Dr Susanna Kemper

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Dr Susanna Kemper

Elternbildung zur ganzheitlichen Förderung der kindlichen Gesundheit (gesunde Ernährung, Kräuter,

10/02/2026

🌿 Brennnessel – ein echtes Kraftkraut für Kinder

Altbewährt, oft total unterschätzt – und unglaublich vielseitig.

Die Brennnessel unterstützt den Körper sanft, wenn er Stärkung braucht: bei Hautproblemen, Müdigkeit oder zur natürlichen Entlastung über die Nieren.

Brennesseltee ist reich an wertvollen Mineralstoffen, stärkend und gut verträglich – ein klassisches Heilkraut, das seinen Platz in der Hausapotheke verdient.

05/02/2026

Wie oft vergessen wir genau das …

Mit 20 und 30 arbeiten wir einfach ohne Ende.
Wir schlafen zu wenig, essen „so nebenbei“, leisten alles und leben in einem Tempo, dem weder Körper noch Geist hinterherkommen.

Dann kommen die Kinder.
Und wir machen genau gleich weiter. Wir geben ihnen alles –
und stellen unsere eigenen körperlichen und seelischen Bedürfnisse hinten an.

Und später... verbringen wir Zeit und Geld damit, das zu reparieren, was wir damals für „normal“ hielten.

Denk daran:
Deine Gesundheit etwas zu pflegen ist KEIN Luxus.
Es ist eine Investition in eine schönere Gegenwart und in eine weniger mühsame Zukunft.
Und es ist immer leichter, vorzubeugen... als später alles was „kaputt“ ist, zu reparieren.

Kümmere dich um dich selbst, so wie du dich um dein Kind kümmerst (zumindest, so gut es geht!):
Essen, Ruhe, Grenzen, etwas Bewegung.
Einfache Dinge – aber sie machen einen riesengrossen Unterschied, wenn wir sie nicht immer vernachlässigen. 🌷

03/02/2026

🚨 ACHTUNG: Bitte DEM REZEPT GENAU FOLGEN – Holunderbeeren sind recht toxisch, wenn sie nicht richtig durchgekocht werden!!!
Gut gekocht, sind sie ein kleines Wundermittel.

Also...

☝️ Variante 1:
750 g frische Holunderbeeren
+
1 Tasse roher Honig

✌️Oder Variante 2:
1 Tasse getrocknete Holunderbeeren
+
4 Tassen Wasser
+
1 Tasse roher Honig

(OPTIONAL zur Verstärkung:)
2–3 Scheiben Zitrone
2–3 Scheiben Ingwer
2 Zimtstangen
2 TL getrocknete Königskerze (Verbascum)

DOSIERUNG (ab >2 Jahren):
Bei Infekten: 1 TL 3–4× täglich
Zur Vorbeugung im Winter: 1 TL 3–4× pro Woche

REZEPT:
Alle Zutaten in einen kleinen Topf geben – ausser dem Honig – und etwa 45 Minuten leicht köcheln lassen.
🌿🌿🌿
Anschliessend ca. 20 Minuten abkühlen lassen, die Mischung grob mit dem Stabmixer pürieren und durch ein feines Sieb giessen.

Den Honig hinzufügen und umrühren – am besten, solange der Sud noch leicht warm ist. Fertig ist der Sirup!

Im Kühlschrank in Glasflaschen oder Gläsern aufbewahren – hält mindestens 1 Monat.

29/01/2026

😤 Thymian gehört nicht nur ins Essen.
Du kannst ihn wunderbar auch als Tee bei Erkältungen, Husten, Grippe und Schleim einsetzen – er hilft erstaunlich gut bei all dem Unangenehmen.

Für Babys mit Infekten: 1–2 Liter aufgekochten Thymian ins Badewasser geben (natürlich vorher abseihen 😉).

Was Thymian kann:

- schleimlösend, beruhigt sowohl schleimigen als auch krampfartigen Husten

- unterstützend bei nächtlichem Einnässen und Madenwurmbefall

- besonders wirksam bei Erkältungen, Halsschmerzen, Kehlkopf- und Mandelentzündungen (auch zum Gurgeln geeignet)

- wirkt stärkend, antiseptisch und krampflösend

Dosierung für Kinder:
0,5–1 TL auf 250 ml Wasser als Tee, aufgeteilt über den Tag.

