Dr Susanna Kemper, Bächlerstrasse 50, Kilchberg (2026)

18/12/2025

Gesundheit bedeutet nicht nur, „nicht krank zu sein“.

Echte Gesundheit beinhaltet Körper, Geist und unsere Beziehungen – alles zusammen.

🤧 Körperlich: wie wir essen, schlafen und genesen.
😫 Psychisch: wie wir mit Stress, Überforderung und den kleinen täglichen Konflikten umgehen.
🤗 Sozial: wie wir miteinander reden, uns verbinden und einander unterstützen.

Jede kleine Schwierigkeit – ein Infekt, ein anstrengender Tag, eine angespannte Stimmung zu Hause – beeinflusst all diese drei Bereiche.

Kommen wir damit klar - auch mit etwas Mühe?
Schaffen wir es immer wieder, ins Gleichgewicht zu kommen?

Das heisst im Klartext: Uns vom Infekt aus eigenen Kräften zu erholen. Den Arbeitsstress nachmittags abzuschütteln und trotzdem von innen heraus beim Abendessen zu lächeln. Uns mit unseren Liebsten verbunden zu fühlen, auch wenn es Meinungsverschiedenheiten und Streit gibt.

DANN sind wir wirklich gesund.🌷

15/12/2025

Bei Grippe 😞 und Erkältungen geben Holunderblüten einen sehr hilfreichen und wohltuenden Tee – dieser löst zähen Schleim und tut richtig gut.

Und an heissen Tagen 🌞 ist es wunderbar erfrischend.
Ein echtes Schatz-Kraut für jedes Zuhause, und wächst oft sogar in der Nachbarschaft!

12/12/2025

Kinder spüren sofort, ob du es ernst meinst oder nicht.

Du sagst am Nachmittag: „Wir lesen um halb neun eine Geschichte – wenn ihr im Pyjama seid und die Zähne geputzt habt.“

Wiederhole es um 20:10.

Sind sie um 20:30 nicht fertig, zeig ruhig auf die Uhr und bring sie liebevoll ins Bett – diesmal ohne Geschichte.

Du kannst ihnen sagen, dass es dir auch leidtut, weil du diesen Moment genauso magst – aber heute ist er leider ausgefallen.

Und sag ganz ruhig:
„Morgen könnt ihr es wieder versuchen, es klappt dann sicher! So lernen wir Schritt für Schritt, zu dem zu stehen, was wir sagen.“

Langfristig ist eine verpasste Geschichte viel wertvoller als ein gebrochenes Versprechen.
Denn so lernen Kinder ganz einfach, dass alles eine Konsequenz hat, positiv oder negativ.

Wir haben schnell Zähne geputzt und waren dann zeitig im Bett -> es gab eine Geschichte.

Wir haben Mami ignoriert und einfach weitergespielt -> diesmal keine Geschichte.

27/10/2025

Dieses kleine Rezept ist wirklich ganz einfach, und trotzdem kraftvoll.
5 Tropfen ätherisches Teebaumöl in 10 ml hochwertigem Mandelöl verdünnt.

✨ Wofür ist das gut?
Teebaumöl wirkt antibakteriell, antiviral und leicht entzündungshemmend.
In verdünnter Form kann es ein sanfter Begleiter sein – zum Beispiel:

🌿 bei gereizter Haut oder kleinen Pickelchen
🌿 bei Insektenstichen
🌿 zum punktuellen Einreiben bei verstopfter Nase
🌿 auf die Fusssohlen bei beginnendem Infekt
🌿 zur Pflege kleiner Wunden (nur äusserlich)

✨ Besonders wohltuend auch als kleine Rückenmassage
Wenn sich ein Infekt ankündigt oder dein Kind einfach unruhig ist:
Reibe eine kleine Menge des Ölgemischs etwas kräftig (also, ohne wehzutun, versteht sich 😉) auf den oberen Rücken, entlang der Wirbelsäule oder auf Brust und Fusssohlen.
Deine ruhigen Hände, die Wärme, der Duft – all das beruhigt das Nervensystem und stärkt auf eine ganz besondere Art.

