Ernährungstherapie Doroteja Kolar

20/10/2025

13/10/2025

✨ Ganzheitliche Unterstützung von innen ✨
Ein fester Bestandteil meiner Morgenroutine ist aktuell der dea Drink von Ringana. 🌿
Er hilft mir, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu leiten und mein Hungergefühl besser zu regulieren – beides unterstützt mich spürbar im Umgang mit meinem Lipödem. 💧

Ich schätze besonders die Kombination aus Pflanzenextrakten wie Hagebutte, Hibiskus, Mate, Kaktusfeige und Zitronenmelisse.
Ein natürlicher Begleiter, der Körper, Stoffwechsel und Wohlbefinden auf sanfte Weise in Balance bringt. 🌸

Und wie sieht deine Morgenroutine aus?
Kommentiere und lass uns daran teilhaben!👇
̈hrungsumstellung ̈hrstoffe

15/09/2025

✨️Starte jetzt: Mikronährstoffberatung für nur 50 Fr. ✨

08/09/2025

🌿 Wenn dir zu Hause das Chaos über den Kopf wächst, dann: Schuhe an, rausgehen, durchatmen.
Denn wenn dein Inneres aufgewühlt ist, fällt es auch schwer, im Aussen Ordnung zu schaffen.

Genauso bei der Ernährung:
Chaos im Kopf = Chaos auf dem Teller. 🍽️

👉 Was hilft, um Ruhe reinzubringen?

Eine Pause machen, bevor du isst

Einen tiefen Atemzug nehmen

Dich fragen: „Was tut mir gerade wirklich gut?“

Zur Basis zurück: einfache, nährende Mahlzeiten, die satt machen ohne zu überfordern – z. B. Buchweizen mit Gemüse & etwas gutem Öl.

Manchmal reicht ein kleiner Schritt nach draussen – und ein kleiner Schritt zurück zur Einfachheit auf dem Teller – um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. 💚

✨ Und wenn du dir Begleitung wünschst: Melde dich gerne bei mir.
Als Ernährungstherapeutin bin ich für dich da und unterstütze dich dabei, mehr Ruhe und Klarheit in deine Ernährung zu bringen. 🌸

06/09/2025

✨ Wusstest du, dass unser Darm und unser Gehirn ständig miteinander „sprechen“? Kein Wunder also, dass Essen unsere Stimmung beeinflusst – und umgekehrt.
Für mich bedeutet das: Ernährungstherapie darf nicht nur Teller und Nährstoffe sehen, sondern auch Gedanken, Gefühle und Lebensrhythmus.
❤️ Genau das ist mein Ansatz: Ernährung als Brücke zwischen Körper & Geist.

22/08/2025

👋 Hallo, ich bin Doroteja!
Seit Februar habe ich mir einen Traum erfüllt und meine eigene Ernährungspraxis eröffnet.

Ich liebe es, Menschen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten – immer mit Herz, Empathie und einem offenen Ohr. 💚

Abseits der Praxis geniesse ich die Zeit mit meiner Familie, Spaziergänge an der frischen Luft, Backen 🍰 und meinen ersten Kaffee am Morgen ☕️.

Ich freue mich darauf, euch hier ein Stück mitzunehmen und Einblicke in meine Arbeit und mein Leben zu teilen. ✨

19/08/2025

✨ Kind bei Opa = Mama-Zeit ✨
Heute nutze ich die ruhige Zeit, um mich weiterzubilden – im Bereich Mikronährstoffe 🥦💊

Warum das so wichtig ist?
👉 Sie sind an unzähligen Prozessen im Körper beteiligt
👉 Ein Mangel kann Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder sogar Erkrankungen begünstigen
👉 Mit dem richtigen Wissen lassen sich Gesundheit & Wohlbefinden langfristig stärken

Ich liebe es, mein Wissen zu vertiefen, um noch besser beraten und begleiten zu können. 💚

Frage an dich:
Achtet ihr bewusst auf eure Mikronährstoffversorgung?

̈hrstoffe

18/06/2025

🥣 Schnell, sättigend & entzündungshemmend – Buchweizengemüsepfanne in 20 Minuten 🌿

Diese einfache Pfanne ist nicht nur blitzschnell gemacht, sondern auch ein echtes Powergericht für deinen Alltag!

✨ Warum ist das so gesund? Die Hauptzutat Buchweizen ist ein echter Alleskönner: 🔹 Glutenfrei & leicht verdaulich
🔹 Reich an hochwertigem pflanzlichem Eiweiss
🔹 Lieferant von Magnesium, Eisen, Zink & B-Vitaminen
🔹 Wirkt entzündungshemmend und stabilisiert den Blutzucker

🌱 Kombiniert mit frischem Gemüse, Haferflocken und einem Ei ergibt sich ein nährstoffreiches Gericht, das Energie gibt, ohne zu belasten. Ideal für die ganze Familie oder das Meal Prep!

⏱ Zubereitungszeit? Nur ca. 20 Minuten.

💡 Tipp: Schmeckt auch kalt oder mit einem Klecks Kräuterquark oder Joghurt super erfrischend – perfekt für warme Tage!

🌸 Gesund essen muss nicht kompliziert sein – nur bewusst.
Probiere es aus & speichere dir das Rezept ab!

̈rjedentag ̈hrungstherapie

19/05/2025

Schnell, gesund & sooo lecker!
Dieses Frühstücksporridge ist in wenigen Minuten gemacht – und steckt voller guter Sachen:

Haferflocken, Apfel, Datteln, Nüsse, Zimt, Proteinpulver & ein Schuss Milch – fertig ist dein Power-Start in den Tag!

Ballaststoffe, gesunde Fette, pflanzliches Eiweiß und natürliche Süße – perfekt, wenn’s schnell gehen soll, aber trotzdem nährstoffreich sein darf.

Lieblingstopping? Einfach drauf, reinlöffeln und genießen!

̈hrungsumstellung

04/03/2025

✨ Eröffnung meiner Ernährungspraxis Ernährungstherapie Doroteja Kolar! ✨

Es ist so weit – mein Traum wird Realität! Ab sofort stehe ich euch mit meiner neuen Ernährungspraxis zur Seite, um euch auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Balance zu begleiten. Egal ob Gewichtsmanagement, Darmgesundheit oder einfach eine bewusste Ernährung – ich freue mich, euch individuell zu beraten!

📍 Kasernenstrasse 39 Herisau

Kommt vorbei oder schreibt mir für einen Termin. Ich freue mich auf euch! 💚

18/02/2025

✨ Eröffnungsaktion ✨
Meine Ernährungspraxis in Herisau ist eröffnet – und zur Feier gibt es 15-Franken-Gutscheine für ein Ernährungscoaching bis ende März! 🎉💚

Möchtest du deine Ernährung optimieren und dich besser fühlen? Dann sichere dir jetzt deinen Gutschein und buche deinen Termin!

📍 Herisau
📆 Termin nach Vereinbarung

Ich freue mich auf dich! 💛