TC Training Center

31/05/2024

🌟 Spannende Neuigkeiten für DICH! 🌟

Wir haben etwas Großes bei uns in Herrbrugg & Bad Ragaz, das deine Routine beim Beckenbodentraining revolutionieren wird! 🚀 Vorhang auf für den ultimativen Gamechanger: Unseren neuen Beckenbodenstuhl! 🎉

Stell dir vor, du könntest deinen Beckenboden in nur 28 Minuten effektiver trainieren, als es mit herkömmlichen Übungen jemals möglich wäre. Ja, du hast richtig gehört! 💪 Unsere innovative Lösung macht es möglich.

Warum 28 Minuten? Weil jede Sekunde zählt, und wir haben die perfekte Formel gefunden, um maximale Ergebnisse in minimaler Zeit zu erzielen. Der Beckenbodenstuhl ist nicht nur ein Durchbruch in der Effizienz, sondern auch in Bequemlichkeit und Zugänglichkeit. Egal, ob du ein Neuling auf dem Gebiet des Beckenbodentrainings bist oder schon ein/e erfahrene/r Sportler/in – dieser Stuhl wird deine Perspektive komplett verändern. 🌈

Haben wir deine Neugier geweckt? Melde dich jetzt bei uns und buche dir deine Erst-Stitzung!

08/05/2024

🌟 Coming Soon 🌟

📍 Bad Ragaz
📍 Heerbrugg

Leidest du unter Inkontinenz, Rückenschmerzen, Hüftschmerzen oder fühlst du dich nach einer Geburt nicht wie du selbst? Sind Libidoverlust, Potenzprobleme, eine Prostatektomie oder Organsenkungen Themen, die dir Sorgen bereiten? Du bist nicht allein.

Stell dir vor, du könntest all diese Sorgen hinter dir lassen und einen Weg zu wahrer körperlicher Freiheit und Stärke finden. Und das alles in nur 28 Minuten pro Anwendung… 🤔

Bald verraten wir mehr über etwas, das nicht nur Symptome lindert, sondern dich auf deinem Weg zu einem gesünderen, erfüllteren Leben unterstützt. Bleib gespannt! 🚀

27/03/2024

Willkommen in unserer Oase der Entspannung!

In der Hektik des Alltags ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Bei uns finden Sie genau das: Eine Auszeit, um Körper und Geist zu verwöhnen. Erleben Sie unser umfangreiches Massageangebot an unseren Standorten in Heerbrugg und Oberriet.

👉 Kennenlern Angebot 25Min für nur CHF 30.-!

Buche jetzt deinen Massagetermin direkt online:
https://tc-physio.fit/angebot/massage/

19/09/2023

🔥Sauna: Ein Schatz für Körper und Seele!🔥

Saunieren bietet eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen und ist zudem ein echtes Wellness-Erlebnis für Körper und Geist. 🌿💆‍♀️

🌟 Vorzüge des Saunabadens 🌟

Entgiftung: Durch das Schwitzen werden Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden.
Hautpflege: Die Poren öffnen sich, was zu einer tieferen Reinigung der Haut führt.
Immunsystem: Die Hitze stimuliert die Produktion von weissen Blutkörperchen, die Krankheitserreger bekämpfen.
Entspannung: Die Wärme lindert Muskelverspannungen und fördert die Durchblutung.
Gemeinschaft: Saunieren ist oft ein soziales Erlebnis, das zur Entspannung und dem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.

📚 Grundregeln des Saunierens 📚

Vorbereitung: Trinkt vor dem Saunieren genug Wasser und vermeidet schwere Mahlzeiten.
Duschen: Vor dem ersten Saunagang sollte man sich gründlich duschen und abtrocknen.
Zeit: Ein Saunagang sollte zwischen 8 und 15 Minuten dauern.
Ruhephase: Nach dem Saunagang sollte man sich ausreichend Zeit für die Abkühlung nehmen, sowohl an frischer Luft als auch mit einem kühlen Duschbad.
Hygiene: Immer ein Handtuch unterlegen und die Sauna sauber halten.

Möchtet ihr mehr über das Saunieren erfahren oder habt ihr Tipps, die ihr teilen möchtet? Schreibt es in die Kommentare! 👇

Bis dahin, bleibt gesund und entspannt! 😊🌿

📍Geniesst die Sauna an unserem Standort in Heerbrugg.

15/09/2023

14/09/2023

Training für deine Gesundheit 🏋️‍♂️🌱

Suchst du nach einer Anschlusslösung an deine medizinische Trainingstherapie, Physiotherapie oder möchtest ein auf deine Gesundheit ausgerichtetes Training? Unsere diplomierten Gesundheitstrainer stehen an deiner Seite. Wir erarbeiten gemeinsam ein gesundheitsorientiertes Training und begleiten dich auf deinem Weg zur Besserung.

🕒 Trainingsbetreuung rund um die Uhr
Du musst dich bei uns niemals alleine oder unsicher fühlen. Unsere diplomierten Trainer sind immer als Ansprechpartner während den betreuten Zeiten vor Ort. So können wir Unsicherheiten und falsch ausgeführte Übungen effektiv korrigieren.

🤝 Austausch mit der Physiotherapie
Unser Team arbeitet Hand in Hand mit den (Sport-)Physiotherapeut:innen der TC Physio. Komplexe Fälle werden im Team besprochen, um für dich die bestmögliche Trainingslösung zu finden.