✨ Wichtig:
– Nur verdünnt anwenden
– Nicht auf Schleimhäute oder in die Augen
– Nur äusserlich, nicht bei offenen Hautstellen

Nicht jedes ätherische Öl ist für Kinder geeignet – aber Teebaumöl ist bei richtiger Verdünnung und bewusster Anwendung meist gut verträglich, auch ab dem Kleinkindalter.

Was ich an solchen Hausmitteln liebe: Sie sind einfach und geben dir als Mami das Gefühl: „Ich kann etwas tun, was hilft.“

💬 Möchtest du wissen, was ich in meiner eigenen natürlichen Hausapotheke habe?
Dann hol dir hier mein kostenlose Geschenk für dich: https://mamiheilt.de/natuerliche-hausapotheke-kinder/

22/10/2025

Immer wieder krank, Husten, Dauerschnupfen, keine Energie?
🦠 Dann ist das kein Zufall – sondern ein Zeichen, dass das Immunsystem deines Kindes Unterstützung braucht.

Kinder müssen nicht dauernd krank sein, um stark zu werden.
Aber sie brauchen Gelegenheiten, gesund zu heilen – mit ausreichend Ruhe, Nährstoffen, Wärme, Nähe und einem Umfeld, das Sicherheit vermittelt. 🤍

Wenn du endlich verstehen willst,
➡️ warum dein Kind immer wieder krank wird,
➡️ was du zu Hause natürlich tun kannst
und
➡️ wie du Infekte mildern oder sogar vermeiden kannst –

👉🏻 Schau dir meinen kostenlosen Workshop hier an: https://mamiheilt.de/workshop-signup-pint-naturheilkunde-fur-kinder/
in diesem lernst du, wie du dein Kind sicher und natürlich begleiten kannst. 🌷

17/10/2025

Wir sind dermassen total darauf trainiert, jedes Symptom zu „bekämpfen“ – dass wir vergessen haben, was der Körper eigentlich in dem Moment versucht.

Fieber. Husten. Hautausschlag.
Oft sind das keine Fehlfunktionen sondern jeweils eine Reaktion, ein Versuch, das körperliche Gleichgewicht wiederherzustellen.

Wenn wir jedes Signal sofort unterdrücken, nehmen wir dem Körper genau das, was ihn stark macht:
die Möglichkeit, zu lernen, zu regulieren, zu heilen.

🌿 Heilung ist kein Schalter, den man umlegt – sie ist ein Prozess. Und manchmal beginnt er genau dort, wo wir endlich aufhören, alles zu kontrollieren.

💬 Wie siehst du das?
Denkst du, dass wir die Kinder heute zu schnell „behandeln“?

15/10/2025

🧠 Du kennst das vielleicht:
Trotz „gesunder Ernährung“ ist dein Kind ständig krank, appetitlos oder müde?
Dann lohnt es sich, einmal genauer hinzusehen, was wirklich auf dem Teller landet.

Denn:
Nicht die Vitamin-Gummibärchen, sondern das tägliche Essen entscheidet,
ob das Immunsystem stabil bleibt – oder ständig aus dem Gleichgewicht gerät.

✨ Hier sind die 5 Bausteine, die Kinder wirklich brauchen:
1️⃣ Weniger Zucker & Weizen – das stabilisiert den Darm
2️⃣ So viel buntes Gemüse wie es geht – pflanzliche Abwehrkraft pur
3️⃣ Gesunde Fette – Grundlage für Hormone und starke Nerven
4️⃣ Eiweiss & Brühe – bauen auf, was Krankheit abbaut
5️⃣ Fermentiertes & Ballaststoffe – füttern die „guten“ Darmbakterien

➡️ Konkret heisst das im Alltag:
• Frühstück mit Ei, Porridge oder Naturjoghurt statt Brot & Saft
• Mittagessen mit Gemüse, Hülsenfrüchten oder Brühe
• Abendessen mit etwas Fett – z. B. Butter, Avocado oder Olivenöl
• Und dazwischen: lieber echte Snacks als leere Zwischenmahlzeiten

Wenn du wissen willst, wie du den Familientisch so gestaltest,
dass dein Kind seltener krank ist und die Mahlzeiten wirklich isst,
lies meinen neuen Blogartikel dazu. 🍽️

Darin findest du die Grundprinzipien,
👉 wie Ernährung die Abwehrkräfte stärkt,
👉 alltagstaugliche Orientierung für den Familientisch
und 👉 Impulse, wie du Snacks so wählst, dass sie wirklich gegessen werden.

