Dott.ssa Giulia Ranieri - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Giulia Ranieri - Biologa Nutrizionista 🍎 Nutrizione, metodo e visione completa. Sono la Dott.ssa Giulia Ranieri, biologa nutrizionista con formazione internazionale.
🧬 Il mio metodo?

Piani su misura, basi scientifiche solide e risultati concreti.

Perché la sera hai più fame?Spesso perché durante il giorno hai mangiato troppo poco.Saltare pasti o mangiare “leggeriss...
14/03/2026

Perché la sera hai più fame?

Spesso perché durante il giorno hai mangiato troppo poco.

Saltare pasti o mangiare “leggerissimo” porta il corpo a compensare la sera.

Il risultato?
Attacchi al frigorifero.

Il problema non è la sera.
È la distribuzione della giornata.

L’acqua non brucia grasso.Ma:✔️ migliora il senso di sazietà✔️ aiuta la digestione✔️ riduce la ritenzione✔️ evita di con...
11/03/2026

L’acqua non brucia grasso.

Ma:

✔️ migliora il senso di sazietà
✔️ aiuta la digestione
✔️ riduce la ritenzione
✔️ evita di confondere sete e fame

A volte la “fame” è solo disidratazione.

Semplice. Ma sottovalutato 💧

“Durante la settimana sono perfetta, ma nel weekend rovino tutto.”Succede quando vivi la settimana come restrizione.Se t...
07/03/2026

“Durante la settimana sono perfetta, ma nel weekend rovino tutto.”

Succede quando vivi la settimana come restrizione.

Se ti privi troppo, il weekend diventa sfogo.

La soluzione non è più controllo.
È meno rigidità durante la settimana.

La sostenibilità è la vera strategia.

Allenarsi non serve a “compensare”.Serve a:🏋️ preservare massa muscolare🔥 mantenere attivo il metabolismo🧠 migliorare l’...
04/03/2026

Allenarsi non serve a “compensare”.

Serve a:

🏋️ preservare massa muscolare
🔥 mantenere attivo il metabolismo
🧠 migliorare l’umore
💪 aumentare energia

Il movimento non è punizione per ciò che hai mangiato.
È investimento sulla tua salute.

Quanto è sano perdere peso?In media:0,5 – 1 kg a settimana è un ritmo sostenibile.Chi promette trasformazioni drastiche ...
27/02/2026

Quanto è sano perdere peso?

In media:
0,5 – 1 kg a settimana è un ritmo sostenibile.

Chi promette trasformazioni drastiche in poco tempo
spesso non parla di mantenimento.

Il vero successo non è perdere peso velocemente.
È non riprenderlo.

Il percorso giusto è quello che puoi sostenere anche tra 6 mesi.

Se la sera ti parte la voglia di dolce o snack, spesso c’è dietro almeno uno di questi:✅ pranzo troppo leggero✅ proteine...
09/02/2026

Se la sera ti parte la voglia di dolce o snack, spesso c’è dietro almeno uno di questi:

✅ pranzo troppo leggero
✅ proteine/fibre basse
✅ stress alto
✅ sonno scarso
✅ troppe restrizioni durante il giorno

📌 Non è ‘mancanza di volontà’: è fisiologia + abitudini.

E sì, si può correggere con strategie pratiche.

“Dimagrire non significa mangiare meno. Significa mangiare meglio.”Molte persone partono tagliando porzioni… e si ritrov...
06/02/2026

“Dimagrire non significa mangiare meno. Significa mangiare meglio.”

Molte persone partono tagliando porzioni… e si ritrovano affamate 😅
Poi arrivano le voglie, lo “sgarro” e il senso di colpa.

✅ Il punto è: sazietà + energia + equilibrio.
Non punizione.

Un intestino in equilibrio si vede anche da:✨ energia più stabile✨ meno gonfiore “casuale”✨ sonno migliore✨ pelle più re...
02/02/2026

Un intestino in equilibrio si vede anche da:

✨ energia più stabile
✨ meno gonfiore “casuale”
✨ sonno migliore
✨ pelle più regolare
✨ meno fame nervosa in alcune persone

Non esistono cure magiche, ma esistono abitudini che funzionano: routine, idratazione, fibre giuste e scelte sostenibili.

📌 L’obiettivo non è eliminare cibi: è capire cosa ti fa stare bene.

“Non è che non hai costanza: hai troppa pressione”Se ti imponi la perfezione, è normale mollare 😮‍💨Una dieta che funzion...
31/01/2026

“Non è che non hai costanza: hai troppa pressione”

Se ti imponi la perfezione, è normale mollare 😮‍💨
Una dieta che funziona lascia spazio alla vita: pranzi fuori, famiglia, giorni no.

📌 Obiettivo: 80% buone abitudini, 20% flessibilità.
È così che si costruisce il risultato.

Molti mollano perché pensano che organizzarsi significhi vivere in cucina.In realtà bastano 2–3 basi furbe:🍗 una protein...
26/01/2026

Molti mollano perché pensano che organizzarsi significhi vivere in cucina.

In realtà bastano 2–3 basi furbe:

🍗 una proteina pronta
🥔 un carboidrato semplice
🥗 verdure lavate/già cotte

Così costruisci pasti in 5 minuti e eviti improvvisazioni.

✨ Il piano migliore è quello che riesci a replicare.

Capita spesso: alimentazione super pulita… ma porzioni troppo piccole.Risultato? fame continua, cali di energia, attacch...
19/01/2026

Capita spesso: alimentazione super pulita… ma porzioni troppo piccole.

Risultato? fame continua, cali di energia, attacchi al frigo la sera e frustrazione.

Mangiare sano non significa vivere a insalata: significa equilibrio, porzioni giuste e pasti che ti saziano davvero.

📌 Sazietà = strategia, non fortuna.

La Spesa Intelligente Inizia dall’Etichetta 🛒🔍Molti prodotti sembrano salutari… finché non leggi l’etichetta.Zuccheri na...
15/01/2026

La Spesa Intelligente Inizia dall’Etichetta 🛒🔍

Molti prodotti sembrano salutari… finché non leggi l’etichetta.
Zuccheri nascosti, oli di bassa qualità, additivi inutili.
Un consiglio rapido?
👉 Scegli alimenti con pochi ingredienti e nomi che capisci.
La nutrizione inizia al supermercato.

Adresse

Rue De Beau-Séjour 26
Geneva

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Dott.ssa Giulia Ranieri - Biologa Nutrizionista erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Verknüpfungen

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie