Vitalfeldpraxis

30/01/2026

25/01/2026

☀️ Vitamin D steigt nicht?
Vielleicht fehlen die Co-Faktoren 👇

Vitamin D wirkt nicht allein – ohne diese Nährstoffe kann der Spiegel trotz Einnahme niedrig bleiben:

✨ Magnesium
→ Aktiviert Vitamin D im Körper
→ Mangel = Vitamin D bleibt „ungenutzt“

✨ Vitamin K2
→ Bringt Calcium in Knochen & Zähne
→ Schützt Gefäße vor Ablagerungen

✨ Vitamin A
→ Unterstützt die Wirkung von Vitamin D auf Zellebene
→ Wichtig für Wachstum & Immunsystem

✨ Vitamin B2 (Riboflavin)
→ Beteiligt an der Aktivierung von Vitamin D in Leber & Niere

✨ Zink
→ Wichtig für Vitamin-D-Rezeptoren & Immunsystem

⚠️ Wichtig:
Nicht alles blind supplementieren – erst prüfen, dann gezielt ergänzen (v. a. bei Kindern).

💬 Wusstest du das schon?
Speichern & teilen 🧡
Für mehrInfos oder Schnelltest zu Hause schreibe „Test“.

22/01/2026

🧠 DHA für dein Gehirn
DHA (Docosahexaensäure) ist eine Omega-3-Fettsäure und ein wichtiger Baustein unserer Gehirnzellen.

✨ Sie trägt dazu bei,
• die normale Gehirnfunktion zu erhalten
• Konzentration und mentale Leistungsfähigkeit zu unterstützen

👉 DHA kommt vor allem in fettem Fisch oder hochwertigen Omega-3-Ölen vor. Eine regelmäßige Zufuhr kann dein Gehirn im Alltag sinnvoll unterstützen.

💡 Dein Gehirn arbeitet jeden Tag für dich – gib ihm, was es braucht.

21/01/2026

Müde. Unruhig. Schlaflos. Konzentrationslos.
Viele nehmen diese Symptome hin – und schieben sie auf Stress.

Doch oft liegt die Ursache tiefer: ein stiller Nährstoffmangel, den man nur erkennt, wenn man seine Blutwerte kennt.

Vitamin D, Magnesium, B12 und Omega-3 sind entscheidend für dein Nervensystem, deine Energie, deine Stimmung, deinen Schlaf und dein Herz.

Ein Mangel fühlt sich oft „normal“ an – bis er es nicht mehr ist. Dein Körper flüstert zuerst. Hörst du nicht zu, beginnt er zu schreien. Wer hinschaut, kann früh handeln. Wer es nicht tut, behandelt irgendwann nur noch Symptome.

20/01/2026

🏒❄️ Leistung beginnt nicht erst auf dem Eis – sondern im Körper.

Eishockey verlangt Explosivität, Ausdauer, schnelle Reaktionen und starke Regeneration. Genau hier kommen Vitamine & Omega-3 ins Spiel:

🔹 Vitamin D – wichtig für Muskelkraft, Knochen & Immunsystem (gerade bei Hallensportlern!)
🔹 Vitamin C & E – unterstützen die Regeneration und schützen die Zellen vor oxidativem Stress
🔹 B-Vitamine – essenziell für Energieproduktion, Nervenfunktion & Fokus
🔹 Magnesium & Vitamin B6 – helfen bei Muskelarbeit und beugen Krämpfen vor
🔹 Omega-3-Fettsäuren (EPA & DHA) – unterstützen die Gelenke, wirken entzündungshemmend und fördern die mentale Leistungsfähigkeit. Shop: Link in Bio

👉 Das Ergebnis: mehr Power, schnellere Erholung und konstante Performance – Shift für Shift.

Performance Recovery AthleteFuel

18/01/2026

7 Dinge, die ich bei Krankheit bewusst NICHT mache 👇

❌ Fieber sofort unterdrücken
Fieber ist keine Fehlfunktion, sondern eine wichtige Abwehrreaktion des Körpers.

❌ Den ganzen Tag bei geschlossenen Fenstern liegen
Frische Luft versorgt den Körper mit Sauerstoff und unterstützt die Genesung.

❌ Mich mit „Seelentröster-Süßigkeiten“ trösten
Zu viel Zucker kann das Immunsystem vorübergehend schwächen.

❌ Direkt nach Antibiotika verlangen
Bei viralen Infekten sind sie wirkungslos und belasten unnötig den Darm.

❌ Alles keimfrei halten wollen
Ein gesundes Immunsystem braucht Reize – nicht völlige Sterilität.

❌ Symptome sofort unterdrücken
Sie zeigen, dass der Körper arbeitet und sich mit dem Erreger auseinandersetzt.

❌ Kranksein ignorieren und weitermachen
Schonung und Ruhe beschleunigen die Heilung deutlich.

✨ Mein Fokus: Den Körper unterstützen statt gegen ihn zu arbeiten.

⸻

Wenn du willst, passe ich den Text auch kürzer, emotionaler oder mehr Instagram-typisch an (z. B. mit mehr Emojis oder Call-to-Action).

16/01/2026

Nicht, weil Menschen sich schlechter ernähren als früher.
Sondern weil sich unsere Ernährung strukturell verändert hat.

Früher lag das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 ungefähr bei 1:1 bis 4:1.
Heute liegt es bei vielen Menschen bei 15:1 bis 20:1 – teilweise noch höher.

🔬 Der Hauptgrund:
Industrieöle.
Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Sojaöl, Rapsöl – sie stecken in fast allem, was verarbeitet ist.
Diese Öle liefern große Mengen Omega-6, aber kaum Omega-3.

Omega-6 ist nicht „schlecht“.
Aber im Übermaß verschiebt es biochemische Prozesse in Richtung Entzündung.

⸻

Dazu kommt: weniger natürliche Omega-3-Quellen
• Weniger fetter Seefisch
• Kaum Wildfisch, dafür Zuchtfisch mit veränderter Fettsäurezusammensetzung
• Weniger Innereien, weniger Weidehaltung
• Pflanzliche Omega-3-Quellen (ALA) werden nur begrenzt in DHA/EPA umgewandelt

Das Ergebnis:
👉 Zufuhr sinkt – Bedarf bleibt.

⸻

Der emotionale Teil, den viele übersehen

Der Mangel fühlt sich nicht dramatisch an.
Er macht nicht krank über Nacht.
Er macht müde. Reizbar. Unklar. Entzündet – still.

Und genau deshalb ist er „im Trend“.
Weil er leise, unspezifisch und gesellschaftlich normalisiert ist.

Viele sagen:

„So fühlen sich halt 30, 40, 50 an.“

Nein.
So fühlt sich ein Körper an, der seit Jahren nicht bekommt, was er evolutionär braucht. Du willst mehr darüber wissen? Dann schreibe mir!

15/01/2026

Nicht, weil Menschen sich schlechter ernähren als früher.
Sondern weil sich unsere Ernährung strukturell verändert hat.

Früher lag das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 ungefähr bei 1:1 bis 4:1.
Heute liegt es bei vielen Menschen bei 15:1 bis 20:1 – teilweise noch höher.

🔬 Der Hauptgrund:
Industrieöle.
Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Sojaöl, Rapsöl – sie stecken in fast allem, was verarbeitet ist.
Diese Öle liefern große Mengen Omega-6, aber kaum Omega-3.

Omega-6 ist nicht „schlecht“.
Aber im Übermaß verschiebt es biochemische Prozesse in Richtung Entzündung.

⸻

Dazu kommt: weniger natürliche Omega-3-Quellen
• Weniger fetter Seefisch
• Kaum Wildfisch, dafür Zuchtfisch mit veränderter Fettsäurezusammensetzung
• Weniger Innereien, weniger Weidehaltung
• Pflanzliche Omega-3-Quellen (ALA) werden nur begrenzt in DHA/EPA umgewandelt

Das Ergebnis:
👉 Zufuhr sinkt – Bedarf bleibt.

⸻

Der emotionale Teil, den viele übersehen

Der Mangel fühlt sich nicht dramatisch an.
Er macht nicht krank über Nacht.
Er macht müde. Reizbar. Unklar. Entzündet – still.

Und genau deshalb ist er „im Trend“.
Weil er leise, unspezifisch und gesellschaftlich normalisiert ist.

Viele sagen:

„So fühlen sich halt 30, 40, 50 an.“

Nein.
So fühlt sich ein Körper an, der seit Jahren nicht bekommt, was er evolutionär braucht.

06/01/2026

Omega-3 – kein Wundermittel, aber ein wichtiger Schlüssel 🔑

Es gibt keine Studie, die verspricht, dass Omega-3 dich exakt mehrere Jahre länger leben lässt ❌
ABER: Grosse Bevölkerungsstudien zeigen, dass Menschen mit guten Omega-3-Spiegeln ein deutlich geringeres Sterberisiko haben 📊
Umgerechnet entspricht das einem biologischen Vorteil von mehreren Lebensjahren.