27/01/2026

7 Lebensmittel zu vermeiden oder stark reduzieren, wenn dein Kind verschleimt ist

- zuviel Fleisch
- Milchprodukte (!)
- Eier
- Frittiertes
- Süsses / Junk Food
- Bananen
- Weissmehl

Ich sage natürlich nicht, dass ein Kind, das all das isst, nicht gesund sein kann – um Himmels willen.
Aber diese Lebensmittel belasten einfach die Verdauung und erhöhen lt. TCM die Feuchtigkeit/ den Schleim im oberen und unteren Atemtrakt.

Aus meiner Erfahrung: Wenn man sie stark reduziert oder vorübergehend weglässt, sind die „ewigen Rotznasen“ viiiel schneller vorbei.
🌿
Besonders Kuhmilchprodukte und Bananen führen bei kranken Kindern oft zu deutlich mehr unnötiger Schleimbildung.
🌿
Gesunde Kinder, die selten krank werden und Kuhmilch gut vertragen, dürfen sie natürlich weiter trinken.

Aber bei Kindern mit häufigen Infekten, Asthma, Bronchitis oder Mittelohrentzündungen lohnt es sich total, die Ernährung genauer anzuschauen.
🌿
Das bedeutet nicht, dass man plötzlich alles komplett streicht.
Oft haben Eltern ohnehin schon bemerkt, dass ihr Kind z.B. mit Blähungen oder Verstopfung reagiert, wenn es viele Milchprodukte isst – aber sie haben den Zusammenhang zur allgemeinen Gesundheit noch nicht gesehen.
🌿
Vielleicht lohnt es sich, diese Lebensmittel nacheinander für 2–3 Wochen wegzulassen und zu beobachten, was sich verändert.
🌿
Oft sind die Veränderungen fein – und genau deshalb lohnt es sich zu 1000 %, ein kleines Tagebuch zu führen: Was gegessen wurde, welche Symptome es gab, "heute viel Nasenschleim, gelb. Viel Husten beim Mittagsschlaf, sonst nicht so viel."
So erkennst du Dinge, die dir sonst niemals aufgefallen wären. 🙂
🌿
Gute Alternativen zur Kuhmilch sind z.B. Ziegenmilch, Schafsmilch (eher schwer erhältlich) oder pflanzliche Varianten wie Mandelmilch.

25/01/2026

Die meisten Eltern wollen einfach nur, dass „der Husten aufhört“.

In diesem Mini-Webinar erkläre ich unter anderem,
warum der Husten nicht das eigentliche Problem ist.

Kommentiere MAMIHEILT 💬
Ich schicke dir alle Infos zum kostenlosen Workshop,
in dem du lernst, dein Kind sicher und natürlich zu begleiten. 🌷

22/01/2026

Gesundheit ist vielleicht "nicht alles", aber sie beeinflusst wirklich jeden Bereich unseres Alltags.

➡️ Unsere Energie für alles, was wir machen müssen
➡️ Unsere Stimmung
➡️ Die Atmosphäre zu Hause
➡️ Unsere Arbeit und die Zeit für uns selbst

Und dabei geht es nicht nur darum, "nicht krank" zu sein.

Es geht darum, dass wir *wirklich* gesund sein wollen, also: genügend Schlaf, gute und qualitative Ernährung, Stressregulation, kleine Pausen im Alltag, Verbindung zu anderen Menschen, klare Grenzen gegenüber Menschen und Dinge, die uns schaden.

All das, was einen ruhigeren und schöneren Tag möglich macht.

Unsere eigene Gesundheit zu pflegen ist kein Luxus.
Es ist das Fundament, auf dem alles, aber auch ALLES andere steht. 🌷

20/01/2026

ZUTATEN:
1/2 Tasse frische Salbeiblätter
+
2 Tassen Wasser
+
1 EL Apfelessig
+
1 EL Honig

ZUBEREITUNG:
Die Salbeiblätter ins Wasser geben und zum Kochen bringen.
🌿
Mit Deckel abdecken und auf kleiner Hitze weitere 20 Minuten köcheln lassen.
🌿
Danach die Blätter entfernen.
🌿
Wenn der Sud etwas abgekühlt ist, ein wenig Apfelessig und Honig hinzufügen und gut umrühren.
🌿
Mehrmals täglich gurgeln – so oft, wie es angenehm ist.
🌿
Geeignet für grössere Kinder und Jugendliche, die schon gut gurgeln können.

18/01/2026

Fieber macht vielen Eltern richtig Angst.

