Manuela Mezzetta - mind and emotions Emotionscoaching

Manuela Mezzetta - mind and emotions Emotionscoaching Befreie dich von deinem Perfektionismus | Hypnosetherapeutin SHA/NGH | emTrace®-Mastercoach

17/12/2024

💥 Lange Zeit habe ich mich als faul beschimpft. Weil ich immer wieder Phasen in meinem Leben hatte, in denen ich kaum alltägliche Dinge erledigen konnte wie aufstehen, duschen, einkaufen, die Wohnung putzen. Ich habe mich irgendwie zur Arbeit geschleppt, um mich am Abend total erschöpft aufs Sofa fallen zu lassen. 🥺 Wozu bin ich eigentlich auf dieser Welt? Ich fühlte Trauer, Verzweiflung, Resignation. 😤 Schon vor Jahren, als ich mich in einer solchen Phase befand, überlegte ich, ob ich zum Arzt gehen soll. Eine Stimme in mir sagte aber: «Willst du dich lächerlich machen? Du bist nur zu faul und möchtest dich bedienen lassen. Ernähre dich gesünder, geh’ an die frische Luft und früher ins Bett!» 🖤 Im vergangenen Juni war ich vor Trauer, Verzweiflung und Resignation wie gelähmt. Ich nahm all meinen Mut zusammen und erzählte meinem Arzt von meinem Zustand. Nach ein paar weiteren Fragen, war für ihn klar: Ich habe eine Depression. 🙈 Und das ist der Grund, weshalb ich seit Sommer kaum noch hier auf Instagram aktiv war, abgesehen von ein paar kurzen Lebenszeichen. Ende August kam noch ein Unfall dazu: Ich bin gestolpert und gestürzt. Verletzungen am linken Knie, an der linken Hand und im Gesicht. 🔥 Social Media hatte im Sommer 2024 für mich also definitiv keine Priorität. Jetzt geht es mir besser, und ich spüre wieder Tatendrang. Dennoch brauche ich Zeit. Zeit, um für mich die richtige Balance zwischen Machen und Ruhen zu finden. 👑 Dennoch werde ich ab Januar wieder regelmässiger posten. Noch nicht ganz so oft, aber regelmässig(er); ich werde mich langsam steigern 😉 Zudem wird es im Lauf des kommenden Jahres einige grosse Änderungen geben, dazu sage ich im Video etwas mehr. Ihr dürft euch aber schon mal den 6. Januar vormerken 🤗 🙏🏻 Danke, dass du mir folgst und mir auch treu geblieben bist, obwohl nichts Neues mehr kam ❤️ ✨ Ich wünsche dir eine friedliche, entspannte Adventszeit ✨ Alles Liebe 🤍Deine Manuela

💥 Ich höre auf! 💥🦋 Für einmal kommt mein «Zitat der Woche» an einem Freitag. Und dieses bringt es bereits auf den Punkt:...
28/06/2024

💥 Ich höre auf! 💥

🦋 Für einmal kommt mein «Zitat der Woche» an einem Freitag. Und dieses bringt es bereits auf den Punkt: Ich nehme Abschied von Facebook – für eine Weile. Ich weiss nicht, für wie lange. Vielleicht poste ich hier zwischendurch etwas, vielleicht auch nicht.

🦋 Ich brauche eine Pause, einen Marschhalt. Ausruhen, Dinge überdenken, zu Kräften kommen und irgendwann Neues anpacken.

✨ Ich werde mich hier wieder melden, denn «unser Abschied ist nicht von Dauer». ✨

💥 Die Welt ist nicht so, wie du sie siehst 💥🤯 Puh, ich weiss. Über diesen Satz nachzudenken, birgt die Gefahr, dass mein...
17/06/2024

💥 Die Welt ist nicht so, wie du sie siehst 💥

🤯 Puh, ich weiss. Über diesen Satz nachzudenken, birgt die Gefahr, dass mein Gehirn zu «explodieren» droht. Wie ist das bei dir?

🧐 Wie ist die Welt dann «wirklich»? Im Zitat des jamaikanischen Gelehrten Sri Mooji heisst es: «Du siehst die Welt nicht so, wie sie ist, du siehst die Welt so, wie du bist.» «Aber wir sehen doch alle das selbe!», sagst du vielleicht. Wir sehen doch alle die selben Häuser, Bäume, Wiesen, Blumen, Menschen, Gegenstände etc. Ja.

