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Delphine Muller Neurofeedback

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Delphine Muller Neurofeedback

La thérapie par neurofeedback ! Le neurofeedback peut traiter efficacement de nombreux troubles. Hypnose cognitive et entrainement cérébral par neurofeedback.

Stress post- traumatique, TDHA (trouble de l'attention avec déficit d'attention), burn out (prévention et récupération) , surmenage, attaque de panique, phobie, angoisse, troubles du sommeil et de la vigilance, douleurs chroniques, dépression. Accompagnement au changement d'orientation et/ou de milieu professionnel.

17/11/2025

🧠 TDAH & mémoire : ce qui fonctionne… et ce qui coince vraiment

On dit souvent “le TDAH touche la mémoire”.
En réalité, toutes les mémoires ne sont pas concernées.
Et comprendre lesquelles change complètement la manière d’aider un enfant, un ado ou un adulte TDAH.

🔹 Mémoire à court terme : OK

Elle retient une info quelques secondes.
👉 En général, elle fonctionne très bien chez les personnes TDAH.
L’enfant entend, comprend, enregistre.
Ce n’est pas l’entrée de l’information qui pose problème.

🔹 Mémoire à long terme : OK

Les apprentissages sont là.
👉 Le stockage fonctionne.
Ce qui peut coincer, c’est retrouver l’info sous stress ou fatigue.

🔹 Mémoire procédurale : OK

C’est la mémoire des automatismes (écrire, vélo, gestes).
👉 Elle est globalement préservée.

🔥 Mémoire de travail : LA difficulté du TDAH

C’est elle qui permet de garder une info en tête pour l’utiliser tout de suite.
Et c’est là que le “fil” se perd.

Exemples :
• « Je devais faire quoi déjà ? »
• Il part mettre ses chaussures… revient avec un Lego
• Les consignes à plusieurs étapes deviennent un mur

👉 Ce n’est pas de la paresse.
👉 Ce n’est pas un manque d’écoute.
➡️ C’est une difficulté neurocognitive très spécifique.

🎯 Pourquoi c’est important ?

Parce qu’on arrête d’accuser :
« Il n’écoute pas »,
« Elle oublie tout »,
« Il ne fait pas d’effort ».

Comprendre quelle mémoire est touchée,
c’est enfin voir l’enfant autrement.
Et commencer à l’aider vraiment.

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14/11/2025

⚡ Quand tout devient urgent, quand chaque minute compte,
le cerveau TDAH croit performer… mais il s’épuise.
Le surmenage, ce n’est pas “trop d’activité” : c’est un cerveau qui ne sait plus s’arrêter.

Dans cet épisode 🎧
on parle dopamine, hyperfocus et fatigue invisible - celle qui s’installe quand la tension devient un mode de vie.

🧠 Turbulences Cérébrales - “Performance ou surmenage ?”

11/11/2025

🧠 Parler à voix haute : signe de folie… ou superpouvoir du cerveau TDAH ?

Vous vous surprenez à parler tout seul ?
En rangeant, en conduisant, ou en essayant de vous concentrer ?
Bonne nouvelle : ce n’est pas un signe de folie.
C’est votre cerveau… qui s’organise. 💡

Notre esprit pense grâce au langage intérieur - cette petite voix qui commente et planifie nos actions.
Mais chez les personnes TDAH, cette voix intérieure peut être un peu brouillée.
Les zones du cerveau qui gèrent le langage (comme l’aire de Broca) et celles qui pilotent l’attention (le cortex préfrontal) ne sont pas toujours parfaitement synchronisées.

Résultat ?
Les idées fusent, s’enchaînent, se dissipent.
Alors le cerveau trouve une stratégie brillante :
➡️ Il fait sortir la pensée.
Il parle. 🗣️

Quand vous dites :

“Bon, je réponds à mes mails, ensuite café, puis je termine ce dossier…”
vous ne faites pas qu’occuper le silence.
Vous créez une trace auditive de votre plan d’action.
Votre cerveau se structure à voix haute.

Cette auto-verbalisation stimule :
⚙️ le réseau exécutif (planification),
🎯 le réseau attentionnel (focalisation, inhibition),
🧩 et la boucle phonologique de la mémoire de travail,
celle qui garde temporairement les infos “actives” le temps d’agir.