Warum Omega-3 so relevant ist 👇
✅ weniger chronische (stille) Entzündungsaktivität
✅ günstigeres Herz-Kreislauf-Risiko
✅ geringere Gesamtsterblichkeit

Was viele nicht wissen:
🧠 Omega-3 beeinflusst die Membranfluidität unserer Zellen – und damit Signalübertragung, Hormonwirkung und Nervenfunktion

🔥 Ein Mangel kann mit stillen Entzündungen einhergehen, auch wenn klassische Entzündungsmarker unauffällig sind

⚡ Niedrige Omega-3-Spiegel sehen wir häufig bei chronischer Müdigkeit, verminderter Belastbarkeit und „Energieverlust trotz Schlaf“

🩸 Entscheidend ist nicht die Einnahme – sondern der tatsächliche Spiegel im Blut (z. B. Omega-3-Index)

Omega-3 ist keine Magie.
Aber einer der bestuntersuchten Faktoren im Zusammenhang mit Entzündung, Gefässgesundheit und gesundem Altern 🌍🧠

Fazit:
Nicht Zauberei. Sondern Biochemie.

👉 Kennst du deinen Omega-3-Status?
Schreib in die Kommentare: „Wusste ich“ oder „Noch nicht“ ⬇️

entzündung müdigkeit gesundaltern prävention ganzheitlich energie zellgesundheit

18/07/2025

Dein Frühstück sieht nicht nur lecker aus, sondern ist auch ziemlich gesund – und hier ist warum:

🥔 Süßkartoffel
– Reich an Ballaststoffen, Vitamin A (Beta-Carotin) & komplexen Kohlenhydraten → Gibt langanhaltende Energie und unterstützt die Sehkraft.

🍳 Spiegelei
– Hochwertiges Protein, Vitamin D, B12, Cholin → Unterstützt Muskelaufbau, Nerven & Gehirn.

🥓 Speck
– In Maßen liefert es gute Fette & Geschmack. (Tipp: Bio oder ohne Nitrit für eine bessere Qualität wählen.)

🌱 Hummus
– Quelle für pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe & gesunde Fette durch Kichererbsen & Sesam (Tahin) → Sättigend & gut für die Verdauung.

🧂 Gewürze (z. B. Paprika)
– Antioxidantien & Geschmack ohne extra Kalorien!

💪✨.
✅Balanced & nährstoffreich!
Perfekter Mix aus:
✔️ Eiweiß
✔️ Gesunden Fetten
✔️ Komplexen Carbs
✔️ Vitaminen & Antioxidantien

10/07/2025

🧠✨ Power statt sauer – dein Körper im Gleichgewicht! ✨💪

Kennst du das Gefühl von ständiger Erschöpfung, innerer Unruhe oder chronischen Beschwerden?
Dann wird es Zeit für einen echten Gamechanger! 🔁

📚 Das Buch „Power statt sauer“ von Jentschura zeigt dir, wie du durch Entsäuerung und basische Ernährung mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude gewinnst.

🛡️ In Kombination mit hochwertigem(!!) Omega-3 Öl unterstützt du deine Zellen von innen – für:
✔️ Entzündungshemmung
✔️ Hormonelle Balance
✔️ Gehirn- & Herzgesundheit

🔥 Die Kombination aus Wissen & Wirkung bringt dein Wohlbefinden auf ein neues Level!

⸻

🔹 Mein Tipp: Lies. Verstehe. Starte.
🔹 Mein Ritual: 1x täglich Omega-3 & basische Ernährung – dein Körper wird’s dir danken!

📩 PN für Fragen oder Beratung!
https://www.zinzino.com/2015877318

30/06/2025

Wusstest du, dass fast jeder 2. Mensch in der Schweiz einen Omega-3-Mangel hat – ohne es zu merken?

Omega-3-Fettsäuren sind essentiell – dein Körper kann sie nicht selbst herstellen. Sie sind der Baustein für:

✅ gesunde Zellmembranen
✅ klare Denkprozesse & gute Laune
✅ weniger stille Entzündungen
✅ Schutz für Herz, Augen und Nerven
✅ Unterstützung bei chronischer Müdigkeit & Hautproblemen

⸻

🔬 In meiner Praxis sehe ich oft:
➡️ niedrige Zellspannung
➡️ chronische Entzündungen
➡️ Energiemangel

🎯 Omega 3 kann hier ein echter „Gamechanger“ sein – vorausgesetzt, Qualität und Dosierung stimmen.

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📊 Tipp: Du kannst deinen Omega-3-Index im Blut testen lassen – und gezielt auffüllen.
Ich begleite dich gern dabei.

📩 Möchtest du wissen, ob du genug Omega 3 hast?
➡️ Schreib mir oder buche ein Beratungsgespräch.