Praxismelaniepoka

28/10/2025

Gesunde Abgrenzung – dein unsichtbarer Schutz für innere Ruhe

Fühlst du dich manchmal erschöpft nach Begegnungen, überreizt von zu vielen Eindrücken oder innerlich unruhig – obwohl eigentlich „nichts passiert“ ist?
Dann sendet dein Nervensystem ein wichtiges Signal: Ich brauche Schutz.

In meiner NeuroZen®-Serie widme ich mich heute einem zentralen Thema – der gesunden Abgrenzung als liebevollem Selbstschutz für dein Nervensystem.

Unser Nervensystem ist täglich damit beschäftigt, Reize zu verarbeiten und auf die Welt um uns herum zu reagieren. Besonders, wenn du feinfühlig auf Stimmungen oder Energien reagierst, ist eine bewusste Abgrenzung ein wesentlicher Schlüssel, um dein inneres Gleichgewicht zu bewahren.

Im NeuroZen®-Mentoring begleite ich dich dabei, deine Bedürfnisse wieder klar zu spüren und achtsam Grenzen zu setzen – ohne schlechtes Gewissen, sondern mit Sanftmut und Klarheit.

So darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen, du findest Stabilität und stärkst das Gefühl von Sicherheit in dir selbst.

Gesunde Abgrenzung bedeutet für mich kein Abschotten, sondern ein liebevolles Nein, das Raum für dich schafft – verbunden, klar und geschützt.

✨ Dieser achtsame Selbstschutz öffnet den Weg zu innerer Ruhe, Stabilität und mehr Leichtigkeit im Leben.

Herzlich, Melanie

16/10/2025

Körperarbeit als sanfter Zugang zur inneren Balance

Willkommen zu meiner Serie über NeuroZen®-Mentoring – eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke.

In meiner NeuroZen®-Mentoringarbeit ist die Körperarbeit ein liebevoller und zugleich kraftvoller Weg, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Unser Körper ist der direkte Zugang zu unserem Nervensystem – er spricht mit uns über Empfindungen, Spannung, Atmung und Bewegung. Wenn wir lernen, zuzuhören, schenkt er uns wertvolle Hinweise für unser inneres Gleichgewicht.

Mit Übungen wie achtsamem Körperbewusstsein, Body Scanning und sanfter Atemarbeit darfst du lernen, deine innere Welt mit Mitgefühl wahrzunehmen.
Dieses bewusste Spüren unterstützt dein Nervensystem dabei, sich zu regulieren – mehr Ruhe, Sicherheit und Ausgeglichenheit dürfen entstehen.

Die Klangarbeit mit Klangschalen begleitet diesen Prozess auf feine Weise. Ihre sanften Schwingungen lösen Spannungen, harmonisieren deine Körperenergie und führen deinen Geist in wohltuende Stille.

So entsteht ein Raum für Präsenz, Gelassenheit und tiefe innere Veränderung.

Wenn du spüren möchtest, wie Körperarbeit dich in deine innere Balance führen kann, begleite ich dich gerne auf diesem Weg.

Herzlich, Melanie

09/10/2025

04/10/2025

Der Vagusnerv – dein innerer Ruheanker ✨

Willkommen zu meiner Serie über NeuroZen®-Mentoring – eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke.

Der Vagusnerv ist wie ein stiller Begleiter in unserem Körper. Er spiegelt, wie wir uns fühlen – ob wir entspannt und offen sind oder angespannt und im Überlebensmodus.

In meiner NeuroZen®-Arbeit lade ich dich ein, diesen inneren Zustand liebevoll wahrzunehmen und zu regulieren. Denn nur, wenn dein Nervensystem Sicherheit spürt, kann echte Veränderung wachsen.

Eine einfache und zugleich tief wirksame Möglichkeit, deinen Vagusnerv zu aktivieren, ist die bewusste Bauchatmung. Besonders die 4-7-8-Atmung hilft, den Atem zu vertiefen, Ruhe einzuladen und dein System sanft in Balance zu bringen – Atemzug für Atemzug.

Mit jeder bewussten Ein- und Ausatmung öffnet sich ein Raum für Gelassenheit, Vertrauen und innere Verbindung. 🌬️💫

Atme. Spüre. Verbinde dich.
Dein Nervensystem hört zu. 🤍

Herzlich, Melanie

25/09/2025

Stress- und Emotionsregulation

Willkommen zu meiner Serie über NeuroZen®-Mentoring – eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke.

Im heutigen Beitrag geht es um Stress und Emotionsregulation– ein Thema, das uns täglich begegnet. Ursprünglich ist Stress ein wertvolles Signal unseres Körpers – ein sanfter Hinweis, dass wir aufpassen, reagieren oder innehalten sollten. Bleibt dieser Alarm jedoch dauerhaft aktiv, spürt unser Nervensystem die Spannung: Wir fühlen uns unruhig, erschöpft und innerlich zerrissen.

