25/02/2026
Wusstest du, dass in unserem Mundraum über 700 verschiedene Bakterienarten leben?
Einige davon sind nützlich, andere fördern Karies, Entzündungen oder schlechten Atem. Genau hier setzt das Ölziehen an.
Starke Zähne und gesundes Zahnfleisch – dank Ölziehen!
Ölziehen, auch Gandusha genannt, ist eine uralte ayurvedische Methode zur natürlichen Mundhygie-ne. In der indischen Volksheilkunde wird das Ölziehen regelmässig eingesetzt – insbesondere zur Stär-kung der Zähne, des Zahnfleisches und des Kiefers. Es wird jedoch auch zur Kariesvorbeugung und zur Bekämpfung von Mundgeruch, Zahnfleischbluten, Mundtrockenheit und rissigen Lippen genutzt. Das Ölziehen soll zudem auf den ganzen Körper einen positiven Einfluss haben. Die Lehre des Ayurveda sagt, dass durch das Ölziehen der gesamte Organismus entgiftet wird.
Ölziehen leicht gemacht
Der Ablauf beim Ölziehen ist einfach: Man nimmt morgens auf nüchternen Magen einen Esslöffel Öl in den Mund und bewegt es hin und her, sodass es die Zähne, Zahnzwischenräume und das Zahnfleisch umspült. Das macht man ca. 10 bis 20 Minuten lang (Achtung: Öl nicht schlucken!). Nach dem Ölzie-hen spuckt man das Öl einfach aus. Im Öl gebundene Bakterien, Toxine und Ablagerungen werden so ausgeschieden.
Welche Öle eignen sich fürs Ölziehen?
Zum Ölziehen empfehlen sich qualitativ hochwertige, kalt gepresste Öle in Bio-Qualität.
- Kokosöl
- Sesamöl
- Sonnenblumenöl
- Olivenöl
Die positiven Effekte des Ölziehens können durch weitere Wirkstoffe, die dem Öl zugesetzt werden, noch verstärkt werden, z.B. können ätherische Öle die antimikrobielle Wirkung unterstützen. In Fach-geschäften findet man deshalb oft speziell kreierte Mundziehöle mit einer optimalen Mischung an gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen.
Übrigens: Ölziehen ersetzt das Zähneputzen nicht. Auch wenn das ayurvedischen Hausmittel die Zähne stärkt und Karies vorbeugt, ist es nur eine Ergänzung der täglichen Mundhygiene.
Ist das Öl auch schon in deinem Munde? Wenn ja, welche Erfahrungen hast du mit dem Ölziehen gemacht? Schreib es uns in die Kommentare!