Hier gehts direkt zum Blogartikel: https://mamiheilt.de/richtig-essen-fr-bessere-abwehrkrfte

13/10/2025

"Goldene" Milch bei Husten? 🥛🌿
Ja – sie kann wirklich guttun, wenn man sie richtig zubereitet.
Ingwer, Kurkuma, etwas Honig und warme Pflanzenmilch –
eine beruhigende Mischung, die viele Kinder mögen.

👉 Du kannst dafür z. B. Mandel-, Hafer- oder Sojamilch verwenden.
Wenn dein Kind tierische Milch trinkt, empfehle ich eher Ziegen- oder Schafsmilch.
Bei Kuhmilch: lieber zur Hälfte mit Wasser verdünnen.

Denn Kuhmilch ist – gerade bei hartnäckigem Husten –
nicht die beste Wahl.
Sie kann das Atemsystem zusätzlich verschleimen
und die Genesung verzögern.

✨ Wenn du wissen willst,
was sonst noch wirklich hilft bei hartnäckigem Husten –
mit natürlichen Mitteln, ohne Druck und ganz praktisch:

👉 Hol dir jetzt meinen kostenlosen Mini-Guide hier: https://mamiheilt.de/husten-tipps-kinder/

10/10/2025

Diese drei Dinge braucht jetzt dein Kind.
Nicht erst, wenn es krank ist.
Sondern jetzt, im Oktober, wo viele Kinder besonders empfänglich sind.
Der Übergang von Spätsommer zum Herbst fordert Körper und Seele.

✨
1. Warmes Frühstück statt kalter Snacks
Ein warmer Start am Morgen stabilisiert die Verdauung, beruhigt das Nervensystem
und gibt dem Immunsystem Kraft.
Auch wenn es schnell gehen muss: ein kleiner Haferbrei, ein warmes Kompott oder eine Suppe am Morgen machen einen spürbaren Unterschied.

2. Täglich zumindest kurz raus, auch wenn es ungemütlich ist
Licht, Luft, Erde, Bewegung – all das unterstützt das Immunsystem viel stärker,
als man denkt.
Auch wenn die Nase läuft oder der Tag mühsam begonnen hat – ein bisschen frische Luft hilft fast immer.
Der Kontakt zur echten Welt draussen tut Körper und Stimmung gut.

3. Deine Nähe – sie bringt nämlich mehr als jedes Medikament
Nicht alles muss sofort behandelt werden.
Oft reicht es, einfach da zu sein.
Ein warmer Schoss, eine Hand auf dem Rücken, gemeinsam auf dem Sofa kuscheln.
Kinder regulieren sich darüber – körperlich und emotional.
Und genau das macht sie stark.

✨ Was davon ist bei euch gerade am schwierigsten?
Das warme Frühstück? Das tägliche Rausgehen? Oder einfach nur Ruhe zu finden?

Schreib’s mir gern in die Kommentare 🌷

08/10/2025

Schon wieder krank?
Vielleicht denkst du dir: „Irgendwas stimmt doch nicht …“ 🤒

Und ja – die ständigen Kinderkrankheiten können echt zermürbend sein.

Aber sie sind nicht *nur* negativ zu betrachten, und dein Kind wird definitiv nicht daran zerbrechen! Häufig ist es schlimmer für dich, als für dein Kind, weil du nebenbei auch Arbeit, Haushalt und alles jonglieren musst.

Infekte gehören ja zur Kindheit dazu. Sie sind eine wichtige Etappe in der Entwicklung von uns allen, als "natürliches Fitness-Studio" für unser Immunsystem.
Und gleichzeitig bieten uns all diese Infekte eine Chance für Verbindung, Fürsorge und tiefes Vertrauen.