🖥️ Computergestütztes Training im Milon-Zirkel
Willkommen in der Zukunft des Trainings! Unser Milon Zirkel nutzt modernste Technologie, um ein optimales Trainingsergebnis zu erzielen. Du trainierst an 12 Geräten in einem speziellen Zirkel, und in nur 17,5 Minuten erlebst du ein hocheffizientes Ganzkörper-Krafttraining.

🚶‍♂️ five – Das Rückenkonzept
Rückenschmerzen? Mit unserem revolutionären five Rücken- und Gelenkkonzept geben wir vielen Menschen neue Hoffnung und verbessern ihre Lebensqualität.

👟 Koordinationstraining mit Sensopro
Der Sensopro ist nicht nur ein Koordinationsgerät. Er beansprucht den gesamten Körper und trainiert deine Koordination von Kopf bis Fuss. Es ist somit eines der besten All-in-one Trainingsgeräte, ideal für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, aber auch für Rehabilitation und bei Neuropatienten.

Gesundheit ist unser höchstes Gut, und unser ganzheitliches Konzept ist darauf ausgerichtet, dir das beste Training für deine individuellen Bedürfnisse zu bieten. Lass uns gemeinsam deine Gesundheit revolutionieren! 🌟

09/09/2023

🌈 Die revolutionäre Methode für Rücken und Gelenke: das Five-Konzept! 🤸‍♀️🤸‍♂️

🔥 Warum Five? 🔥

Optimiert das muskuläre System: Five hilft, eure Muskeln zu stärken und zu optimieren.

Muskel-Meridian-System: Durch spezielle Übungen wird der Energiefluss in den Meridianen aktiviert. 🌊

Athletische Ergänzung: Five ist die perfekte Ergänzung zu eurem bestehenden athletischen Training. 🏋️‍♀️

Schnelle Ergebnisse: Schon nach 2-3 Trainingseinheiten könnt ihr einen spürbaren Unterschied fühlen. ⏱️

Dritte Säule: Neben Ausdauer und Kraft bildet Five die dritte wichtige Säule für ein ganzheitliches Training. 🏃‍♂️💪

Präventive Wirkung: Five kann präventiv eingesetzt werden, um Rücken- und Gelenkproblemen vorzubeugen. 🛡️

Mehr als nur Muskeln: Five spricht nicht nur die Muskeln, sondern auch die Faszien an, die oft vernachlässigt werden. 🌟

📍 Das Five-Konzept gibt's bei uns in allen Studios! 📍



Wir freuen uns auf euch! 🤗💕

07/09/2023

"One Day or Day One"

Dieses Sprichwort ist mehr als nur ein Satz; es ist eine Entscheidung, die du jeden Tag triffst.
Sagst du dir immer 'Eines Tages werde ich anfangen zu trainieren'? Warum nicht heute damit beginnen und 'Tag Eins' daraus machen?

Deine Fitnessreise beginnt mit dem ersten Schritt.
Mach heute den ersten Schritt und verwandle 'Eines Tages' in 'Tag Eins'. ❤️

05/09/2023

📸 Spielplatz für Erwachsene 💪🌙

Warum sollten Kinder der einzigen sein, die einen Spielplatz haben? Willkommen in unserem 24h Workout – dem ultimativen Spielplatz für Erwachsene!

🌟 Ausstattung, die keine Wünsche offen lässt
🌟 Verfügbarkeit 24/7 – Trainiere, wann DU willst
🌟 Moderne und saubere Räumlichkeiten
🌟 Professionelle Trainer, die dir zur Seite stehen
🌟 Und das Beste? Keine Warteschlangen an den Geräten!

❤️ Viel Spass 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

05/09/2023

05/09/2023

Ergonomie im Büro – So beugen Sie Beschwerden vor! 🖥️ 💺

Liebe Patienten und Freunde der TC Physio,

wer viel am Computer arbeitet, kennt es: Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und Schulterschmerzen. Doch was tun dagegen?

// Ursachen & Lösungen 🤔

- Fehlende Bewegung: Versuchen Sie, Ihre Sitzposition regelmäßig zu ändern (dynamisches Sitzen).
- Schlechte Sitzhaltung: Nutzen Sie ergonomische Stühle und wechseln Sie zwischen Sitzen und Stehen (SMArT Work).

/// Dynamisches Sitzen:

Die Lehne Ihres Stuhls sollte nachgeben, um den Rücken zu entlasten. Aufstehen und Bewegen im Büro sind ebenfalls wichtig.

/// SMArT Work:

Stehen kann Ihr Wohlbefinden verbessern. Versuchen Sie, die Position zwischen Sitzen und Stehen regelmäßig zu wechseln.

/// Krafttraining:

Kraftübungen für den Rücken und Dehnübungen für die Brust sind als Ausgleich empfehlenswert.

// Ergonomische Tipps für den Arbeitsplatz 👩‍💻👨‍💻

- Sitzhöhe: Kniewinkel 90°
- Tiefe Sitzfläche: 2-3 Finger zwischen Stuhlvorderkante und Wade
- Lendensupport: auf Höhe Lendenwirbelsäule
- Füsse: mit Bodenkontakt
- Tastatur und Bildschirm: Richtig positionieren, Abstand halten!

// Aktive Pausen im Büro 🤸‍♀️

Auf unserer Webseite findet ihr eine kleine Übungssammlung mit Bewegung für das Büro.

Den ganzen Artikel & alle Quellenangaben findet ihr auf tc-physio.fit!

Herzliche Grüsse,
Das TC Physio Team 💙

07/07/2023