In meiner NeuroZen®-Arbeit begleite ich dich liebevoll dabei, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen, ihre Intensität sanft zu steuern und dich selbst in herausfordernden Momenten zu beruhigen. Du lernst, wieder zu deinem inneren Gleichgewicht zu finden.

Mit achtsamen Übungen, Schutz- und Erdungstechniken und der bewussten Wahrnehmung deiner Sinne bringen wir dein Nervensystem ins Fliessen. So entsteht Raum für innere Ruhe, Klarheit und Kraft, die du für nachhaltige Veränderung brauchst.

Gemeinsam schaffen wir eine Basis, auf der du gelassener, zentrierter und verbunden mit dir selbst leben kannst – wie eine sanfte Welle, die dich trägt, ohne dich zu überrollen.

✨ Lass dich vom Klang deiner eigenen Mitte berühren und finde die Ruhe, die schon in dir wohnt.

Herzlich, Melanie

20/09/2025

Achtsamkeit – die Kraft, ganz im Moment zu sein✨

Willkommen zu meiner Serie über NeuroZen®-Mentoring – eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke.

Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Sie stärkt unser Nervensystem, schenkt innere Ruhe und Gelassenheit – und ist deshalb ein wichtiger Teil meiner NeuroZen®-Arbeit.

Studien zeigen, dass Achtsamkeit die Neuroplastizität fördert – also die Fähigkeit unseres Gehirns, sich durch Erfahrungen zu verändern und neue Verbindungen zu schaffen.

In meiner Begleitung unterstütze ich dich dabei, deine persönliche Achtsamkeitsroutine zu entwickeln – sanft, alltagstauglich und genau auf dich abgestimmt. Das kann eine einfache Atemübung sein, ein kurzer Moment der Erdung oder eine bewusste Pause, die dir hilft, im Hier und Jetzt anzukommen.

Diese kleinen, achtsamen Schritte wirken wie Anker im Alltag: Sie schenken dir mehr Klarheit und Ruhe – und helfen dir, gelassener und präsenter durchs Leben zu gehen.

Herzlich, Melanie

15/09/2025

Neuroplastizität – der „Neuro“-Aspekt von NeuroZen®

Willkommen zu meiner Serie über NeuroZen®-Mentoring – eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke.

Im Zentrum von NeuroZen® steht die Erkenntnis: Unser Gehirn ist nicht starr, sondern wandelbar. Diese Fähigkeit nennen wir Neuroplastizität.

Das bedeutet: Dein Gehirn bleibt ein Leben lang formbar. Erfahrungen, Lernen und bewusste Ausrichtung prägen seine Strukturen immer wieder neu. So können wir alte Muster verändern, innere Heilung anstoßen und neue Wege eröffnen.

Neuroplastizität macht deutlich, dass Veränderung auf körperlicher wie emotionaler Ebene jederzeit möglich ist. Dein Gehirn knüpft fortwährend neue Verbindungen oder gestaltet bestehende um – je nachdem, welche Erfahrungen du ihm schenkst.

Als Mentorin begleite ich dich dabei, mit achtsamen Impulsen positive Spuren in deinem Nervensystem zu hinterlassen. So stärkst du die Netzwerke in dir, die Vertrauen, Wachstum und innere Balance fördern.

NeuroZen® verbindet dieses Wissen über dein Nervensystem mit der schöpferischen Kraft deines Gehirns – und öffnet dir den Weg in eine sanfte, nachhaltige Transformation.

Herzlich, Melanie

09/09/2025

Zen – das Herz von NeuroZen®

Willkommen zu meiner Serie über NeuroZen®-Mentoring – eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke.

Für mich bedeutet Zen vor allem die Kunst, das Nervensystem achtsam zu regulieren und den Geist zu klären.
Es geht darum, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein – mit Sanftheit, Klarheit und ohne Bewertung.

Wenn wir gestresst oder angespannt sind, gerät unser Nervensystem oft in den Überlebensmodus. In diesem Zustand ist es kaum möglich, innezuhalten, wahrzunehmen und bewusst zu handeln.

Zen bedeutet, diesem Zustand mit Milde zu begegnen und durch bewusste Präsenz einen Raum von Ruhe und Klarheit zu eröffnen.

Durch einfache, achtsame Übungen wie Atemarbeit, Meditation und Klang darf ein Feld entstehen, in dem Körper und Geist zur Ruhe finden.
Diese innere Ruhe ist die Basis dafür, dass echte Veränderung und Heilung wachsen können.

Zen in meiner NeuroZen®-Arbeit ist daher die Einladung, dein Nervensystem liebevoll zu regulieren, den Geist zu klären und so den Boden für nachhaltige Transformation zu bereiten.