Ich will jetzt mit all dem nicht etwa sagen, dass diese Krankheitsphasen leicht sind, OK?
Aber du darfst anfangen, sie auch etwas anders zu betrachten:
Mit etwas mehr innerer Ruhe, mit mehr Sicherheit – und mit dem Wissen, dass ihr als Familie gemeinsam durch diese Phasen wachsen könnt.

✨ Wenn du endlich verstehen willst, was wirklich (also: neben den Viren...) hinter den ständigen Infekten steckt,
wie du dein Kind zu Hause natürlich unterstützen kannst
und wann du wirklich zum Arzt musst – und wann nicht:

Dann registriere dich für meinen kostenlosen Workshop:
https://mamiheilt.de/workshop-signup-fb-naturheilkunde-fur-kinder

Dort zeige ich dir:
✔️ Wie du dein Kind gezielt und sicher begleiten kannst
✔️ Wie du die Zahl der Arztbesuche deutlich reduzierst
✔️ Was du tun kannst, um Infekte zu verkürzen – oder ganz zu vermeiden
✔️ Und wie du mit mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen durch den Winter kommst!

Wenn du dich nach weniger Unsicherheit und mehr Kompetenz im Alltag sehnst –
dann ist dieser Workshop für dich 🌷

06/10/2025

Wenn dein Kind (hohes) Fieber hat, ist es völlig normal, dass es gar keinen Appetit hat.
Und weisst du was? → Das ist überhaupt kein Problem. Du hast schliesslich auch keinen Appetit, wenn du selbst eine Grippe hast.

Erlaube ihm also, GAR NICHTS zu essen, wenn es nicht möchte.

Sein Körper weiss ganz genau, was er braucht, und dieses kurze „Fasten“ hilft oft sogar bei der Heilung. 🌿

Wirklich wichtig ist hier NUR die Flüssigkeit:
Wasser, ungesüsster Tee oder eine leichte Brühe – das hat jetzt Vorrang.
Das Hungergefühl kommt ganz von allein zurück, wenn der Körper bereit ist.

💫 Vertrau auf die Signale deines Kindes.
Du musst nichts forcieren – du darfst daneben sitzen und es einfach begleiten!

📩 Wenn du wissen möchtest, wie du das Immunsystem deines Kindes sanft und ganzheitlich stärken kannst – schaue mein Youtube Video: https://www.youtube.com/watch?v=MElPcJuHork

03/10/2025

Vielleicht hast du noch nie darüber nachgedacht –

aber Dunkelheit im Schlafzimmer ist keine Frage der „Atmosphäre“.
Sie ist ein wichtiger Gesundheitsfaktor.

Wenn das Zimmer beim Schlafen TOTAL dunkel ist:

✅ wird das Schlafhormon Melatonin optimal gebildet
✅ schläft dein Kind tiefer und erholsamer
✅ der Körper kann sich besser regenerieren, das Immunsystem wird gestärkt
✅ der zirkadiane Rhythmus (unsere innere Uhr) wird von klein auf gut mitgeprägt

Lichtquellen wie Lampen, Bildschirme oder auch Nachtlichter können die Melatoninproduktion deutlich hemmen – und machen den Schlaf oberflächlicher, unruhiger, weniger erholsam.

Wenn dein Kind sich in völliger Dunkelheit wirklich ganz unwohl fühlt, kannst du maximal ein sehr schwaches, warmes Licht verwenden – am besten weit weg vom Kopf und so gedimmt wie möglich. Oder eine Leuchte am Nachttisch, die es bei Bedarf anstellen kann.

🌀 Kleine Veränderungen – grosse Wirkung für die Gesundheit deines Kindes.

Wie ist das bei euch?
Darf es nachts ganz dunkel sein, oder braucht dein Kind ein Licht zum Einschlafen?
👇 Erzähl mir in den Kommentaren – ich bin gespannt auf eure Erfahrungen!

Dr Susanna Kemper

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