🤔 Aber nur schon, wenn du zum Beispiel mit deiner Freundin shoppen gehst, gefällt dir die Farbe eines Kleidungsstücks so gut, dass du es einfach haben musst. Deine Freundin hingegen würde aufgrund der Farbe am liebsten die Flucht ergreifen. Ist das Kleidungsstück nun schön oder hässlich? Es liegt im Auge der Betrachterin.

💡 Natürlich ist das ein sehr einfaches, plakatives Beispiel, und natürlich geht es bei Sri Moojis Aussage um Tiefergehendes. Selbst wenn du es willst: Du kannst nicht zu 100 Prozent objektiv sein. Niemand kann das. Dein Blick, deine Meinung ist immer durch deine Erfahrungen, durch das, was du während deines bisherigen Lebens gehört, gesehen, gespürt – erfahren – hast, geprägt. Und das ist bei jedem Menschen etwas anderes.

💥 Wenn du dir künftig – vielleicht zu schnell – eine Meinung bildest, wenn du be- oder verurteilst und eine Stimme tief in dir drin sogar sagt: «Jetzt sei doch nicht so voreilig, so voreingenommen...», denke nochmals über dieses Zitat nach. Was siehst du, was nimmst du wahr, wenn du einmal versuchst, ein «anderes» ich zu sein? Wie siehst du die Welt mit diesen Augen?

✨ Ich wünsche dir eine Woche voller neuer Sichtweisen ✨

10/06/2024

Welche Superkraft hast du? 🔥

🚀 Welche Superkraft hast du? 🚀🧚🏻‍♀️ Hast du dir als Kind auch manchmal gewünscht, du könntest zaubern und so alles schaf...
10/06/2024

🚀 Welche Superkraft hast du? 🚀

🧚🏻‍♀️ Hast du dir als Kind auch manchmal gewünscht, du könntest zaubern und so alles schaffen und bekommen, was du möchtest? Du wolltest Superman oder Wonderwoman sein? Und wünschst du dir das manchmal auch jetzt noch? Ich schon 😅

🙄 Niemand ist wie du, niemand ist wie ich. Oft hören wir allerdings: «Warum hast du XY getan/gesagt?! Niemand ist wie du!» Und wenn wir uns zu oft mit in unseren Augen schöneren, schlankeren, glücklicheren, klügeren, erfolgreicheren, reicheren Menschen etc. vergleichen, stossen wir vielleicht einen Seufzer aus: «Warum kann ich nicht auch so sein? Niemand ist so wie ich (so hässlich, dick, unglücklich, frustriert, enttäuscht, dumm, erfolglos, arm...)!»

🧐 Als ich zur Schule ging und unsere Lehrerin uns eine Aufgabe stellte, fasste ich manchmal die Aufgabenstellung anders auf. Vielleicht suchte ich aber auch einfach zu weit nach der Lösung. Oft hatte ich dann als einzige in der Klasse eine andere Antwort; in den Augen der Lehrerin die «falsche».

🔥 Noch heute habe ich, wenn ich an Seminaren und Weiterbildungen teilnehme, manchmal den Gedanken, ich hätte eine Aufgabe falsch verstanden. Wenn ich mich bei diesem Gedanken ertappe, sage ich mir: «STOPP❗️ Du erledigst diese Aufgabe jetzt so, wie du es für richtig hältst», und mache das auch.

💥 Niemand ist wie du. Niemand denkt wie du. Zum Glück! Denn wie viele geniale Erfindungen wurden gemacht, weil jemand nicht wie all die anderen dachte, das Problem oder die Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachtete? Das, was dich von all den anderen unterscheidet, ist deine Superkraft!

💎 Das Verrückte ist, dass du deine Superkraft wahrscheinlich gar nicht kennst, weil sie in deinen Augen gar keine Superkraft ist! Du erledigst etwas mit Leichtigkeit, quasi «nebenbei», währenddem sich die meisten Menschen damit unheimlich schwertun? Dann ist das deine Superkraft!

