien
• Act as if : adopter la posture de quelqu’un de légitime.
• Noter les réussites : externaliser les preuves.
• Vérifier une seule fois : réentraîner la confiance interne.

🎯 À retenir

Le syndrome de l’imposteur chez les adultes TDAH n’est pas un trait de caractère.
C’est une empreinte neurologique + émotionnelle.
Quand le cerveau se stabilise, la légitimité émerge naturellement.


Neurosciences SantéMentale Performance Cerveau

29/11/2025

🧠 TDAH & dépression chez l’enfant : quand la tristesse fait… beaucoup de bruit

On imagine souvent la dépression comme quelque chose de silencieux.
Chez l’enfant TDAH, c’est tout l’inverse.

Ici, la tristesse court, saute, pleure, explose.
Et les parents se retrouvent dans un tourbillon qui n’a rien d’un manège enchanté.

Un enfant peut fondre en larmes pour une banane « trop courbée », crier parce que son frère respire trop fort (si, si), ou s’écrouler devant un exercice qu’il maîtrisait la veille.
Et puis il y a le corps : maux de ventre du matin, fatigue, refus d’école.

Ce n’est ni un caprice ni un manque d’éducation.
C’est un cerveau épuisé.

Les enfants TDAH sont en surcharge permanente : effort attentionnel, transitions compliquées, hypersensibilité… À force, le système émotionnel déborde.

Du côté du cerveau, on voit parfois une hypervigilance (alpha basse), un effort attentionnel trop élevé (Theta/Beta déséquilibré), ou une asymétrie frontale qui complique la régulation émotionnelle.
Ce n’est pas un diagnostic : c’est une fenêtre sur ce qu’il vit intérieurement.

Et au milieu de tout ça, un outil est magique : l’humour.
L’humour tendre, complice, qui dit « Je suis avec toi », même quand la chaussette a visiblement déclaré la guerre.
L’humour qui fait redescendre la tempête.

L’enfant TDAH qui s’agite ou explose n’est pas « difficile ».
Il est débordé.
Avec un accompagnement adapté, du neurofeedback et beaucoup de douceur, on peut vraiment apaiser son monde intérieur.

Neurosciences TurbulencesCérébrales DelphineMuller

24/11/2025

⭐ Pourquoi Saint-Antoine nous aide vraiment à retrouver nos clés

Vous connaissez ce moment…
Vous êtes pressé(e), le rendez-vous approche, l’heure tourne —
et évidemment, les clés ont disparu.

Plus vous stressez,
plus votre vision se rétrécit,
et plus les clés deviennent… invisibles.

C’est un vrai phénomène cérébral :
👉 l’inattention perceptive.
Quand le stress monte, l’attention se contracte tellement
que le cerveau n’intègre plus ce qu’il a pourtant sous les yeux.

Et c’est là que Saint-Antoine entre en scène.
Le fait de lever les yeux, de souffler, de prononcer son nom —
que ce soit par foi, tradition ou réflexe —
fait instantanément baisser la pression interne.

Ce micro-moment suffit pour :
✔️ élargir l’attention
✔️ libérer le cortex préfrontal
✔️ rouvrir la perception
✔️ et faire “réapparaître” l’objet

Il n’apparaît pas par magie.
✨ C’est votre cerveau qui recommence à le voir.

Les anciens l’avaient compris depuis longtemps :
dès qu’on sort de l’urgence intérieure, la clarté revient.

#️⃣ Attention Stress Perception

17/11/2025

🧠 TDAH & mémoire : ce qui fonctionne… et ce qui coince vraiment

On dit souvent “le TDAH touche la mémoire”.
En réalité, toutes les mémoires ne sont pas concernées.
Et comprendre lesquelles change complètement la manière d’aider un enfant, un ado ou un adulte TDAH.

🔹 Mémoire à court terme : OK

Elle retient une info quelques secondes.
👉 En général, elle fonctionne très bien chez les personnes TDAH.
L’enfant entend, comprend, enregistre.
Ce n’est pas l’entrée de l’information qui pose problème.

🔹 Mémoire à long terme : OK

Les apprentissages sont là.
👉 Le stockage fonctionne.
Ce qui peut coincer, c’est retrouver l’info sous stress ou fatigue.

🔹 Mémoire procédurale : OK

C’est la mémoire des automatismes (écrire, vélo, gestes).
👉 Elle est globalement préservée.

🔥 Mémoire de travail : LA difficulté du TDAH

C’est elle qui permet de garder une info en tête pour l’utiliser tout de suite.
Et c’est là que le “fil” se perd.

Exemples :
• « Je devais faire quoi déjà ? »
• Il part mettre ses chaussures… revient avec un Lego
• Les consignes à plusieurs étapes deviennent un mur

👉 Ce n’est pas de la paresse.
👉 Ce n’est pas un manque d’écoute.
➡️ C’est une difficulté neurocognitive très spécifique.

🎯 Pourquoi c’est important ?

Parce qu’on arrête d’accuser :
« Il n’écoute pas »,
« Elle oublie tout »,
« Il ne fait pas d’effort ».

Comprendre quelle mémoire est touchée,
c’est enfin voir l’enfant autrement.
Et commencer à l’aider vraiment.

#️⃣ Hashtags

14/11/2025

⚡ Quand tout devient urgent, quand chaque minute compte,
le cerveau TDAH croit performer… mais il s’épuise.
Le surmenage, ce n’est pas “trop d’activité” : c’est un cerveau qui ne sait plus s’arrêter.

Dans cet épisode 🎧
on parle dopamine, hyperfocus et fatigue invisible - celle qui s’installe quand la tension devient un mode de vie.

🧠 Turbulences Cérébrales - “Performance ou surmenage ?”

11/11/2025

🧠 Parler à voix haute : signe de folie… ou superpouvoir du cerveau TDAH ?

Vous vous surprenez à parler tout seul ?
En rangeant, en conduisant, ou en essayant de vous concentrer ?
Bonne nouvelle : ce n’est pas un signe de folie.
C’est votre cerveau… qui s’organise. 💡

Notre esprit pense grâce au langage intérieur - cette petite voix qui commente et planifie nos actions.
Mais chez les personnes TDAH, cette voix intérieure peut être un peu brouillée.
Les zones du cerveau qui gèrent le langage (comme l’aire de Broca) et celles qui pilotent l’attention (le cortex préfrontal) ne sont pas toujours parfaitement synchronisées.

Résultat ?
Les idées fusent, s’enchaînent, se dissipent.
Alors le cerveau trouve une stratégie brillante :
➡️ Il fait sortir la pensée.
Il parle. 🗣️

Quand vous dites :

“Bon, je réponds à mes mails, ensuite café, puis je termine ce dossier…”
vous ne faites pas qu’occuper le silence.
Vous créez une trace auditive de votre plan d’action.
Votre cerveau se structure à voix haute.

Cette auto-verbalisation stimule :
⚙️ le réseau exécutif (planification),
🎯 le réseau attentionnel (focalisation, inhibition),
🧩 et la boucle phonologique de la mémoire de travail,
celle qui garde temporairement les infos “actives” le temps d’agir.

Chez les personnes TDAH, parler à voix haute :
✨ améliore la concentration (on s’écoute, donc on se suit),
✨ réduit la dispersion,
✨ aide à prioriser,
✨ et apaise le flux mental.

Les neurosciences appellent cela la speech-mediated self-regulation :
le langage comme outil de régulation du cerveau.

Alors non, parler tout seul n’est pas bizarre.
C’est votre cerveau en train de remettre de l’ordre dans son propre chaos.
Et franchement, il fait ça plutôt bien. 🌪️🧠