Chez les personnes TDAH, parler à voix haute :
✨ améliore la concentration (on s’écoute, donc on se suit),
✨ réduit la dispersion,
✨ aide à prioriser,
✨ et apaise le flux mental.

Les neurosciences appellent cela la speech-mediated self-regulation :
le langage comme outil de régulation du cerveau.

Alors non, parler tout seul n’est pas bizarre.
C’est votre cerveau en train de remettre de l’ordre dans son propre chaos.
Et franchement, il fait ça plutôt bien. 🌪️🧠

07/11/2025

🎧 TDAH – Le grand malentendu de la motivation

Pourquoi la motivation s’envole-t-elle quand on en a le plus besoin ?

Dans cet épisode, j’explore le fonctionnement du cerveau TDAH à travers la mécanique de la motivation : comment la dopamine, le striatum ventral et le cortex préfrontal transforment - ou non - le désir en action.

🔗 Écouter l’épisode complet sur Spotify, Apple Podcasts ou Podbean.

out my new video!

06/11/2025

🧠 TDAH & sieste : une pause qui aide… ou qui empêche de dormir ?

Les cerveaux TDAH vivent souvent sur un mode de suractivation permanente : difficile d’appuyer sur “pause”, même quand la fatigue s’installe.
Résultat : un endormissement tardif, un sommeil léger, et une énergie en montagnes russes.

C’est là qu’une courte sieste devient un véritable outil de régulation cérébrale — à condition de bien la doser.

😴 Pourquoi faire une sieste quand on a un cerveau TDAH ?
Parce que vers 13h–15h, notre cerveau connaît naturellement un creux d’énergie.
Ce moment, souvent vécu comme un “coup de mou”, est en réalité une baisse physiologique de vigilance.
Y répondre par une courte pause aide à restaurer l’équilibre attentionnel.

👉 Comment faire concrètement ?

S’allonger ou s’asseoir confortablement.

Fermer les yeux et respirer lentement.

Mettre une alarme à 20 minutes maximum.

Écouter un podcast calme ou un livre audio — très utile pour les enfants TDAH qui ont du mal avec le silence.

L’objectif n’est pas de dormir profondément, mais de laisser le cerveau décrocher sans s’enfoncer.

🕒 Une sieste trop longue (plus de 30 minutes) ou trop tardive (après 16h) risque de dérégler le rythme du sommeil du soir.

💡 Le secret d’Einstein
Einstein faisait des micro-siestes d’éveil : il s’endormait avec une cuillère à la main.
Quand elle tombait, le bruit le réveillait juste avant d’entrer dans le sommeil profond.
Il profitait ainsi de cette zone frontière, entre veille et sommeil, où le cerveau relâche la tension et retrouve son équilibre.

🌙 En résumé :
La sieste n’empêche pas de dormir.
Elle aide le cerveau TDAH à récupérer sans se dérégler.
Mais tout dépend du timing et de l’intention :
20 minutes, entre 13h et 15h, une alarme, et un peu de douceur auditive.

04/11/2025

Et si le TDAH n’était pas un manque d’attention, mais une attention débordante ?
Un cerveau qui capte tout, tout le temps - jusqu’à s’épuiser.
Quand l’éveil chute, le vide s’installe.
Pour y échapper, le cerveau s’active, bouge, pense, parle.

🎧 Un épisode du podcast *Turbulences Cérébrales*, par Delphine Muller.
👉 Écouter l’épisode complet ici :
https://play.headliner.app/podcast/_cpf_cmhkifa2a001108o74t7xsibu/episode/contacttw.podbean.com%2F0cdb12-83bd-3157-97d6-77b605d7e24c

03/11/2025

🎧 Turbulences cérébrales
Un cerveau TDAH, c’est brillant, chaotique, parfois épuisant - mais toujours fascinant.

Chaque épisode explore le fonctionnement du cerveau à travers les neurosciences, le neurofeedback et le vécu humain.
Des explications claires, des éclairages cliniques, et une touche d’humour pour apprivoiser le chaos… et révéler le talent.

🧠

02/11/2025

🎙️ Nouveau podcast - Turbulences Cérébrales

Premier épisode en ligne :
« Mode par défaut ou mode focus : le duel intérieur du cerveau TDAH »

Un voyage au cœur de nos fluctuations attentionnelles - entre rêverie, concentration et tempête neuronale.
🧠 Pour comprendre comment le cerveau TDAH oscille, et comment cette oscillation peut devenir une force.