✨ Schenke dir heute einen
Moment, ganz bei dir anzukommen – mit Sanftheit, mit Klarheit, mit Herz.

Herzlich, Melanie

04/09/2025

Was ist NeuroZen®?

Willkommen zu meiner Serie über NeuroZen®-Mentoring – eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke.

Für mich ist NeuroZen® eine besondere Methode, die von Nicole Clausen (Holistic Life Academy) entwickelt wurde. Sie verbindet Achtsamkeit, Neurowissenschaft und Spiritualität – und begleitet dich dabei, deine Wahrnehmung zu schärfen, deine Intuition zu vertiefen und dein Bewusstsein zu erweitern.

Der „Zen“-Teil bedeutet für mich die Regulation des Nervensystems. Mit Atemübungen, Körperarbeit, Klang und achtsamer Präsenz helfe ich dir, wieder in dein energetisches Gleichgewicht zu kommen.

Der „Neuro“-Teil zeigt, wie dein Gehirn sich verändern kann – durch Meditation, Visualisierung und das Auflösen alter Glaubenssätze entstehen neue Wege und gesunde Gewohnheiten.

NeuroZen® ist für mich ein liebevoller Weg, dich Schritt für Schritt zu mehr innerer Ruhe und nachhaltiger Veränderung zu begleiten – ganz in deinem Tempo und genau bei dir.

Herzlich, Melanie

02/09/2025

Willkommen zu meiner Serie über NeuroZen®-Mentoring – eine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke.

Ich habe immer wieder erlebt, wie wichtig ein gut reguliertes Nervensystem für echte, nachhaltige Veränderung ist.

Wenn wir gestresst sind, steckt unser Körper im Dauer-Alarmmodus fest. In diesem Zustand klammert sich das Nervensystem an das Vertraute – nicht aus Sturheit, sondern aus Schutz. Die innere Ruhe, die wir brauchen, um Neues zu lernen oder alte Muster loszulassen, fehlt.

Deshalb beginnt NeuroZen® für mich immer mit der liebevollen Regulation deines Nervensystems.

Mit achtsamen Methoden und bewussten Momenten der Entspannung öffnen wir gemeinsam einen Raum, in dem dein Körper zur Ruhe kommen kann.
Aus dieser Ruhe heraus erwacht die wunderbare Fähigkeit unseres Gehirns – die Neuroplastizität. Sie lässt neue Verbindungen wachsen und ermöglicht, dass sich Denk- und Verhaltensmuster auf natürliche Weise verändern.

Veränderung wird so nicht erzwungen, sondern entsteht ganz organisch – getragen von Stabilität, Achtsamkeit und Selbstvertrauen.

Ich freue mich darauf, dich mit meinen kommenden Beiträgen auf diesem Weg zu begleiten. Viel Freude beim Lesen und Entdecken.

Herzlich, Melanie 🥰

24/08/2025

Sehnst du dich nach einem Moment der Ruhe nur für dich? ✨

Mein erster Klangevent hat stattgefunden – ein besonderer Moment für mich.

Ich danke allen Teilnehmerinnen für euer Vertrauen, eure Offenheit und eure Präsenz. Ein Geschenk war es ausserdem, meine Tochter an meiner Seite zu haben ♥️

In meinen Klangräumen lade ich dich ein, über sanfte Atemübungen, Entspannung und die Schwingungen der Klangschalen ganz bei dir anzukommen.

Klangschalen können dich in eine tiefe Entspannung führen und dein Nervensystem sanft regulieren.

Noch bis Ende des Jahres gelten meine bisherigen Preise – vielleicht ist jetzt ein schöner Moment, dir einen Platz zu sichern. 🌸

Die nächsten Termine findest du auf meiner Homepage: www.praxismelaniepoka.ch – oder du abonnierst meinen Newsletter, um immer auf dem Laufenden zu bleiben.

Ich freue mich auf dich.
Herzlich,
Melanie

19/08/2025

✨ Neues bei mir ✨

Unter „Aktuelles“ auf meiner Homepage www.praxismelaniepoka.ch findest du ab jetzt alle geplanten Veranstaltungen – zum Beispiel meine nächsten Klangabende. Dort halte ich dich immer auf dem Laufenden.

Ausserdem kannst du dich jetzt für meinen Newsletter anmelden.
Er schenkt dir kleine Erinnerungen an Ruhe und Leichtigkeit: sanfte Impulse, kurze Gedanken und liebevolle Anstösse, die dir einfach gut tun dürfen.

Manchmal beginnt Veränderung ganz leise – mit einem Moment der Pause.

Wenn du magst, begleite ich dich dabei.
Regelmässig. Unaufdringlich. Mit Herz.

Melde dich gern an – ich freue mich auf dich.

Herzlich, Melanie