Sonia Dal Ben Psicoterapeuta Cognitiva Fsp

16/11/2025

Ascoltate attentamente: tutto questo non c’entra con l’amore 👏🏽👍 Chi vi ama non fa nulla di tutto ciò . Bravissima Laexincazzata 👏🏽👏🏽

12/08/2025

Lui è Erik Gronwall, cantante svedese che oggi compie 38 anni.
Come si può vedere dalla foto più grande , ha avuto il cancro, la leucemia, si è ammalato nel 2023, hanno in cui ha lasciato gli Skid Row (aveva preso il posto del cantante un anno prima).
E' guarito grazie ad un donatore anonimo di cellule staminali.

Oggi con un post ha voluto ricordare quello che ha imparato dalla malattia e condividerlo. Sono insegnamenti importantissimi per vivere bene che ho voluto condividere a mia volta :

Salute
La salute viene sempre prima di tutto. Se qualcosa influisce sulla tua salute, non ne vale la pena. Fai esercizio fisico regolarmente, sia fisicamente che mentalmente. Poche cose nella vita valgono la pena di stressarsi.

Tempo
Misura ogni cosa in termini di tempo. Dove e come investirlo è una delle decisioni più importanti che prenderai. Assicurati di spenderlo per qualcosa che ti fa stare bene.

Rispetto
Mostra rispetto a tutti e aspettati lo stesso in cambio. Se non è reciproco, allontanati.

Ottimismo
Sorridi, ridi, trova la luce anche nell'oscurità. Tieni strette le persone che ti sostengono.

Famiglia/Amici
Vengono sempre prima di tutto. Nessun lavoro, progetto o denaro è più importante.

Lealtà
Fai quello che dici di fare. Sii sempre diretto e onesto.

Arti Marziali
Non usare mai la violenza a meno che non sia autodifesa. Applica l'Aikido come filosofia contro gli attacchi della vita.

Integrità
Le persone dovrebbero riconoscerla e rispettarla. Non tradire mai chi sei.

Coraggio
Parla quando qualcosa non va. Non arretrare.

Potere
Hai una forza interiore che puoi usare in qualsiasi momento.

Ego
Tienilo sotto controllo. Molto probabilmente, non è una questione personale e se qualcuno cerca di renderla personale, non dovrebbe far parte della tua vita.
🩷

Teneteli sempre a mente 👍

23/07/2025

Sapevi che solo il 50% della popolazione ha i brividi quando ascolta musica?

Questa reazione si chiama “Frisson” (termine francese) , ovvero pelle d’oca, brividi, nodo alla gola .

Questa reazione non è data solamente dall’emozione creata dalla musica , ma è proprio un segnale che il cervello si attiva profondamente.

Può capitare anche guardando un film , un paesaggio , ascoltando parole toccanti o con un ricordo intenso , ed è un’esperienza che prova , come detto, solo il 50% circa della popolazione.

Il frisson coinvolge:
• il sistema dopaminergico (rilascio di dopamina nel nucleo accumbens → provoca piacere
• l’attivazione del sistema nervoso autonomo (frequenza cardiaca, pelle d’oca)
• l’interazione tra emozione e sorpresa (es. una nota musicale inaspettata ma “giusta”)

Questo non riguarda semplicemente le preferenze musicali, ma è proprio una particolare sensibilità, più profonda, che tocca corde emotive uniche , e’ un’esperienza
legata all'empatia e alla connessione emotiva.

Chi lo prova ha spesso un sistema di ricompensa cerebrale più attivo e un legame più forte tra le aree uditive ed emotive.

Alcune ricerche (come quelle condotte da Salimpoor et al., 2011) mostrano che chi prova frisson ha una maggiore connettività tra la corteccia uditiva e le aree emotive, segno che il cervello elabora i suoni in modo più profondo e “emozionale”.

Dal punto di vista neuroscientifico si ha:
1. Attivazione dell’ area uditiva (che elabora i suoni) e contemporaneamente del sistema limbico, che gestisce le emozioni;

• in particolare, si attivano strutture come l’amigdala, la corteccia prefrontale e il nucleo accumbens, che è parte del circuito della ricompensa (provocando piacere) ;

• si rilascia dopamina, lo stesso neurotrasmettitore coinvolto nel piacere e nella motivazione;

Empatia e sensibilità:
Chi prova spesso frisson tende anche ad avere alti livelli di empatia, immaginazione e apertura mentale, secondo alcune correlazioni psicologiche.

Questo rende l’esperienza musicale più intensa e coinvolgente, come se la musica “parlasse direttamente all’anima”.

In breve:
-Se provi frisson , sei molto sensibile a livello neurologico ed emotivo alla musica (ma non solo : può capitarti anche guardando un film o un paesaggio ,come spiegato sopra).

-Il tuo cervello ha molto probabilmente una maggiore integrazione tra ascolto e emozione, ed è per questo che certe canzoni ti fanno ve**re i brividi.

25/03/2025

Chiedo scusa ai miei pazienti e a chi mi dovesse aver cercata in studio e non mi avesse trovata ma negli ultimi 2/3 mesi ho avuto alcuni problemi di salute (niente di grave solo lungo) che mi hanno costretta ad essere spesso assente . Confido che ora le cose vadano meglio 🙏🏽 Grazie a tutti per la pazienza 💝

12/03/2025

Il body shaming è un’arma terribile , ingiusta e inaccettabile

2594 Mi piace, 81 commenti. "Michela Murgia - Il body shaming come arma retorica per attaccare le donne impegnate”

22/01/2025

Le fragilità non sono un difetto , perché sono quelle che ci fanno crescere 👍

25/11/2024

27/09/2024

Solo attraverso gli errori si può arrivare al successo . Senza sbagliare mai non si arriva da nessuna parte 👍 Grazie a Jared Leto per questa lezione 🔝🔝👏🏽🙌

24/07/2024

E’ proprio così: se non piaciamo a qualcuno , e’ perché non siamo sulla stessa lunghezza d’onda.

Coltiviamo le amicizie con chi ci fa stare bene 💖 e viviamo la nostra vita con loro, allontanandoci da chi ci critica .

01/07/2024

“I sogni sono il risultato di un milone di scelte, un miliardo di fallimenti e pochi successi”
-Jared Leto
Attore, cantante, regista.

Cosa significa? Significa che se vogliamo che i nostri sogni si realizzino, non dobbiamo aver paura di sbagliare, perché solo alttraverso gli errori e le scelte anche sbagliate, arriviamo a raggiungere gli obiettivi.

Sbagliare serve per imparare e capire.
Imparare e capire serve per realizzare gli obiettivi .
Senza fare scelte anche sbagliate non si capiscono quelle giuste e senza errori non si impara a capire cosa davvero ci serve per raggiungere un obiettivo.

01/07/2024

Ricordiamoci che tagliare i ponti con chi non ci fa stare bene , con chi ci limita o ci vuole fatti a sua immagine e somiglianza, non è fare un torto all’altro , ma e’ far respirare noi stessi. Diamo a noi stessi la possibilità di respirare.