Gesundheitspraxis Yvette Frick

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Depressive Stimmung? Antriebslos? Gewichtszunahme? Schlafprobleme? WERDEN SIE AKTIV und kontaktieren Sie mich.

24/11/2025

Wusstest du, dass zwischen Oktober und März die meisten Menschen in der Schweiz einen deutlichen Vitamin-D-Mangel entwickeln?

Und viele merken es gar nicht – bis Müdigkeit, Infekte oder Stimmungstiefs auftreten.

Am 4. Dezember gebe ich in meiner Praxis in Horgen einen kompakten Workshop zu Vitamin D & Omega-3 – inkl. Vitamin-D-Schnelltest direkt vor Ort.

Wenn du deinen Wert kennen und deinen Winter gezielt unterstützen möchtest – melde dich gern an.

📍 „4.12. • 19 Uhr • Horgen“
🔬 „inkl. Schnelltest“

Anmeldung per Email über meine Webseite.
Email: yvette@yvette-frick.ch

21/11/2025

Heißhunger vermeiden & ein paar Kilos verlieren 🔥

Reihenfolge auf dem Teller:

🥗 Gemüse → 🍗 Protein → 🥑 Fett
→ 🍞 Kohlenhydrate

Der Glukose-Trick nach Jessie Inchauspé für stabilen Blutzucker ✅

✨ bessere Laune
⚡ stabile Energie
😴 besserer Schlaf

Sag mir in den Kommentaren wieviel Du damit abgenommen hast👇

18/11/2025

9 Schlüsselfaktoren nach Dr. Kelly Turner („Radical Remission“):

1. **Radikale Ernährungsumstellung**
*„Heile deinen Körper mit jedem Bissen.“*

2. **Übernimm die Verantwortung für deine Gesundheit**
*„Du bist der wichtigste Entscheidungsträger in deinem Heilungsweg.“*

3. **Folge deiner Intuition**
*„Dein inneres Wissen weist dir den Weg.“*

4. **Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nutzen**
*„Die Kraft der Natur kann dich unterstützen.“*

5. **Unterdrückte Emotionen freilassen**
*„Heilung beginnt dort, wo Gefühle fließen dürfen.“*

6. **Positive Emotionen stärken**
*„Freude, Liebe und Hoffnung nähren dein Immunsystem.“*

7. **Soziale Unterstützung aktivieren**
*„Gemeinschaft trägt – du musst nicht alleine gehen.“*

8. **Die spirituelle Verbindung vertiefen**
*„Finde Halt in etwas Größerem als dir selbst.“*

9. **Einen starken Lebenssinn entwickeln**
*„Wofür du lebst, kann dich stärken.“*

Welchen dieser Punkte lebst du bereits? 💗
Speichere den Beitrag für später & sende ihn an eine Freundin, die das sehen sollte.

17/11/2025

Schlechtes Wetter- schlechte Laune? Das muss nicht sein:

Hier meine Tipps:

✨ Eine 10’000-Lux-Lampe – sie signalisiert deinem Gehirn:
„Da ist Licht. Du bist sicher.“
Oft reichen schon 10–20 Minuten am Morgen.

✨ Bewegung – nicht als Leistung, sondern als Energie in Bewegung bringen.
Tanze durch die Wohnung💃
Ein kurzer Spaziergang, ein paar weiche Kreise mit den Schultern, ein paar Schritte durch die Wohnung.
Energie, die fliesst, fühlt sich leichter an.

✨ Vitamin D checken lassen – gerade jetzt, wo die Tage kürzer sind.

5000 bis 10000 IE Vitamin D3/K2 einnehmen.
Das stabilisiert Stimmung, Hormone und Nervensystem.

Speicher dieses Reel für später und sende es an eine Freundin.🙏

13/11/2025

Bauchfett in der Menopause? 😅

Das liegt oft an hormonellen Veränderungen – aber du kannst gegensteuern!