Disponible dès maintenant sur Spotify, Apple Podcasts et YouTube = Lien en bio

👉 Écoutez, partagez, commentez - vos retours m’aident à faire évoluer cette aventure sonore.

02/11/2025

https://spotify.link/h4JmaBvrYXb

02/11/2025

🎙️ Nouveau podcast - Turbulences Cérébrales

Premier épisode en ligne :
« Mode par défaut ou mode focus : le duel intérieur du cerveau TDAH »

Un voyage au cœur de nos fluctuations attentionnelles - entre rêverie, concentration et tempête neuronale.
🧠 Pour comprendre comment le cerveau TDAH oscille, et comment cette oscillation peut devenir une force.

Disponible dès maintenant sur Spotify, Apple Podcasts et YouTube.

👉 Écoutez, partagez, commentez - vos retours m’aident à faire évoluer cette aventure sonore.

://spotify.link/e4wTO2drYXb

31/10/2025

🧠 TDAH : certaines personnes n’arrivent pas à s’endormir sans la télé 🎬

Le corps est épuisé.
Mais le cerveau, lui, n’a pas reçu le mémo.

Alors il triche : il allume la télé.
Le bruit, la lumière, les images familières…
Tout cela crée une stimulation légère qui empêche la rumination.
Une sorte de calmant sensoriel déguisé.

Mais derrière ce “faux apaisement”, le cerveau reste éveillé.
Le thalamus filtre, le cortex visuel s’agite,
et la mélatonine attend qu’on éteigne enfin la lumière.

Le sommeil ?
Il ne s’installe pas.
Il s’effondre, par saturation. 😴

💡 À tester pour reprogrammer le cerveau sans télé :
1️⃣ Le bruit intelligent : pluie, vagues, bruit blanc 🌧️
2️⃣ Le rituel 30-20-10 : couper – respirer – s’apaiser 🕯️
3️⃣ Le cortex distrait : imaginer une scène absurde 🦩
4️⃣ Le micro-ancrage : main sur le ventre, respiration lente 💨

Le silence n’est pas vide.
C’est juste un espace que le cerveau doit réapprendre à habiter. 💭

30/10/2025

🎧 TDAH : besoin de silence ou de bruit pour travailler ?

Certains cerveaux ont besoin de silence.
D’autres ont besoin de 🎶 musique, ☕️ café ou 💥 agitation pour se concentrer.
Et non, ce n’est pas un caprice.

Le cerveau TDAH a souvent un système dopaminergique un peu “bas régime”.
Résultat : il cherche à s’activer.
Un fond sonore, un peu de mouvement, de la vitesse… tout ce qui réveille le système réticulé activateur ascendant — la structure du tronc cérébral qui gère l’éveil.

C’est ce qu’on appelle un bruit dopaminergique.
Une stratégie de survie neuronale pour maintenir le niveau d’attention.
🧩 Trop peu de stimulation → il décroche.
💣 Trop → il sature.
L’enjeu ? Trouver le bon dosage.

💡 Conseils pour apprivoiser ce besoin de “bruit”

🎵 Adapter la musique à la tâche :

Pour démarrer : rock, électro, tempo rapide (activation).

Pour lire/écrire : lo-fi, piano, instrumental (focus).

Pour mémoriser : silence ou bruit blanc (consolidation).

☕️ Créer un rituel dopaminergique.
Même playlist, même tasse, même heure = cerveau rassuré, dopamine stabilisée.

💪 Bouger !
Étudier debout, marcher, tapoter : le mouvement stimule le cortex moteur et soutient l’attention.

🌿 Introduire le silence.
Toutes les 40 minutes : on coupe le son, on respire, on regarde au loin.
Le silence recharge la dopamine.

Le cerveau TDAH n’est pas distrait.
Il s’efforce juste de rester connecté.
Et parfois, sa meilleure stratégie,
c’est d’ajouter un peu de musique là où les autres mettent du silence. 🎵

Adresse

Route De Malagnou 4
Geneva
1208

Öffnungszeiten

Montag	08:00 - 20:00
Dienstag	08:00 - 20:00
Mittwoch	08:00 - 20:00
Donnerstag	08:00 - 20:00
Freitag	08:00 - 20:00
Samstag	08:00 - 20:00

Telefon

+41 22 755 23 86

Webseite

https://www.mullerdelphine.com/

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