06/12/2025
Die Sichtweise der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) über das Älter werden .
1. und seine Aspekte
Qi ist das zentrale Konzept in der TCM. Es wird oft als die Lebensenergie beschrieben, die alles durchdringt und sowohl körperliche als auch geistige Aspekte beinhaltet. Im Zusammenhang mit dem Älterwerden gibt es verschiedene Arten von Qi, die beeinflusst werden:
- Ursprüngliches Qi (Yuan Qi): Dies ist das Qi, das wir von unseren Eltern erben und das in unseren Nieren gespeichert wird. Es ist begrenzt und nimmt mit dem Alter ab. Das ursprüngliche Qi ist für Wachstum, Entwicklung und Veränderungen im Körper verantwortlich.
- Erworbenes Qi (Sheng Qi): Dieses Qi wird durch die Nahrungsaufnahme und das Atmen gewonnen. Eine schlechte Ernährung oder ungesunde Lebensgewohnheiten können das erworbene Qi schwächen.
Ein entscheidender Punkt in der TCM ist, dass ein Verlust an Qi oft zu einem Gefühl von Müdigkeit, Schwäche und Erschöpfung führt, was die Symptome des Alterns verstärken kann.
2. und im Alterungsprozess
- Yin-Elemente: Yin steht für Substanz, Kühle, Ruhe und Feuchtigkeit. Im Alter nimmt das Yin oft ab, was zu einem Übergewicht an Yang führen kann. Dies äußert sich in Symptomen wie Hitzewallungen, Trockenheit, Schlafstörungen und erhöhter Nervosität.
- Yang-Elemente: Yang steht für Energie, Wärme, Aktivität und Transformation. Ein Ungleichgewicht zugunsten von Yang kann zu Übererregung des Nervensystems, Schlaflosigkeit und emotionalen Problemen führen.
Das Ziel der TCM ist es, das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang aufrechtzuerhalten, um die natürliche Alterung zu unterstützen und gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
3. und ( )
Die Nieren spielen eine herausragende Rolle im Alterungsprozess in der TCM.
- Jing: Dies ist eine Form von Energie, die in den Nieren gespeichert ist. Jing wird als „Essenz“ angesehen, die für das Wachstum, die Fortpflanzung und die Alterungsprozesse zuständig ist. Mit steigendem Alter kommt es zu einem natürlichen Abbau von Jing, was zu Schwäche, verminderter Fruchtbarkeit und vorzeitiger Alterung führen kann.
Um die Nieren zu stärken und Jing zu erhalten, empfiehlt die TCM den Verzehr von nierenstärkenden Nahrungsmitteln wie schwarzen Bohnen, Walnüssen und dem Einsatz von adaptogenen Kräutern wie He Shou Wu, Ginseng oder Goji-Beeren.
( sind pflanzliche Substanzen, die dem Körper helfen sollen, besser mit psychischem und physischem Stress umzugehen. Sie werden aus traditionellen Heilpflanzen, Kräutern und Vitalpilzen gewonnen und wirken harmonisierend und stärkend, ohne die normalen Körperfunktionen zu stören, wie etwa durch eine kurzfristige Aufputschwirkung).
4. und das Qi
Emotionale Gesundheit spielt eine Schlüsselrolle in der TCM. Jedes Organ ist mit bestimmten Emotionen verbunden:
- 🫀 : Freude
- 🟢 : Wut
- 🟡 : Nachdenken
- 🫁 : Traurigkeit
- 🔵 : Angst
Eine Störung oder ein Ungleichgewicht in der emotionalen Gesundheit kann sich negativ auf das körperliche Wohlbefinden auswirken und den Alterungsprozess beschleunigen. In der TCM wird daher Wert auf emotionale Balance gelegt: Meditation, Tai Chi, Qi Gong und verschiedene Atemübungen können helfen, emotionale Blockaden zu lösen und Qi wieder frei fließen zu lassen.
5. und
Die TCM legt großen Wert auf die Ernährung und Lebensweise, um das Altern zu unterstützen:
- Erwärmende Nahrungsmittel: Warme, gekochte Nahrungsmittel wie Suppen und Eintöpfe unterstützen die Verdauung und das Qi. Zu den empfohlenen Nahrungsmitteln gehören Linsen, Hafer, warmes Wasser und viele Gemüse.
- Nahrungsmittel, die das Yin nähren: Zu den yin-stärkenden Lebensmitteln gehören Birnen, Wassermelonen, Seetang und Milchprodukte in Maßen.
- Vermeidung von extremen Kühlen und Hitze: Es wird geraten, kalte und rohe Lebensmittel zu vermeiden, da sie das Milz-Qi schwächen können. Auch Übermaß an wärmenden Speisen kann zu Yang-Überfluss führen.
(Hier ist auch die energetisch wirkende thermik gemeint).
Regelmäßige Bewegung, eine gute Schlafhygiene und der Umgang mit Stress sind ebenfalls wichtige Bestandteile eines gesundheitsfördernden Lebensstils in der TCM.
6. und
Letztlich zielt die TCM darauf ab, ein gesundes, harmonisches und erfülltes Leben zu führen, anstatt den Fokus ausschließlich auf das Lebensalter zu legen. Pflege der sozialen Beziehungen, das Streben nach innerem Frieden und das Finden von Freude im Alltag sind essentielle Aspekte einer positiven Leb
enseinstellung, die in der TCM geschätzt werden.
7.
- : Diese Technik unterstützt den Fluss von Qi im Körper und kann helfen, Blockaden zu lösen, das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang wiederherzustellen und die Funktionen der Nieren zu stärken.
- : Bestimmte Kräuter und Formeln werden empfohlen, um das Qi zu stärken, das Yin zu nähren und den allgemeinen Gesundheitszustand zu fördern.
- und : Diese praktikable Kunst fördert nicht nur die physische Gesundheit, sondern hilft auch bei der emotionalen Balance und geistigen Klarheit.
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