💪 3 Dinge helfen wirklich:

1️⃣ Mehr Eiweiß – hält satt & schützt deine Muskeln
2️⃣ Weniger Stress – Cortisol fördert Bauchfett
3️⃣ Krafttraining – dein natürlicher Fettverbrenner

Kein Diätenwahn, sondern Balance, Bewegung & Selbstfürsorge. ✨

👉 Folge mir für mehr Tipps rund um Hormone, Energie & Wohlfühlen in der Menopause. 🌸

10/11/2025

🔥 Hot flashes and your hear. ❤️

Research shows women with frequent hot flashes may face higher cardiovascular risk — not because of fear, but because estrogen changes everything:
blood flow,
vessel flexibility,
even metabolism

Not to worry: Knowledge is power:

💪Exercise more
🥗 Eat more fiber, omega 3, colorful foods
💤 Sleep like it matters (because it does)
🙀reduce your stress
🩺 test hormones in saliva and test your blood.

understanding your hot flashes today can change your heart health tomorrow.

10/11/2025

Menopause & Strong Bones 💪

Your muscles pull on your bones to keep them strong — so lift, move, and protect your strength!

🩵
During menopause, the drop in estrogen leads to muscle loss, weaker bones, and more inflammation — but you can fight back!

Resistance and strength training keep your bones strong and your body resilient.

Test your hormones, support estrogen balance, and stay active for lifelong strength and vitality.

👉 Take charge of your hormones and lift for your longevity!

07/11/2025

✨ Top Supplements for Menopause Support ✨

Your body changes — your support should too 💛
Here’s what helps keep you balanced and energized:

🌸 Estradiol & Progesterone – for hormone harmony
☀️ Vitamin D – strong bones, better mood, immune support
🐟 Omega-3 – brain, heart & inflammation balance
⚡ Magnesium – relaxes muscles, nerves & helps sleep
💊 B-Komplex – energy, focus & mood stability

🩷 Support your body naturally through this new phase!

07/11/2025

☀️ Vitamin D — More Than Just the “Sunshine Vitamin”!

Low Vitamin D levels have been linked to higher risks for brain decline and mood changes — your brain needs it for protection and balance. 🧠💛

👉 Supplementing with 5,000–10,000 IU daily (plus Vitamin K2 and Magnesium) can support:

✨ Brain and mood health
✨ Stronger immune and cell protection
✨ Balanced hormones and DNA repair

Your body and your mind will thank you! 🌿💪

06/11/2025

Bitterstoffe killen Krebszellen!

„Kaum jemand weiß das … 😮
Bitterstoffe sind echte Zellwächter! 💥
Sie binden sich an bestimmte Rezeptoren – auch an denen, die auf entarteten Zellen sitzen.

Und genau das kann Signale auslösen, die das Zellwachstum bremsen. 🧬✨

Bitterstoffe stecken in dunklem Gemüse wie Chicorée, Rucola, Artischocken oder in reinen Urtinkturen. 🌿

Unser Körper *liebt* Bitterstoffe – sie erinnern ihn daran, ins Gleichgewicht zu kommen.

Bitter ist kein Fehler des Geschmacks … es ist Naturintelligenz. 💚

“

04/11/2025

Alzheimer und die Wechseljahre!

🧠 Wusstest du, dass Frauen ein doppelt so hohes Risiko für Alzheimer haben wie Männer?
Dr. Lisa Mosconi, Neurowissenschaftlerin, zeigt: Der Schlüssel liegt in deinem Gehirn – und auf deinem Teller!

🥦 Iss mediterran & pflanzenbasiert: viel Gemüse, Beeren, Vollkorn, Hülsenfrüchte und gesunde Fette wie Olivenöl, Avocado & Nüsse.

🌱 Phytoöstrogene aus Leinsamen, Soja oder Kichererbsen unterstützen dein Gehirn besonders in den Wechseljahren.

🚫 Meide Zucker, Fertigprodukte und Transfette – sie fördern Entzündungen und beschleunigen Gehirnalterung.

💧 Und: Trinke genug Wasser – dein Gehirn besteht zu 80 % daraus!

Meditiere täglich 20min, das reduziert die Alzheimer Plaques um 50%!!!!!

✨ Dein Gehirn kann sich regenerieren – wenn du es richtig nährst.

👩‍⚕️ Ernährung ist die beste Prävention gegen Alzheimer.

👉 Folge mir für mehr Tipps für dein Gehirn & deine Hormone!

03/11/2025

Wusstest du, dass Brain Fog & Panikattacken in den Wechseljahren vom Gehirn kommen? 🧠

Bioidentische Hormone – besonders Östrogen – helfen! 💛

➡️ Folge mir für mehr Tipps rund um die Wechseljahre!

💪

Adresse

Seestrasse 155
Horgen
8810

Telefon

+41765300959

Webseite

https://yvette-frick.ch/

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