🧙🏻 Du musst nicht zaubern oder durch die Lüfte fliegen können (obwohl das schon cool wäre...). Aber auch du hast eine Superkraft! Welche ist es? Teile sie gerne in den Kommentaren ⬇️

🦸🏻‍♀ Ich wünsche dir eine fantastische Woche 🚀

🙄 Lässt du dich von deinen Problemen schubsen? 🤔💥 Du quälst dich durch deine Alltags-Aufgaben, hast das Gefühl, du lösch...
03/06/2024

🙄 Lässt du dich von deinen Problemen schubsen? 🤔

💥 Du quälst dich durch deine Alltags-Aufgaben, hast das Gefühl, du löschst ständig kleinere und grössere Brände. Du siehst dich ständig gedrängt, Dinge zu erledigen oder zu handeln, weil dir nichts anderes übrig bleibt, weil du sie erledigen oder so handeln «musst». Kaum hast du etwas erledigt, tut sich schon wieder eine neue Baustelle auf. Du lässt Dich von den unangenehmen Dingen, den «Problemen» schubsen und erledigst die Dinge mit Widerwillen.

😞 Mit der Zeit fühlst du dich ausgelaugt, zermürbt. Irgendwann spürst du eine gewisse Bitterkeit und versuchst dich daran zu erinnern, wie es sich anfühlte, als noch Freude in deinem Leben war.

✨ Aber wie ist es, wenn du einen Traum verfolgst und für dessen Verwirklichung arbeitest und handelst?! Wie viel leichter gehen dir die Dinge von der Hand – auch unangenehme Aufgaben. «Augen zu und durch!», wirst du dir sagen und sie erledigen ohne sie wochenlang vor dir herzuschieben. Dein Traum, dein Ziel, zieht dich beinahe magisch an. Arbeiten zu erledigen und Entscheidungen zu treffen fühlt sich voller Leichtigkeit an!

🧐 Was kannst du tun, um dich nicht mehr von deinen Problemen schubsen zu lassen? Du kannst dafür sorgen, dass die Probleme gar nicht erst entstehen. Und du kannst dich fragen, ob es sich wirklich um ein Problem handelt oder ob deine Gedanken dir nur einreden wollen, dass es das ist.

💡 Wenn es ein «echtes» Problem ist, darfst du dir eine Lösung überlegen: Vielleicht holst du dir Hilfe, vielleicht reicht ein Gespräch mit einer involvierten Person, vielleicht überdenkst du dein eigenes Handeln, damit das Problem nicht wieder entsteht.

💡 Wenn es «nur» deine Gedanken sind, die aus einer Mücke einen Elefanten machen, darfst du diese Gedanken auf ihren Wahrheitsgehalt überprüfen: Ist es wirklich wahr, dass...? Oder ist es nur ein Gedanke, der dich blockiert?

💎 Achte diese Woche darauf, was Dich zum Handeln antreibt: deine «Probleme» oder deine Träume? Und wie fühlt sich das Erledigen von Aufgaben oder das Handeln dann an?

🔥 Ich wünsche dir eine «traumhafte» Woche ☀️

🥳 Welchen Spass erlaubst du dir diese Woche? 🥳✨ Stelle dir Folgendes vor: Du arbeitest in einer Firma, in der ungeschrie...
27/05/2024

🥳 Welchen Spass erlaubst du dir diese Woche? 🥳

✨ Stelle dir Folgendes vor: Du arbeitest in einer Firma, in der ungeschriebene Regeln gelten. Zum Beispiel: Wenn MAN für die Firma XY arbeitet, hat man eine bestimmte Kleidung zu tragen, mittags in der Kantine (etwas Undefinierbares) zu essen, mindestens einmal im Monat die Arbeitskolleginnen und -kollegen für eine «Freizeitaktivität» zu treffen. All diese «Regeln» sind nicht Teil des Arbeitsvertrages, aber du fühlst dich gegängelt.

🔥 Es geht nicht darum, auf Biegen und Brechen Regeln zu brechen, Dinge zu tun, die dich oder andere an Leib und Leben gefährden oder strafbare Handlungen zu begehen. Es geht darum, dass du es wagst, dich über Konventionen und Regeln, an denen nichts Wichtiges hängt, hinwegzusetzen, wenn du das möchtest. Dazu gehören übrigens auch Konventionen und Regeln, die du dir selbst auferlegt hast.

🥺 Wie oft hast du schon auf etwas verzichtet, obwohl es dir unheimlich grossen Spass bereitet hätte, nur weil MAN das nicht tut. Weil MAN sagt, du seist zu alt, zu jung, zu unerfahren, zu überqualifiziert, zu dünn, zu dick, zu hässlich, zu schön...