Und besonders im Winter – wenn die Infekte „im Dauereinsatz“ sind – höre ich immer wieder dieselben Sorgen.

Schauen wir uns also 3 Dinge an, die Fieber NICHT bedeutet:

1. Auch hohes Fieber bedeutet nicht automatisch, dass die Situation gefährlich sein muss.
Die meisten Winterinfekte gehen mit Fieber einher.
Es ist eine ganz normale Reaktion des Körpers – ein Teil der Abwehr und somit, kein automatiches Zeichen für Gefahr.

2. Fieber bedeutet auch nicht, dass das Kind sofort Medikamente braucht.
Wenn dein Kind etwas spielt, einigermassen trinkt und angemessen reagiert,
musst du das Fieber nicht senken, nur weil die Zahl auf dem Thermometer gestiegen ist. Entscheidend ist der Gesamteindruck deines Kindes und nicht nur seine Körpertemperatur.

3. Fieber bedeutet nicht, dass ihr sofort zum Arzt müsst.
Ein Kind mit z.B. 39.4°C und guter Allgemeinverfassung (trinkt, schläft, hat allgemeine Grippesymptome) ist kein Notfall.
Wir sehen sie JEDEN Winter:
Hunderte unnötige Arztbesuche – aus purer Angst.

Mit etwas mehr Wissen, können diese Eltern zu Hause bleiben mit ihrem Kind, mit ihm kuscheln und es ganz entspannt gesundpflegen. 🤩

15/01/2026

Was sind Probiotika eigentlich?

Probiotika = lebende „gute“ Bakterien.
Genau die, die wir zahlreich und stark in unserem Darm haben möchten.

Sie bewirken keine Wunder
von allein, aber:
sie unterstützen die Verdauung, regulieren Entzündungen, stärken die Abwehr und beeinflussen sogar unsere Stimmung!

Und … die Präbiotika?
Präbiotika = die Nahrung der guten Bakterien.
Das sind Ballaststoffe, die wir selbst nicht verdauen – die unsere Bakterien brauchen und verwerten.

Und was ist, wenn wir keine Präbiotika essen?
Dann werden Probiotika fast nichts bewirken 😥.
Es ist so, als würdest du „Verstärkung“ zu einer Armee schicken, die aber dann nichts zu essen hat.
Sie wird einfach nicht überleben.

PROBIOTIKA
Hausgemachte Fermente (idealerweise ohne Essig, nur mit Salzlake)
Sauerkraut
Naturjoghurt
Oliven
Kefir
Buttermilch

PRÄBIOTIKA
Knoblauch
Spargel
Lauch
Zwiebel
Bananen (ideal: leicht unreif)
Äpfel
Birnen
Hafer
Gerste
Linsen & Kichererbsen
Frisches Gemüse allgemein (insbesondere Wurzelgemüse)

18/12/2025

Gesundheit bedeutet nicht nur, „nicht krank zu sein“.

Echte Gesundheit beinhaltet Körper, Geist und unsere Beziehungen – alles zusammen.

🤧 Körperlich: wie wir essen, schlafen und genesen.
😫 Psychisch: wie wir mit Stress, Überforderung und den kleinen täglichen Konflikten umgehen.
🤗 Sozial: wie wir miteinander reden, uns verbinden und einander unterstützen.

Jede kleine Schwierigkeit – ein Infekt, ein anstrengender Tag, eine angespannte Stimmung zu Hause – beeinflusst all diese drei Bereiche.

Kommen wir damit klar - auch mit etwas Mühe?
Schaffen wir es immer wieder, ins Gleichgewicht zu kommen?

Das heisst im Klartext: Uns vom Infekt aus eigenen Kräften zu erholen. Den Arbeitsstress nachmittags abzuschütteln und trotzdem von innen heraus beim Abendessen zu lächeln. Uns mit unseren Liebsten verbunden zu fühlen, auch wenn es Meinungsverschiedenheiten und Streit gibt.

DANN sind wir wirklich gesund.🌷

15/12/2025

Bei Grippe 😞 und Erkältungen geben Holunderblüten einen sehr hilfreichen und wohltuenden Tee – dieser löst zähen Schleim und tut richtig gut.

Und an heissen Tagen 🌞 ist es wunderbar erfrischend.
Ein echtes Schatz-Kraut für jedes Zuhause, und wächst oft sogar in der Nachbarschaft!

Adresse

Bächlerstrasse 50
Kilchberg
8802

Webseite

https://www.drkemper.ch/

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