🤔 Hast du dich schon mal gefragt, wer MAN eigentlich ist? Sind MAN deine Eltern, Familie, Freunde, Arbeitskolleginnen und -kollegen, die Gesellschaft, die Menschheit – oder sind es deine eigenen Gedanken? Deine eigenen Gedanken, die du aufgrund dessen hast, was du in deiner Kindheit von Erwachsenen gehört hast?

💥 Was würde im schlimmsten Fall passieren, wenn du… im sehr grünen Hosenanzug anstatt im immer gleichen grauen Nadelstreifenkostüm ins Büro gehst? Die anderen werden vielleicht denken: «Das geht gar nicht! Wir tragen hier immer gedeckte Farben!» Aber bist du dir sicher, dass alle so denken? Hast du dir schon mal überlegt, dass sie auch denken könnten: «Wow, was für eine Farbe! Hammer! Das Grün steht ihr so gut und erst der Schnitt! Und wie sie strahlt! Ich will das auch!!»?

✨ Also, was würde im schlimmsten Fall passieren, wenn du dich über (selbstauferlegte) Regeln und Konventionen hinwegsetzt (nebst dem Spass, den du haben wirst)?

🔥 Welchen Spass möchtest du dir diese Woche nicht entgehen lassen? Let me know ⬇️

☀️ Wie gehst du mit Komplimenten um? ☀️🫥 «Och, das war doch selbstverständlich!» «Das Oberteil habe ich im Sale gekauft,...
01/04/2024

☀️ Wie gehst du mit Komplimenten um? ☀️

🫥 «Och, das war doch selbstverständlich!» «Das Oberteil habe ich im Sale gekauft, war ganz günstig.» «Das ist doch nichts Besonderes, ich habe nur meinen Job gemacht.»

🤯 Erkennst du dich in diesen Antworten wieder? Fällt es dir schwer, ein ehrlich gemeintes Kompliment anzunehmen? Gehörst du zu denjenigen, die die eigene Leistung als selbstverständlich oder nichts Besonderes abtun? Fühlst du peinlich berührt, wenn dir jemand ein Kompliment für ein Kleidungsstück, deinen Look oder dein Aussehen macht? Bei Letzteren sind natürlich keine Anzüglichkeiten gemeint. Du entschuldigst dich sogar dafür, dass du das Kleidungsstück im Ausverkauf erstanden hast.

👉🏻 Du selbst, machst du Komplimente? Und zwar nicht nur deinen Familienmitgliedern, sondern auch Arbeitskolleginnen und -kollegen, Kundinnen und Kunden, der Nachbarin, «Fremden»?

💥 Und wie fühlst du dich, wenn du jemandem ein Kompliment machst und die Person es quasi mit einer Handbewegung wegwischt? 💥

🥺 Das ist so, als ob du einer Person ein von dir sorgfältig ausgesuchtes Präsent überreichst, die es achselzuckend entgegennimmt und vor deinen Augen noch verpackt in den nächsten Abfalleimer schmeisst: Wie fühlst du dich dann?

🧡 Ein Kompliment ist wie ein Geschenk 🧡

💎 Nimm es dankbar an und freue dich darüber! Wenn du das nächste Mal ein Kompliment erhältst, sagst du einfach danke. Auch wenn es dir noch so schwer fällt, Komplimente anzunehmen. Verzichte auf Entschuldigungen, Erklärungen und Relativierungen. Nimm dieses Geschenk an, und beobachte, was es mit dir macht.

☀️ «Ein Kompliment ist Sonnenschein mit Worten», sagte Phil Bosmans. Du nimmst doch nach grauen, kühlen Tagen auch die wärmende Sonne dankend an.

🌷 Übrigens: Wenn du selbst Komplimente machst, wird es dir leichter fallen, auch welche anzunehmen.

👑 Ich wünsche dir eine fantastische Woche mit viel Sonnenschein ☀️

Frohe Ostern 🐣🌸
31/03/2024

Frohe Ostern 🐣🌸

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Hochdorf
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Sich wohlfühlen mit gesunder Ernährung und reinen ätherischen Ölen

food&health – der Blog für eine gesunde und nachhaltige Ernährung. Ernährung hat einen noch grösseren Einfluss auf unsere physische und psychische Gesundheit als bisher angenommen. In diesem Blog schreibe ich über gesunde Ernährung. Dabei ist es mir wichtig, dass es keine verbotenen Lebensmittel gibt. Ich werde mich zudem mit Ernährungspsychologie befassen und mit der Nachhaltigkeit von Lebensmittel.